Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìgbádùn ọkàn onígbà díẹ̀ (hypnagogic hallucinations)

Ǹjẹ́ o ti wà lórí ibùsùn rí, tí o sì fẹ́rẹ̀ sùn nígbà tí o rí ohun àjèjì kan lójijì, tí o gbọ́ ohùn àjèjì kan, tàbí tí o nímọ̀lára ẹnìkan nínú yàrá náà tí o sì mú ara rẹ gbọ̀n rìrì? Ó ṣeé ṣe kí o ti rò pé, ‘Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí mi?’ Èyí jẹ́ nǹkan tí ó ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn, nítorí náà, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ díẹ̀.

Kí ni àwọn ìrònú wọ̀nyí tí ó máa ń wá pẹ̀lú oorun? (Kí ni àwọn ìrònú hypnagogic?)

Ní ṣókí, Ìrora Ìrora Ìrora Ìrora jẹ́ ìrora ìrora tí a máa ń ní nígbà tí a bá fẹ́ sùn. Tí a bá ń sọ ìrora ìrora , ó túmọ̀ sí pé a máa ń rí ohun kan tí kò sí níbẹ̀ ní gidi. Èyí túmọ̀ sí pé a lè rí, gbọ́, gbóòórùn, tọ́ wò, tàbí nímọ̀lára ohun kan tí kò sí níbẹ̀ ní gidi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀nyí lè dàbí òótọ́, wọn kò rí bẹ́ẹ̀. Ìrora Ìrora Ìrora Ìrora sábà máa ń pẹ́ fún ìgbà díẹ̀ , nígbà míìrán ìṣẹ́jú kan tàbí méjì. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán wọ́n lè pẹ́ díẹ̀ sí i.

Ṣé èyí jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ máa ṣàníyàn nípa rẹ̀? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń bẹ̀rù lójijì nígbà tí wọ́n bá ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀. O lè máa rò pé, ‘Óò, mi ò mọ̀ bóyá mo ní àìsàn líle koko,’ ‘mi ò mọ̀ bóyá mo ń ṣe wèrè’. Ṣùgbọ́n òtítọ́ ni pé, èyí (Ìrísí Ìrora Aláìsàn) wọ́pọ̀ ju bí o ṣe rò lọ . Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, nǹkan bí 70% àwọn ènìyàn ní àgbáyé, ìyẹn ni pé, nǹkan bí méje nínú mẹ́wàá ènìyàn, ló ní ìrírí yìí ní ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan ní ìgbésí ayé wọn. Nítorí náà, tí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ bá ti ṣẹlẹ̀ sí ọ, ó ṣeé ṣe kí ó má ​​jẹ́ ohun ńlá láti bẹ̀rù . Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìrírí wọ̀nyí kàn jẹ́ èyí tí kò léwu.

Iru awọn iriri wo ni o n ṣẹlẹ ni akoko yii?

Àwọn ìrònú tí ó máa ń bá oorun yìí rìn lè wá ní oríṣiríṣi ọ̀nà. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn pàtàkì wọ̀nyí:

Àwọn ìran àròsọ tí a lè rí

Irú ìwòran tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nìyí. Èyí túmọ̀ sí wípé ènìyàn mẹ́rìndínlọ́gọ́rin nínú ọgọ́rùn-ún nìkan ló ń ní ìrírí ìwòran wọ̀nyí. O lè rí àwọn àwòrán onípele-ìrísí, àwọn ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀, àti àwọn ohun dídán . O lè rí àwọn àwòrán tí ó ń yípadà nígbà gbogbo, bíi kaleidoscope tí a máa ń rí nígbà tí a wà ní ọmọdé. Nígbà míì o lè rí àwòrán ẹranko, ènìyàn, ojú tí a mọ̀, àti àwọn ohun ẹ̀rù pàápàá . Ṣùgbọ́n ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé àwọn wọ̀nyí kì í ṣe òótọ́.

