Ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ìgbà? Ṣé o máa ń rò pé o kò ní agbára? Ọ̀kan lára àwọn ohun tó fà á ni pé ara rẹ kò ní Vitamin B12 tó. Vitamin B12 ṣe pàtàkì fún ìlera wa, ṣùgbọ́n ó jẹ́ oúnjẹ tí a máa ń gbàgbé nígbà míì. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa Vitamin B12 yìí, ohun tó ń ṣe fún ara wa, ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ tí kò bá tó, àti bí a ṣe lè rí i gbà.
Kí ni Vitamin B12 gan-an? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì fún wa?
Ní ṣókí, Vitamin B12 jẹ́ Vitamin tí ó lè yọ omi kúrò nínú ara wa tí ó sì ń ran ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì lọ́wọ́ nínú ara wa. Ronú nípa ara wa gẹ́gẹ́ bí ilé iṣẹ́ ńlá kan. Ilé iṣẹ́ yìí kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa láìsí Vitamin B12.
Ni pataki, eyi ṣe pataki fun ara wa fun awọn idi wọnyi: +
- Láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa: Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa wọ̀nyí ń gbé atẹ́gùn káàkiri ara wa. Vitamin B12 ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá wọn dáadáa. Tí èyí kò bá sí, ìṣẹ̀dá ẹ̀jẹ̀ pupa lè bàjẹ́, èyí sì lè yọrí sí àwọn àìsàn bí àìtó ẹ̀jẹ̀.
- Fún ìlera ètò iṣan ara: Vitamin B12 ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tó péye ti ètò iṣan ara, èyí tí ó ń gbé àwọn ìránṣẹ́ láti inú ọpọlọ wa lọ sí gbogbo ara. Ó ń ran lọ́wọ́ láti pa àbò ààbò (ìbò myelin) mọ́ ní àyíká àwọn iṣan ara.
- Fún ìṣẹ̀dá DNA: Vitamin B12 jẹ́ kókó pàtàkì nínú ìṣẹ̀dá ìwífún nípa ìṣẹ̀dá nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa, ìyẹn ni DNA (Deoxyribonucleic Acid) .
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ara wa kò lè ṣe Vitamin B12 fúnra rẹ̀. A gbọ́dọ̀ rí i gbà láti inú oúnjẹ, tàbí láti inú àwọn afikún oúnjẹ tí ó bá pọndandan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀dọ̀ wa lè tọ́jú Vitamin B12 fún nǹkan bí ọdún márùn-ún, tí a kò bá tẹ̀síwájú láti jẹ ẹ́ láti inú oúnjẹ, ilé ìtajà yẹn lè dínkù, àìtó sì lè ṣẹlẹ̀.
Iye Vitamin B12 wo ni a nilo fun ọjọ kan?
Èyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Iye tí o nílò sinmi lórí àwọn nǹkan bí ọjọ́ orí rẹ, ìwà jíjẹun rẹ, àwọn ipò ìlera rẹ, àti àwọn oògùn tí o ń lò. Àwọn ìwọ̀n tí a gbani níyànjú lójoojúmọ́ nìyí (nínú micrograms - mcg):
| Ẹgbẹ́ ọjọ́-orí | Ibeere ojoojumọ (mcg) |
|---|---|
| Àwọn ọmọ ọwọ́ títí di oṣù mẹ́fà | 0.4 mcg |
| Àwọn ọmọ ọwọ́ oṣù méje sí méjìlá | 0.5 mcg |
| Àwọn ọmọdé ọdún 1 - 3 | 0.9 mcg |
| Àwọn ọmọdé ọdún 4 - 8 | 1.2 mcg |
| Àwọn ọmọdé ọmọ ọdún 9 sí 13 | 1.8 mcg |
| Àwọn ọ̀dọ́mọdé tí wọ́n wà láàárín ọdún mẹ́rìnlá sí méjìdínlógún | 2.4 mcg |
| Àwọn àgbàlagbà | 2.4 mcg |
| Àwọn ìyá tó lóyún | 2.6 mcg |
| Àwọn ìyá tí ń tọ́jú ọmọ | 2.8 mcg |
Àwọn oúnjẹ wo ni a lè rí Vitamin B12 gbà?
A maa ri Vitamin B12 ninu awon ounje eranko bi eran, eja, adie, eyin, ati awon ọja wara (wara, warakasi, wara wara).
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ oníwébẹ̀ tàbí oúnjẹ oníjẹun nìkan ló wà nínú ewu tó ga jù láti ní àìtó Vitamin B12.
Nítorí pé oúnjẹ ewéko kò ní Vitamin B12 nípa ti ara. Tí o bá jẹ́ oníjẹun, o lè kúnjú ìwọ̀n yìí nípa jíjẹ ẹyin àti oúnjẹ wàrà tó tó. Ṣùgbọ́n tí o bá jẹ́ oníjẹun, o yẹ kí o ronú nípa oúnjẹ tí a fi Vitamin B12 kún wọn (oúnjẹ olóró). Fún àpẹẹrẹ, àwọn ọkà kan àti wàrà soy ní Vitamin B12 kún wọn. O lè mọ̀ bóyá oúnjẹ kan ti ní okun nípa wíwo àmì Nutrition Facts.
Àwọn okùnfà àti àwọn okùnfà ewu fún àìtó Vitamin B12
Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ara wa láti fa Vitamin B12 láti inú oúnjẹ lè dínkù. Ní àfikún, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn tún wà tí ó lè fa àìtó Vitamin B12.
- Iṣẹ́ abẹ ikùn: Iṣẹ́ abẹ pípadánù ìwọ̀n ara tàbí iṣẹ́ abẹ láti yọ apá kan ikùn kúrò lè ba ìfàmọ́ra B12 jẹ́.
- Àwọn àrùn tó ń jẹ oúnjẹ: Àrùn gastritis tó ń fa àrùn ọpọlọ , àìtó ẹ̀jẹ̀ tó ń fa àrùn (nínú èyí tí ara kò lè ṣe amuaradagba pàtàkì tó ń ran ara lọ́wọ́ láti fa B12), àti àwọn àrùn tó ń kan ìfun kékeré, bíi àrùn Crohn àti àrùn Celiac .
- Lílo ọtí púpọ̀ jù: Ọtí líle máa ń dín agbára ìfàmọ́ra oúnjẹ kù.
- Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan lè dí ìfàmọ́ra Vitamin B12 lọ́wọ́ nígbà tí a bá lò ó fún ìgbà pípẹ́. Àpẹẹrẹ:
- Àwọn oògùn kan tí a ń lò fún gastritis - pàápàá jùlọ àwọn Proton Pump Inhibitors (PPIs) .
- Metformin jẹ oogun ti a lo fun àtọgbẹ.
- Àwọn àrùn ètò ààbò ara: Àwọn àìsàn bíi àrùn Graves tàbí Lupus .
- Oúnjẹ: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ewu yìí ga jù fún àwọn tí wọ́n ń tẹ̀lé oúnjẹ oníjẹun tí ó le koko.
- Vitamin B12 jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ìlera àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa wa, ètò ọpọlọ wa, àti DNA wa.
- Ara wa kò le ṣe B12, nítorí náà a gbọ́dọ̀ gba á láti inú oúnjẹ ẹranko bí ẹran, ẹja, ẹyin àti àwọn oúnjẹ wàrà.
- Àìsàn tó ń ṣe àwọn èèyàn bíi ti àgbàlagbà, àwọn àìsàn kan, àwọn oògùn kan, àti oúnjẹ oníjẹun tó le koko lè fa àìtó B12.
- Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bíi àárẹ̀ tó pọ̀jù, ríru ọkàn ní àwọn apá rẹ, tàbí àìlóye ìrántí, kíyèsí wọn.
- Tí o bá fura pé o ní àìtó B12, má ṣe rò ó, rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ fún ìmọ̀ràn.
Pàtàkì: Tí o bá ń lo oògùn yìí, má ṣe dáwọ́ lílo rẹ̀ dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Tí o bá fura pé o ní àìtó B12, sọ fún dókítà rẹ. Ó máa gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ.
Kí ni àwọn àmì àìtó B12?
Àwọn àmì àìtó B12 lè bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, tàbí kí wọ́n dé lójijì. Àwọn àmì wọ̀nyí kì í ṣe ọ̀kan náà fún gbogbo ènìyàn. Táblì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣàlàyé èyí síwájú sí i.
| Irú àmì àrùn náà | Àwọn ohun tí a sábà máa ń rí |
|---|---|
| Àwọn ohun tó wọ́pọ̀ | Rírẹ̀ gidigidi, àìlera, awọ ara funfun tàbí àwọ̀ pupa, ìṣòro èémí, ìfọ́jú. |
| Awọn ẹya ara ẹrọ ti o ni nkan ṣe pẹlu eto aifọkanbalẹ | Ríro tàbí ríro ní àwọn ẹsẹ̀, ìṣòro rírìn, àìlègbédéédéé, àìríran tó dára. |
| Àwọn ànímọ́ ọpọlọ | Àìrántí, ìdàrúdàpọ̀, ìyípadà ìmọ̀lára, àti ìsoríkọ́. |
| Àwọn ẹ̀yà míràn | Ahọ́n tó ń wú, pupa, àti dídán ( glossitis ), ọgbẹ́ ẹnu, àìní oúnjẹ, àti pípadánù ìwọ̀n ara. |
Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe rò pé àìtó B12 ló fà á. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe èrò tó dára láti fojú fo wọ́n. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n B12 rẹ pẹ̀lú àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tó rọrùn kí ó sì kọ ìtọ́jú tó yẹ tí ó bá pọndandan. Ìtọ́jú náà lè ní àwọn oògùn ìṣẹ́gun tàbí abẹ́rẹ́ B12 nínú.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun