Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ? Ó ṣe pàtàkì láti mu oúnjẹ àti insulin ní àkókò tó yẹ! (Àtọ̀gbẹ: Oúnjẹ àti Àkókò Insulin)

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, àfojúsùn pàtàkì rẹ ni láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣe èyí ni láti máa tẹ̀lé ìlànà kan nígbà tí ó bá kan jíjẹ àti lílo àwọn oògùn àtọ̀gbẹ rẹ, pàápàá jùlọ insulin. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti má ṣe jẹ́ kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga jù tàbí kí ó lọ sílẹ̀ jù.

Nígbà tí dókítà rẹ bá ti ṣàyẹ̀wò àrùn àtọ̀gbẹ, òun àti àwọn oníṣègùn yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti jíròrò àwọn nǹkan wọ̀nyí kí wọ́n sì ṣẹ̀dá ètò kan tí ó tọ́ fún ọ.

• Kí ni o fẹ́ jẹ?
• Àwọn oògùn wo ni o nílò?
• Igba melo ni o yẹ ki o ṣayẹwo ipele suga ninu ẹjẹ rẹ?
• Pataki ti adaṣe ati pipadanu iwuwo.

Nínú gbogbo ìwọ̀nyí, àkókò tí o fi ń lo insulin rẹ ṣe pàtàkì gan-an nítorí pé oúnjẹ tí o ń jẹ gbọ́dọ̀ bá ìwọ̀n insulin tí o ń lò mu.

Ẹ jẹ́ kí a tọ́jú oúnjẹ àti ohun mímu.

Ní ṣókí, ohun tí o jẹ ló ń pinnu iye suga tí o fi kún ẹ̀jẹ̀ rẹ àti bí ó ṣe yára ga sí i. Àwọn kaboháídéréètì , pàápàá jùlọ oúnjẹ bíi búrẹ́dì, ìrẹsì, àti ọ̀pọ́tọ́, ní ipa tó ga jùlọ àti èyí tó yára jùlọ lórí ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀. Ṣùgbọ́n ohun tí o jẹ àti ìgbà tí o jẹ ẹ́ náà ṣe pàtàkì bẹ́ẹ̀ náà.

Tí o bá jẹ oúnjẹ kan náà (pàápàá jùlọ carbohydrate) ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ wà ní ìwọ̀n kan náà. Èyí ní àǹfààní mìíràn. Ronú nípa rẹ̀, tí o bá ti ṣètò oúnjẹ rẹ ní àkókò déédé, o máa ń fẹ́ jẹ oúnjẹ tó tọ́ nígbà gbogbo. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, nígbà tí ebi bá ń pa ọ́ gan-an, o máa fẹ́ jẹ ohunkóhun tó bá dé ọwọ́ rẹ, kódà bí kò bá ṣe pé ó dára fún ara rẹ. Tàbí o tiẹ̀ lè jẹ ju bí o ṣe fẹ́ lọ.

Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó dára jù láti pín oúnjẹ wọn sí méjì ní gbogbo ọjọ́ lọ́nà yìí.

O ko ni lati ronu nipa awọn ounjẹ ati awọn akoko wọnyi nikan. Dokita rẹ le tọka si onimọ-jinlẹ ounjẹ (Onimọ-jinlẹ ounjẹ tabi Onimọ-jinlẹ ounjẹ) lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eto ounjẹ ti o tọ fun ọ. Oun tabi oun yoo ronu nipa ounjẹ rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati yan awọn ounjẹ ti o fẹran lati jẹ ati ti o wa ni iwọn inawo rẹ.

Nígbà tí dókítà àti onímọ̀ nípa oúnjẹ bá ti ṣẹ̀dá ètò oúnjẹ fún ọ, o lè ṣẹ̀dá ètò ìṣe ojoojúmọ́ láti tẹ̀lé ètò náà. O yẹ kí o ṣẹ̀dá rẹ̀ nípa fífi àwọn nǹkan tí o lè ṣe kún un . Fún àpẹẹrẹ, o lè fi oúnjẹ díẹ̀ bí èso kún un ní ọ̀sán ní ọjọ́ díẹ̀ lọ́sẹ̀, tàbí kí o ka iye àwọn kábọ̀háídéréètì tí o jẹ fún oúnjẹ alẹ́.

Mu oogun rẹ ni akoko.

Iru oogun ti a o fun ọ yoo dale lori iru àtọgbẹ ti o ni. Dokita rẹ le fun ọ ni insulin, eyiti o maa ni lati fun ara rẹ ni abẹrẹ nigbagbogbo. Tabi wọn le fun ọ ni awọn oogun tabi awọn abẹrẹ miiran lati ṣakoso suga ninu ẹjẹ rẹ.

