Ṣé o kò ń fa ohun tí o jẹ dáadáa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí (Ìgbà tí o ń gbà á)!

Ṣé o sábà máa ń ní ìṣòro ikùn? Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o yó nígbà míìrán, o sì máa ń ní èéfín? Tàbí o sábà máa ń ní èéfín? Nígbà míìrán, a máa ń rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ nǹkan déédé, ohun kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí oúnjẹ bá ní ata díẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí àwọn àmì wọ̀nyí bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ nítorí pé ara rẹ kò gba àwọn èròjà tí ó nílò láti inú oúnjẹ tí o jẹ. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe àìsàn yìí ní (Malabsorption).

Kí ni èyí (Ìgbà tí a ń gbà omi)?

Ní ṣókí, àìlègba ara jẹ́ ọ̀rọ̀ gbogbogbò fún àìlègba ara láti gba àwọn èròjà oúnjẹ láti inú oúnjẹ tí o jẹ dáadáa. Èyí kìí ṣe àrùn kan ṣoṣo, ṣùgbọ́n ipò kan tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lè fà. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ, kí ó lè fún ara wa ní agbára àti oúnjẹ, ó nílò láti jẹ́ kí ó jẹ́ dáadáa kí ó sì fà á, àbí?

A le pin ilana ti jijẹ ounjẹ si awọn apakan mẹta:

1. Apá Kìíní: Gé oúnjẹ dáadáa kí o sì pín in sí wẹ́wẹ́ tí ó lè jẹ.

2. Apá Kejì: Gbígba gbogbo àwọn èròjà tí ara nílò láti inú oúnjẹ tí a ti jẹ.

3. Apá Kẹta: Yíyọ àwọn ohun ìdọ̀tí tí ó ṣẹ́kù kúrò lẹ́yìn tí gbogbo ohun rere bá ti di ohun tí a ti gbà.

Ní báyìí, tí o bá ní ìṣòro oúnjẹ, ìṣòro náà lè wà ní èyíkéyìí nínú àwọn ìpele wọ̀nyí. Másóríì ...

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí omi bá ń jáde láti inú omi?

Tí o bá ní àìlè gbà omi ara, o lè ní ìṣòro láti gba gbogbo oúnjẹ, tàbí kí o ní ìṣòro láti gba díẹ̀ lára ​​àwọn oúnjẹ pàtàkì. Àwọn nǹkan tí o kò lè gbà máa ń jáde nínú ìgbẹ́ rẹ láìsí pé o ti jẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìlè gbà omi ara tún ní àwọn àìsàn bíi ìgbẹ́ gbuuru, èyí tí ó lè mú kí ìṣòro gbígba omi ara yìí burú sí i. Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí o bá ní ìgbẹ́ gbuuru, oúnjẹ máa ń gba inú ìfun rẹ kọjá kíákíá, nítorí náà àwọn èròjà oúnjẹ kò ní àkókò láti gbà omi ara.

Ní àkókò kúkúrú, àìlègbé oúnjẹ lè fa ìrora inú àti àìnírètí nítorí pé àwọn oúnjẹ kan kò lè jẹ́ kí a jẹ ẹ́. Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ní àìní nínú àwọn èròjà oúnjẹ tí o kò lè gbà. Tí o bá ní àìní àwọn èròjà oúnjẹ tó pọ̀ jù - bíi protein, ọ̀rá, àti carbohydrates - o ó bẹ̀rẹ̀ sí í rí àwọn àmì àìní oúnjẹ tó pọ̀ jù, bíi ìfọ́ iṣan àti ètò ààbò ara tó ti di aláìlera . Bákan náà, tí o bá ní àìní àwọn èròjà oúnjẹ kéékèèké - bíi vitamin àti mineral - ojú rẹ, egungun rẹ, awọ ara rẹ, àti irun rẹ lè ní ipa lórí.

Àwọn oríṣi pàtàkì wo ni malabsorption?

Àwọn àrùn kan nínú ìfun, bíi Celiac Disease àti Inflammatory Bowel Disease (IBD), lè fa ìṣòro pẹ̀lú gbígba gbogbo onírúurú oúnjẹ. Ní àwọn ìgbà míìrán, o lè ní ìṣòro láti gba oúnjẹ pàtó kan. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​irú wọn:

Ara ko gba awọn kabohaidireeti daradara.

Àwọn ènìyàn kan ní ìmọ̀lára sí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú carbohydrate (súgà). O lè kíyèsí èyí ní pàtàkì gẹ́gẹ́ bí gáàsì, ìwúwo, àti ìrora nínú ikùn rẹ . Àwọn kabọ̀hàídéréètì tí kò bá gbà dáadáa nínú ìfun rẹ ni bakitéríà nínú ìfun ńlá rẹ máa ń mú jáde. Àwọn bakitéríà wọ̀nyí máa ń sọ wọ́n di gáàsì àti àwọn ọ̀rá onígun mẹ́ta. Gáàsì yẹn máa ń fa gáàsì nínú ikùn rẹ, àwọn ọ̀rá onígun mẹ́rin sì lè mú kí ìgbẹ́ rẹ sanra sí i.

Ara kì í gba ọ̀rá dáadáa

Èyí tún jẹ́ irú ìfàmọ́ra tí ó wọ́pọ̀. Ó lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Ọ̀rá tí kò bá wọ inú ìfun kékeré máa ń wọ inú ìfun ńlá, èyí tí ó máa ń fa ọ̀rá, ìgbẹ́ gbuuru. A tún máa ń pe èyí ní steatorrhea. Irú ìgbẹ́ yìí ní epo, omi, àti òórùn burúkú . Ó lè jẹ́ àwọ̀ díẹ̀, ó sì lè máa léfòó nínú omi. Nítorí pé ọ̀rá kò gba dáadáa, fífa àwọn fítámìnì tí ó lè túká (fítámìnì A, D, E, àti K) pẹ̀lú máa ń bàjẹ́.

Àìlègba acid bile

Nígbà míìrán, ọ̀rá kò lè wọ inú ara nítorí pé ikùn, ọ̀nà ìtújáde omi, tàbí ẹ̀dọ̀ kò ní mú kí ikùn náà pọ̀ tó. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ohun tó fà á jẹ́ nǹkan míìrán. Lẹ́yìn náà, àwọn acid bile tí kò bá gbà á máa wà nínú ìfun kékeré, wọ́n sì máa ń kọjá sínú ìfun ńlá. Àbájáde ẹ̀gbẹ́ yìí ni a ń pè ní Bile Acid Malabsorption. Àwọn iyọ̀ bile tí ó bá wà ní ọ̀nà yìí máa ń mú kí omi jáde láti inú ìfun ńlá pọ̀ sí i, èyí sì máa ń fa ìgbẹ́ gbuuru fún ìgbà pípẹ́ .

Ara kò lè gba amuaradagba dáadáa

Ni gbogbogbo, ayafi ti o ba ni ifaragba si iru amuaradagba kan pato, iyẹn ni, ailagbara lati jẹ, o ṣọwọn lati ni awọn iṣoro gbigba amuaradagba nikan. Awọn apẹẹrẹ ti eyi ni ailagbara lati jẹ amuaradagba ninu wara ati ailagbara lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni gluten.

Àwọn àmì àrùn wo ló máa ń hàn bí ó bá jẹ́ pé omi ara ń gbà á?

Ní àkọ́kọ́, àìlègbé oúnjẹ lè dàbí àìjẹun lásán. Àwọn àmì àrùn náà lè ní nínú:

• Ìrora inú.
• Ìwú, ìkún inú.
• Afẹ́fẹ́ (gaasi) máa ń kọjá lọ déédéé.
• Ríru àti ìgbẹ́.
• Ìgbẹ́ gbuuru.
• (Steatorrhea) - Ọ̀rá, òróró, nígbà míìrán àwọ̀, ìgbẹ́ tó ń léfòó.

Bí àkókò ti ń lọ, àwọn àmì àìjẹunrekánú bẹ̀rẹ̀ sí í fara hàn.

Àìjẹun tó ní àwọn èròjà pàtàkì lè rí báyìí:

• Pípàdánù ìwọ̀n ara láìmọ̀ọ́mọ̀.
• Ìparẹ́ iṣan, pípadánù ìwọ̀n ara.
• Àwọn àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo (nítorí àìlera ara tó lágbára).
• Awọ ara naa maa n di buluu paapaa pelu ipalara kekere kan.
• Awọ gbigbẹ, awọn ọgbẹ awọ ara.
• Irun gbigbẹ, pipadanu irun.
• Àìsí omi nínú ara (àìsí omi nínú ara).
• (Edema) - Wiwu ara (nitori idaduro omi).
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ - rírẹ̀wẹ̀sì, àìlera, ìfọ́jú.
• Ìbínú nígbà gbogbo, àìní ìfẹ́ sí, àárẹ̀.
• Dídáwọ́ oṣù dúró tàbí àìṣedéédéé nínú àwọn obìnrin (Àìsàn Oògùn).
• Idaduro idagbasoke ninu awọn ọmọde.

Àìtó oúnjẹ tó jẹ́ micronutrient lè rí báyìí:

• Ìríran tí kò ríran dáadáa ní alẹ́ (àìtó Vitamin A).
• Egungun tí kò lágbára, irora egungun (àìtó Vitamin D).
• Ẹ̀jẹ̀ ìṣàn, ìṣàn imú (àìtó Vitamin K).
• Ahọ́n pupa, ọgbẹ́ ahọ́n (àìtó Vitamin B12).
• Rírẹ̀wẹ̀sì, àìlera, ríru (àìsàn àìtó àwọn fítámì).

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa àìba ara jẹ́?

Àìsàn ìfàmọ́ra lè jẹ́ fún ìgbà díẹ̀, bí ìgbà tí o bá ní àrùn ikùn tàbí ibà ikùn. Ṣùgbọ́n àìlera ìfàmọ́ra fún ìgbà pípẹ́ jẹ́ nítorí àìsàn kan tí ó ti ń ṣe ọ́ fún ìgbà pípẹ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa àìlera ìfàmọ́ra ló wà, ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń wà ní àwọn ẹ̀ka díẹ̀.

Ìbàjẹ́ sí awọ ìfun kékeré

Pupọ julọ awọn eroja rẹ ni a gba sinu ifun kekere (diẹ ninu wọn tun wọ inu ifun nla). Awọ inu awọn odi ifun rẹ ni o ni ipa ninu fifi awọn enzymu ounjẹ silẹ ati gbigba ounjẹ omi sinu ẹjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, awọ inu imu yii le bajẹ nipasẹ igbona (enteritis) ati ipalara. Ibajẹ yii le jẹ igba diẹ (aṣeju) tabi igba pipẹ (onibaje). Awọn idi pupọ lo wa fun eyi:

• Àwọn àrùn àkóràn bíi Whipple's Disease àti Tropical Sprue.
• Àwọn Àrùn Ìfun Ìgbóná (IBD) bíi Ulcerative Colitis àti Crohn's Disease.
• Àwọn àrùn ara-ẹni bíi àrùn Celiac.
• Lílo àwọn oògùn kan jù.
• Àìsàn Lílo Ọtí.
• Ìtọ́jú ìtànṣán àti ìtọ́jú kímọ́ọ̀pù.
• (Àrùn Ìfun Kúkúrú) - Àìtó ìfun kékeré.
• (Ìdàgbàsókè Bakteria Kékeré Nínú Ìfun - SIBO) - Ìdàgbàsókè Bakteria Nínú Ìfun Kékeré.
• Ìṣẹ̀dá àsìdì ikùn tó pọ̀ jù ní àwọn ipò bíi Zollinger-Ellison Syndrome.

Àrùn pancreas, àpò ìgbẹ́, àti àrùn ẹ̀dọ̀

Ẹ̀dọ̀, ẹ̀dọ̀, àti ẹ̀dọ̀ rẹ máa ń ṣiṣẹ́ pọ̀ pẹ̀lú ìfun kékeré rẹ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ oúnjẹ. Ẹ̀dọ̀ náà máa ń mú àwọn enzymes pàtàkì tí ń jẹ oúnjẹ jáde. Ẹ̀dọ̀ àti ẹ̀dọ̀ máa ń mú kí ẹ̀dọ̀ jáde, wọ́n sì máa ń tọ́jú ẹ̀dọ̀. Ẹ̀dọ̀ yìí ṣe pàtàkì fún jíjẹ ọ̀rá. Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ, àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí máa ń tú ìtújáde wọn jáde sínú ìfun kékeré. Ṣùgbọ́n, bí àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa nítorí àrùn kan, ìfun kékeré kò lè jẹ oúnjẹ dáadáa tàbí kí ó fà á. Àpẹẹrẹ:

• Àìtó oúnjẹ inú pancreas.
• (Àìsàn Fibrosis).
• Àwọn ìdènà ọ̀nà omi bile.
• Àwọn Àrùn Àpòòtọ́.
• Àrùn Ẹ̀dọ̀.

Àwọn Àrùn Ètò Lymphatic

Ọ̀rá máa ń wá láti inú ìfun kékeré rẹ sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ nípasẹ̀ àwọn ohun èlò lymph. Tí àwọn ohun èlò wọ̀nyí bá dí nítorí àwọn àrùn ti ètò lymphatic, ìfàmọ́ra ọ̀rá lè bàjẹ́. Lymphangiectasia inú àti Lymphoma jẹ́ àpẹẹrẹ méjì ti èyí.

Àìlèṣe oúnjẹ kan láti jẹ́ kí ó dà (Àìlèṣe oúnjẹ)

Àìlèṣe láti jẹ àwọn kábọ̀háídéréètì tàbí àwọn prótíìnì kan lè jẹ́ àbájáde ẹ̀gbẹ́ àwọn àrùn ìfun. (Àpẹẹrẹ ni àìlèṣe láti jẹ fructose). Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, a máa ń bí àwọn ènìyàn láìsí àwọn enzymù tí a nílò láti jẹ àwọn èròjà kan. (Àpẹẹrẹ tí ó dára jùlọ nípa èyí ni àìlèṣe láti jẹ lactose - Àìfaradà Lactose).

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní malabsorption?

Gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn ìfun, ṣíṣàyẹ̀wò àìba ara jẹ́ ìlànà díẹ̀díẹ̀. Dókítà rẹ yóò kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò rẹ, yóò sì gbé ìtàn ìṣègùn àti àwọn àmì àrùn rẹ yẹ̀ wò. A lè fura sí àìba ara ara tí o bá ní àrùn ìfun onígbà pípẹ́ tàbí tí o ti ṣe iṣẹ́-abẹ rí.

A le fura si pe o ko ni gbigba ati aito ounje to peye ti awọn ami aisan kan ba wa, gẹgẹbi steatorrhea ti a mẹnuba loke (igbẹ ti o sanra) ati igbe gbuuru ti o tẹsiwaju, tabi ẹjẹ ti o han gbangba ati pipadanu iṣan. Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, eyi kii ṣe kedere. Dokita rẹ yoo ṣe awọn idanwo ti o yẹ lati pinnu idi gangan ti ibanujẹ rẹ.

Àwọn ìdánwò wo ni a lò láti ṣe àyẹ̀wò àìlèfà ara?

• Àwọn Ìdánwò Èémí: Ìdánwò èémí hydrogen lè ran lọ́wọ́ láti ṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn bí àìfaradà lactose, àwọn ìṣòro jíjẹ carbohydrate pàtó, àti SIBO (ìdàgbàsókè bakitéríà inú kékeré).
• Àyẹ̀wò Ìgbẹ́: Àyẹ̀wò ìgbẹ́ le wọn iye ọ̀rá tó wà nínú ìgbẹ́ rẹ, ó sì le ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ bí ọ̀rá ṣe ń fa ìfàmọ́ra. Ó tún le ṣe àwárí àwọn nǹkan bí àkóràn parasitic àti àìṣiṣẹ́ pancreas.
• Àwọn Ìdánwò Ẹ̀jẹ̀: Àwọn wọ̀nyí lè fi àwọn àmì àìtó oúnjẹ pàtó hàn tí àìlèmú ara àti àwọn àìsàn pàtó bíi Celiac Disease lè fà.
• Idanwo Lat': Eyi jẹ idanwo kan pato lati ṣe ayẹwo ipo naa (Cystic Fibrosis).
• Àwọn Àyẹ̀wò Àwòrán: Dókítà rẹ lè fẹ́ wo àwọn ẹ̀yà ara ti ètò oúnjẹ rẹ láti mọ̀ bóyá àwọn àmì àrùn kan wà. Èyí lè ní nínú Àyẹ̀wò X-ray GI, Endoscopic Ultrasound, tàbí Video Capsule Endoscopy.
• Ìwádìí Ìwádìí Kékeré Nínú Ikùn:Dókítà lè fẹ́ mú àyẹ̀wò àsopọ̀ ara láti inú ìfun kékeré rẹ fún àyẹ̀wò ní yàrá ìwádìí. Ìwádìí yìí lè wá ẹ̀rí ìbàjẹ́ sí awọ ìfun rẹ (mucosa). A lè mú àyẹ̀wò yìí nígbà tí a bá ń ṣe àyẹ̀wò endoscopy.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú malabsorption?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó lè fa àìlègbé nǹkan ló wà, àti pé ìwọ̀n àwọn ipa tó lè ní gbòòrò. A ó pinnu ìtọ́jú rẹ nípa lílo àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Láti tọ́jú àwọn ipa àìlègbàsórí, o lè nílò àwọn afikún oúnjẹ . A lè fún wọn ní omi nípasẹ̀ ẹnu, nípasẹ̀ tube (oúnjẹ tube), tàbí sínú iṣan ẹ̀jẹ̀ (IV - intravenous). O tún lè nílò láti mu àwọn enzymes pàtàkì nínú oúnjẹ. Èyí lè jẹ́ nítorí pé o kò lè jẹ oúnjẹ kan tàbí nítorí pé pancreas rẹ kò ṣiṣẹ́ dáadáa. Tí o bá ní àìlègbàsórí acid bile, wọ́n lè fún ọ ní ohun kan tí a ń pè ní bile acid sequestrant láti dènà ìgbẹ́ gbuuru.

