Nígbà tí o bá fẹ́ lọ sùn, ṣé ikùn rẹ ń bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ lòdì sí ọ lójijì? Ikùn rẹ ti kún, ikùn rẹ ń dún, nígbà míìrán àyà rẹ ń jóná, èyí tí ó ń gba oorun iyebíye rẹ lọ́wọ́ rẹ? Èyí jẹ́ ipò tí ó ń bíni nínú gan-an. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ti dojú kọ ìrírí yìí. Ní ti ìṣègùn, a ń pè é ní "
ìgbẹ́jẹ̀ " tàbí
àìtó oúnjẹ . Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, èyí kì í ṣe àìsàn líle koko. Nípa títẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kí o sì sùn dáadáa.
Àwọn àmì àrùn wo ló ń yọ ọ́ lẹ́nu tó ń ba oorun rẹ jẹ́?
Ó jẹ́ ohun àdánidá láti ní ìṣòro sísùn nígbà tí oúnjẹ kò bá dùn. Nítorí báwo ni a ṣe lè sùn pẹ̀lú ikùn tí ó ń yọ lẹ́nu, àbí? Àwọn àmì wọ̀nyí wọ́pọ̀:
Tí o bá ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ìwọ náà yóò lè sùn
ní àlàáfíà .
Ṣé ó yẹ kí a ṣọ́ra díẹ̀ sí i nípa ohun tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu?
Fojú inú wò ó pé o jẹ ìrẹsì dídín, ìrẹsì dídín, tàbí písà púpọ̀ kí o tó sùn. Oúnjẹ tí o jẹ lè jẹ́ olórí ohun tó ń fa ìdààmú inú rẹ. Gbìyànjú láti yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó, pàápàá jùlọ
wákàtí kan sí méjì kí o tó sùn .
| Iru ounjẹ/ohun mimu ti ko dara | Báwo ni a ṣe lè fa ìrora inú |
|---|
| Àwọn oúnjẹ tí ó ní epo àti ọ̀rá púpọ̀ | Àwọn wọ̀nyí máa ń gba àkókò púpọ̀ láti jẹ, nítorí náà wọ́n lè fa ìwúwo àti ìgbóná ọkàn. |
| Àwọn oúnjẹ tó máa ń fa ìgbóná ara | Àwọn nǹkan bíi broccoli, kabeeji, cauliflower, àti ewa tí a ti sè lè fa kí gaasi pọ̀ sí i. Máa kíyèsí oúnjẹ tí kò bá ọ mu. |
| Kọfí àti Ohun Mímú Fizzy | Àwọn ohun mímu wọ̀nyí tún lè fa kí afẹ́fẹ́ nínú ikùn. |
| Àwọn èso kíkan, tòmátì, oúnjẹ aládùn | Àwọn wọ̀nyí ń mú kí ewu ìgbóná àyà pọ̀ sí i. |
| Ọtí àti sìgá mímu | Àwọn méjèèjì yìí lè ba ìfun jẹ́, èyí sì lè mú kí oúnjẹ tí kò bá dáadáa pọ̀ sí i. |
| Àwọn ìrora díẹ̀ | Aspirin ati awon oogun egboogi-iredodo kan le mu awọn ipo bii ọgbẹ́ inu balẹ. Maṣe tẹsiwaju lati lo wọn laisi imọran dokita rẹ. |
Ní ṣókí, ó dára láti jẹ oúnjẹ alẹ́ díẹ̀díẹ̀ kí o tó jẹun. Àwọn nǹkan bíi sísọ̀rọ̀ nígbà tí o bá ń jẹun àti jíjẹun pẹ̀lú ẹnu ṣíṣí lè fa afẹ́fẹ́ tí kò pọndandan láti wọ inú ikùn. Nítorí náà, gbìyànjú láti dín àwọn ìwà wọ̀nyẹn kù pẹ̀lú.
Fi àwọn ìwà rere wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ.
Láti mú ìṣòro yìí kúrò, ó ṣe pàtàkì láti mú àwọn nǹkan búburú kúrò kí a sì tún fi àwọn ìwà rere kún un.
- Ṣé o máa ń jẹ oúnjẹ ńlá méjì tàbí mẹ́ta lójúmọ́? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ kékeré díẹ̀ dípò rẹ̀. Jíjẹ oúnjẹ kékeré rọrùn láti jẹ ju jíjẹ oúnjẹ ńlá lẹ́ẹ̀kan náà lọ.
- Jẹun díẹ̀díẹ̀. Jẹ oúnjẹ jẹ dáadáa kí o sì gbé e mì. Èyí yóò dín ìfúnpá inú kù.
- Jẹ ounjẹ ti o ni okun ninu . Awọn nkan bii ẹfọ , eso , ati ẹfọ mu iṣẹ eto ounjẹ dara si.
- Adaṣe. Ṣugbọn adaṣe ṣaaju ki o to jẹun, tabi o kere ju wakati kan lẹhin ti o jẹun. Awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan inu lagbara le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.
- Dín wahala kù.Wahala ni o n fa wahala ninu ounjẹ. Awon nkan bi yoga ati iṣaro le ran okan lowo lati dakẹ.
Kini lati se fun inu rirun?
Nígbà míìrán, ásíìdì inú máa ń jáde wá sí ọ̀fun. Èyí ni a ń pè ní ìgbóná ọkàn. A mọ àìsàn yìí sí
GERD (Àrùn Ìtújáde Ọpọlọ) . Tí o bá ní ìṣòro yìí, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Nígbà tí o bá sùn, gbé orí rẹ sókè díẹ̀. Lo ìrọ̀rí kan tàbí méjì.
- Dín oúnjẹ bíi peppermint , chocolate, ààyù àti tòmátì kù.
- Yẹra fún wíwọ aṣọ tí ó wúwo jù.
- Má ṣe sùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán. Jẹ oúnjẹ alẹ́ ní o kere ju wákàtí méjì sí mẹ́ta kí o tó lọ sùn.
Àwọn oògùn tí a lè lò lórí ìmọ̀ràn dókítà
Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá le koko tàbí tí àwọn oògùn tí wọ́n ń lò nílé kò bá tó,
rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ. Ó máa kọ oògùn tó yẹ fún ọ. Yẹra fún lílo oògùn tí a kò kọ ní ọjà. Àwọn oògùn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára àwọn oògùn tí dókítà lè máa kọ.
Lo nikan lori imọran dokita.
| Irú oògùn | Awọn iṣẹ-ṣiṣe ati Awọn apẹẹrẹ |
|---|
| Àwọn oògùn tí ń dènà ásíìdì | Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn àkọ́kọ́ tí a lè gbìyànjú. Wọ́n ń ṣàkóso àsìdì inú. Ṣùgbọ́n àwọn wọ̀nyí kò dára fún lílò fún ìgbà pípẹ́. Tí àwọn àmì àrùn náà bá ń bá a lọ, sọ fún dókítà rẹ. |
| Àwọn agbógunti olùgbà H2 (H2RAs) | Àwọn oògùn wọ̀nyí dín ìṣẹ̀dá ásíìdì inú kù. Àpẹẹrẹ: Cimetidine, Famotidine. |
| Àwọn ohun tí ń dènà Pọ́tọ́nì-Pọ́ǹpù (PPIs) | Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí a sábà máa ń kọ láti dín àsíìdì inú kù. Àpẹẹrẹ: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Èyíkéyìí nínú àwọn oògùn wọ̀nyí lè fa àwọn àbájáde búburú fún àwọn ènìyàn kan. Fún àpẹẹrẹ, ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, àti orí fífó. Bákan náà, lílo wọn fún ìgbà pípẹ́ láìsí ìmọ̀ràn dókítà lè fa àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.
Nítorí náà, máa tẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ nígbà gbogbo. Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Tí o bá ní ìrora inú ní alẹ́, ìdí pàtàkì ni oúnjẹ rẹ.
- Jẹun ounjẹ alẹ́ ní wákàtí méjì sí mẹ́ta kí o tó lọ sùn. Yan oúnjẹ díẹ̀, tí kò ní ọ̀rá púpọ̀.
- Yẹra fún ọtí líle, sìgá mímu, kọfí àti àwọn ohun mímu oníyọ̀.
- Jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa kí o sì jẹun díẹ̀díẹ̀. Gbìyànjú láti dín wahala kù.
- Tí àwọn oògùn tí a fi ń ṣe nílé kò bá dín àwọn àmì àrùn rẹ kù, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.
Àìjẹun dáadáa, ìrora inú, àìsùn, ìgbóná ara, gastritis, oúnjẹ tó dára, afẹ́fẹ́ inú
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun