Ṣé inú rẹ máa ń bí ọ nígbà tí o bá mu wàrà? Jẹ́ kí a kọ́ nípa àìfaradà lactose yìí!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o yó, kí o wú, tàbí kí o bínú lẹ́yìn tí o bá ti mu wàrà, jẹ wàràkàṣì kan, tàbí jẹ ice cream? Ṣé o máa ń ní ìgbẹ́ gbuuru nígbà míì? Èyí jẹ́ ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Èyí ni a ń pè ní “Lactose Intolerance” ní ti ìṣègùn. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún lónìí.

Kí ni àìfaradà lactose?

Ní ṣókí, `(Àìfaradà Lákòókò)` ni àìlègbé ara wa láti jẹ sùgà `(Laktoose)` tí a rí nínú wàrà àti àwọn ọjà tí a fi wàrà ṣe. Èyí jẹ́ àléjì sí wàrà, èyí tí ó jẹ́ `(Àléjì)`, àbí? Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àìsàn méjì tí ó yàtọ̀ pátápátá. Ṣùgbọ́n, tí ẹnìkan tí ó ní `(Àléjì Lákòókò)` bá mu wàrà, tàbí tí ó jẹ ohun kan tí ó ní `(Laktoose)` bíi wàràkàṣì, wàràkàṣì, tàbí yìnyín, ara lè nímọ̀lára ìtura díẹ̀.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lágbàáyé ló ní àìsàn yìí (Àìfaradà Láktósí). Àmọ́ o kò ní láti máa ní ìṣòro inú ní gbogbo ìgbà nítorí èyí. Tí o bá ní àìsàn yìí, o lè ṣàkóso rẹ̀ nípa ṣíṣe ìṣọ́ra díẹ̀ nípa ohun tí o ń jẹ àti ohun tí o ń mu, àti bí ó bá pọndandan, lílo oògùn tí dókítà kọ fún ọ.

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ nínú ara nígbà tí Lactose Intolerance bá ń fa àrùn?

Gẹ́gẹ́ bí gbogbo ohun tí a ń jẹ, ara wa nílò láti jẹ suga tí ó wà nínú wàrà tí a ń pè ní `(Lactose)` kí a tó lè ní agbára. Láti ran iṣẹ́ yìí lọ́wọ́, ìfun kékeré wa, ìyẹn ni ìfun kékeré, ń mú ohun pàtàkì kan jáde. Èyí ni a ń pè ní `(Lactase)` (tí a ń pè ní: lac-tase). `(Lactase)` yìí jẹ́ enzyme `(Enzyme)`. Ohun tí ó ń ṣe ni láti pín suga onípele `(Lactose)` sí méjì súgà tí ara wa lè fà ní irọ̀rùn, `(Glucose)` (Glucose) àti `(Galactose)` (Gal-tose). Àwọn súgà onírọrùn wọ̀nyí ni ara wa lè lò gẹ́gẹ́ bí agbára.

Ní báyìí, ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tó ní `(Lactose Intolerance)` ni pé enzyme yìí tí a ń pè ní `(Lactase)` kò tó nínú ìfun kékeré. Lẹ́yìn náà, láìsí `(Lactase)`, ara kò lè jẹ oúnjẹ tó ní `(Lactose)` dáadáa. Èyí túmọ̀ sí wípé nígbà tí o bá jẹ oúnjẹ wàrà, `(Lactose)` tó wà nínú rẹ̀ máa ń lọ tààrà sí inú ìfun rẹ láìsí pé a ti jẹ ẹ́. Nígbà náà ni ikùn máa ń kún fún afẹ́fẹ́ (gaasi), ikùn máa ń dun bí ọ̀fun tó ń rùn, ikùn máa ń dà bíi pé ó ti kún, nígbà míìrán ikùn máa ń rọ̀, èyí tó túmọ̀ sí wípé àwọn àmì bíi `(Igbẹ́ gbuuru)` máa ń wáyé.

Fojú inú wò ó, bí o kò bá tilẹ̀ ní ìṣòro kankan pẹ̀lú `(Lactose)` nísinsìnyí, ó ṣeé ṣe kí ipò yìí ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ kan. Ṣé o mọ ìdí rẹ̀? Nítorí pé, nígbà tí a bá wà ní nǹkan bí ọmọ ọdún méjì, ìṣẹ̀dá enzyme `(Lactase)` yìí nínú ara wa bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù díẹ̀díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé bí a ṣe ń dàgbà sí i, àǹfààní láti ní ìṣòro láti jẹ àwọn oúnjẹ wàrà máa ń pọ̀ sí i.

Àwọn àmì àrùn náà ni `(Àìfaradà Láktósíìsì)`?

Tí o bá ní “(Àìfaradà Láktósí)”, ara rẹ sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í hùwà padà láàrín wákàtí méjì lẹ́yìn tí o bá jẹ tàbí mu oúnjẹ tàbí ohun mímu tí ó ní “(Láktósí)” nínú. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ní ọ̀nà kan náà tàbí ní àkókò kan náà. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn ènìyàn kan lè fara da “(Láktósí)” ju àwọn mìíràn lọ. Ṣùgbọ́n, nígbà tí ara rẹ bá ń gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ náà ni o máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àìbalẹ̀.

Má ṣe rò pé ìkùn kan ṣoṣo tí ó bá ń bínú lẹ́yìn tí o bá mu ago wàrà kan jẹ́ àmì “Àìfaradà Láktóósì”. Ṣùgbọ́n tí o bá ń bínú nígbà gbogbo lẹ́yìn tí o bá mu wàrà tí a fi ń mu, tí o jẹ ice cream, tàbí tí o jẹ písà wàrà kan, ó ṣeé ṣe kí o ní “Àìfaradà Láktóósì”. Nígbà míìrán, bí o kò bá tilẹ̀ ní ìṣòro kankan pẹ̀lú wàrà tàbí àwọn oúnjẹ mìíràn tí ó ní “Laktósì” nínú, “Àìfaradà Láktóósì” lè bẹ̀rẹ̀ lójijì.

Kí ni dókítà náà ń ṣe?

Tí ìwọ tàbí ìdílé rẹ bá rò pé o lè ní “(Àìfaradà Láktósí)”, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà. Lẹ́yìn tí o bá ti gbọ́ àwọn àmì àrùn rẹ tí o sì ti ṣe àyẹ̀wò rẹ, dókítà rẹ lè sọ fún ọ pé kí o dáwọ́ jíjẹ wàrà dúró fún ìgbà díẹ̀. Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá sàn nígbà tí o kò bá lọ sí ibi tí wọ́n ti ń jẹ wàrà, ṣùgbọ́n tí àwọn àmì àrùn náà bá padà sí nígbà tí o bá tún jẹ wàrà, o lè ní “Àìfaradà Láktósí)”.

Ni afikun, dokita rẹ le ṣe idanwo ẹmi rẹ lati rii boya o ni awọn ami ti `(Lactose Intolerance)`. Idanwo yii ṣayẹwo fun gaasi kan ti a pe ni `(Hydrogen)` ninu ẹmi rẹ. Eyi jẹ gaasi ti a ko le rii tabi gbon. Nigbati `(Lactose)` ko ba jẹ daradara, awọn kokoro arun ti o maa n gbe ninu ifun nla wa lo `(Lactose)` yii lati ṣe gaasi hydrogen. Idanwo yii ni a pe ni `(Igbeyewo Ẹmi Hydrogen) .`

Nígbà ìdánwò èémí yìí, dókítà yóò fún ọ ní omi tí ó ní lactose nínú. Lẹ́yìn náà, ní gbogbo ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, a ó ní kí o mí sínú ìbòjú tàbí àpò láti ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n hydrogen nínú èémí rẹ. Tí ó bá ga, o lè ní àìfaradà lactose.

Tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò pé o ní àìfaradà lactose, dókítà rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó dára jùlọ láti tọ́jú rẹ̀ àti ohun tí o lè ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà ní ìlera tó dáa. Ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe ni kí o kíyèsí ohun tí o ń jẹ àti ohun tí o ń mu. Ó tún jẹ́ èrò rere láti ṣe àkójọ àwọn oúnjẹ tí ó ń fa àìbalẹ̀ ọkàn fún ọ. Lẹ́yìn náà, o lè yẹra fún wọn. Bíbá onímọ̀ nípa oúnjẹ, onímọ̀ nípa oúnjẹ àti oúnjẹ, sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu ohun tí o yẹ kí o jẹ àti èyí tí kò yẹ kí o jẹ.

Bákan náà, dókítà lè sọ fún ọ nípa oògùn kan tí o lè mu nígbà tí o bá jẹ oúnjẹ wàrà àti àwọn oúnjẹ mìíràn tí ó ní `(Lactose)` nínú. Oògùn yìí ní irú enzyme kan náà `(Lactase)` tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Àwọn wọ̀nyí wà ní ìrísí ìfúnpọ̀ tàbí àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì láti ilé ìtajà oògùn àti àwọn ilé ìtajà ńlá. Tí o bá mu èyí kí o tó jẹ oúnjẹ tí ó ń yọ ọ́ lẹ́nu, yóò ran ara rẹ lọ́wọ́ láti jẹ `(Lactose)` déédéé.

Báwo ni a ṣe lè gbé pẹ̀lú `(Àìfaradà Láktósísì)`

Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní àìfaradà lactose gbọ́dọ̀ yẹra fún gbogbo oúnjẹ tí ó ní lactose. Àwọn mìíràn lè jẹ àwọn oúnjẹ wàrà díẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè mu wàrà tí kò ní lactose pẹ̀lú calcium tí a fi kún un. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá èyí jẹ́ àṣàyàn tí ó dára fún ọ.

Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí àìfaradà lactose, bẹ̀rẹ̀ nípa ṣíṣàwárí àwọn oúnjẹ tó dára jùlọ fún ọ. Nígbà tí o bá ń jẹ wàrà, yan àwọn oúnjẹ tí kò ní lactose púpọ̀. Fún àpẹẹrẹ, wàràkàṣì àtijọ́, bíi cheddar .

Ó rọrùn láti jẹ yogurt pẹ̀lú àṣà àgbẹ̀ tó wà níbẹ̀ nítorí pé àwọn bakitéríà tó wà nínú rẹ̀ máa ń mú enzyme lactase jáde. Bí o bá tilẹ̀ ní àìfaradà lactose, o lè fara da díẹ̀ lára ​​àwọn oúnjẹ wàrà tó o fẹ́ràn. Bákan náà, jíjẹ oúnjẹ tí kò ní lactose pẹ̀lú oúnjẹ tó ní lactose lè ran ọ́ lọ́wọ́. Ronú nípa rẹ̀ bí jíjẹ bagel àti wàràkàṣì pẹ̀lú èso kan!

Tí o bá ní àìfaradà lactose, o yẹ kí o ṣọ́ra nípa gbígba iye calcium tó yẹ.

• Tofu `(Tofu)`
• Àwọn ẹfọ́ aláwọ̀ ewé dúdú bí ẹ̀fọ́ spinach
• Wàrà tí kò ní lactose
• Àwọn ohun mímu èso tí a fi calcium ṣe tàbí wàrà soy

O le gba kalisiomu lati awọn nkan bii:

Tí ó bá ṣòro fún ọ láti rí calcium tó tó láti inú oúnjẹ nìkan, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àfikún calcium. Ó yẹ kí o tún gba Vitamin D tó tó, èyí tí ó ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti gba calcium.

O tun le mu afikun enzymu `(Lactase)`. Lilo eyi ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ wara yoo ran ara rẹ lọwọ lati jẹ suga `(Lactose)` ninu wara. Eyi yoo ṣe idiwọ irora inu, riru, wiwu, ategun, tabi gbuuru.

Tí o bá ń gbìyànjú láti mú lactose kúrò, kò tó láti mú wàrà kúrò. Ó ṣe pàtàkì láti ṣàyẹ̀wò àwọn àmì oúnjẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tí a fi sínú àpótí ní a fi lactose kún wọn. Nígbà míì, ó máa ń ṣòro láti rí. Fún àpẹẹrẹ, bọ́tà, wàràkàṣì, ìpara, wàrà gbígbẹ, wàrà líle/wàrà tí a fi lulú sí, àti whey.Ṣọ́ra nípa àwọn èròjà bíi: Tí o bá ní iyèméjì nípa ohun kan, béèrè lọ́wọ́ àgbàlagbà kí o tó jẹ ẹ́.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Àìfaradà lactose kì í ṣe ohun tó yẹ kí a bẹ̀rù, àmọ́ ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa rẹ̀.

• Tí o bá sábà máa ń ní àwọn àmì àrùn bí ìgbẹ́ inú, gáàsì, tàbí ìgbẹ́ inú nígbà tí o bá ń jẹ wàrà tàbí àwọn oúnjẹ wàrà, ó lè jẹ́ nítorí àìfaradà Lactose.
• Èyí kì í ṣe àléjì sí wàrà.
• Ó dára jù láti lọ rí dókítà kí o sì mọ ipò náà gan-an.
• A le ṣakoso ipo yii daradara nipa ṣiṣe awọn ayipada kekere si ounjẹ ati, ti o ba jẹ dandan, lilo awọn afikun enzymu `(Lactase)`.
• Rí i dájú pé o ń gba kálísíọ́mù àti Fítamínì D tó tó.
• Jẹ́ kí o mọ oúnjẹ àti ohun mímu rẹ dáadáa. Nígbà náà, o lè ní ìlera tó dáa kí o tó jẹun àti lẹ́yìn tí o bá jẹun!

Nítorí náà, gbádùn oúnjẹ àti ohun mímu rẹ. Ṣùgbọ́n yan èyí tó bá ọ mu, kí o sì wà ní ìlera tó dáa!

Àìfaradà lactose , àìfaradà lactose, jíjẹ wàrà, Ìrora inú, enzyme lactase, Calcium, Ìlera