Ṣé àwọn orúnkún rẹ tẹ̀ sẹ́yìn tí wọ́n sì gùn ju bó ṣe yẹ lọ? (Ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ gíga) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o ti ní ìṣòro púpọ̀ rí nígbà tí o ń ṣeré ìdárayá, sáré, fò, tàbí tí o kò ṣe ohunkóhun, nígbà tí o bá ń gbá orúnkún rẹ lójijì tí o sì ń nímọ̀lára ìrora tí kò ṣeé fara dà? Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó lè bani lẹ́rù gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ìwọ náà ti ní àrùn yìí tí a ń pè ní 'ìfàsẹ́yìn orúnkún'. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún, gẹ́gẹ́ bí o ṣe ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀.

Kí ni orúnkún tó ga jù?

Ní ṣókí, ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí orúnkún rẹ bá tẹ̀ sẹ́yìn ju bí ó ti yẹ lọ. Ronú nípa rẹ̀ bí ìdènà lórí ilẹ̀kùn. Ó kàn ń lọ sí ọ̀nà kan. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá fipá mú un láti tẹ̀ sí ọ̀nà kejì? Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí orúnkún rẹ nìyẹn.

Orúnkún wa jẹ́ oríkèé tó díjú gan-an. Ó ní àwọn àsopọ̀ ara bíi ìsopọ̀ ara, ligaments, àti cartilage . Àwọn wọ̀nyí ni ó ń so orúnkún pọ̀ tí ó sì ń ràn án lọ́wọ́ láti rìn dáadáa. Nítorí náà, tí a bá fi agbára ńlá kan sí orúnkún, yálà láti inú ìpalára eré ìdárayá tàbí ìjamba mìíràn, tí a sì tì í sẹ́yìn, àwọn àsopọ̀ ara wọ̀nyí lè bàjẹ́. Èyí ni a ń pè ní orúnkún tó gùn jù. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, tí a bá gbìyànjú láti fi ìwọ̀n sí orúnkún, ó lè dàbí ẹni pé kò dúró dáadáa , bóyá kí ó tilẹ̀ jẹ́ “bíbọ́”, èyí tí ó lè jẹ́.

Má ṣe da èyí pọ̀ mọ́ omijé `ACL`, `PCL`, `MCL` àti `LCL`!

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì pé, ṣé èyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìpalára orúnkún mìíràn? Bẹ́ẹ̀ni, ìfàsẹ́yìn orúnkún, ìfàsẹ́yìn ACL (Antior Cruciate Ligament), àti ìfàsẹ́yìn PCL (Posterior Cruciate Ligament) jẹ́ onírúurú ìpalára orúnkún. Ṣùgbọ́n gbogbo ìwọ̀nyí ni ó sábà máa ń jẹ́ nítorí ìpalára eré ìdárayá.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn “ligaments” wọ̀nyí jẹ́:

• Àwọn iṣan ara méjì pàtàkì tí ó so egungun itan (femur) àti egungun itan (tibia) pọ̀ ni ACL àti PCL. Àwọn méjèèjì máa ń sáré kọjá àárín orúnkún rẹ. ACL wà ní iwájú orúnkún rẹ, PCL sì wà ní ẹ̀yìn.
• Àwọn `MCL (Medial Collateral Ligament)` àti `LCL (Lateral Collateral Ligament)` wà ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì orúnkún. Àwọn wọ̀nyí mú kí orúnkún dúró ṣinṣin, wọ́n sì ń ràn án lọ́wọ́ láti rìn sí ẹ̀gbẹ́.

Ṣé o ti mọ̀ báyìí? Tí orúnkún bá gùn jù, ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí lè bàjẹ́. Pàápàá jùlọ tí orúnkún bá gùn jù, ó ṣeéṣe kí o lè ya `ACL` àti `MCL` náà .

Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn itẹsiwaju orokun ti o pọ ju ti o fa awọn isan ti o ya. Bakannaa, paapaa ti orokun ko ba gun ju, awọn isan naa le tun farapa ati ya. Nitorinaa o dara julọ lati ma da awọn wọnyi rú, abi?