Àwọn Ìrònú Somatic

Lẹ́yìn náà, láàárín ènìyàn mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n sí mẹ́rìnlélógójì nínú ọgọ́rùn-ún ló máa ń ní irú ìmọ̀lára yìí. Èyí ni pé, o lè nímọ̀lára bí àwọn ẹ̀yà ara rẹ ṣe ń yípadà, tí wọ́n ń pọ̀ sí i tàbí tí wọ́n ń dínkù . Tàbí o lè nímọ̀lára àìníwọ̀n ara, tí wọ́n ń léfòó, tàbí tí wọ́n ń jábọ́ láti orí ibùsùn . Àwọn mìíràn lè nímọ̀lára bí iná mànàmáná ti ń ṣàn káàkiri ara wọn, tí ẹnìkan ń fọwọ́ kàn wọ́n, tàbí tí wọ́n lè nímọ̀lára bí ẹni pé ẹlòmíràn wà nínú yàrá náà . Èyí lè jẹ́ ìrírí tí ó bani lẹ́rù díẹ̀, ṣùgbọ́n èyí tún jẹ́ àrékérekè lásán.

Àwọn ìran ìgbọ́ran

Láàárín ènìyàn mẹ́jọ sí mẹ́rìnlélọ́gbọ̀n nínú ọgọ́rùn-ún ló lè gbọ́ onírúurú ìró. O lè gbọ́ tí ẹnìkan ń pe orúkọ rẹ, àwọn ènìyàn ń sọ̀rọ̀, ń sọ̀rọ̀ kẹ́lẹ́kẹ́lẹ́, àwọn ẹranko ń pariwo, àwọn ilẹ̀kùn ń kan ilẹ̀kùn, tàbí àwọn ìró àjèjì lásán, bíi orin . Àwọn ìró wọ̀nyí kì í ṣe ohun gidi, ṣùgbọ́n àwọn nǹkan tí ó wá láti inú ọkàn rẹ ni.

Àlá kọ́ ni èyí? Kí ni ìyàtọ̀ rẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ni, ó rọrùn láti da èyí pọ̀ mọ́ àlá. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ kékeré kan wà láàrín méjèèjì. Ronú nípa rẹ̀, àlá sábà máa ń ní ìtàn kan , bí ìtẹ̀léra ìṣẹ̀lẹ̀, àwọn ohun kikọ, àti lílọ láti ibì kan sí ibòmíràn. Ṣùgbọ́n àwọn wọ̀nyí (Ìtàn Àìlera) sábà máa ń jẹ́ àwòrán tàbí ohùn tàbí ìmọ̀lára kan tí ó máa ń farahàn tí ó sì máa ń pòórá lẹ́ẹ̀kan náà . Wọn kò ní ìtàn ńlá kan tí ń ṣàn láàárín wọn.

Ohun mìíràn ni pé, nígbà tí o bá jí láti inú àlá, o máa ń mọ̀ ní kíákíá pé, ‘Ó, mo ṣẹ̀ṣẹ̀ lá àlá kan, mo sì ti jí nísinsìnyí.’ Ṣùgbọ́n àwọn àlá wọ̀nyí tí ó máa ń wáyé nígbà tí o bá lọ sùn máa ń ṣẹlẹ̀ ní ipò àárín yẹn, nígbà tí o kò bá tí ì sùn dáadáa, ṣùgbọ́n tí o kò tí ì jí dáadáa (ìyípadà jíjí àti oorun) . Nítorí náà, ó lè gba àkókò díẹ̀ láti mọ ohun tí ó jẹ́ òótọ́ àti ohun tí kì í ṣe. Bóyá o dìde láti orí ibùsùn kí o sì tan ìmọ́lẹ̀ láti mọ̀ bóyá ẹnìkan tàbí ohun kan wà níbẹ̀ ní tòótọ́.

Ǹjẹ́ èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá jí?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Nígbà míìrán a lè ní ìrírí àwọn ìrònú kan náà nígbà tí a bá jí láti oorun. A máa ń pè wọ́n ní (Ìtàn Àròsọ Aláìní) . Àwọn tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn (Ìtàn Àròsọ Aláìní ...

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Ní gidi, àwọn olùwádìí kò tíì mọ ohun tó ń fa àwọn ìrònú ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí ìrísí. Ṣùgbọ́n wọ́n rò pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ìlànà mìíràn tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ wa nígbà tí a bá ń sùn. Ó jẹ́ àríyànjiyàn láàárín ìrònú ìrísí ọ̀sán àti àlá.

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, ìwọ̀nyí kò léwu, wọn kò sì ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn tó ń fa àìsàn. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n lè wọ́pọ̀ jù láàárín àwọn ènìyàn tó ní àwọn àìsàn kan. Fún àpẹẹrẹ:

• Àìsàn Oríkèé: Àìsàn oorun ni èyí. Àwọn ènìyàn tó ní àrùn yìí lè ní ìrírí ìrísí hypnagogic gẹ́gẹ́ bí àmì àrùn kan.
• Àìsùn oorun: Àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè wáyé lára ​​àwọn ènìyàn tí kò sùn dáadáa tàbí tí wọn kò ní ìrísí oorun tí kò tọ́.
• Orun ti o pọ ju ni ọsan lọ: Awọn iriri wọnyi tun wọpọ fun awọn eniyan ti o ni aisan yii.
• Àwọn àrùn ọpọlọ kan: Fún àpẹẹrẹ, àwọn wọ̀nyí lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn bí àwọn àrùn àníyàn àti ìsoríkọ́.

Bakannaa, diẹ ninu awọn oogunÀwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn oògùn kan fún ìsoríkọ́, pàápàá jùlọ àwọn oògùn apanilára mẹ́ta, ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìrírí àwọn ìrònú yìí. Lílo oògùn àti ọtí líle tún lè jẹ́ ohun tó fà á.

Ǹjẹ́ àwọn wọ̀nyí lè pọ̀ sí i nítorí àníyàn?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń béèrè. Àníyàn kì í sábà fa ìríran àìlera. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àwọn ìríran wọ̀nyí nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá ń fa ìbẹ̀rù tàbí àìbalẹ̀ ọkàn fún ọ, ó lè fa àníyàn àti àníyàn oorun. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, o tilẹ̀ lè bẹ̀rù láti sùn, kí o máa ronú pé, ‘Mi ò mọ̀ bóyá yóò tún rí bẹ́ẹ̀ lónìí.’ Lọ́nà yìí, ìbáṣepọ̀ àìtaara lè wà láàárín àníyàn àti àwọn ìríran wọ̀nyí.

Tí o bá nímọ̀lára wàhálà àti àníyàn púpọ̀ nítorí àwọn àlámọ̀rí wọ̀nyí, ó dájú pé ó dára jù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ . Nípa bẹ́ẹ̀, o lè mọ ohun tó fà á, kí o sì fi ọkàn balẹ̀.

Nítorí náà, ṣé kò yẹ kí n máa ṣàníyàn nípa èyí? Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, níní ìrírí àlá yìí nígbà tí o bá ń lọ sùn lè mú kí o nímọ̀lára ìdààmú àti ìbẹ̀rù díẹ̀, ṣùgbọ́n àwọn wọ̀nyí kì í sábà jẹ́ ohun tí o lè bẹ̀rù .

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati loye pe awọn irokuro hypnagogic yatọ si awọn irokuro ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo ilera ọpọlọ kan (bii schizophrenia ) tabi awọn ipo ọpọlọ kan (bii arun Alzheimer ati arun Parkinson) .

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀ máa ń ní ìrírí àròjinlẹ̀ ní ọ̀sán, nígbà tí wọ́n bá sùn dáadáa . Wọ́n tún ní àwọn àmì àrùn mìíràn tó ṣe kedere.

Tí o bá rí tàbí gbọ́ ìríran àlá kìí ṣe nígbà tí o fẹ́ sùn nìkan, ṣùgbọ́n ní ọ̀sán àti nígbà tí o bá ń sùn dáadáa, tàbí tí o bá ní àwọn ìṣòro mìíràn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oorun (fún àpẹẹrẹ oorun tí ó pọ̀ jù ní ọ̀sán, àìlèsùn oorun, rírìn lójú oorun), tàbí tí àwọn ìrírí wọ̀nyí bá ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ tàbí ìlera ọpọlọ, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà fún ìmọ̀ràn.