Dókítà rẹ lè ṣètò ìwọ̀n oògùn rẹ ní ìbámu pẹ̀lú iye carbohydrate tí o jẹ. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mu oúnjẹ àti oògùn rẹ ní àkókò kan náà . Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dìde tàbí kí ó dínkù lójijì.

Àkókò tí o nílò láti lo oògùn rẹ yóò sinmi lórí irú oògùn tí dókítà rẹ fún ọ. Ó lè jẹ́ pé o nílò láti lo insulin rẹ lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo lóòjọ́, tàbí o lè nílò láti lò ó ní ọ̀pọ̀ ìgbà lóòjọ́.

Tí wọ́n bá kọ ọ́ pé kí o lo oògùn ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, ó lè ní àwọn nǹkan bíi:

• Iwọn lilo ipilẹ ti a fun ni gbogbo ọjọ: Eyi ni a npe ni iwọn lilo ipilẹ .
• Àwọn ìwọ̀n afikún tí a fúnni pẹ̀lú oúnjẹ: Èyí ni a ń pè ní ìwọ̀n bolus .

Oògùn mìíràn lè nílò láti mu ní àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní oògùn ìtújáde gígùn tí ó ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́, a lè sọ fún ọ láti mu ọ̀kan ní gbogbo òwúrọ̀. Àwọn oògùn mìíràn gbọ́dọ̀ mu pẹ̀lú oúnjẹ.

Iranlọwọ afikun: adaṣe

Pẹ̀lú jíjẹun dáadáa àti lílo oògùn ní àkókò, eré ìdárayá tún jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ rẹ. Ìdárayá ara ní àwọn àǹfààní wọ̀nyí:

Ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ sábà máa ń ga jù ní nǹkan bí wákàtí kan lẹ́yìn tí o bá jẹ oúnjẹ tàbí oúnjẹ díẹ̀. Nítorí náà, ṣíṣe eré ìdárayá lẹ́yìn tí o bá jẹun ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti lo suga náà tán. Báwo ni ìyẹn ṣe ń ṣiṣẹ́? Tí iṣan ara rẹ bá ń ṣiṣẹ́, wọ́n máa ń lo suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ láti fún wọn ní agbára.

O ko ni lati se adaṣe lile pupọ lati gba anfani yii. Koda iṣe kukuru ati fifẹ ti o to fun iṣẹju mẹwa si mẹẹdogun .

• Rìn díẹ̀
• Gbígbé ajá náà lọ rìn kiri
• Fífi bọ́ọ̀lù sínú apẹ̀rẹ̀
• Fífọ ibi idana ounjẹ

Ṣùgbọ́n tí o bá fẹ́ ṣe eré ìdárayá líle , rí i dájú pé o kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Nítorí pé eré ìdárayá líle lè mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ dínkù lójijì. Ìyẹn kò dára rárá. Àwọn oníṣègùn rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò eré ìdárayá tó bá oúnjẹ àti oògùn rẹ mu.

Ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n suga rẹ déédéé.

Oúnjẹ rẹ, oògùn rẹ àti eré ìdárayá rẹ gbogbo wọn dá lórí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ, nítorí náà o ní láti máa ṣàyẹ̀wò wọn déédéé.

Dókítà rẹ yóò sọ iye ìgbà tí o yẹ kí o máa ṣàyẹ̀wò sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ní ọjọ́ kan fún ọ. Èyí yóò sinmi lórí irú àrùn àtọ̀gbẹ tí o ní àti iye insulin tàbí àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò.

• Tí o bá ń lo insulin ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, o gbọ́dọ̀ máa ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o tó jẹun ní gbogbo ìgbà àti kí o tó lọ sùn ní alẹ́.
• O gba.Pẹ̀lú insulin tí ó ń ṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ́, o lè nílò láti ṣàyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o tó jẹ oúnjẹ àárọ̀ àti oúnjẹ alẹ́.
• Tí o bá ń lo àwọn oògùn mìíràn yàtọ̀ sí insulin, o lè má nílò láti máa ṣàyẹ̀wò suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lójoojúmọ́.

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀, o gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ìgbòkègbodò ara lè ní ipa lórí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ fún wákàtí púpọ̀, àti bóyá ní ọjọ́ kejì. Nítorí náà, o gbọ́dọ̀ ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o tó ṣe eré ìdárayá, nígbà àti lẹ́yìn tí o bá ṣe eré ìdárayá náà.