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn yìí jù? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ẹnikẹ́ni lè ní àìsàn kan tí a ń pè ní hyperextension of the knee. Síbẹ̀síbẹ̀, ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàrín àwọn eléré ìdárayá.Bẹ́ẹ̀ ni. Fojú inú wò ó, tí o bá fi ẹsẹ̀ méjèèjì ṣe àṣeyọrí nígbà tí o ń gbá bọ́ọ̀lù, tàbí tí o bá fò tí o sì balẹ̀ ní ọ̀nà tí kò tọ́ nígbà tí o ń gbá bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀... Bẹ́ẹ̀ ni èyí ṣe lè ṣẹlẹ̀.

Èyí jẹ́ ìpalára tó wọ́pọ̀ gan-an, pàápàá jùlọ láàárín àwọn eléré ìdárayá, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa rẹ̀.

Báwo ni ìfàgùn orúnkún tó pọ̀ jù ṣe ní ipa lórí ara?

Yàtọ̀ sí àwọn àmì àrùn bí ìrora àti wíwú, ó lè ṣòro fún ọ láti lo orúnkún rẹ déédéé lẹ́yìn ìfọ́. Èyí lè ṣòro gan-an tí àwọn ẹ̀yà míì lára ​​orúnkún rẹ, bíi tendoni, ligaments, tàbí meniscus (ìṣètò cartilage nínú orúnkún), bá tún bàjẹ́ . Orúnkún rẹ lè nímọ̀lára àìlera àti àìdúróṣinṣin, bíi pé ó ń “dínkù”. O tún lè má lè fi ìwọ̀n sí orúnkún rẹ bí o ṣe máa ń ṣe déédéé.

Ó ṣe pàtàkì gan-an pé nígbà tí orúnkún rẹ bá gùn jù, o kò gbọ́dọ̀ ṣe àwọn nǹkan bíi “ṣeré kí o tó rí ìrora náà” tàbí “rìn kiri kí o sì wò ó bóyá yóò lọ.” Tí o bá fojú fo àwọn àmì àrùn náà, ìpalára kékeré pàápàá lè di ńlá, kí ó sì fa ìbàjẹ́ sí i ní inú orúnkún.

Tí o bá ní ìrora tí o kò sì lè gbé orúnkún rẹ dáadáa, rí dókítà .

Kí ni àwọn àmì àrùn orúnkún tó ga jù?

Nígbà tí orúnkún bá gùn jù, àwọn àmì àrùn bíi:

• Ìrora líle .
• Wíwú orúnkún .
• Iṣoro gbigbe orúnkún deedee.
• Àwọn orúnkún tí ó ń nímọ̀lára àìdúróṣinṣin tàbí aláìlera ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Nígbà míìrán, a lè rí ìfọ́ tàbí àwọ̀ ara (bulu/àwọ̀ elése àlùkò).

Tí o bá gbọ́ ìró ohùn tó ń jáde lẹ́nu tàbí tí o bá nímọ̀lára irú rẹ̀ nínú orúnkún rẹ nígbà tí o bá farapa, ó ṣeé ṣe kí o ní àrùn meniscus tó ya. Ìrora tó ya lè fa ìrora tó le gan-an, kódà ó lè mú kí o má lè lo orúnkún rẹ.

Kí ló fa èyí?

Lọ́pọ̀ ìgbà, orúnkún máa ń gùn jù nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn . Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìyọ́kúrò lójijì nígbà tí a bá ń sáré nínú eré cricket, fífò sínú bọ́ọ̀lù àwọ̀n àti fífò sílẹ̀ láìtọ́, tàbí ìṣubú láti ibi gíga. Ní ṣókí, agbára èyíkéyìí tí ó bá tì orúnkún sẹ́yìn lè fa kí orúnkún náà gùn jù. Ronú nípa ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá gbá ẹsẹ̀ agbábọ́ọ̀lù kan, tàbí tí agbábọ́ọ̀lù àgbọ̀n kan fò sókè tí ó sì balẹ̀ láìtọ́.

