Ṣé o tún ní ìbẹ̀rù àìdára nípa àwọ̀ dúdú? (Ìfọkànsìn àìbalẹ̀ ọkàn) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o kórìíra rírí aṣọ dúdú? Ṣé rírí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ dúdú máa ń mú kí o nímọ̀lára àníyàn? Tàbí o máa ń nímọ̀lára pé o wúwo àti pé o dá nìkan wà nínú òkùnkùn ní alẹ́? Bóyá ìwọ náà ní àìsàn yìí tí a ń pè ní "Melanophobia". Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ní. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún lónìí.

Kí ni Melanophobia?

Ní ṣókí, ìbẹ̀rù melanophobia jẹ́ ìbẹ̀rù àìdára, àìlèṣàkóso ti àwọ̀ dúdú tàbí àwọ̀ dúdú . Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì bóyá àìsàn líle koko ni èyí. Ní tòótọ́, a kò mọ̀ pé àrùn melanophobia jẹ́ àìsàn ìṣègùn. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìbẹ̀rù líle koko fún àwọ̀ dúdú, dókítà rẹ lè sọ pé o ní 'ìbẹ̀rù pàtó' kan. Ìyẹn ni pé, ìbẹ̀rù líle koko fún ohun kan tàbí ipò kan pàtó. Ìbẹ̀rù yìí ga ju ìpalára tí ó lè fà lọ.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìbẹ̀rù déédé àti phobia?

Ní báyìí, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti bẹ̀rù àwọn nǹkan kan. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti bẹ̀rù àwọn nǹkan tó máa mú kí o nímọ̀lára àìléwu tàbí àìbalẹ̀ ọkàn. Fún àpẹẹrẹ, ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀ tàbí àníyàn nígbà tí o bá rí ẹ̀jẹ̀, ejò, tàbí gíga. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù fún àwọn àwọ̀ mìíràn yàtọ̀ sí melanophobia. A pè é ní 'Chromophobia'. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè mú kí o nímọ̀lára àníyàn díẹ̀, wọn kì í sábà dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́.

Sibẹsibẹ, phobia jẹ iberu ti o lagbara pupọ. Laibikita bi o ṣe gbiyanju lati sa fun tabi yago fun, iberu yẹn n dagba sii, kii ṣe dinku. Ronu nipa rẹ, paapaa ni awọn ipo lasan, a le ranti rẹ nipa ibẹru yẹn. O n wa ni idanwo lati ṣe ohunkohun lati yago fun ohun ti o fa ibẹru yẹn. Iru awọn ero ati iṣe bẹẹ le ni ipa nla lori ilera ọpọlọ rẹ ati awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.

Ṣé mo ní àrùn melanophobia pẹ̀lú? Báwo ni mo ṣe lè mọ̀?

Tí o bá ní àrùn melanophobia, o lè ní ìbẹ̀rù líle koko, tí kò ṣeé ṣàkóso láti rí tàbí ronú nípa àwọ̀ dúdú. Fún àwọn ènìyàn kan, ìbẹ̀rù yìí le koko débi pé ó lè fa ìpayà . Èyí jẹ́ ipò kan tí ó lè mú kí o ní ìṣòro láti mí, tí àyà rẹ ń gbá, tí o ń lágun, tí o ń gbọn, tí o sì ń rò pé o máa kú.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìbẹ̀rù yìí máa ń wáyé nítorí àwọn nǹkan tí àwọ̀ dúdú tàbí dúdú dúró fún. Ronú nípa àwọn nǹkan bí èyí:

• Ijamba
• Òkùnkùn
• Ikú àti ìbànújẹ́ (a máa ń wọ aṣọ dúdú nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan)
• Ìjákulẹ̀, ìsoríkọ́
• Àwọn nǹkan búburú, àwọn ẹ̀mí èṣù
• Ìmọ̀lára sísọnù
• Ìdánìkanwà
• Alẹ́

Nítorí pé a so àwọn nǹkan wọ̀nyí pọ̀ mọ́ àwọ̀ dúdú, a lè ní ìbẹ̀rù àti àníyàn nígbà tí a bá rí àwọ̀ náà. Tí o bá rò pé o ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Jíjẹ́ olóòótọ́ nípa ìmọ̀lára rẹ ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ láti mú ara rẹ yá.

