Ṣé o fẹ́ kí ọmọ rẹ kékeré ní ìlera àti eré? (Ìlera Ọmọdé) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Gbogbo ìyá àti bàbá fẹ́ràn láti rí ọmọ wọn ní ìlera àti ayọ̀, àbí? Nítorí náà, kí ni ìtumọ̀ láti jẹ́ ẹni tí ara rẹ̀ le? Ní ṣókí, ó túmọ̀ sí jíjẹun dáadáa, ṣíṣeré dáadáa, ṣíṣe eré ìdárayá tó, àti wíwúwo ara. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ara máa ń fẹ́ẹ́rẹ́ gan-an, àìsàn máa ń dín kù, agbára àti ìfẹ́ tó ga sì wà nínú sísáré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ṣíṣe ohunkóhun.

Ta ló lè ran àwọn ọmọ wa lọ́wọ́ láti ní ìlera àti ìlera tó dára bí èyí? Ní gidi, ẹ̀yin gẹ́gẹ́ bí òbí lè ṣe púpọ̀. Àwọn dókítà, àwọn olùkọ́, àti gbogbo ẹni tó bá pàdé ọmọ náà yẹ kí ó ran yín lọ́wọ́ nínú èyí. Bákan náà, ó ṣe pàtàkì kí àwọn ọmọ náà nífẹ̀ẹ́ sí àwọn nǹkan wọ̀nyí ní apá tiwọn. Ẹ ronú nípa rẹ̀, tí àwọn òbí bá mú oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ wá sílé, ọmọ náà yóò mọ ọ́n, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó tún dára bí gbogbo ìdílé bá pinnu láti ṣe eré ìdárayá díẹ̀ tàbí kí wọ́n jọ rìn.

Ó dára, nítorí náà, àwọn òfin díẹ̀ nìyí tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́ ọmọ tó ní ìlera tó sì ní ìlera. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí òfin pé a gbọ́dọ̀ tẹ̀lé àwọn òfin wọ̀nyí lójoojúmọ́. Ó dára láti jẹ kéèkì tàbí àásìkiriìmù ní ọjọ́ ìbí. Ohun tó ṣe pàtàkì ni láti tẹ̀lé àwọn ìwà rere wọ̀nyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn òfin márùn-ún wọ̀nyí fún bíbí ọmọ tó ní ìlera.

Àwọn nǹkan márùn-ún tó ṣe pàtàkì fún ìlera ọmọ rẹ nìyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa wọn ní ọ̀kọ̀ọ̀kan.

1. Jẹ oniruuru ounjẹ

Ọmọ rẹ lè fẹ́ràn irú oúnjẹ kan pàtó. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára jù láti fún ọ ní oríṣiríṣi oúnjẹ. Tí o bá jẹ onírúurú oúnjẹ, ọmọ rẹ yóò gba àwọn èròjà tí ó nílò, bí fítámì àti àwọn ohun alumọ́ọ́nì. Gba ọmọ rẹ níyànjú láti dán oúnjẹ tuntun wò. Nígbà míìrán, àwọn nǹkan tí wọn kò fẹ́ràn tẹ́lẹ̀, bíi ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, lè di ohun tí ó dùn mọ́ni bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i.

Gbìyànjú láti jẹ ó kéré tán ìwọ̀n èso àti ewébẹ̀ márùn-ún lójúmọ́. Yóò sàn kí èyí jẹ́ ìwọ̀n èso méjì àti ìwọ̀n ẹfọ mẹ́ta. Àpẹẹrẹ kan nìyí:

• Fún oúnjẹ àárọ̀: Fi nǹkan bí èso síróbẹ́rì mẹ́rin (ìdajì ife) kún oúnjẹ ọmọ rẹ (fún àpẹẹrẹ ọkà, búrẹ́dì).
• Pẹ̀lú oúnjẹ ọ̀sán: Nǹkan bí ọmọ 6 kárọ́ọ̀tì.
• Gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ ìpanu ní ọ̀sán: ápù.
• Ounjẹ alẹ́: ½ ago ẹfọ bii broccoli ati ago kan ti letusi.

Àwọn nǹkan kéékèèké bí ìwọ̀nyí lè ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti rí oúnjẹ tó yẹ. Yan ewébẹ̀ àti èso tó ní àwọ̀ tó yàtọ̀ síra. Àwọ̀ kọ̀ọ̀kan dúró fún oúnjẹ tó yàtọ̀ síra.

2. Fún ọ ní omi àti wàrà tó pọ̀ láti mu (Mu omi àti wàrà)

Tí ó bá rẹ̀ ọ́ tàbí tí òùngbẹ bá ń gbẹ ọ́, omi ni ohun tó dára jù. Kì í ṣe lásán ni àwọn ilé ìtọ́jú oúnjẹ ní ilé ìwé máa ń fún ọ ní àpò wàrà. Kálísíọ́mù ṣe pàtàkì fún àwọn ọmọdé láti lè ní egungun tó lágbára. Wàrà jẹ́ oúnjẹ tó ní kálísíọ́mù nínú.

Nítorí náà, iye wàrà wo ni ọmọ kékeré nílò?

• Ọmọ rẹÀwọn ọmọ tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún mẹ́rin sí mẹ́jọ gbọ́dọ̀ mu nǹkan bí ago wàrà méjì ààbọ̀ lójoojúmọ́.
• Tí o bá jẹ́ ọmọ ọdún mẹ́sàn-án tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ , gbìyànjú láti mu nǹkan bí ago wàrà mẹ́ta lójúmọ́.

Èyí lè ní wàrà màlúù, wàrà tí a fi skim ṣe, wàrà soy tí a fi calcium ṣe, àti àwọn oúnjẹ wàrà mìíràn bíi wàrà àti wàràkàṣì. Àpẹẹrẹ mìíràn nìyí:

• Ago meji wara tabi wara soy (nipa idaji lita)
• Ẹgẹ́ kan ti wàràkàṣì cheddar
• Ife kekere kan ti wara (idaji ago)

Tí ọmọ rẹ bá fẹ́ mu ohun mìíràn yàtọ̀ sí omi tàbí wàrà, ó dára láti fún un ní ago omi èso 100% lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan (kò ju ago kan lọ fún ọjọ́ kan). Síbẹ̀síbẹ̀, dín àwọn ohun mímu onísùgà kù (fún àpẹẹrẹ sodas, ohun mímu omi, àti àwọn ohun mímu eré ìdárayá díẹ̀) bí ó ti ṣeé ṣe tó. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ kalori lásán, wọn kò sì fún ara ní àwọn èròjà oúnjẹ tí ó nílò. Bákan náà, suga tí ó pọ̀ jù yìí lè yọrí sí àwọn ìṣòro bí ìjẹrà ehin àti ìwúwo ara.

3. Kọ́ wọn láti fetí sí ara wọn (Tẹ́tí sí ara rẹ)

Báwo ni ó ṣe rí láti jẹ oúnjẹ yó? Nígbà tí o bá ń jẹun, ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti lóye nígbà tí ikùn rẹ̀ bá sọ pé “tó, mo ti yó báyìí.” Nígbà míì a máa ń jẹun púpọ̀ nítorí a kò mọ̀ pé a ti yó. Jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ jù lè mú kí a má balẹ̀, kí ó sì yọrí sí ìwúwo tí kò pọndandan. Nítorí náà, kọ́ ọmọ rẹ láti jẹun nígbà tí ebi bá ń pa á, kí o sì dẹ́kun jíjẹun nígbà tí ó bá ti yó.

Fojú inú wo bí ikùn rẹ yóò ṣe máa bàjẹ́ tó tí o bá jẹ kéèkì mìíràn lẹ́yìn tí o ti jẹ ẹ́ tán. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe rí. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí fún àwọn ọmọdé pẹ̀lú.

4. Àkókò Ìbòjú Ààlà

Kí ni ‘Àkókò Ìbòjú’? Àkókò tí ọmọ rẹ ń lò láti wo tẹlifíṣọ̀n, láti wo fídíò, àti láti ṣeré fídíò (lórí fóònù, tábìlìtètì, tàbí kọ̀ǹpútà wọn) ni. Tí ọmọ rẹ bá lo àkókò púpọ̀ jù láti jókòó síbì kan, àkókò díẹ̀ ló máa ń wà fún wọn láti ṣeré níta àti láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sísáré kiri (fún àpẹẹrẹ, gígun kẹ̀kẹ́, wíwẹ̀, tàbí ṣíṣeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́). Bákan náà, lílo àkókò púpọ̀ jù láti wo ìbòjú kí o tó sùn lè da oorun rẹ rú. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti inú àwọn ìbòjú wọ̀nyẹn ń sọ fún ọpọlọ wa pé “kò tí ì tó àkókò láti sùn.”