Báwo lo ṣe lè mọ ipò yìí?

Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò ìfàsẹ́yìn orúnkún nípasẹ̀ àyẹ̀wò ara àti àyẹ̀wò àwòrán . Òun tàbí òun yóò ṣe àyẹ̀wò orúnkún rẹ, yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, yóò sì wo bí agbára rẹ láti lo orúnkún rẹ ṣe dínkù tó.

Ó ṣe é ṣe kí o nílò láti ṣe ó kéré tán ọ̀kan lára ​​àwọn ìdánwò àwòrán wọ̀nyí:

• Àyẹ̀wò X-ray (`X-ray`)
• Àwòrán Ìdáhùn Oògùn (MRI)
• Àwòrán CT (`CT - Ìwòrán Tómography Oníṣirò`)

Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ran dókítà rẹ lọ́wọ́ láti rí ìbàjẹ́ tó wà ní orúnkún rẹ àti ní àyíká rẹ̀, wọ́n sì tún lè fi hàn bóyá ìpalára tó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ wà, bíi ìsopọ̀ tó ya.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú orúnkún tí ó gùn jù?

Ìtọ́jú orúnkún rẹ yóò sinmi lórí bí ìpalára náà ṣe le tó . Tí o bá ní àwọn àmì díẹ̀ tí kò sì sí ìbàjẹ́ ńlá sí inú orúnkún rẹ, o lè tọ́jú rẹ̀ nílé nípa lílo ọ̀nà “RICE”:

• R - Isinmi: Yẹra fun iṣe ti o fa ipalara naa. Maṣe fi iwuwo pupọ si orúnkún rẹ titi ti yoo fi larada.
• I - Yìnyín: Fi àpò yìnyín kan sí orúnkún fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lẹ́ẹ̀kan náà, nígbà mẹ́rin lójúmọ́.
• C - Ìfúnpọ̀: O le fi aṣọ ìbòrí rọ́sítì di orúnkún rẹ láti dín wíwú kù.
• E - Gíga: Jẹ́ kí orúnkún àti ẹsẹ̀ rẹ ga ju ìwọ̀n ọkàn rẹ lọ fún ìgbà pípẹ́ tó bá ṣeé ṣe.

Àwọn oògùn ìrora tí a lè tà láìsí ààmì bíi aspirin tàbí ibuprofen, tí a ń pè ní NSAIDs (Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory), lè dín ìrora àti wíwú kù. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ń lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ, wá ìmọ̀ràn dókítà.

Láti dènà àwọn ìpalára ọjọ́ iwájú, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn adaṣe láti fún àwọn iṣan ní àyíká orúnkún rẹ lágbára àti láti mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i .

Ṣé iṣẹ́ abẹ pọndandan fún ìfàgùn orúnkún?

Ó ṣọ̀wọ́n kí ìfọ́ orúnkún má ṣe gba iṣẹ́-abẹ. Ṣùgbọ́n, tí ìjamba tó fa ìfọ́ orúnkún rẹ bá ti bàjẹ́ tàbí ya àwọn iṣan ara bíi ACL tàbí PCL rẹ, o lè nílò iṣẹ́-abẹ láti tún omijé náà ṣe.

Lọ́pọ̀ ìgbà, iṣẹ́ abẹ àtúnṣe orúnkún ni a ń ṣe gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ abẹ aláìsàn . Èyí túmọ̀ sí wípé o lè lọ sílé ní ọjọ́ kan náà. Oníṣẹ́ abẹ rẹ sábà máa ń ṣe iṣẹ́ abẹ tí ó kéré jù tí a ń pè ní knee arthroscopy , èyí tí ó ń tún cartilage inú orúnkún ṣe.

Igba melo ni o gba lati bọsipọ lati ipo yii?

Àkókò tó máa gbà kí o tó gbádùn ara rẹ sinmi lórí bí orúnkún rẹ ṣe gbọ̀n tó àti bóyá o ní àwọn ìpalára míì. Tí orúnkún rẹ tí ó gbọ̀n kò bá fa ìbàjẹ́ inú àti pé kò nílò iṣẹ́-abẹ, ó yẹ kí o gbádùn ara rẹ láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀ sí oṣù kan .

Sibẹsibẹ, ti o ba ni lati ṣe iṣẹ-abẹ nitori ipalara nla kan, o le gba oṣu pupọ ki o to bẹrẹ gbogbo awọn iṣe deede.

Beere lọwọ dokita tabi oniṣẹ abẹ rẹ fun alaye pataki nipa akoko imularada rẹ.

Báwo ni a ṣe lè dènà ìfàgùn orúnkún tó pọ̀ jù?

Ṣọ́ra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn:

• Wọ ohun èlò ààbò tó tọ́.
• Tí orúnkún rẹ bá ń dun, yálà nígbà tí o bá ń ṣe eré tàbí lẹ́yìn eré, má ṣe “ṣeré nípa ìrora náà.”
• Fún ara rẹ ní àkókò láti sinmi kí o sì gbádùn lẹ́yìn ìgbòkègbodò líle koko.
• Ṣaaju ki o to ṣe ere idaraya tabi adaṣe , mu ki o gbona ki o si na awọn iṣan rẹ.
• Lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara , tutù kí o sì tún na ara rẹ.

Tẹle awọn imọran aabo gbogbogbo lati dinku eewu ipalara:

• Jẹ́ kí ilé àti ibi iṣẹ́ rẹ wà ní ìpamọ́ kúrò lọ́wọ́ àwọn nǹkan tí kò pọndandan tí ó lè mú kí ìwọ tàbí ẹlòmíràn yọ́ kí wọ́n sì ṣubú.
• Máa lo irinṣẹ́ tàbí ohun èlò tó yẹ nígbà gbogbo láti dé àwọn nǹkan tó ga jùlọ ní ilé rẹ. Má ṣe gun orí àga, tábìlì tàbí tábìlì.
• Tí o bá ní ìṣòro láti rìn tàbí tí o bá wà nínú ewu gíga láti ṣubú, lo ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀, ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀, tàbí ohun èlò ìtẹ̀lẹ̀.

Kí ni o le reti ti o ba jẹ pe orokun rẹ ti gun ju? / Kini oju-iwoye naa?

O le reti lati ni imularada kikun lẹhin ti o ba ti ni rirọ orunkun. Eyi jẹ ipalara igba diẹ ati pe ko yẹ ki o ni ipa igba pipẹ lori ilera rẹ tabi agbara rẹ lati ṣe awọn ere idaraya ti o gbadun.

Sibẹsibẹ, ti ipalara naa ba lagbara to lati nilo iṣẹ-abẹ, reti lati kuro ni ere idaraya tabi iṣe ti o fa ipalara naa fun o kere ju oṣu diẹ .

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní àbájáde rere lẹ́yìn àìsàn yìí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìpalára kò nílò iṣẹ́-abẹ , ó sì yẹ kí o lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe gbogbo nǹkan déédéé láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀.

Ṣé n kò ní lè lọ sí ibi iṣẹ́/ilé ìwé nítorí àìsàn yìí?

Tí o bá lè ṣe iṣẹ́ tàbí iṣẹ́ ilé ìwé rẹ nígbà tí o jókòó láìfi ìfúnpá kún orúnkún rẹ , o kò ní láti dẹ́kun lílọ sí iṣẹ́ tàbí ilé ìwé títí tí ara rẹ yóò fi yá.

Sibẹsibẹ, rii daju pe o ṣayẹwo pẹlu oniṣẹ abẹ tabi dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi lakoko ti o n gba imularada.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá nímọ̀lára pé ìrora tàbí wíwú náà ń burú sí i lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀, tàbí tí o kò bá lè gbé orúnkún rẹ déédéé, bá dókítà sọ̀rọ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) ?

Tí o bá ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ :

• Ìrora tó le gan-an.
• Wíwú náà ń pọ̀ sí i.
• Àwọ̀ ara tí ó yí padà (aláwọ̀ búlúù/àwọ̀ elése àlùkò).
• O ko le gbe awọn orunkun rẹ rara.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

• Ṣé mo nílò láti ṣe àyẹ̀wò àwòrán èyíkéyìí?
• Ṣe mo ni ACL tabi PCL ti o ya?
• Igba melo ni mo yẹ ki n sinmi ki n si yẹra fun ere idaraya ati awọn iṣe ara miiran?
• Ṣé mo gbọ́dọ̀ ṣe iṣẹ́-abẹ?
• Igba melo ni emi yoo ni anfani lati lọ si (iṣẹ/ile-iwe)?
• Ṣé àrùn tó le koko ni èyí?
• Ṣé mi ò ní lè ṣeré ní àsìkò yìí?

Gbogbo ìbéèrè wọ̀nyí ló máa ń wá sí ọkàn rẹ nígbà tí o bá ní ìfọ́ orúnkún. Ó ṣe tán, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ orúnkún kìí nílò iṣẹ́-abẹ , o sì lè tọ́jú wọn nílé pẹ̀lú àwọn oògùn tí a kò tà lórí ìwé àti nípa fífún ara rẹ ní àkókò láti sinmi àti láti wòsàn.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ní ìpalára tó lágbára bíi ti iṣan ara tó ya, ó yẹ kí o lè gbádùn ara rẹ dáadáa kí o sì padà síbi eré ìdárayá àti àwọn ìgbòkègbodò tí o fẹ́ràn .

Nítorí náà, kí ni àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí n ṣàkópọ̀ díẹ̀ lára ​​àwọn kókó pàtàkì láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

• Orúnkún tó gùn jù ni ìgbà tí orúnkún bá tẹ̀ sẹ́yìn ju bí ó ti yẹ lọ . Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà eré ìdárayá, bíi láti ìṣàn.
• Àwọn àmì pàtàkì ni ìrora, wíwú, àti àìdúróṣinṣin orúnkún . Tí o bá gbọ́ ìró 'pop' láti inú orúnkún, ó ṣeé ṣe kí okùn kan ti ya.
• Ọ̀nà ìtọ́jú ilé tí a ń pè ní “RICE” (ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, gíga) sábà máa ń tó. A tún lè lo àwọn egbòogi ìpalára.
• Àwọn ìpalára líle koko, pàápàá jùlọ omijé jíjìn, lè nílò iṣẹ́-abẹ (Ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ Arthroscopy) , ṣùgbọ́n èyí kò wọ́pọ̀.
• ‘Má ṣe pa ìrora náà mọ́.’ Tí o bá ní àwọn àmì àrùn náà, rí dókítà. Tí àmì àrùn náà bá burú sí i, lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ìdènà ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti gbà. Ó ṣe pàtàkì láti gbóná ara rẹ, kí o tutù, lo àwọn ohun èlò ààbò, kí o sì tẹ́tí sí ara rẹ.
• Lọ́pọ̀ ìgbà, o lè gbádùn ara rẹ pátápátá láti inú èyí. Nítorí náà, má ṣe dààmú, pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, ìsinmi àti ìtọ́jú tó yẹ, o lè padà sí ìgbésí ayé rẹ déédéé.

Rántí pé orúnkún rẹ ṣe pàtàkì fún ọ. Nítorí náà, ojúṣe rẹ ni láti tọ́jú rẹ̀. Tí ìṣòro bá wà, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà sọ̀rọ̀.

Orúnkún , ìfàsẹ́yìn orúnkún, Àìlera orúnkún, Àwọn ìpalára eré ìdárayá, Ìrora orúnkún, Wíwú orúnkún, (Orúnkún tó ga jù)