Ǹjẹ́ àwọn phobia mìíràn lè wà bí èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, ó ṣeé ṣe kí ẹni tí ó ní “Fobia pàtó” sábà máa ní ju phobia kan lọ. Nítorí náà, tí o bá ní melanophobia, o tún lè ní àwọn phobia mìíràn wọ̀nyí:

• Ìbẹ̀rù ara ẹni: Ìbẹ̀rù láti dá nìkan wà.
• Chromophobia: Ìbẹ̀rù àwọ̀ ní gbogbogbòò (kì í ṣe dúdú nìkan).
• Nyctophobia: Ìbẹ̀rù òkùnkùn.
• Samhainophobia: Ìbẹ̀rù àjọ̀dún 'Halloween' (bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò wọ́pọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, ó lè nípa lórí àwọn ènìyàn kan).
• Selenophobia: Ìbẹ̀rù òṣùpá.
• Thanatophobia: Ìbẹ̀rù ikú.

Kí ló dé tí irú àìsàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni ó ń fa èyí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣòro láti sọ ohun tó ń fa èyí gan-an, ọ̀pọ̀ nǹkan pàtàkì ló wà tó ń fa àrùn melanophobia:

• Àwọn Ìlànà Ìbílẹ̀: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àwọn ìṣòro ìmọ̀lára , àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn, tàbí àwọn ìbẹ̀rù pàtó kan, ó ṣeé ṣe kí o ní àwọn àrùn wọ̀nyí. Ìyẹn ni pé, ó ṣeé ṣe kí o ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ìran.
• Àwọn ohun tó ń fa àyíká: Tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́ ọkàn tó le koko tó jẹ mọ́ àwọ̀ dúdú, ó ṣeé ṣe kí o ní ìbànújẹ́ ọkàn tó le koko. Ronú nípa rẹ̀, o lè ti ní ìrírí búburú tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń bani lẹ́rù tó jẹ mọ́ àwọ̀ dúdú nígbà tí o wà ní kékeré. Bákan náà, níwọ̀n ìgbà tí dúdú ní í ṣe pẹ̀lú ikú, ìbànújẹ́, àti ìbànújẹ́ nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣà, ipa àṣà náà lè jẹ́ ìdí fún èyí. Fún àpẹẹrẹ, ní orílẹ̀-èdè wa, nígbà tí ẹnìkan bá kú, àwọn ènìyàn máa ń wọ aṣọ dúdú láti fi ìbànújẹ́ wọn hàn. Irú àwọn nǹkan bẹ́ẹ̀ tún lè fa ìwà búburú sí àwọ̀ dúdú.

Kí ni àwọn àmì àrùn tí ẹnìkan ní àrùn melanophobia ń rí?

Tí o bá ronú nípa àwọ̀ dúdú, tàbí àwọn nǹkan tí àwọ̀ dúdú dúró fún, ara àti ìwà rẹ lè fi àwọn ìṣesí àti àyípadà kan hàn. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Awọn ayipada iwa:

• Yẹra fún àwọn nǹkan dúdú: Láìka bí o ṣe fẹ́ wọn tó, o lè máa fẹ́ láti yẹra fún lílò wọ́n tàbí kí o máa pa wọ́n mọ́ nítorí pé wọ́n dúdú. Fún àpẹẹrẹ, bí àpótí oògùn tí o fẹ́ rà bá ní àmì dúdú, o lè máa bẹ̀rù láti mu ún.
• Ríronú pé ara kò balẹ̀ àti pé a kò lè ṣàkóso rẹ̀ nígbà tí a bá ń jáde lọ ní alẹ́:Nígbà tí òkùnkùn bá ṣú ní alẹ́, o lè nímọ̀lára ẹrù ńlá àti àìnígbẹ́kẹ̀lé.
• Wọn kò tilẹ̀ fẹ́ jáde kúrò nílé: wọ́n gbìyànjú láti dúró sílé nítorí ìbẹ̀rù pé tí wọ́n bá jáde, wọn yóò rí ohun dúdú tàbí dúdú níbì kan.
• O máa ń bẹ̀rù láti pa ojú rẹ: Níwọ́n ìgbà tí o ti lè rí òkùnkùn nígbà tí o bá ti ojú rẹ, o tún lè máa bẹ̀rù rẹ̀.
• Má wọ aṣọ dúdú, má ṣe wakọ̀ dúdú: Àwọn ènìyàn kan kì í fẹ́ wọ aṣọ dúdú, ká má tilẹ̀ sọ pé kí wọ́n rí wọn nínú rẹ̀. Wọ́n tilẹ̀ lè kọjá lójú ọ̀nà tí wọ́n bá rí ọkọ̀ dúdú tí ń bọ̀.

Àwọn ìdáhùn ara:

Ìbẹ̀rù yìí tún lè ní ipa lórí ara rẹ.

• Àwọn àrùn àníyàn: Ìmọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìbẹ̀rù nígbà gbogbo.
• Ìdààmú tàbí ìṣòro láti pọkàn pọ̀: O kò le pọkàn pọ̀ sórí ohun kan, ohun gbogbo dàbí ìdàrúdàpọ̀.
• Ìbànújẹ́: Ìbànújẹ́, ìbànújẹ́, àti àìnífẹ́ sí ohunkóhun nígbà gbogbo.
• Ríru, ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìrora inú: Àwọn àìlera ara wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀ bí ìbẹ̀rù bá ń pọ̀ sí i.
• Orí fífó: Orí fífó lè máa ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo.
• Ìlù ọkàn kíákíá, lílágbára, wíwárìrì: Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìkọlù ìbẹ̀rù, tàbí wọ́n lè jẹ́ àmì tí ó sábà máa ń wáyé nígbà ìbẹ̀rù líle.

Báwo ni dókítà ṣe lè ṣe àyẹ̀wò melanophobia ní ọ̀nà tó tọ́?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Wọ́n lè bi ọ́ ní ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• " Báwo ni ìbẹ̀rù rẹ fún àwọ̀ dúdú ṣe ní ipa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ ?"
• " Ìgbà mélòó ni o máa ń ronú nípa ìbẹ̀rù àwọ̀ dúdú yìí? "
• "Ṣé o ń yẹra fún àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn láti ṣe àti àwọn ibi tí o ti máa ń lọ nítorí ìbẹ̀rù yìí báyìí? "
• " Àwọn àmì àrùn wo ni o máa ń rí nígbà tí o bá rí ohun kan dúdú tàbí dúdú? Báwo ni wọ́n ṣe le tó? "
• " Ìgbà wo ni o ti ní àwọn àmì àrùn àti àyípadà ìwà wọ̀nyí? "
• " Ǹjẹ́ ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ti ní/ní àrùn àníyàn tàbí àwọn ìbẹ̀rù mìíràn? "
• " Àwọn ìgbàgbọ́ àṣà wo ni o ní nípa àwọ̀ dúdú? (fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bíi dúdú tí kò ní oríire)."

Nípa bíbéèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí, àti ní ìbámu pẹ̀lú ìdáhùn rẹ, dókítà lè pinnu bóyá o ní “Fobia pàtó” tí ó jọ ti melanophobia. Nítorí náà, jẹ́ olóòótọ́ àti kedere nípa ìmọ̀lára rẹ.

Ṣé ìtọ́jú kan wà fún èyí? Kí ni?

Bẹ́ẹ̀ni, ó dájú pé ìtọ́jú kan wà fún èyí! Má ṣe dààmú. Ọ̀kan lára ​​àwọn ìtọ́jú pàtàkì tí a ń lò ni 'Ìtọ́jú Ìfarahàn' .

Kí ni 'Ìtọ́jú Ìfarahàn'?

Ohun tí èyí ń ṣe ni láti fi hàn ọ́ díẹ̀díẹ̀, ní ọ̀nà tí ó tọ́, sí ohun tí o bẹ̀rù, èyí tí í ṣe àwọ̀ dúdú. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí.

Àkọ́kọ́, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò ní kí o wo ohun kan tí ó dúdú díẹ̀. Bóyá ewé tí ó ní ìlà dúdú lórí rẹ̀. Tí o bá lè ṣe é, wọ́n á fi ohun kan tí ó dúdú díẹ̀ hàn ọ́. Díẹ̀díẹ̀, bí àkókò ti ń lọ, o ó máa mọ́ bí a ṣe ń fọwọ́ kan nǹkan tí ó dúdú pátápátá. Nígbà tí ìtọ́jú yìí bá parí, o kò ní nímọ̀lára ìbẹ̀rù tàbí àìbalẹ̀ mọ́ bí o ṣe rí nígbà tí o rí àwọ̀ dúdú náà. Èyí dàbí wíwà ẹni tí ó bẹ̀rù omi láti mu omi díẹ̀díẹ̀.

Àwọn ìtọ́jú míì wo ló lè ran ọ́ lọ́wọ́?

Ní àfikún sí “Ìtọ́jú Ìfarahàn,” àwọn ọ̀nà míràn ni a lè fi kún ètò ìtọ́jú rẹ.

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Nínú èyí, onímọ̀-ẹ̀rọ ìtọ́jú yóò bá ọ sọ̀rọ̀, yóò sì ṣe àwárí àwọn èrò àti ìmọ̀lára rẹ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àwọ̀ dúdú. Wọn yóò tún kọ́ ọ ní àwọn ọ̀nà ìlera láti kojú àti láti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ. Ní pàtàkì, wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ọ̀nà tí o ń ronú padà, àti, lẹ́yìn náà, láti yí ìwà rẹ padà.
• Dínkù sí ìdààmú ọkàn: Àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀ àti àṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ kí o sì sinmi ara rẹ. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fi àwọn èrò rere, ìlera rọ́pò àwọn èrò búburú, ìbẹ̀rù, kí o sì fi àwọn ìwà rere rọ́pò àwọn ìwà búburú.
• Àwọn Oògùn: Àwọn oògùn kò le wo àrùn melanophobia sàn pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn adínilára lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi. Bákan náà, àwọn oògùn adínilára lè fún ọ ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ ní àkókò wàhálà tàbí ẹ̀rù (fún àpẹẹrẹ, ìsìnkú, Halloween - bó tilẹ̀ jẹ́ pé Halloween kò wọ́pọ̀ ní orílẹ̀-èdè wa, ó lè jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ dúdú ). Síbẹ̀síbẹ̀, gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyí ni a gbọ́dọ̀ mu lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan.

Ǹjẹ́ àwọn nǹkan kan wà tí mo lè ṣe láti dènà tàbí ṣàkóso ìbànújẹ́ melanophobia?

Bẹ́ẹ̀ni, tí o bá ń bẹ̀rù nǹkan kan, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu ìbẹ̀rù náà láti di phobia kù, tàbí láti dín bí phobia ṣe le tó kù tí o bá ti ní irú rẹ̀ tẹ́lẹ̀.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àníyàn rẹ:

• Dín tàbí kí o dáwọ́ lílo caffeine (tíì, kọfí), ọtí líle, àti àwọn oògùn mìíràn dúró pátápátá .
• Dín wahala kù.Wa awọn ọna lati sinmi (fun apẹẹrẹ, ṣiṣe awọn iṣẹ aṣenọju kan, gbigbọ orin, adaṣe).
• Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró. Bákan náà, dáwọ́ lílo àwọn ohun èlò tábà mìíràn dúró.
• Tí ó bá ṣòro fún ọ láti ṣàkóso àníyàn rẹ, wá ìrànlọ́wọ́ ògbóǹtarìgì (dọ́kítà, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara).
• Lo akoko pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ. Sisọrọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ati lilo akoko papọ jẹ agbara nla kan.