Gbìyànjú láti má ṣe lo ju wákàtí méjì lọ lójoojúmọ́ lórí ‘Àkókò Ìbòjú’, àyàfi nígbà tí o bá ń lo kọ̀ǹpútà fún iṣẹ́ ilé-ẹ̀kọ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ìgbádùn ló wà láti ṣe dípò rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

5. Gba wọn níyànjú láti máa ṣiṣẹ́ (Jẹ́ ​​Alágbára)

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣẹ́ tó dùn mọ́ni jùlọ tí ọmọ rẹ kékeré ní nígbà tí ó wà ní ọmọdé ni láti mọ àwọn ìgbòkègbodò tí ó gbádùn. Kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló fẹ́ràn láti gbá bọ́ọ̀lù kírétíìkì tàbí bọ́ọ̀lù. Bóyá ọmọ rẹ fẹ́ràn karate, ijó, tàbí sísáré kiri níta pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ̀. O lè tọ́ ọmọ rẹ sọ́nà sí àwọn eré ìdárayá àti àwọn ìgbòkègbodò mìíràn tí ó gbádùn.

Wa awọn ọna lati kopa ninu awọn iṣe lojoojumọ. Eyi le jẹ ṣiṣere ninu ọgba, gigun kẹkẹ, tabi lilọ kiri pẹlu idile. Boya paapaa ṣe atokọ awọn ohun igbadun lati ṣe nigbati Mama tabi Baba ba sọ fun ọ lati da wiwo TV tabi ṣiṣere awọn ere kọmputa duro!

Jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa kìí ṣe pé ó ń fúnni ní ìdánrawò ara nìkan, ó tún ń mú kí o ní àwọn ọ̀rẹ́ tuntun, ó ń kọ́ ọ bí o ṣe ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan, ó sì ń fún ọ ní ayọ̀ ọkàn.

Àwọn òbí, a mọrírì ìrànlọ́wọ́ yín gidigidi!

Tí o bá fẹ́ kí ọmọ rẹ jẹ́ ọmọ tó ní ìlera tó dáa, ìwọ gẹ́gẹ́ bí òbí lè ṣe púpọ̀ láti ran ọ́ lọ́wọ́. Fún àpẹẹrẹ, ṣọ́ra nípa oúnjẹ tí o mú wá sílé, yan oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ, kí o sì ṣètò àwọn ìgbòkègbodò tí gbogbo ìdílé lè ṣe papọ̀.

Bá ọmọ rẹ jíròrò àwọn nǹkan márùn-ún wọ̀nyí. Bóyá ìwọ náà yóò kọ́ nǹkan tuntun láti ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ pẹ̀lú! Nígbà tí ọmọ náà bá ní ìlera, báwo ló ṣe dára tó fún àwọn òbí méjèèjì láti ní ìlera? Nígbà náà, gbogbo ìdílé yóò láyọ̀, wọn yóò sì ní ìlera.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Nítorí náà, ṣé ó yé ọ báyìí pé ọmọ tí ara rẹ̀ le, tí ó sì ní ìlera, kì í ṣe ọmọ tí ó rẹ́rìn-ín lásán ni?

• Jẹ oniruuru ounjẹ ti o dara ti o si ni okun,
• Mu awọn nkan bii omi mimọ ati wara,
• Àwọn tí wọ́n ń gbọ́ ara wọn tí wọ́n sì dẹ́kun jíjẹun nígbà tí wọ́n bá yó,
• Ṣakoso akoko ti o lo ni iwaju awọn iboju bii TV ati foonu,
• Ọmọ tí ó bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa tí ó sì ń ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́ ni ọmọ tí ó ní ìlera tó dára jùlọ àti aláyọ̀ jùlọ.

Fífi àwọn ìwà wọ̀nyí sí ọmọ rẹ láti kékeré yóò ṣe ìrànlọ́wọ́ fún wọn láti gbé ìgbésí ayé alááfíà bí wọ́n ṣe ń dàgbà. Mo fẹ́ kí gbogbo àwọn ọmọ rẹ ní ọjọ́ iwájú alááfíà àti ayọ̀!

Ìlera àwọn ọmọdé, oúnjẹ ọmọdé, eré ìdárayá àwọn ọmọdé, ìgbésí ayé tó dára, ìlera ọmọdé, àṣà jíjẹun tó tọ́, Amúdàgbàsókè ọmọdé