Ǹjẹ́ ohunkóhun wà tí mo lè ṣe láti mú àwọn ìrònú wọ̀nyí kúrò?

Àwọn ìríran tí ó ń yọ lẹ́nu kì í sábà nílò ìtọ́jú. Lọ́pọ̀ ìgbà, wọ́n kàn máa ń lọ. Ṣùgbọ́n, tí wọ́n bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà tàbí tí wọ́n bá ń yọ ọ́ lẹ́nu, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín wọn kù:

• Máa sùn dáadáa tó, tó sì dára. Gbìyànjú láti sùn fún ó kéré tán wákàtí méje sí mẹ́jọ lójúmọ́.
• Ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé. Tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo àṣà láti sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, ìrísí oorun ara rẹ yóò máa di déédéé.
• Yẹra fún lílo ọtí líle àti àwọn oògùn kan.Àwọn wọ̀nyí lè da oorun rú kí wọ́n sì mú kí àwọn ìrírí wọ̀nyí pọ̀ sí i. Dín ìwọ̀n ohun mímu tí ó ní caffeine (kọfí, tíì) kù ní alẹ́ àti ní alẹ́.
• Wa awọn ọna lati dinku wahala. Awọn nkan bii iṣaro, awọn adaṣe ẹmi, ati yoga le ṣe iranlọwọ.
• Sinmi kí o tó sùn. Dáwọ́ wíwo tẹlifíṣọ̀n tàbí lílo fóònù rẹ dúró ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn. Dípò bẹ́ẹ̀, ka ìwé tàbí kí o gbọ́ orin dídùn.
• Ṣọ́ra fún àwọn oògùn tí o bá ń mu. Àwọn oògùn kan tún lè fa èyí, nítorí náà bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn tí o ń mu.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí àwọn àlámọ̀rí wọ̀nyí bá ń fa wàhálà, ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí tí wọ́n bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

Lẹ́yìn náà, dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Bóyá kí o kọ oògùn fún ọ, tàbí kí o yí oògùn tí o ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́ padà tí ó bá ń fa rẹ̀. Bákan náà, dókítà lè mọ̀ bóyá àwọn wọ̀nyí (Ìgbàgbọ́ Hypnagogic) jẹ́ àmì àrùn mìíràn, bíi (Ìgbàgbọ́ Oríṣiríṣi). Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, a gbọ́dọ̀ tọ́jú àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ rẹ̀.

Ohun pàtàkì jùlọ láti pín pẹ̀lú rẹ (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè jẹ́ ìrírí àjèjì, nígbà míìrán tí ó lè bani lẹ́rù nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti sùn, ó yẹ kí o rántí pé ní ọ̀pọ̀ ìgbà kì í ṣe ohun tó burú . Àwọn ìríran tí kò dára jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Wọ́n lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí kò ní àìsàn kankan.

Sibẹsibẹ, ti awọn airiran wọnyi ba fa aibalẹ, da oorun rẹ duro, tabi ti o ba ni awọn ami aisan miiran - paapaa awọn iṣoro oorun - dajudaju ba dọkita sọrọ. Wọn wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn iṣoro ilera rẹ. Maṣe bẹru lati sọrọ nipa bi o ṣe lero, ohun ti o n ni iriri rẹ. Lẹhinna o le gba imọran ti o tọ ati, ti o ba jẹ dandan, itọju. Iwọ nikan ko wa, eyi n ṣẹlẹ si ọpọlọpọ awọn eniyan miiran.

Àwọn ìrònú ìríran tí ó ní ìríran tí ó ní ìríran, ìrònú ìríran oorun, àwọn nǹkan tí a rí nígbà oorun, àwọn nǹkan tí a gbọ́ nígbà oorun, ìrònú ìríran tí ó sún mọ́ oorun, oorun àti ìlera ọpọlọ, àwọn àlá àti ìrònú ìríran