Báwo ni ipò mi yóò ṣe rí lẹ́yìn ìtọ́jú?

Lẹ́yìn ìtọ́jú tó dára, o lè kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso àti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ fún àwọn àwọ̀ dúdú àti àwọn àwọ̀ dúdú mìíràn. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé rẹ pẹ̀lú àlàáfíà ọkàn àti bí o ṣe fẹ́. O ṣì lè nímọ̀lára àníyàn díẹ̀ tàbí ìbẹ̀rù lẹ́yìn ìtọ́jú. Síbẹ̀síbẹ̀, o ti kọ́ àwọn ọ̀nà àti ọgbọ́n láti mú àwọn èrò àti ìmọ̀lára tí kò dùn mọ́ni wọ̀nyẹn balẹ̀ ní àkókò náà. Tí o bá nímọ̀lára ẹ̀rù tàbí ìdààmú lójijì láti ṣàkóso ara rẹ, onímọ̀ nípa ìtọ́jú tàbí dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní àkókò náà. Nítorí náà, má ṣe nímọ̀lára ìdánìkanwà.

Àwọn nǹkan pàtàkì mìíràn wo ló yẹ kí o mọ̀ nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú melanophobia?

Ohun kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣe ni yí ìgbésí ayé wọn padà láti yẹra fún àwọ̀ dúdú. Ṣùgbọ́n ṣíṣe bẹ́ẹ̀ kàn máa ń jẹ́ kí ìbẹ̀rù gba ìgbésí ayé rẹ. Lẹ́yìn náà, ó rọrùn láti gbàgbé ìdí tí àwọ̀ dúdú fi ń yọ ọ́ lẹ́nu tó bẹ́ẹ̀, àti bí ewu rẹ̀ kò ṣe pọ̀ tó fún ààbò rẹ. Àwọn ìwà tí o ti kọ́ láti yẹra fún àwọ̀ dúdú lè di ìwà tí kò dára láìsí pé o mọ̀ ọ́n.

Gbígbà ìtọ́jú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wo ìbẹ̀rù yìí dáadáa kí o sì mọ bí o ṣe lè borí rẹ̀. Nítorí náà, má bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Níkẹyìn, èyí ni ohun tí mo ní láti sọ fún ọ (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ìbẹ̀rù àìlera fún àwọn àwọ̀ dúdú tàbí dúdú jẹ́ ìbẹ̀rù àìdára, àìlera fún àwọn àwọ̀ dúdú. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní ìbẹ̀rù yìí nítorí àwọn ìtumọ̀ búburú tí àwọn àwọ̀ wọ̀nyí máa ń dúró fún nígbà míì, bíi ìdánìkanwà àti àìnírètí.

Ṣùgbọ́n, o kò gbọ́dọ̀ jẹ́ kí ìbẹ̀rù yìí darí ìgbésí ayé rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì kọ́ nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó o lè gbà. Níní ìbẹ̀rù kì í ṣe ohun tó yẹ kí o tijú. Ìtọ́jú ìfarahàn àti àwọn ìtọ́jú mìíràn ti ran ọ̀pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti gbádùn ara wọn kúrò nínú àìsàn yìí. Nítorí náà, rántí pé o kò dá wà, kò sì pẹ́ jù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Ìbẹ̀rù òkùnkùn, ìbẹ̀rù àwọ̀ dúdú, ìbẹ̀rù àìbalẹ̀ ọkàn, ìbẹ̀rù ìlera ọpọlọ, ìbẹ̀rù àìbalẹ̀ ọkàn, ìbẹ̀rù àìbalẹ̀ ọkàn