Àìsàn Oyún àti Ìsoríkọ́: Ẹ jẹ́ ká lóye ìbáṣepọ̀ tó wà láàárín àwọn méjèèjì gan-an!

Láti ìgbà tí o ti pé ọmọ ogójì ọdún, ǹjẹ́ o ti bínú rí, tí o farapa, tí o banújẹ́, tàbí tí o ń ṣàníyàn nípa àwọn ohun kéékèèké rí? Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé o fẹ́ dúró lórí ibùsùn láìṣe ohunkóhun? O lè rò pé gbogbo èyí jẹ́ nítorí iṣẹ́ tàbí ìṣòro nílé. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìyípadà homonu nínú ara rẹ? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ìbáṣepọ̀ láàárín àkókò pàtàkì ìgbésí ayé tí a ń pè ní ìdènà oyún àti ipò ọpọlọ tí a ń pè ní ìsoríkọ́.

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn homonu àti ọkàn rẹ?

Ní ṣókí, oṣù dídì kìí ṣe ọjọ́ kan ṣoṣo. Ó jẹ́ ìlànà kan. A ń pè àkókò yìí ní “Perimenopause”. Ó jẹ́ ọdún díẹ̀ kí oṣù dídìdídí rẹ tó dáwọ́ dúró pátápátá. Ní àkókò yìí, oṣù dídìdídídí rẹ máa ń di àìdọ́gba. Nígbà míìrán wọn kìí dé fún oṣù púpọ̀, nígbà míìrán wọ́n máa ń dé ní kùtùkùtù, nígbà míìrán wọ́n máa ń ṣẹ̀jẹ̀ púpọ̀ tàbí díẹ̀. Gbogbo èyí jẹ́ nítorí pé ìwọ̀n homonu estrogen àti progesterone nínú ara rẹ ń yí padà.

Ronú nípa rẹ̀ ná, àwọn homonu wọ̀nyí kì í ṣe nípa lórí ètò ìbímọ rẹ nìkan. Wọ́n tún ní í ṣe pẹ̀lú bí ọpọlọ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. Kékeré kan wà nínú ọpọlọ wa tó ń mú wa láyọ̀ àti ìtura, tí a ń pè ní serotonin . Nígbà tí ìwọ̀n estrogen bá dínkù, ó tún ní ipa lórí ìwọ̀n serotonin wọ̀nyí. Nítorí náà, o lè bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àníyàn, ìbínú, àti ìbànújẹ́ .

Tí oṣù bá dúró fún oṣù méjìlá ní ìtẹ̀léra, a máa ń pè é ní “Menopause.” Àkókò tó tẹ̀lé e ni a ń pè ní “Postmenopause.” Àwọn ìyípadà ara àti ti ọpọlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń pè ní “menopause” máa ń wáyé ní àkókò kan tí a ń pè ní “Perimenopause”.

Ṣé ìyípadà nínú ìmọ̀lára lásán ni èyí? Àbí ìbànújẹ́ ni?

Èyí ni ìbéèrè tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. “Ṣé ìyípadà ọkàn lásán ni èyí, tàbí mo ní ìbànújẹ́?” ni wọ́n ń ṣe kàyéfì. Nítorí pé àwọn àmì àrùn náà jọra gan-an. Àwọn nǹkan bí oorun, àárẹ̀, ìyípadà ìwúwo, àti ìdínkù ìfẹ́ ìbálòpọ̀ ni a lè rí nínú méjèèjì.

Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ tó ṣe kedere wà láàrín àwọn méjèèjì. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì yìí.

Kí ni ìtọ́jú fún èyí?

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. A lè tọ́jú àìsàn yìí pátápátá, a sì lè tọ́jú rẹ̀ . O kò ní láti dá nìkan jìyà.

1. Ìtọ́jú Hómónónù: Àwọn ènìyàn kan, pàápàá jùlọ tí àwọn àmì àrùn wọn kò bá le koko, lè rí ìtura pẹ̀lú ìtọ́jú hómónónù (pàápàá jùlọ estrogen). A lè lò wọ́n gẹ́gẹ́ bí oògùn tàbí gẹ́gẹ́ bí àpò awọ ara. Wọ́n lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìgbóná àti ìyípadà ìmọ̀lára.

2. Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn:Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá le gan-an, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn láti tọ́jú ìsoríkọ́. Èyí tí a sábà máa ń lò lára ​​wọn ni àwọn oògùn tí a ń pè ní selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Àwọn wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìwọ̀n serotonin padà sípò nínú ọpọlọ.

3. Ìtọ́jú: Pẹ̀lú oògùn, ìmọ̀ràn tún jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú tó ṣe pàtàkì gan-an. Bíbá onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ (Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀) lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àti láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀) tún jẹ́ ọ̀nà ìmọ̀ràn tó gbéṣẹ́ gan-an tí a lò fún ète yìí.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí. Onímọ̀ nípa àìsàn obìnrin, dókítà ìdílé, tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ lè tọ́ ọ sọ́nà láti mọ èyí.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé

Pẹ̀lú ìtọ́jú ìṣègùn, ṣíṣe àwọn àyípadà kékeré sí ìgbésí ayé rẹ lè fún ọ ní ìtura ńlá.

• Adaṣe: Ṣe nǹkan bíi rírìn tàbí yoga fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lojoojúmọ́. Adaṣe jẹ́ ohun tó ń mú kí ọkàn ẹni balẹ̀.
• Dín ọtí àti caffeine kù: Àwọn wọ̀nyí lè tún ba ìmọ̀lára rẹ jẹ́.
• Sùn dáadáa: Mú àṣà láti máa sùn ní àkókò kan náà àti láti máa jí ní àkókò kan náà.
• Gba oorun díẹ̀: Ríra oorun díẹ̀ ní ọjọ́ kan lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi.
• Jẹ ounjẹ onjẹ-ara: Jẹ ounjẹ ti o ni ẹfọ, eso, ẹfọ, ọkà gbogbo, ati amuaradagba.
• Kọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ sílẹ̀: Ṣíṣe àkọsílẹ̀ àti kíkọ àwọn ìmọ̀lára rẹ sílẹ̀ lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti sinmi.