Ṣíṣe ìtọ́jú ohun tó ń fa àìlègbé oúnjẹ lè díjú díẹ̀. Tí ó bá jẹ́ pé oúnjẹ lásán ni, ó lè jẹ́ pé o ní láti yí oúnjẹ rẹ padà. Àwọn àkóràn tó rọrùn lè tọ́jú pẹ̀lú àwọn egbòogi apànìyàn. Ṣùgbọ́n àwọn àìsàn ìgbà pípẹ́ nílò ìtọ́jú pàtàkì. Nígbà míìrán, kò sí ìwòsàn lójúkan náà, ṣùgbọ́n àwọn ìyípadà ìgbésí ayé lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà.

Ṣé a ó wo àìlóbọ́sípọ́rọ́ sàn?

Èyí sinmi lórí dídá ohun tó fà á mọ̀ àti bí a ṣe ń tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Àwọn ohun kan rọrùn láti tọ́jú ju àwọn mìíràn lọ. Nígbà tí a bá ti ṣe àyẹ̀wò fún ọ, dókítà rẹ yóò ṣàlàyé kúlẹ̀kúlẹ̀ àìsàn rẹ. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́jú àìsàn náà (ìfàmọ́ra) àti àwọn àmì àrùn rẹ̀.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní ìṣòro àìjẹun dáadáa lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ìwúwo inú, gáàsì àti ìgbẹ́ gbuuru. Tí ohun kan tí o bá jẹ kò bá ṣiṣẹ́ fún ọ, o lè ní àwọn àmì àrùn ìgbà díẹ̀, ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń lọ fúnra wọn. Irú àìjẹun dáadáa yìí kò yẹ kí o ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí déédéé, ó lè jẹ́ àmì ohun tó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ìgbẹ́ gbuuru tó bá ń bá a lọ jẹ́ ohun tó yẹ kí o máa ṣàníyàn nípa rẹ̀ nígbà gbogbo.

Àìjẹun tó ń fa àìjẹun lè jẹ́ ohun tó farasin fún àìjẹun tó ń fa àìjẹun tó ń fara pamọ́. Nítorí pé àìjẹun tó ń dàgbà díẹ̀díẹ̀, o lè má kíyèsí rẹ̀ títí tí ó fi le gan-an, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tó ń jẹun dáadáa. Èyí léwu gidigidi fún àwọn ọmọdé. Wọ́n nílò oúnjẹ tó pọ̀ sí i fún ìdàgbàsókè àti ìdàgbàsókè, wọn lè má sì lè sọ fún ọ nípa àwọn àmì àrùn wọn. Tí ọmọ rẹ bá ń fi àmì ìgbẹ́ inú hàn, pàápàá ìgbẹ́ tó ń tú, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti rí i dájú pé wọn kò ní àrùn àìjẹun tó ń fa ...

Kí ni ìhìn tí a fẹ́ mú wá sílé láti inú àpilẹ̀kọ yìí?

Ó dára, ní báyìí a ti mọ̀ pé àìlègba ara jẹ́ ọ̀rọ̀ gbogbogbòò fún àìlègba ara láti gba àwọn èròjà oúnjẹ láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fà èyí, àwọn àmì àrùn náà sì lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.

• Tí o bá ń ní àwọn àmì àrùn bí ìgbẹ́ inú, ìgbẹ́ gbuuru, ìwúwo inú, àti pípadánù ìwọ̀n ara láìmọ̀ọ́mọ̀ , má ṣe kàn kà á sí oúnjẹ tí kò dára.
• Másóríìnì lè fa àìtó oúnjẹ tó ń tà , èyí tó lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àbájáde búburú lórí ara.
• Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ bá ń ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà .
• Tí a bá ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ dáadáa tí a sì tọ́jú rẹ̀ dáadáa, a lè ṣàkóso àìsàn yìí nígbà gbogbo.

Rántí pé ó ṣe pàtàkì láti fetí sí ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ohun kékeré, nígbà míìrán ó lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ nǹkan ńlá. Nítorí náà, ìtọ́jú ìlera rẹ ni ohun pàtàkì jùlọ.

Àìní ìfàmọ́ra, àìní oúnjẹ, jíjẹ oúnjẹ, ìgbẹ́ gbuuru, àìní oúnjẹ, àìní fítámì, ìyọnu inú