Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára pé ìbínú rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í rú lójijì rí? Ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn, o lè ní ìfẹ́ ọkàn láti kígbe tàbí kí o fi ọ̀rọ̀ gún ẹnìkan. Ronú nípa rẹ̀: kí ló dé tí arákùnrin tàbí arábìnrin rẹ bá ń fi ohun ìṣeré rẹ ṣeré láìbéèrè, tàbí tí iṣẹ́ ilé ìwé bá bò ọ́ mọ́lẹ̀, tàbí tí ọ̀rẹ́ kan bá yá ìwé tàbí eré fídíò ayanfẹ́ rẹ tí ó sì bàjẹ́… Ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún ẹnikẹ́ni láti bínú ní irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó jẹ́ ìrírí ẹ̀dá ènìyàn pípé.
Kí ni ìbínú? Ẹ jẹ́ ká jọ lóye rẹ̀.
Gbogbo wa la máa ń ní oríṣiríṣi ìmọ̀lára. Nígbà míìrán a máa ń láyọ̀ gan-an, nígbà míìrán a máa ń banújẹ́, nígbà míìrán a sì lè jowú díẹ̀. Ìbínú jẹ́ ìmọ̀lára ènìyàn mìíràn. Kò sí ohun tó burú rárá nínú ìbínú nígbà míìrán. Ní tòótọ́, ìbínú lè wúlò, ó sì tún ṣe pàtàkì. Ronú nípa rẹ̀: bí ẹnìkan bá ń hùwà àìtọ́ sí ọ, ìbínú rẹ lè jẹ́ agbára tí o nílò láti gbèjà ara rẹ kí o sì sọ̀rọ̀ fún ẹ̀tọ́ rẹ.
Ṣùgbọ́n, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí a fi ìmọ̀lára alágbára yìí hàn ní ọ̀nà tó dára. Ṣé o mọ ohun tó máa ṣẹlẹ̀ bí kò bá rí bẹ́ẹ̀? Ronú nípa ìkòkò omi lórí ààrò pẹ̀lú ìbòrí tí a ti dì mọ́ra. Tí èéfín kò bá sí ọ̀nà láti sá lọ, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín omi náà yóò hó pẹ̀lú agbára, ìbòrí náà sì lè fò. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí pẹ̀lú rẹ. Tí o bá jẹ́ kí ìbínú rẹ pọ̀ sí i títí tí o fi pàdánù ìṣàkóso, kò dára fún ọ tàbí fún àwọn tó yí ọ ká. Ìdí nìyẹn tí ṣíṣàkóso ìbínú rẹ fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀.
Kí ló dé tí a fi ń bínú? Kí ló ń fa èyí?
Ní òótọ́, kìí ṣe àwọn ọmọdé nìkan ni; ẹnikẹ́ni lè bínú fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Èyí jẹ́ ìrírí ara ẹni gan-an, èyí túmọ̀ sí wípé àwọn ohun tí ó ń fa ìbínú lè yàtọ̀ síra fún gbogbo ènìyàn.
- Tí àwọn nǹkan kò bá lọ bí a ṣe gbèrò rẹ̀: Ó jẹ́ ìwà ẹ̀dá láti nímọ̀lára ìjákulẹ̀ nígbà tí a kò bá rí ohun tí a retí. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá fẹ́ borí nínú eré kan ṣùgbọ́n tí o pàdánù, tàbí tí ohun kan tí o ń kọ́ bá bàjẹ́, ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ kí ìbínú ru sókè.
- Ìjákulẹ̀ ara ẹni: Nígbà míì, tí o bá ń ṣòro fún ọ láti lóye iṣẹ́ àyànfúnni tàbí ẹ̀kọ́ kan ní ilé ìwé, o lè nímọ̀lára ìjákulẹ̀ tàbí ìjákulẹ̀ sí ara rẹ. Èrò náà, "Kí ló dé tí n kò fi lóye èyí?" sábà máa ń fa ìbínú.
- Ìjákulẹ̀: Tí o bá ń kùnà léraléra sí góńgó kan tí o ń ṣiṣẹ́ lé lórí, ìbínú líle lè kóra jọ. Ìmọ̀lára yìí jẹ́ ohun tó sábà máa ń fa ìbínú. Ronú nípa rẹ̀ báyìí: tí o bá ń gbìyànjú láti ya àwòrán tó dára ṣùgbọ́n tí kò bá ṣẹlẹ̀ bí o ṣe rò, o lè bínú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
- Àwọn ipa láti òde: Jíjẹ́ kí àwọn ẹlòmíràn máa fi ọ́ ṣe yẹ̀yẹ́, kí wọ́n máa pè ọ́ ní orúkọ burúkú, tàbí kí wọ́n máa fi ọ́ ṣe ohun tó lè bí ọ nínú. Bákan náà, tí ọ̀rẹ́ kan bá rú ìlérí kan, tàbí tí o bá rò pé òfin tí àwọn òbí rẹ gbé kalẹ̀ kò tọ́, o lè bínú sí wọn.
- Jíjẹ́ ẹni tí a fi ẹ̀sùn èké kàn: Ju ohunkóhun mìíràn lọ, a sábà máa ń ní ìbínú jùlọ nígbà tí a bá dá wa lẹ́bi tàbí fìyà jẹ wá fún ohun tí a kò ṣe. Nítorí pé ó dàbí àìtọ́ gidigidi, èyí lè fa ìbínú líle.
- Ìbínú láìsí ìdí tó ṣe kedere: Má ṣe jẹ́ kí ó yà ọ́ lẹ́nu—nígbà míì o lè bínú láìsí ìdí tó ṣe kedere rárá. Ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn, o lè máa ṣe kàyéfì pé, “Kí ló dé tí mo fi ń nímọ̀lára báyìí?”
Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ pé inú ń bí mi? Àwọn àmì wo ni?
Ìbínú máa ń hàn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, nígbà míìrán, ara rẹ yóò máa fi àmì hàn ọ́ nígbà tí o bá ń nírìírí rẹ̀. Fífiyèsí sí àwọn àmì ara wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn ìmọ̀lára rẹ mọ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀.
- Èémí kíákíá: O lè kíyèsí pé èémí rẹ ń yára kánkán, ó sì ń dà bíi pé o ń mí ẹ̀mí.
- Fífọ́: Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ojú máa ń di pupa nígbà tí wọ́n bá bínú.
- Ìfúnpọ̀ iṣan: O le nímọ̀lára ìfúnpọ̀ nínú iṣan rẹ, pàápàá jùlọ ní èjìká àti ọrùn rẹ.
- Ìkúnwọ́ tí a dì: O lè rí ara rẹ tí o ń dì ìkúnwọ́ rẹ mú láìmọ̀.
- Àwọn Ìfẹ́sẹ̀múlẹ̀: Ṣé o nímọ̀lára ìfẹ́ ọkàn láti lu ẹnìkan, fọ́ nǹkan tàbí ju nǹkan sí i? Tàbí bóyá ó yẹ kí o kígbe tàbí kí o bẹ̀rẹ̀ ìjà?
- Ìyípadà ohùn: Tí o bá bínú, ohùn rẹ lè mú kí ó gbóná tàbí kí ó gbóná jù. O lè rí ara rẹ tí o ń pariwo, kódà sí àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn tí o sì bìkítà fún.
Àwọn ènìyàn kan máa ń bínú nínú ara wọn, wọ́n á máa bò ó mọ́lẹ̀ dípò kí wọ́n fi í hàn. Tí o bá ń ṣe èyí, o lè ní àwọn àmì àrùn bíi:
- Orí fífó nígbà gbogbo.
- Ìrora inú tàbí ìmọ̀lára ìgbóná ọkàn.
- Ìbànújẹ́ tàbí ìbànújẹ́ tó lè yọrí sí ẹkún àìròtẹ́lẹ̀.
Rántí pé, fífi ìbínú rẹ pamọ́ àti pípa á mọ́ra kì í ṣe ọ̀nà tó dára rárá. Ó ṣe pàtàkì láti wá àwọn ọ̀nà tó dára láti fi àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí hàn kí o má baà ṣe ara rẹ tàbí àwọn ẹlòmíràn léṣe.
Báwo la ṣe lè mọ̀ tí ẹlòmíràn bá bínú?
O le maa ri ibinu ninu awon ore, ebi, tabi awon elomiran nipa wiwo iwa won.
- Wọ́n lè yípadà tàbí kí wọ́n fi yàrá náà sílẹ̀ lójijì.
- Wọ́n lè dẹ́kun sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú rẹ, kí wọ́n sì dákẹ́ nígbà tí wọ́n bá ń béèrè ìbéèrè.
- Àwọn ènìyàn kan máa ń dákẹ́ jẹ́ẹ́ lójijì , wọ́n sì máa ń ya ara wọn sọ́tọ̀.
- Àwọn mìíràn lè kígbe, fi ọwọ́ ṣe àmì líle, tàbí gbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan léṣe tàbí láti ju nǹkan sí àwọn tó wà nítòsí.
Nínú irú àwọn ipò báyìí, pàápàá jùlọ bí ẹnìkan bá ń hùwà burúkú, ohun tó dára jù tí o lè ṣe ni kí o fi ara rẹ sílẹ̀ kíákíá. Ààbò rẹ ló ṣe pàtàkì jùlọ.
Nígbà tí o bá ń dúró ní ọ̀nà jíjìn, ya àkókò díẹ̀ láti ronú jinlẹ̀. Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, "Kí ló dé tí wọ́n fi bínú tó bẹ́ẹ̀?" Ronú bóyá ohunkóhun wà tí o lè ṣe láti yanjú ọ̀ràn náà, kí o sì gbìyànjú láti bá wọn kẹ́dùn nípa bí wọ́n ṣe ń nímọ̀lára. Nígbà tí ìbínú wọn bá ti dínkù, gbìyànjú láti bá wọn jíròrò ọ̀rọ̀ náà. Ṣùgbọ́n, tí wọn kò bá ti múra tán láti bá wọn sọ̀rọ̀, má ṣe fipá mú wọn. Fetí sílẹ̀ dáadáa sí ohun tí wọ́n ní láti sọ kí o sì gbìyànjú láti lóye ojú ìwòye wọn.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá bínú? Báwo ni mo ṣe lè borí rẹ̀?
Tí o bá bínú, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o má ṣe pàdánù àkóso. Fífi ìbínú hàn nípa kíké sí àwọn ẹlòmíràn tàbí lílù wọn kò ní yanjú ìṣòro kan láé; ó kàn máa ń mú kí ìṣòro náà burú sí i ni. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí:
1. Gba ìbínú rẹ: Jẹ́wọ́ fún ara rẹ pé, "Mo ń bínú nísinsìnyí."
2. Ṣe àwárí ohun tó fà á: Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, "Kí ló dé tí mo fi ń nímọ̀lára báyìí?" Kí ló ṣẹlẹ̀? Ta ló sọ kí ni?
3. Wa ojutu ti o munadoko: Ronu nipa bi o ṣe le ṣe idiwọ fun eyi lati tun ṣẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, ti arakunrin rẹ ba ni ohun isere kan ti o ko si ṣe, fifọ ohun isere wọn kii ṣe idahun. Boya o le ba awọn obi rẹ sọrọ nipa rẹ, beere lati pin ohun isere naa, tabi ṣere pẹlu rẹ fun igba diẹ. Ti o ba n ni wahala pẹlu iṣẹ ile, dipo ki o ya iwe naa, beere lọwọ olukọ rẹ, awọn obi, tabi ẹlomiran fun iranlọwọ.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o bá àgbàlagbà tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀—òbí, olùkọ́, ọ̀rẹ́, tàbí ìbátan—nípa ìmọ̀lára rẹ. Èyí ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì. Pípín ìmọ̀lára rẹ pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára búburú wọ̀nyẹn ń mú kí àwọn ìmọ̀lára búburú náà pòórá díẹ̀díẹ̀, gẹ́gẹ́ bí o ṣe máa rí i.
Gbìyànjú àwọn "Anger Busters" wọ̀nyí!
Àwọn ọgbọ́n díẹ̀ nìyí tí o lè lò nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í bínú láti mú kí ara rẹ balẹ̀. A máa ń pe àwọn wọ̀nyí ní "Àwọn Olùdá Ìbínú."
- Pe ọ̀rẹ́ kan tí o fọkàn tán kí o sì sọ̀rọ̀ nípa bí ara rẹ ṣe rí.
- Máa dúró ṣinṣin nípa kíkà sí mẹ́wàá díẹ̀díẹ̀. O tilẹ̀ lè ka sí ogún tí o bá nílò àkókò púpọ̀ sí i láti sinmi.
- Fọwọ́ kan ẹni tí o fẹ́ràn tàbí kí ó gbá ọ mọ́ra. Ìwà rírọrùn yìí lè fún ọ ní ìtùnú ńlá.
- Bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá díẹ̀, bíi fífò sókè. Rìn ìrìn kíákíá tàbí kí o rìn kíákíá.
- Fi ìbínú rẹ sí àwòrán. Sọ bí o ṣe rí lára rẹ nípa yíyàwòrán pẹ̀lú àwọ̀ lórí ìwé.
- Ṣe eré fídíò tó dùn mọ́ni (ṣùgbọ́n yẹra fún àwọn eré tó le koko, ìdíje, tàbí eré tó lè mú kí o nímọ̀lára ìjákulẹ̀ sí i!).
- Sáré kíákíá bí o ṣe lè ṣe ní àyíká ilé tàbí àgbàlá rẹ ní ìgbà márùn-ún.
- Fi orin ayanfẹ rẹ kun ki o si kọrin pẹlu rẹ.
- Ṣe àwọn ọgbà díẹ̀, bíi gbígbẹ oko tàbí títúnṣe àgbàlá.
- Fojú sí àwọn èrò rere àti ayọ̀. Ronú nípa ìrìn àjò alárinrin tí o lọ, eré ìdárayá ayanfẹ́ rẹ, tàbí oúnjẹ tí o fẹ́ràn.
- Gbìyànjú gígun kẹ̀kẹ́, lílọ sí skateboard, tàbí ṣíṣeré bíi bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀ tàbí kíríkẹ́ẹ̀tì pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ—ní kúkúrú, dúró ní ìtara!
Nikẹhin, eyi ni ohun pataki julọ lati ranti…
Ẹ gbọ́, kò sí ẹni tó lè yẹra fún ìbínú pátápátá; ó jẹ́ ara ẹ̀dá ènìyàn. Síbẹ̀síbẹ̀, òtítọ́ pàtàkì kan wà tí gbogbo wa gbọ́dọ̀ rántí: bí a ṣe ń hùwà nígbà tí a bá bínú ló máa ń pinnu bóyá ipò kan yóò sunwọ̀n sí i tàbí yóò burú sí i.
Ronú nípa rẹ̀ bí ẹni tó ń wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Ìbínú dà bí agbára ẹ̀rọ —ó ń fúnni ní agbára. Ṣùgbọ́n o gbọ́dọ̀ di ìtọ́sọ́nà mú dáadáa kí o tó lè máa ṣàkóso ara rẹ. Tí o bá pàdánù ìṣàkóso yẹn, kí ló máa ṣẹlẹ̀? Ìjàǹbá ni, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìlànà kan náà ló wà níbí: má ṣe jẹ́ kí ìbínú ṣàkóso rẹ. Ìwọ ló gbọ́dọ̀ jẹ́ ẹni tó ń ṣàkóso ìbínú rẹ! Bí o ṣe ń lo àwọn ọ̀nà wọ̀nyí, o ó rí i pé o ní agbára láti ṣàkóso ìbínú rẹ dáadáa pẹ̀lú Nirogi Lanka.
Àwọn Ọ̀rọ̀-ọ̀rọ̀: Ìbínú, Ìbínú, Ìṣàkóso Ìbínú, Ìmọ̀lára, Ìlera Ọpọlọ, Ìmọ̀-ẹ̀rọ Ọmọdé
