Báwo ni ara rẹ ṣe rí lára ​​rẹ? (Àwòrán ara) Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí?

Ṣé o máa ń fẹ́ kí o yí nǹkan kan padà nípa ara rẹ nígbà míì? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Gbogbo wa la máa ń ní irú èrò bẹ́ẹ̀ nígbà míì, kì í sì í ṣe ọ̀rọ̀ ńlá. Àmọ́ tí ìmọ̀lára yìí bá ń yọ ọ́ lẹ́nu ní gbogbo ìgbà, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Kí ló dé tí àwọn àyípadà ara wọ̀nyí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni ìbàlágà?

Wá wò ó, bí o ṣe ń dàgbà sí i, ara rẹ ń ní àwọn ìyípadà ńlá. A ń pè é ní ìgbà ìbàlágà . Ó dà bí ìyípadà kékeré kan tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ. Ìdí pàtàkì fún èyí ni àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní homonu. Ní àkókò yìí ni àwọn ọmọdé kan ń dàgbà sí i lójijì. Ohùn àwọn ọmọkùnrin ń jinlẹ̀ sí i, irùngbọ̀n ń bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà. Ọmú àwọn ọmọbìnrin ń dàgbà, ara wọn ń yípadà. Wọ́n tilẹ̀ lè ní ìrísí. Gbogbo èyí jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ gan-an, nítorí náà má ṣe àníyàn, ó dára?

Ṣùgbọ́n àwọn ìyípadà wọ̀nyí kì í ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ènìyàn ní àkókò kan náà, ní ọ̀nà kan náà. Ìyẹn ni ohun pàtàkì jùlọ. Fojú inú wo pé ọ̀rẹ́ rẹ Nimal ga díẹ̀ ṣáájú rẹ, tàbí pé ó bẹ̀rẹ̀ sí ní irùngbọ̀n ṣáájú rẹ. Èyí kò dín ohunkóhun kù. Àwọn ọmọdé kan máa ń la àkókò yìí tí a ń pè ní “Ìgbà-àgbà” kọjá ní kùtùkùtù. Wọ́n máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní í ní iṣan ara àti ìtẹ̀sí ṣáájú àwọn mìíràn. Ní àkọ́kọ́, ó lè dàbí ohun àjèjì díẹ̀. Bóyá àní ìmọ̀lára ìgbéraga pàápàá. Bákan náà, fún àwọn ọmọdé mìíràn, jẹ́ kí a sọ bíi ọ̀rẹ́ rẹ Sureni, àwọn ìyípadà wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà pípẹ́. Lẹ́yìn náà wọ́n lè ronú pé, ‘Ó, ìbá ṣe pé mo ti dàgbà ní kíákíá pẹ̀lú.’

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ṣiṣẹ́ bákan náà. Ó ṣe pàtàkì láti lóye èyí.

Ṣùgbọ́n kò sí ọ̀nà láti fi yára ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí. Àwọn ìyípadà ara wọ̀nyí kì í ṣẹlẹ̀ títí tí o bá dé ìgbà àgbà. Nítorí náà, fún àwọn ọmọdé kan, ó ṣòro díẹ̀ láti fara dà á. Fún àwọn mìíràn, kò burú tó bẹ́ẹ̀, wọ́n kàn máa ń sọ pé, ‘Yóò ṣẹlẹ̀ nígbà mìíràn.’

Àwọn ọmọdé kan máa ń ronú bóyá wọ́n ti múra tán láti borí àwọn ìyípadà tó máa ń wáyé nígbà tí wọ́n bá ń bàlágà. Tí ìwọ náà bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, bá àwọn òbí rẹ, dókítà rẹ, tàbí àgbàlagbà mìíràn tó o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìfọ̀kànbalẹ̀ sí i. Bí ara rẹ ṣe ń yípadà, bẹ́ẹ̀ náà ni ìmọ̀lára rẹ nípa rẹ̀ ṣe lè yípadà. Bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe rí.

Kí ni a lè ṣe láti ní ìtara nípa ara wa?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè yí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí nípa ara wa padà sí ohun tó dára jù. Àwọn nǹkan kékeré lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

Àwọn nǹkan ìyanu tí ara rẹ lè ṣe!

Àkọ́kọ́, ronú nípa ohun tí ara rẹ lè ṣe. Àwọn nǹkan mélòó ni ara rẹ lè ṣe ju bí o ṣe rò lọ?

• Ṣé o máa ń sáré kíákíá?
• Ṣé o lágbára ju bí o ṣe rò lọ?
• Ṣé o lè gbá bọ́ọ̀lù kọjá òkè?
• Ṣé o lè gun kẹ̀kẹ́, bóyá kí o tilẹ̀ gun skateboard?
• Ṣé o lè jó sí orin ayanfẹ́ rẹ?
• Ṣé o lè gun òkè kékeré tàbí àtẹ̀gùn?
• Bóyá o tiẹ̀ lè ṣeré pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì!
• Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe iwọntunwọnsi lori ẹsẹ kan bi ninu yoga?
• Ṣé o lè dì mọ́ ẹni tí o fẹ́ràn dáadáa?

Ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o sì ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú gbogbo ohun tí ara rẹ lè ṣe. Ara rẹ kì í ṣe nípa ìrísí nìkan, ó jẹ́ ohun kan tí ó ní àwọn agbára ìyanu.

Àwọn nǹkan wo ló wù ẹ́ jù nípa ara rẹ?

Wàyí o, ronú nípa àwọn nǹkan tí o fẹ́ràn nípa ara rẹ. Lọ wo inú dígí fún ìgbà díẹ̀.

• Ṣé ẹsẹ̀ rẹ gùn, tó lẹ́wà?
• Ṣé o ní àwọn èjìká tó lágbára?
• Ṣé o lẹ́wà nígbà tí o bá ń rẹ́rìn-ín? Ṣé o ní ẹ̀rín ẹlẹ́wà?
• Ṣé ojú rẹ jẹ́ ọ̀rẹ́ gidi?
• Bóyá o fẹ́ràn irun rẹ, tàbí ojú rẹ.

Gbìyànjú láti rí àwọn ohun rere tí àwọn ẹlòmíràn rí nínú rẹ. Gbogbo ènìyàn ní ohun kan tí ó lẹ́wà àti pàtàkì nípa ara wọn. Wá tìrẹ.

Ayọ̀ jíjẹ àti mímu ní ìlera

Èyí kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ sọ láìròtẹ́lẹ̀. Ara wa ni a ṣe láti inú ohun tí a jẹ. Nítorí náà, fún ara rẹ ní oúnjẹ aládùn àti olóore.

• Jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ tuntun. Ṣe ọṣọ awo rẹ pẹlu awọn awọ.
• Fi àwọn nǹkan bí ọkà àti èso kún oúnjẹ rẹ.
• Dín ìwọ̀n ohun mímu onísùgà, oúnjẹ tí a fi àtọwọ́dá ṣe, toffee, àti chocolate kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ó dára láti jẹ díẹ̀ lára ​​wọn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ṣùgbọ́n má ṣe sọ ọ́ di àṣà.
• O yẹ kí o mu omi pupọ.

Jíjẹ oúnjẹ tó dára kì í ṣe pé ó máa mú kí ara rẹ dáa nìkan ni, ó tún máa mú kí ara rẹ dáa ní inú. Ó máa fún ọ ní agbára láti máa wà ní ìtura ní gbogbo ọjọ́, gbogbo iṣẹ́ ara rẹ sì máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Ìwọ náà yóò nímọ̀lára ìyàtọ̀ náà.

Iye oorun to dara

Ṣé o mọ̀ pé oorun tó pọ̀ tó ṣe pàtàkì kí ara rẹ lè dára kí ó sì wà ní ìlera tó dáa? Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí o bá ń gba fóònù, oorun máa ń mú ara àti ọpọlọ rẹ gbóná.

• Mú àṣà lílọ sùn ní àkókò pàtó kan ní gbogbo alẹ́.
• Gbìyànjú láti sùn fún ó kéré tán wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá lójúmọ́, pàápàá jùlọ fún ẹni tí ó dàgbà bíi tìrẹ.

Tí o bá sùn dáadáa, o máa ń ní ìtara láti kọ́ ẹ̀kọ́, ṣeré, àti ṣe àwọn nǹkan tuntun ní ọjọ́ kejì. Ara rẹ náà máa ń ní ìtura.

Ẹ jẹ́ kí a máa ṣe àṣejù àti oníṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́!

Adaṣe kìí ṣe nípa dídín ara nìkan. Tí o bá ń rìn, sáré, àti fò, àwọn iṣan ara rẹ máa ń ṣe adaṣe tó dára. Tí iṣan ara bá ń ṣe adaṣe, ó máa ń lágbára sí i.

• Ara rẹ ni ilera ati pe o ni awọn iṣan ti o lagbara.
• O le duro ni idaraya nipa ṣiṣere (bii kirekiti, folliboolu, bọọlu inu agbọn), ijó, tabi ṣiṣere ere idaraya ti o gbadun - paapaa ti o ba jẹ mimọ yara rẹ nikan.
• Gbiyanju lati ṣe awọn iṣẹ kan fun o kere ju wakati kan lọ lojoojumọ.

Tí o bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa, inú rẹ yóò dùn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdí nìyẹn tí a fi ń tú àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní endorphins jáde tí ó ń mú wa láyọ̀.

Ó tún jẹ́ ohun pàtàkì láti máa wà ní mímọ́ tónítóní àti ní mímọ́ tónítóní.

Èyí tún jẹ́ ohun tó rọrùn gan-an, àmọ́ ó ṣe pàtàkì gan-an. Mímú ara rẹ mọ́ tónítóní àti tónítóní yóò jẹ́ kí o nímọ̀lára pé o ní ìtẹ́lọ́rùn nípa ara rẹ.

• Wẹ ara rẹ tàbí kí o wẹ̀ lójoojúmọ́.
• Jẹ́ kí irun àti ojú rẹ mọ́ tónítóní.
• Fọ eyin rẹ ni o kere ju igba meji lojumọ.
• Wọ aṣọ mímọ́, tí a ti fọ.
• Wa aṣa ti o baamu fun ọ ati ti o fẹran.
• Dúró gíga kí o sì gbéraga.

Wo ara rẹ ninu dígí kí o sì ronú pé, "Háà, mo rí bí ẹni tó mọ́ tónítóní lónìí." Jẹ́ kí ara rẹ láyọ̀ pẹ̀lú ìrísí rẹ pẹ̀lú ìmọ̀lára yẹn.

Àwọn ìwà rere ló ṣe pàtàkì jùlọ!

Rántí pé, àwọn ènìyàn ní onírúurú ìrísí àti ìtóbi. Ẹnìkan lè jẹ́ ẹni tín-tín tàbí ẹni tí ó sanra, wọ́n sì lè ní ìlera tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o máa gbé ìgbésí ayé tó dára.

• Jẹ eso ati ẹfọ daradara.
• Dín àwọn ohun mímu dídùn àti oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀ kù.
• Ṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 60 lojoojumọ.
• Ṣàkóso àkókò ìbòjú rẹ (bí àpẹẹrẹ fóònù, tábìlì, àkókò wíwo tẹlifíṣọ̀n). Má ṣe dúró mọ́ wọn fún ìgbà pípẹ́.
• Sun daada.

Tí o bá tẹ̀lé àwọn àṣà ìlera wọ̀nyí, o lè wà ní ìlera tó dára kí o sì nímọ̀lára ara rẹ dáadáa, láìka ìwọ̀n ara rẹ sí. Tí o bá ní ìṣòro ńlá tàbí àníyàn nípa ìwọ̀n ara rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè gbà ọ́ nímọ̀ràn lórí ìlànà oúnjẹ tó dára àti àwọn ọ̀nà láti máa ṣe eré ìdárayá tó tọ́ fún ọ. Má ṣe tẹ̀lé èyíkéyìí nínú àwọn ètò oúnjẹ tó wà lórí ìkànnì ayélujára.

Má bẹ̀rù láti sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ fún àwọn òbí rẹ.

Ó ṣeé ṣe kí èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Tí ara rẹ kò bá balẹ̀, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti nímọ̀lára rere nípa rẹ̀, tí o bá banújẹ́ tàbí tí o ń ṣàníyàn nípa rẹ̀, má ṣe fi àwọn nǹkan wọ̀nyẹn sílẹ̀.

• Sọ fún ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí àgbàlagbà tí o fọkàn tán jùlọ (bóyá olùkọ́ rẹ, ìyá rẹ, tàbí àbúrò rẹ) ohun tí o ń rò.
• Bá wọn sọ̀rọ̀ nípa bí o ṣe lè ní ayọ̀ àti ìtura nípa ara rẹ.

Nígbà míìrán, àwọn ìṣòro tí a rò pé kò tóbi tó bí wọ́n ṣe rí. A lè rí ojútùú nípa sísọ̀rọ̀ nípa wọn.

Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a rántí èyí? (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Ara rẹ ni ẹ̀bùn iyebíye jùlọ tí a tíì fún ọ rí. Ojúṣe rẹ ni láti tọ́jú rẹ̀ kí o sì fẹ́ràn rẹ̀.

• Mọrírì ohun tí ara rẹ lè ṣe. Agbára ṣe pàtàkì ju ìrísí lọ.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ki o si mu omi pupọ.
• Jẹ́ ẹni tí ń ṣiṣẹ́ kára kí o sì máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́.
• Sun oorun to.
• Jẹ́ kí ó mọ́ tónítóní kí ó sì wà ní mímọ́ tónítóní.
• Má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn. Gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra.
• Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ. Má ṣe dá nìkan jìyà.

Rántí pé, o lẹ́wà, o níye lórí, ara rẹ sì jẹ́ àgbàyanu - bí o ṣe rí gan-an!

Tí o bá fẹ́ mọ̀ sí i nípa èyí, tàbí tí o bá ní ìbéèrè èyíkéyìí, má ṣe jẹ́ kí ó tijú láti béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí àwọn òbí rẹ. Wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́.

Àwòrán ara , ìgbà ìbàlágà, ìwà rere, ìlera ọpọlọ, ara àwọn ọmọdé, ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni