Ǹjẹ́ o máa ń jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìrora líle ní ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ, ní òkè gìgísẹ̀ rẹ? Ǹjẹ́ ìrora yìí máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń gun àtẹ̀gùn tàbí tí o tilẹ̀ ń rìn kíákíá? Lẹ́yìn náà o lè ní àrùn Achilles Tendinitis, àìsàn kan tí ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn eléré ìdárayá àti àwọn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ kára nígbà gbogbo. Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní àwọn ọ̀rọ̀ tí ó rọrùn àti kedere.
Kí ni àrùn tendoni Achilles?
Ní ṣókí, àrùn Achilles tendinitis jẹ́ ìgbóná ara, tàbí wíwú, ti iṣan ara ní egungun rẹ. Wàyí o, o rí i pé ara kan wà ní ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ, ní ẹsẹ̀ rẹ gan-an. Èyí ni a ń pè ní tendoni Achilles . Èyí ni ohun tí ó so iṣan ọmọ màlúù wa pọ̀ mọ́ egungun gìgísẹ̀. Ó jẹ́ tendoni Achilles tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbé ẹsẹ̀ wa sókè àti láti sọ̀ kalẹ̀ nígbà tí a bá ń sáré, fò, àti rìn.
Wàyí o, fojú inú wò ó pé o máa ń sáré lójoojúmọ́, tàbí kí o máa ṣe eré ìdárayá kan tó máa ń mú kí ẹsẹ̀ rẹ le koko. Tí o bá fi ìfúnpá púpọ̀ sí iṣan ara yìí láìsí ìsinmi , ó máa ń fara pa díẹ̀díẹ̀, ó sì máa ń wú. Ohun tí a ń pè ní Achilles tendinitis nìyẹn. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, ìfúnpá jẹ́ ìdáhùn déédéé ti ara wa sí ìpalára tàbí àìsàn.
Ǹjẹ́ àwọn oríṣiríṣi àrùn Achilles Tendinitis ló wà?
Bẹ́ẹ̀ni, oríṣi méjì pàtàkì ni àìsàn yìí wà, ó sinmi lórí ibi tí ó ti ṣẹlẹ̀. Ó ṣe pàtàkì láti mọ èyí, nítorí pé àwọn ọ̀nà ìtọ́jú lè yàtọ̀ nígbà míì.
| Irú | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Awọn tendinitis achilles ti kii ṣe inira | Èyí máa ń mú kí okùn onírẹ̀lẹ̀ tó wà láàárín irun náà fọ́, wú, kí ó sì le. Irú èyí wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ dáadáa. |
| Àrùn tendonitis Achilles insertion | Èyí máa ń ní ipa lórí apá ìsàlẹ̀ gìgísẹ̀ níbi tí egungun gìgísẹ̀ ti so mọ́ egungun gìgísẹ̀. Ó lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, kódà ẹni tí kò fi bẹ́ẹ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa. Ṣùgbọ́n ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo gìgísẹ̀ jù, bíi àwọn tí wọ́n ń sáré lọ sí ọ̀nà jíjìn. |
Àwọn àmì àrùn wo ni? Báwo lo ṣe lè mọ̀ èyí?
Tí o bá ní àrùn yìí, o máa ń rí àwọn àmì wọ̀nyí. Wo bóyá o ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára wọn pẹ̀lú.
- Ìrora ìgìgìgì àti kókósẹ̀: A máa ń rí ìrora ní ẹ̀gbẹ́ egungun egungun, pàápàá jùlọ ní òkè ìgìgìgì.
- Ẹsẹ̀ náà le koko tàbí kí ó máa ro ọ́ bí o bá fọwọ́ kan án: O lè nímọ̀lára líle tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè gbé ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀.
- Àìlera ẹsẹ̀: Ẹsẹ̀ rẹ lè máa rọ̀.
- Wíwú ní àyíká iṣan Achilles: Agbègbè náà lè rí bí wíwú nígbà tí o bá fọwọ́ kan án.
Àwọn àkókò tí ìrora lè pọ̀ sí i
Nígbà míìrán, ìrora yìí kì í sábà rí bẹ́ẹ̀. Ìrora náà lè pọ̀ sí i ní irú àwọn ọ̀ràn báyìí:
- Lẹ́yìn tí o bá parí ìdánrawò tàbí ọjọ́ kejì.
- Nígbà tí a bá ń gun àtẹ̀gùn tàbí tí a bá ń gun ibi gíga bí òkè ńlá.
- O máa ń nímọ̀lára ìrora líle nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, ìrora náà sì máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀ bí ọjọ́ náà ṣe ń lọ.
Kí ló dé tí àrùn Achilles Tendinitis fi ń ṣẹlẹ̀? Ta ló wà nínú ewu tó ga jù?
Ohun tó fà á gan-an, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀, ni lílo iṣan Achilles ju bó ṣe yẹ lọ àti àìsí ìsinmi tó tó láti jẹ́ kí ó sàn. Èyí kì í sábà jẹ́ ìpalára lẹ́ẹ̀kan, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àbájáde wàhálà tó ń wáyé lórí iṣan náà fún ìgbà pípẹ́.
Ta ló wà nínú ewu tó ga jù?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu tó ga jù.
- Àwọn Adánrawò: Pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó nílò ìdádúró lójijì, ìsáré, àti ìyípadà ìtọ́sọ́nà (fún àpẹẹrẹ cricket, netball, bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀).
- Àwọn olùsáré àti àwọn oníjó: Èyí wọ́pọ̀ fún àwọn olùsáré gígùn.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tí ó máa ń mú kí ẹsẹ̀ wọn le koko: Fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní pápá ìkọ́lé.
- "Àwọn Jagunjagun Ìparí Ọ̀sẹ̀": Àwọn ènìyàn wọ̀nyí ni wọ́n máa ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì ní ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, lẹ́yìn náà wọ́n máa ń jáde lọ ṣeré cricket tàbí sáré ní ìparí ọ̀sẹ̀. Ara wọn kò mọ́ irú ìsapá òjijì bẹ́ẹ̀, nítorí náà wọ́n lè farapa ní irọ̀rùn.
Ṣé ìrísí ara náà tún ní ipa lórí rẹ̀?
Bẹ́ẹ̀ni, nígbà míìrán ipò àdánidá ara wa lè jẹ́ ìdí fún èyí.
- Àwọn iṣan ibadi tí ó le tàbí tí kò lágbára.
- Níní ìfúnpọ̀ egungun tó pọ̀ sí i ní ìgìgìgì: Ìfúnpọ̀ egungun tó pọ̀ sí i yìí lè fa ìrora nígbà tí ó bá ń fi ọwọ́ kan ìgìgìgìgì.
- Àwọn ọfà títẹ́jú.
- Àṣejù (yíyí àwọn kókósẹ̀ sí inú) nígbà tí a bá ń rìn.
Kí ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú rẹ̀?
Àṣìṣe tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣe nìyí. Wọ́n máa ń rò pé, “Ó máa ń dun díẹ̀, kò burú, ẹ jẹ́ ká sáré díẹ̀ sí i.” Ṣùgbọ́n tí a bá fojú fo ìrora yìí, ọ̀ràn náà lè burú sí i .
1. Àrùn ìfàmọ́ra Achilles: Èyí ni ìgbà tí iṣan náà bá kọjá ìgbóná ara, tí ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́ . Àwọn okùn iṣan náà yóò di aláìlera, èyí tí yóò mú kí ewu ìfọ́ pọ̀ sí i.
2. Ìfọ́ iṣan achilles: Èyí ni ohun tó le jùlọ tó lè ṣẹlẹ̀. Ó túmọ̀ sí pé iṣan náà ti ya pátápátá tàbí ó ti ya pátápátá .
Èyí jẹ́ pajawiri ìṣègùn. Tí iṣan ara bá ya, o lè nímọ̀lára ìró ìró. O lè má lè gbé ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, o yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn Pajawiri ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Dókítà, báwo gan-an lo ṣe rí èyí?
Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti àwọn ìgbòkègbodò rẹ. Lẹ́yìn náà, yóò ṣe àyẹ̀wò ara láti mọ̀ bóyá ibi náà wú tàbí ó ń dunni bí a bá fọwọ́ kan án.
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdánwò yìí lè dá àìsàn náà mọ̀ fúnra rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, a lè ṣe àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí láti mọ bí àìsàn náà ṣe le tó tàbí láti yọ àwọn ìṣòro mìíràn kúrò:
- X-ray
- Àyẹ̀wò olutirasandi
- Àwòrán MRI
- Àyẹ̀wò CT
Awọn itọju wo ni o dara julọ?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé ní ọ̀pọ̀ ìgbà, èyí kò nílò iṣẹ́-abẹ. Ṣùgbọ́n ó nílò sùúrù àti ìtọ́jú. Ó lè gba oṣù mélòókan kí ìrora náà tó lọ pátápátá.
Àwọn Ìtọ́jú Tí Kò Ní Iṣẹ́-abẹ
Àkọ́kọ́, dókítà dámọ̀ràn àwọn nǹkan bí èyí. A tún ń pè é ní ọ̀nà RICE .
| Ọ̀nà | Kin ki nse |
|---|---|
| R - Isinmi | Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tó máa ń mú kí orúnkún rẹ gbọ̀n (sáré, fífò) pátápátá. Dípò bẹ́ẹ̀, ṣe àwọn adaṣe tí kò ní fi ẹsẹ̀ rẹ wúwo, bíi wíwẹ̀. |
| I - Yìnyín (Icing) | Fi yìnyín sí ibi tí ó ń roni fún bí ogún ìṣẹ́jú ní ọjọ́ kan. Má ṣe fi yìnyín náà sí ara rẹ tààrà, fi aṣọ ìnu dì í. |
| C - Funmorawon (lilo titẹ) | Láti dín wíwú kù, fi nǹkan bí ìbòrí crepe di ibi náà mú ṣinṣin. |
| E - Gíga | Láti dín wíwú kù, nígbà tí o bá dùbúlẹ̀, jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ ga ju ọkàn rẹ lọ, pẹ̀lú ìrọ̀rí méjì tàbí mẹ́ta. |
Àwọn ìtọ́jú mìíràn
- Wọ bàtà tó dára: Má ṣe rìn kiri láìsí bàtà. Wọ bàtà tó ní ìgìgìgì gíga díẹ̀ tó lè fún ẹsẹ̀ rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ohun èlò ìgbésẹ̀ tàbí àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara ẹni (tí a ṣe fún ẹsẹ̀ rẹ ní pàtó).
- Àwọn oògùn ìrora: O lè lo àwọn NSAID bíi ibuprofen. Ṣùgbọ́n rántí pé má ṣe máa lo àwọn oògùn wọ̀nyí nígbà gbogbo fún ohun tó ju oṣù kan lọ láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Ìtọ́jú ara: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe láti fún iṣan orúnkún rẹ lágbára àti àwọn adaṣe nínà.
- Ìtọ́jú ìgbì omi shockwave: Èyí ń lo ìgbì ohùn alágbára láti dín ìrora kù àti láti mú kí ìwòsàn yára.
Ìgbà wo ni a nílò iṣẹ́ abẹ?
Tí o bá ti gbìyànjú àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí fún bí oṣù mẹ́fà tí ìrora náà kò sì dínkù, dókítà rẹ lè ronú nípa iṣẹ́ abẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ abẹ ló wà. Iṣẹ́ abẹ tó yẹ jùlọ yóò sinmi lórí bí àìsàn rẹ ṣe le tó, ọjọ́ orí rẹ, àti bí iṣẹ́ rẹ ṣe le tó.
- Ìṣòro Gastrocnemius: Iṣẹ́ abẹ láti mú kí iṣan gastrocnemius gùn sí i.
- Ìbàjẹ́ àti àtúnṣe: Yíyọ àwọn apá tó ti bàjẹ́ nínú iṣan ara kúrò àti rírán àwọn ẹ̀yà ara tó dára papọ̀.
- Ìparun pẹ̀lú ìyípadà tendoni: Tí ó bá ju 50% tendoni náà lọ tí ó bàjẹ́, a ó mú tendoni mìíràn (fún àpẹẹrẹ, tendoni tí ó tẹ ìka ẹsẹ̀ ńlá náà sí ìsàlẹ̀) kí a sì gbé e sí ibi tí ó bàjẹ́.
Báwo ni a ṣe lè dènà ipò yìí kí ó má ṣẹlẹ̀?
Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, tí o bá fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn, o lè yẹra fún àìsàn ìrora yìí.
- Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju adaṣe: Maṣe bẹrẹ si sare lẹsẹkẹsẹ. Mu ara rẹ gbona fun iṣẹju 5-10.
- Na iṣan ara rẹ nigbagbogbo: Ṣe awọn adaṣe ti o na iṣan ara rẹ daradara ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
- Fi oniruuru si awọn adaṣe rẹ: Dipo ṣiṣere lojoojumo, ti o ba sare lojo kan, ti o ba n gun kẹkẹ lojo miiran, ti o si n we lojo miiran, iwọ yoo dawọ fifi titẹ si ori ila kanna.
- Díẹ̀díẹ̀ mu kí agbára ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i: Má ṣe gbìyànjú láti sáré kìlómítà mẹ́wàá lẹ́ẹ̀kan náà. Mú kí ìrìn náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
- Wọ bàtà tó dára: Lo bàtà tó bá eré ìdárayá tí o ń ṣe mu, kí o sì fún ẹsẹ̀ rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára.
- Dín ìsáré lórí àwọn òkè àti ilẹ̀ tí kò dọ́gba kù.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ. Tí o bá nímọ̀lára ìrora, má ṣe fojú fo ó. Dúró kí o sì sinmi.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn ìfàjẹ̀sín Achilles jẹ́ ìpalára tí ó pọ̀jù sí iṣan ara. Kì í ṣẹlẹ̀ ní òru kan.
- Tí o bá nímọ̀lára ìrora, ìsinmi ni oògùn tó dára jùlọ . Má ṣe ṣe eré ìdárayá nígbà tí o bá wà nínú ìrora.
- Tí a bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú ní kùtùkùtù, ìtọ́jú náà yóò rọrùn púpọ̀ àti kíákíá.
- A le dènà àìsàn yìí nípa àwọn nǹkan tí ó rọrùn bíi wíwọ bàtà tó dára àti fífẹ́ ara ṣáájú àti lẹ́yìn eré ìdárayá.
- Tí ìrora náà kò bá dínkù láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀, tí ìrora náà bá le gan-an, tàbí tí o bá gbọ́ ìró “tín-ín-rín” láti etí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun