Ṣé o ní àsìdì ikùn rẹ pẹ̀lú? Èyí ni a ń pè ní hypochlorhydria!

Ǹjẹ́ o sábà máa ń ní ìṣòro oúnjẹ inú, ìrora inú, tàbí ìrora inú? A sábà máa ń rò pé ìwọ̀nyí jẹ́ nítorí àìtó oúnjẹ nínú ikùn tàbí àrùn inú. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé bí kò bá tilẹ̀ sí àìtó oúnjẹ nínú ikùn tó, ìyẹn ni pé àìtó oúnjẹ nínú ikùn tó, àwọn àmì wọ̀nyí lè wáyé ? Ìyẹn ni ohun tí a ń pè ní hypochlorhydria ní ti ìṣègùn. Ní ṣókí, èyí túmọ̀ sí pé ìṣẹ̀dá hydrochloric acid (HCl), acid pàtàkì nínú ikùn rẹ, ti dínkù. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ìjìnlẹ̀ síi.

Kí ni hypochlorhydria?

Ní ṣókí, hypochlorhydria ni nígbà tí ikùn rẹ kò bá mú hydrochloric acid (HCl) tó tó jáde. Hydrochloric acid ni irú acid pàtàkì àti tó lágbára jùlọ tí ikùn wa ń mú jáde. Ó ṣe pàtàkì fún ètò oúnjẹ wa àti ètò ààbò ara wa.

Ronú nípa rẹ̀, ásídì yìí ń ran oúnjẹ tí a ń jẹ lọ́wọ́, pàápàá jùlọ àwọn èròjà protein, láti fọ́ túútúú kí ó sì jẹ́ kí ó bàjẹ́ dáadáa. Ó tún ṣe pàtàkì fún gbígba àwọn èròjà tí ara wa nílò, fún àpẹẹrẹ, fítámìnì B12 àti irin. Ohun mìíràn ni pé ásídì yìí tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn bakitéríà àti àwọn kòkòrò àrùn tí ó ń wọ inú ikùn wa pẹ̀lú oúnjẹ, àti láti dáàbò bo ikùn kúrò lọ́wọ́ àkóràn.

Nítorí náà, tí o bá ní hypochlorhydria, o ní ìṣòro láti jẹ oúnjẹ dáadáa, pàápàá jùlọ protein. Bí àkókò ti ń lọ, èyí lè fa àìtó oúnjẹ tó lágbára . Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ó tún ṣeé ṣe kí o ní onírúurú àkóràn. Àwọn àkóràn wọ̀nyí lè ba ikùn àti gbogbo ètò oúnjẹ jẹ́.

Kini iyatọ laarin Hypochlorhydria ati Hyperchlorhydria?

Àwọn ọ̀rọ̀ méjèèjì yìí jọra díẹ̀, nítorí náà wọ́n lè dàrú. Fún àpẹẹrẹ, "Hypo-" túmọ̀ sí "dínkù." "Hyper-" túmọ̀ sí "dínkù."

Iyẹn túmọ̀ sí:

• Hypochlorhydria jẹ́ ipò kan tí ikùn bá ti ń mú kí ìwọ̀nba hydrochloric acid (HCl) tó pọ̀ jù jáde.
• Hyperchlorhydria jẹ́ ìṣẹ̀dá àpọ̀jù ti hydrochloric acid (HCl) nínú ikùn.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa, tí wọ́n bá ní àwọn àmì àrùn ìgbóná inú àti gastritis, wọ́n máa ń rò pé ohun tó fà á ni àsídì inú tó pọ̀ sí i, èyí tí a ń pè ní hyperchlorhydria. Ìdí nìyí tí wọ́n fi máa ń lo àwọn oògùn tó ń dín àsídì kù.

Ṣùgbọ́n ìyàlẹ́nu ni pé, àwọn àmì àrùn tí o máa ń ní nígbà míìrán, bí ìgbóná ọkàn àti ìtọ́wò kíkan ní ọ̀fun rẹ (àìdí acid tàbí laryngopharyngeal reflux), lè jẹ́ nítorí àìdí acid inú tí kò tó nǹkan, tàbí hypochlorhydria!

Báwo lo ṣe mọ̀ bẹ́ẹ̀? Tí asídì inú bá lọ sílẹ̀, oúnjẹ kì í jẹ́ kí ó lọ dáadáa. Lẹ́yìn náà, oúnjẹ tí kò tíì jẹ yìí máa ń fa kí asídì inú ikùn. Nígbà tí asídì inú ikùn bá pọ̀ sí i, asídì inú ikùn lè rìn kọjá ọ̀nà ọ̀fun sínú ọ̀fun. Lẹ́yìn náà, kódà ìwọ̀n asídì díẹ̀ tó bá dé ọ̀fun lè mú kí o nímọ̀lára pé asídì náà pọ̀ jù. Ṣé o lóye?

Báwo ni hypochlorhydria ṣe ní ipa lórí ara wa?

Àsìdì inú kìí ṣe àbájáde lásán. Ó ṣe pàtàkì fún ìlera wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà.

Ewu ti awọn aito ounjẹ

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ara wa nílò acid inú tó dára láti gba protein, Vitamin B12, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ mineral míràn dáadáa. Nítorí náà, nígbà tí acid yìí bá lọ sílẹ̀, ara kò lè fọ́ àwọn èròjà wọ̀nyí túútúú kí ó sì gbà wọ́n. Nítorí náà, àìtó oúnjẹ àti àìtó oúnjẹ máa ń wáyé.

• Àìtó Prótéènì àti Fítámìnì B12 lè fa àìtó Prótéènì àti àìtó Prótéènì. Àwọn àìsàn wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí ètò iṣan ara wa.
• Àìtó calcium àti magnesium lè fa àìlera egungun, àrùn kan tí a ń pè ní osteoporosis.

Awọn iṣoro eto ounjẹ igba pipẹ

Ní àkókò kúkúrú, jíjẹ oúnjẹ tí kò ní ìjẹ nínú ètò ìjẹun rẹ lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora inú. Ní àsìkò pípẹ́, èyí lè yọrí sí àwọn ìṣòro tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Fún àpẹẹrẹ, oúnjẹ tí a kò jẹ lè gbóná nínú ìfun, èyí sì lè fa ìdàgbàsókè tí a kò fẹ́ nínú ìfun kékeré. Èyí ni a ń pè ní “Small Intestine Bacterial Overgrowth (SIBO)”’.

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, nígbà tí ásíìdì inú bá dínkù, àwọn bakitéríà bíi “H. pylori” lè dàgbàsókè kúrò ní agbára ìdarí. Baktéríà “H. pylori” yìí jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa àrùn gastritis àti àrùn ọgbẹ́ inú.

Kí ló dé tí hypochlorhydria fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni àwọn ohun tó ń fa èyí?

Ọpọlọpọ awọn idi pataki lo wa fun ipo yii:

Àrùn gastritis tí ń ṣàn

Èyí ni ohun tó sábà máa ń fa hypochlorhydria. Àrùn gastritis atrophic jẹ́ àrùn kan tí àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó ń tú ásíìdì jáde nínú ikùn máa ń kú díẹ̀díẹ̀ tí wọn kò sì ní ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí ìgbóná inú ikùn fún ìgbà pípẹ́, tí a mọ̀ sí gastritis onígbà pípẹ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa gastritis onígbà pípẹ́ ló wà. Àpẹẹrẹ ni àkóràn bakitéríà (pàápàá jùlọ H. Pylori), lílo ọtí púpọ̀, àti àwọn àrùn autoimmune díẹ̀.

Àkóràn H. pylori

Àkóràn bakitéríà yìí wọ́pọ̀ gan-an. Gẹ́gẹ́ bí àwọn statistiki kan ṣe sọ, nǹkan bí ìdajì gbogbo ènìyàn lágbàáyé ló ní àkóràn yìí. Àwọn ènìyàn kan lè ní bakitéríà yìí nínú ara wọn láìsí àmì àrùn kankan. Ṣùgbọ́n nínú àwọn ènìyàn kan, bakitéríà yìí máa ń dàgbà kíákíá nínú ara wọn, ó máa ń dí ìṣẹ̀dá ásíìdì inú lọ́wọ́, ó sì máa ń dín iye ásíìdì kù. Lọ́nà ìyanu, ìdínkù ásíìdì inú tún máa ń ṣẹ̀dá àyíká tó dára fún bakitéríà `(H. pylori)` láti dàgbà.

Lílo àwọn oògùn tí ń dín àsìdì kù nígbà gbogbo

Lílo àwọn oògùn bíi antacids, H2 receptor blockers, àti pàápàá jùlọ proton pump inhibitors (PPIs) fún ìgbà pípẹ́ tún jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìdínkù nínú acid inú.

Fojú inú wò ó, o ní ìrora ọkàn nígbà gbogbo. Nítorí náà, o lọ sí ilé ìtajà oògùn láti mu oògùn fún gastritis (bóyá PPIs). Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ìgbóná ara náà á dínkù. Ṣùgbọ́n tí o bá ń lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ọ̀pọ̀ ọdún láìsí ìmọ̀ràn dókítà, àwọn ẹ̀dọ̀ inú ikùn rẹ tí ó ń mú acid jáde lè dín iṣẹ́ wọn kù díẹ̀díẹ̀. Ìgbà náà ni o bẹ̀rẹ̀ sí í ní àrùn hypochlorhydria. Ní gidi, àwọn oògùn bíi PPI ni a kọ́kọ́ fọwọ́ sí fún lílo fún ìgbà kúkúrú nìkan. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, wọ́n ti kọ wọ́n fún àwọn àìsàn onígbà pípẹ́ bíi GERD (àrùn reflux gastroesophageal) àti ìrora ọkàn, nígbà míìràn láìnídìí.

Àwọn ìdí mìíràn

Ní àfikún sí àwọn ìdí pàtàkì wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn lè ní ipa nínú rẹ̀:

• Àgbàlagbà: Bí a ṣe ń dàgbà, àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wa náà máa ń dàgbà. Bí àkókò ti ń lọ, àwọn sẹ́ẹ̀lì tí wọ́n ń mú kí ásíìdì inú jáde lè bẹ̀rẹ̀ sí í kú.
• Ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́: Èyí kìí ṣe nípa àwọn ìdààmú kékeré tí a ń dojúkọ lójoojúmọ́ nìkan. Ṣùgbọ́n tí o bá ní ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́, ó tún lè ní ipa lórí ìṣẹ̀dá ásíìdì inú.
• Iṣẹ́-abẹ ikùn: A mọ̀ pé àwọn iṣẹ́-abẹ ikùn kan, bíi iṣẹ́-abẹ ikùn tí a ṣe ní ọ̀nà tí ó yàtọ̀, lè ní ipa lórí ìṣẹ̀dá ásíìdì ikùn.

Kí ni àwọn àmì àrùn hypochlorhydria?

A le pin awọn aami aisan ti ipo yii si apakan meji.

Àwọn ìṣòro jíjẹ oúnjẹ lójijì

Àwọn àmì àrùn àkọ́kọ́ wọ̀nyí ni:

• Ìrora inú
• Ìwúwo inú, ìwúwo inú
• Ìṣẹ̀dá gáàsì
• Ìgbẹ́ gbuuru (ìgbẹ́ gbuuru)
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Gbigbe ounjẹ ti ko jẹ nipasẹ awọn igbẹ́
• Ìtúpalẹ̀, Ìgbóná ọkàn

Àwọn àmì àìtó oúnjẹ fún ìgbà pípẹ́

Tí hypochlorhydria bá ń bá a lọ, àìtó oúnjẹ nínú oúnjẹ lè fa àwọn àmì àrùn bíi:

• Àwọn èékánná máa ń fọ́ ní irọ̀rùn, wọ́n sì máa ń di aláìlera
• Pípàdánù irun
• Awọ funfun
• Rirẹ loorekoore, rirẹ
• Àìlera ara
• Rírora, ìmọ̀lára ríro nínú àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀.
• Pípàdánù ìrántí
• Orí fífó

Àwọn nǹkan wo ló lè fa hypochlorhydria?

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àìsàn yìí jù?

• Fún àwọn tó ju ọmọ ọdún 65 lọ
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn oògùn ìdínkù ásíìdì bíi àwọn oògùn antacids tàbí PPIs fún ìgbà pípẹ́
• Fún àwọn tó ní àkóràn "H. pylori"
• Fún àwọn tí wọ́n ti ní gastritis tàbí ọgbẹ́ inú tẹ́lẹ̀
• Fún àwọn tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́-abẹ ikùn

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá èròjà acid inú mi kò pọ̀ tó?

Àwọn àmì àrùn hypochlorhydria – ìyẹn ni, ìṣòro oúnjẹ, àìtó oúnjẹ, àti àkóràn bakitéríà pàápàá – lè jẹ́ àmì àwọn àìsàn míràn. Nítorí náà, níní àwọn àmì wọ̀nyí nìkan kò túmọ̀ sí pé o ní hypochlorhydria. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ṣeé ṣe kí ó fà á. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tó lè fa ewu tí a mẹ́nu kàn ní ìṣáájú, o lè fura pé o ní ìṣòro yìí.

Sibẹsibẹ, ko si ọna lati mọ daju boya ipo yii wa tabi rara laisi idanwo acid inu.

Idanwo ti o rọrun ti o le ṣe ni ile - idanwo baking soda

Ọ̀nà tó rọrùn nìyí tí o lè gbìyànjú nílé. Ìmọ̀ràn tó wà lẹ́yìn èyí ni pé nígbà tí baking soda (sodium bicarbonate) bá para pọ̀ mọ́ ikùn, ó máa ń mú kí gáàsì carbon dioxide (`CO2`) jáde. Gáàsì yìí máa ń mú kí o fẹ́ lọ sí yàrá ìwẹ̀ kíákíá.

Bí a ṣe lè ṣe é:

1. Ó yẹ kí a ṣe é ní ikùn òfo (láìjẹun).

2. Da ṣibi kan ti soda baking sinu idaji gilasi omi kan (nipa 4 ounces), dapọ daradara, ki o si mu. Bi omi naa ba ti tutu to, bẹẹ ni yoo dara to.

3. Lẹ́yìn náà, wo bí ó ṣe pẹ́ tó kí o tó dé Gudus.

Ìlànà náà ni pé: Tí o kò bá fi ìgbẹ́ sí ara rẹ láàárín ìṣẹ́jú mẹ́ta sí márùn-ún, ó túmọ̀ sí pé o kò ní ásíìdì tó tó nínú ikùn rẹ.

Pàtàkì: Èyí kì í ṣe ìdánwò tó péye 100%. Ṣùgbọ́n ó lè fún ọ ní èrò díẹ̀. Tí o bá rí àbájáde rere láti inú ìdánwò ilé bí èyí, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tó mọ̀ nípa rẹ̀ fún ìmọ̀ràn.

Àwọn àyẹ̀wò tí àwọn dókítà ṣe

Dókítà rẹ yóò tẹ́tí sí àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìṣègùn rẹ, yóò sì ṣe àyẹ̀wò ara. Tí ó bá fura sí hypochlorhydria, ó lè dámọ̀ràn ọ̀kan lára ​​àwọn àyẹ̀wò mélòókan láti ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n acid inú rẹ.

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn ìdánwò pàtàkì tí a lò:

• Ìdánwò pH Heidelberg: Nínú ìdánwò yìí, o gbé kápsù kékeré kan tó ní ẹ̀rọ amúṣẹ́ẹ̀rọ redio mì. Ó ń wọn pH ikùn rẹ. Lẹ́yìn tí o bá ti wọn pH rẹ déédé, a ó fún ọ ní omi baking soda láti mu láti mú kí acid ikùn rẹ di aláìlera. Lẹ́yìn náà, dókítà náà yóò ṣe àyẹ̀wò bí ó ṣe máa ń pẹ́ tó kí ikùn rẹ tó padà sí ìwọ̀n acid ikùn rẹ déédé. Èyí yóò jẹ́ kí dókítà rẹ rí bí ikùn rẹ ṣe ń mú acid jáde dáadáa tó àti bí ó ṣe ń tú u jáde.
• Idanwo SmartPill:SmartPill náà jẹ́ ẹ̀rọ agbéròyìnjáde aláìlókùn tí o máa ń gbé mì. Dípò wíwọ̀n pH bíi ti ìdánwò Heidelberg, ó ń wọn ìwọ̀n ásíìdì nínú ikùn rẹ ní tààrà.
• Ìdánwò okùn inú: Nínú ìdánwò yìí, a máa gbé kápsùlù kan tí a so mọ́ okùn kan mì, lẹ́yìn náà a máa yọ ọ́ kúrò lẹ́yìn ìṣẹ́jú mẹ́wàá nípa dídi okùn náà mú. Lẹ́yìn náà, a máa fi ìwé pH dán okùn náà wò. Lọ́pọ̀ ìgbà, ikùn tí ó ní ìlera ní pH 1 sí 2. Èyí túmọ̀ sí pé ó ní acid púpọ̀ (pH ti 0 ni acid jùlọ). Tí o bá ní hypochlorhydria, acid inú rẹ lè ní pH 3 sí 5. Tí pH bá ga ju 5 lọ, ó jẹ́ àìsàn tó le gan-an. Èyí ni a ń pè ní achlorhydria . Èyí túmọ̀ sí pé ikùn rẹ kò ní hydrochloric acid (HCl).

Tí àwọn àyẹ̀wò rẹ bá jẹ́rìí sí i pé o ní hypochlorhydria, dókítà rẹ tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò mìíràn láti ṣàyẹ̀wò àìtó oúnjẹ tàbí àkóràn bakitéríà. Gbogbo ìwífún yìí ni a ó lò láti ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú hypochlorhydria?

Nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú yìí, a máa ń gbé àwọn kókó pàtàkì mẹ́ta yẹ̀ wò:

1. Ṣíṣe àyẹ̀wò ohun tó fa ìṣòro náà

Tí dókítà rẹ bá lè mọ ohun tó ń fa hypochlorhydria rẹ, ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ ni láti tọ́jú ohun tó ń fà á. Èyí lè ní nínú yíyí àwọn oògùn rẹ padà, títọ́jú àìsàn kan tó wà ní ìsàlẹ̀, tàbí títọ́jú àkóràn bakitéríà pẹ̀lú àwọn oògùn apàro.

2. Àfikún àsìdì hydrochloric (HCl)

Láti tọ́jú àìtó hydrochloric acid, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àfikún HCl láti mu pẹ̀lú oúnjẹ. Fún àpẹẹrẹ, àfikún kan tí a ń pè ní Betaine hydrochloride. Àwọn àfikún HCl wọ̀nyí sábà máa ń wá pẹ̀lú enzyme kan tí a ń pè ní Pepsin. Àwọn àfikún wọ̀nyí ń ran ìṣètò jíjẹ oúnjẹ rẹ lọ́wọ́. Nígbà míìrán, nígbà tí o bá lo àwọn wọ̀nyí, ìṣẹ̀dá acid inú rẹ yóò padà sí déédéé díẹ̀díẹ̀, o sì lè dẹ́kun lílo àwọn àfikún wọ̀nyí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n wà lórí àtẹ ìtajà, wọn kò dára fún gbogbo ènìyàn. Nítorí náà, má ṣe dán wọn wò fúnra rẹ láìbá dókítà sọ̀rọ̀.

3. Pípèsè àwọn afikún fún àìtó oúnjẹ

Tí asíìdì inú rẹ bá ti fa àwọn àìtó oúnjẹ míràn bíi irin, kálísíọ́mù, tàbí fítámìnì B12, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn afikún oúnjẹ láti mú kí ó tún àwọn èròjà oúnjẹ náà ṣe.

Ṣé a lè wo hypochlorhydria sàn?

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè yí ipò yìí padà tàbí kí a fi àwọn àfikún HCl tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti yanjú àwọn okùnfà tí ó wà ní ìpìlẹ̀ rẹ̀.Tí o bá ní àkóràn, àìsàn, tàbí àrùn ìgbóná ara, ó lè fa àwọn ìṣòro tó ń lọ lọ́wọ́ - kìí ṣe hypochlorhydria nìkan, ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro mìíràn pẹ̀lú. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn pátápátá kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú pẹ̀lú àwọn afikún HCl. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́jú ohun tó ń fa hypochlorhydria àti àwọn ipa rẹ̀ dáadáa, bí àìtó oúnjẹ pàtó kan.

Iru ounjẹ wo ni o yẹ fun awọn eniyan ti o ni acid inu kekere?

Ounjẹ nìkan kò le mu ipele asiidi inu rẹ pada. Sibẹsibẹ, awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ounjẹ rẹ rọrun nigbati o ba n gbe pẹlu hypochlorhydria:

• Jẹ amuaradagba ni akọkọ ni ounjẹ: Jẹun awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba pupọ (bii ẹja, ẹran, ẹyin, lentil) ni ibẹrẹ ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ acid inu pọ si.
• Dá omi dúró: Má ṣe mu omi tàbí ohun mímu mìíràn fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lẹ́yìn tí o bá jẹun. Èyí yóò fún ikùn rẹ ní àkókò púpọ̀ láti mú kí ásíìdì jáde àti láti jẹ èròjà protein.
• Jẹ ounjẹ ti o ni probiotics: Jíjẹ awọn ounjẹ probiotic bii wara, miso, ati sauerkraut le ṣe iranlọwọ lati mu iye awọn kokoro arun ti o dara pọ si ninu ikun rẹ ati lati ṣakoso awọn kokoro arun buburu.
• Yẹra fún àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá púpọ̀ àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí: Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ṣòro láti jẹ, wọ́n sì ní ìwọ̀n oúnjẹ díẹ̀.
• Ṣọ́ra gidigidi nípa oúnjẹ rẹ tí o bá jẹ́ oníjẹun: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìtó oúnjẹ (prótéènì, irin, kálísíọ́mù, fítámìnì B12) tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó èròjà oúnjẹ nínú ikùn ni a rí nínú àwọn oúnjẹ ẹranko (ẹran, ẹja, àwọn oúnjẹ wàrà). Tí o bá jẹ́ oníjẹun, rí i dájú pé o gba àwọn èròjà wọ̀nyí láti inú àwọn oúnjẹ afikún tàbí àwọn oúnjẹ mìíràn tí ó yẹ. Àdàpọ̀ ìpara ìlera tí ó dára lè jẹ́ ọ̀nà tí ó rọrùn láti ṣe èyí.
• Jẹ oúnjẹ kékeré kí o sì jẹ ẹ́ dáadáa: Láti fún ètò ìjẹun rẹ ní àǹfààní tó dára jùlọ láti fọ́ oúnjẹ tútù kí o sì jẹ ẹ́ dáadáa, jẹ oúnjẹ kékeré dípò oúnjẹ ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Bákan náà, jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa kí o sì gbé e mì.
• Jẹ ounjẹ ikẹhin rẹ ni wakati meji si mẹta ṣaaju ki o to sun oorun: Fun ara rẹ ni akoko to lati jẹ ounjẹ ṣaaju ki o to lọ sùn.

Níkẹyìn, ohun pataki julọ lati ranti!

Àìsàn hypochlorhydria, tàbí àìsí acid inú tó pọ̀ jù, jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ jù ṣùgbọ́n tí a kò mọ̀ dáadáa ju bí a ṣe rò lọ. Àwọn àmì àrùn bí ìrora inú àti ìgbóná ọkàn tí a sábà máa ń fi hàn pé ó jẹ́ hyperchlorhydria lè jẹ́ nítorí àìsí acid inú tó pọ̀ jù.

Àwọn oògùn tí a lò láti mú kí ásíìdì inú pọ̀ sí i lè dín kù nínú ásíìdì inú àti láti mú kí ìṣòro oúnjẹ pọ̀ sí i.

Nítorí náà, àyẹ̀wò àti àyẹ̀wò pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ ṣe pàtàkì fún àṣeyọrí ìtọ́jú.Àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ní àsìdì ikùn tó kéré tàbí tó pọ̀, àti àwọn nǹkan pàtàkì mìíràn tó lè ní ipa lórí àwọn àmì àrùn rẹ. Pẹ̀lú ìwífún tó tọ́, dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ètò ìtọ́jú láti yanjú àwọn okùnfà àti àbájáde hypochlorhydria. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.

` Hypochlorhydria, acid inu, hydrochloric acid, jijẹ ounjẹ, awọn aito ounjẹ, igbona inu, gastritis, SIBO, H. pylori, awọn PPIs