Àmì ìkìlọ̀ ìdákẹ́jẹ́ẹ́ kí àrùn àtọ̀gbẹ tó dé: Kọ́ nípa ìdènà insulin

Ṣé o bẹ̀rù díẹ̀ nípa ọ̀rọ̀ náà àtọ̀gbẹ? Tàbí ṣé dókítà rẹ ti sọ fún ọ rí pé o ní àtọ̀gbẹ insulin, tí o sì ti dààmú nípa ohun tí ó jẹ́? Má ṣe dààmú. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àìsàn yìí tí a ń pè ní àtọ̀gbẹ insulin lọ́nà tí ó rọrùn àti onínúure. Ó dà bí ìkìlọ̀ àìfọwọ́kan tí ara wa ń fún wa kí àtọ̀gbẹ tó bẹ̀rẹ̀.

Ni ṣoki, kini resistance insulin?

Ronú nípa rẹ̀, àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wa dà bí ilé kékeré. Àwọn ilé wọ̀nyí nílò agbára láti ṣiṣẹ́. Agbára náà wá láti inú sùgà tí a ń pè ní glucose, èyí tí a ṣe láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Kí súgà yìí lè lọ láti inú ẹ̀jẹ̀ sí àwọn ilé tí a ń pè ní sẹ́ẹ̀lì, ó nílò kọ́kọ́rọ́ láti ṣí ìlẹ̀kùn náà. Kókó náà ni hómónù tí a ń pè ní insulin . Pancreas wa ló ń ṣe kọ́kọ́rọ́ híhólínù yìí.

Nígbà tí o bá jẹun, glucose yóò wọ inú ẹ̀jẹ̀. Ní àkókò kan náà, pancreas yóò tú kọ́kọ́rọ́ kan tí a ń pè ní insulin jáde sínú ẹ̀jẹ̀. Nígbà tí insulin bá ṣí ìlẹ̀kùn àwọn sẹ́ẹ̀lì, glucose yóò wọ inú sẹ́ẹ̀lì náà, yóò sì di agbára.

Wàyí o, wo ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ẹnìkan tó ní ìṣòro insulin.

Àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ kò dáhùn dáadáa sí kọ́kọ́rọ́ insulin yìí. Ó dà bí ìdènà ilẹ̀kùn tó ti di pàtápàtá. Kókó náà kò ní ṣí ilẹ̀kùn dáadáa. Nítorí náà, glucose, tí kò lè wọ inú sẹ́ẹ̀lì náà, bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀.

Ní àkókò yìí, ọpọlọ máa ń rò pé, “Óò, sùgà pọ̀ nínú ẹ̀jẹ̀, mo nílò àwọn kọ́kọ́rọ́ púpọ̀ sí i.” Nítorí náà, pancreas máa ń gbọ́ ìránṣẹ́ kan tí ó ń sọ fún un pé kí ó ṣe insulin púpọ̀ sí i. Bí àkókò ti ń lọ, pancreas máa ń rẹ̀wẹ̀sì, ó máa ń ṣe insulin púpọ̀ sí i, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín iṣẹ́ rẹ̀ lè dínkù. Nígbà náà ni ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í pọ̀ sí i.

Iyatọ laarin resistance insulin, pre-diabetes, ati àtọgbẹ

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn mẹ́tẹ̀ẹ̀ta yìí jọ ara wọn, wọn kò jọra. Ẹ jẹ́ ká wò ó láti orí tábìlì kan.

Àwọn àmì àrùn yìí wo ló wà?

Iṣoro ti o tobi julọ nihin ni pe resistance insulin jẹ ipo ipalọlọ . O le ni ninu ara rẹ fun ọpọlọpọ ọdun lai tilẹ mọ. Ọna kan ṣoṣo lati mọ daju ni lati ṣe idanwo ẹjẹ.

Sibẹsibẹ, awọn ami ati awọn aami aisan diẹ wa ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo yii. Ṣayẹwo lati rii boya o ni awọn wọnyi pẹlu:

• Àyípo ìbàdí tó pọ̀ sí i: Àyípo ìbàdí tó ju 40 ínṣì lọ nínú àwọn ọkùnrin àti jù 35 ínṣì lọ nínú àwọn obìnrin.
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga: Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ti 130/80 mmHg tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Awọn aṣiṣe ninu awọn idanwo ẹjẹ:
• Ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ tó ju 100 mg/dL lọ.
• Awọn ipele triglyceride ti o ju 150 miligiramu / dL lọ ni aawẹ.
• Ipele cholesterol to dara (HDL cholesterol) kere ju 40 mg/dL ninu awọn ọkunrin ati kere ju 50 mg/dL ninu awọn obinrin.
• Àwọn àyípadà awọ ara:
• Awọ ara ọrùn àti apá rẹ̀ yóò di dúdú tí yóò sì fúyẹ́. A mọ èyí sí Acanthosis Nigricans ní ti ìṣègùn.
• Ìrísí àwọn ewú kékeré (àmì awọ ara) tí ó dàbí pé wọ́n rọ̀ mọ́ awọ ara.

Kini awọn idi ti resistance insulin?

Ó ṣòro láti mọ ìdí kan ṣoṣo tó fà á, àmọ́ àwọn ògbógi ti ṣàwárí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó ń mú kí ewu náà pọ̀ sí i.

• Ìwúwo ara tó pọ̀ jù: Ìkójọ ọ̀rá jọ, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn (ọ̀rá ikùn).
• Àìní eré ìdárayá àti ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́: Àìní eré ìdárayá.
• Àwọn oúnjẹ tí ó ní carbohydrate púpọ̀: Jíjẹ búrẹ́dì, ìrẹsì, oúnjẹ dídùn, àti àwọn ohun mímu dídùn jù.
• Ìtàn ìdílé: Ẹnìkan nínú ìdílé ní àrùn àtọ̀gbẹ.
• Ọjọ́-orí: Ewu naa maa n pọ si lẹhin ọmọ ọdun 45.
• Àtọ̀gbẹ Oyún: Àwọn ìyá tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ nígbà tí wọ́n lóyún wà nínú ewu kí wọ́n ní àrùn yìí nígbà tó bá yá.
• Àwọn ipò mìíràn: Àrùn ẹ̀dọ̀ tí kì í ṣe ọtí àti Àrùn Ovary Polycystic (PCOS).
• Sígá mímu.
• Àwọn oògùn kan: Lílo àwọn oògùn kan fún ìgbà pípẹ́, bíi steroid.
• Àwọn ìṣòro oorun: Àwọn ipò bíi ìfàmọ́ra nígbà oorun (ìfọ́mọ́ra oorun).

Ibasepo laarin resistance insulin ati PCOS

Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín àrùn polycystic ovary syndrome (PCOS), àìsàn kan tó ń ṣe ọ̀pọ̀ obìnrin, àti àrùn insulin resistance. Ọ̀pọ̀ obìnrin tó ní PCOS náà ní insulin resistance. A ṣì ń ṣe ìwádìí lórí ìsopọ̀ tó wà láàárín àwọn méjèèjì.

Báwo lo ṣe rí èyí, Dókítà?

Kò sí ìdánwò kan pàtó fún àìlègbára insulin. Dókítà rẹ yóò wo àpapọ̀ àwọn nǹkan láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà.

1. Bíbéèrè lọ́wọ́ rẹ: Bíbéèrè nípa ìtàn ìlera ìdílé rẹ àti ìgbésí ayé rẹ.

2. Àyẹ̀wò ara: A ó wọn ìwọ̀n rẹ, gíga rẹ, BMI rẹ. A ó wọn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ.

3. Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: Àwọn wọ̀nyí ni ó ṣe pàtàkì jùlọ.

• Ààwẹ̀ Gúkósì Plasma (FPG): Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ ni a ṣe lẹ́yìn ààwẹ̀ fún o kere ju wákàtí mẹ́jọ lọ.
• Idanwo Ifarada Glukosi ti a fi ẹnu mu (OGTT): Ni akọkọ, a mu ẹjẹ aawẹ, lẹhinna a fun ni omi suga lati mu, a si tun ṣe idanwo ẹjẹ naa ni wakati meji lẹhin naa.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Èyí fúnni ní èrò nípa ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ láàárín oṣù 2-3 tó kọjá.
• Atẹnu Lipid: Ṣe àyẹ̀wò ipele cholesterol ati triglyceride ninu ẹjẹ.

Àwọn ìlànà wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ní àrùn àtọ̀gbẹ :

• FPG: 100-125 miligiramu/dL
• OGTT (lẹ́yìn wákàtí méjì): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Báwo la ṣe lè ṣàkóso ipò yìí?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè yí ìdènà insulin padà nígbàkúgbà! Kókó pàtàkì sí èyí ni láti ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lágbára ju oògùn lọ.

1. Adaṣe

Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa, àwọn iṣan ara rẹ nílò agbára. Wọ́n máa ń ní ìmọ̀lára sí insulin, wọ́n sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í lo glucose nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Kódà eré ìdárayá tó rọrùn bíi rírìn ní kíákíá fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

2. Mimu iwuwo ara to dara mọ

Àní pípadánù 5% sí 7% nínú ìwọ̀n ara rẹ lè dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù gidigidi. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá wọ̀n 100 kg, pípadánù 5-7 kg jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn lórí èyí.

3. Yíyípadà oúnjẹ

Kò sí oúnjẹ “àdán” pàtó kan fún èyí, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn nǹkan kan.

• Àwọn oúnjẹ onífààmú gíga: Àwọn oúnjẹ bíi ọkà odidi, ẹ̀fọ́, ewébẹ̀, àti èso máa ń mú kí ara ẹni pé ó kún, wọ́n sì máa ń dín ìwọ̀n sùgà tí a fi ń wọ inú ẹ̀jẹ̀ kù.
• Àwọn oúnjẹ tí wọ́n ní ìwọ̀n glycemic tó kéré (GI): Ní ṣókí, àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kì í yára gbé ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ sókè lẹ́yìn tí a bá ti jẹun.
• Jẹun nigbagbogbo (Iwọn kekere-GI): Ọpọlọpọ ẹfọ ati eso, iresi brown, chickpeas, lentil, wara.
• Jẹun lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan (Àárín-GI): Búrẹ́dì ọkà gbogbo, ọ̀gẹ̀dẹ̀, àgbàdo.
• Dínkù tó bá ṣeé ṣe tó (Gíga-GI): búrẹ́dì funfun, ìrẹsì funfun, kéèkì, bísíkítì, ohun mímu dídùn, ìṣùpọ̀.

4. Àwọn nǹkan pàtàkì mìíràn

• Yẹra fún sìgá mímu.
• Ṣíṣàkóso wahala.
• Máa sùn dáadáa (ó kéré tán wákàtí méje lójúmọ́).

Ẹ jẹ́ ká tún kọ́ nípa oògùn: Kò sí oògùn pàtó kan fún ìdènà insulin. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá wà nínú ewu gíga láti ní àrùn àtọ̀gbẹ, dókítà rẹ lè kọ oògùn bíi Metformin . Ṣùgbọ́n dókítà nìkan ló lè pinnu.