Tí o bá ní ADHD ( Àìlera Àìlera/Ìṣòro Àìlera ) tí o sì ní oṣù oṣù, o lè ti kíyèsí pé àwọn àmì àrùn ADHD rẹ máa ń yípadà gidigidi pẹ̀lú ìpele oṣù rẹ. Nígbà míìrán, ó lè dà bíi pé oògùn tí o ń lò kò ṣiṣẹ́ dáadáa. Bákan náà, àwọn oògùn wọ̀nyí lè mú kí àwọn àmì àrùn PMS (Premenstrual Syndrome) rẹ burú sí i. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín àwọn ipa wọ̀nyí kù. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ADHD àti àwọn homonu?
Kò tíì yé wa pé ohun tó ń fa ADHD gan-an, àmọ́ àwọn dókítà gbàgbọ́ pé ìṣòro kan wà nínú bí ara ṣe ń ṣe àwọn kẹ́míkà nínú ọpọlọ wa tí a ń pè ní neurotransmitters, pàápàá jùlọ dopamine àti norepinephrine.
Ó ṣeé ṣe kí o máa lo àwọn oògùn amóhùnmáwòrán fún èyí. Àwọn oògùn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa mímú kí ìwọ̀n àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí pọ̀ sí i. Èyí mú kí ó rọrùn fún àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara nínú ọpọlọ láti bá ara wọn sọ̀rọ̀, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD.
Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe níí ṣe pẹ̀lú ìṣẹ́lẹ̀ oṣù. Estrogen, homonu obìnrin pàtàkì kan, tún ń mú kí ipele dopamine pọ̀ sí i nínú ọpọlọ. Hómónù obìnrin mìíràn, progesterone , tún ní ipa lórí dopamine, ṣùgbọ́n a kò tíì lóye àwọn ipa rẹ̀ dáadáa.
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n estrogen máa ń pọ̀ sí i ní ọ̀sẹ̀ méjì àkọ́kọ́ ti ìpele oṣù. Lẹ́yìn ìfọ́ ẹyin, ìwọ̀n estrogen máa ń dínkù, ìwọ̀n progesterone sì máa ń pọ̀ sí i. Ìpele homonu méjèèjì máa ń wà ní ìpele tó rẹlẹ̀ jùlọ ní ọjọ́ díẹ̀ kí ó tó di ọjọ́ oṣù. Èyí tún lè fa kí ìwọ̀n dopamine nínú ọpọlọ dínkù.
Nítorí náà, fojú inú wo ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ẹnì kan tó ní ADHD bá ní ìwọ̀n dopamine tó kéré sí i, tí ìwọ̀n dopamine rẹ̀ sì dín kù sí i nítorí àwọn ìyípadà homonu kí ó tó di oṣù rẹ̀? Ó dà bí “akọ màlúù tó ń lépa ọkùnrin kan tó jábọ́ láti orí igi.” Àwọn àmì àrùn ADHD máa ń burú sí i, àwọn àmì àrùn PMS náà sì máa ń fara hàn.
Báwo ni oṣù rẹ ṣe ní ipa lórí ADHD?
Ọ̀pọ̀ obìnrin ló ròyìn pé àwọn àmì àrùn ADHD wọn máa ń burú sí i ní apá ìkẹyìn oṣù wọn, ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ kan ṣáájú oṣù wọn. Àwọn kan tún ròyìn pé oògùn kò ṣiṣẹ́ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyẹn. Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn àmì àrùn ADHD máa ń burú sí i nígbà tí ìwọ̀n estrogen bá dínkù.
Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, ẹ̀rí wà pé àwọn ohun amúnilókun máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí a bá so wọ́n pọ̀ mọ́ estrogen. Nítorí náà, nígbà tí ìwọ̀n estrogen bá dínkù kí ó tó di pé wọ́n ti parí ìdádúró, agbára àwọn oògùn náà lè dínkù, àwọn àmì àrùn náà sì lè pọ̀ sí i.
Irú ADHD tó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ọmọbìnrin àti obìnrin ni irú àìsàn tí kì í fi bẹ́ẹ̀ ṣe pàtàkì. Irú ADHD yìí ní ìṣòro àfiyèsí àti ìfọkànsí dípò ìṣiṣẹ́ ara ẹni púpọ̀ . Wo bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.
- Iṣoro lati fojusi nkan kan
- Àìlèṣe láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ kan lẹ́ẹ̀kan náà
- Níní àwọn ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ àwùjọ
- Iṣoro iṣakoso awọn ẹdun
- Iṣoro lati ṣeto awọn iṣẹ-ṣiṣe
- Gbígbàgbé tàbí pípadánù àwọn nǹkan ìní
Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí jọra gan-an sí ti àìsàn kí ó tó di oṣù (PMS). Láìka bóyá o ní ADHD tàbí o kò ní, ọ̀pọ̀ obìnrin ló máa ń ní àwọn ìṣòro ìmọ̀lára àti ìwà kí wọ́n tó di oṣù.
| Àwọn Àmì Àrùn ADHD (Àìfarabalẹ̀) | Àwọn àmì àìsàn kí ó tó di oṣù (PMS) |
|---|---|
| Iṣoro ifọkansi | Pípàdánù ìfọkànsí/ṣòro láti kíyèsí |
| Iṣoro iṣakoso awọn ẹdun | Ìbínú, àníyàn, ìbànújẹ́ |
| Àìgbàgbé, ìṣòro ìṣètò | Àwọn ìṣòro oorun àti àárẹ̀ tó máa ń yọrí sí |
Ǹjẹ́ àwọn oògùn ADHD ní ipa lórí ìpele oṣù rẹ?
Ìbáṣepọ̀ yìí tún lè ṣiṣẹ́ lọ́nà mìíràn. Ìyẹn ni pé, oògùn tí o ń lò láti ṣàkóso ADHD lè ní ipa lórí bí nǹkan oṣù rẹ ṣe ń lọ.
| Oògùn | Ipa ti o ṣeeṣe lori iyipo oṣu |
|---|---|
| Àwọn oògùn tí kì í ṣe amúnilára bíi atomoxetine (Strattera) àti volixazine (Qelbree) | Oúnjẹ oṣù tó le, tí kò bá déédé, tàbí tí ó ń dunni. Àwọn wọ̀nyí lè pòórá nígbà tí ara bá ti mọ oògùn náà dáadáa. |
| Àwọn ohun tí ń múni ronú bíi amphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Ìrora tó máa ń mú kí nǹkan oṣù máa bàjẹ́ lè ṣẹlẹ̀. |
| Àwọn ohun tí ń múni ronú bíi Methylphenidate (Ritalin) | Ẹ̀jẹ̀ oṣù lè pọ̀ sí i. Àwọn ìwádìí ẹranko kan ti rí i pé ó lè ní ipa lórí ìbímọ, ṣùgbọ́n a nílò ìwádìí síwájú sí i nínú ènìyàn. |
Báwo ni o ṣe le ṣe àkóso ìṣẹ́lẹ̀ oṣù rẹ nígbà tí o bá ní ADHD?
Lílóye àwọn ìyípadà wọ̀nyí nínú ara rẹ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso àìsàn yìí. Àkọ́kọ́, máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ tàbí ìwé àkọsílẹ̀ bí o ṣe ń rí lára àti àwọn àmì àrùn rẹ lójoojúmọ́ fún oṣù díẹ̀. Lẹ́yìn náà, o lè rí i bóyá ìlànà kan wà fún èyí fúnra rẹ.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Bá a sọ̀rọ̀ bóyá ó yẹ kí o ṣe àtúnṣe ìwọ̀n oògùn rẹ gẹ́gẹ́ bí àkókò oṣù rẹ.
Àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe fúnra rẹ láti mú kí ìgbésí ayé rọrùn díẹ̀ ní àkókò yìí:
Ṣètò iṣẹ́ rẹ ṣáájú.
Tí o bá ní iṣẹ́ ńlá tàbí ìgbékalẹ̀ kan tó ń bọ̀ ní àwọn ọjọ́ tó ṣáájú oṣù rẹ, gbìyànjú láti bẹ̀rẹ̀ rẹ̀ ní ìṣáájú. Nípa bẹ́ẹ̀, o kò ní nímọ̀lára wàhálà tó pọ̀ ní àwọn ọjọ́ tó le koko jù.
Láti sùn dáadáa ṣe pàtàkì.
PMS le fa awọn iyipada ninu awọn ilana oorun, eyiti o jẹ ki oorun jẹ ipenija nla ni akoko yii. Tẹle awọn iwa wọnyi lati ni oorun ti o dara ni alẹ:
- Lọ sùn kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́.
- Má ṣe fi àwọn ẹ̀rọ itanna bíi fóònù àti tábìlì sínú yàrá ìsùn.
- Yẹra fún mímu ọtí líle àti jíjẹ oúnjẹ líle kí o tó lọ sùn.
Jẹ ounjẹ onjẹ ti o ni okun.
Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní okun àti dín àwọn àmì àrùn ADHD àti PMS kù. Fi èso àti ewébẹ̀ kún oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé. Àwọn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìṣòro ìtọ́jú tó jẹ mọ́ ADHD àti àárẹ̀ tó jẹ mọ́ PMS.
Má ṣe gbàgbé láti ṣe eré ìdárayá.
Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé ìdánrawò ọkàn lè dín àwọn àmì àrùn PMS àti ti ara kù. A ti fihàn pé ìdánrawò ń ran àwọn ọmọdé lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwádìí ńlá lórí àwọn àgbàlagbà, àwọn ìwádìí àkọ́kọ́ fi àwọn àbájáde tó dájú hàn.
Mú wahala kúrò.
Wahala le mu ki awọn aami aisan PMS ati ADHD rẹ buru si. Wahala jẹ ohun ti o wọpọ julọ laarin awọn obinrin ti o ni iru ADHD "alaigbọran". Nitorinaa, lilo akoko lati ṣe awọn nkan bii iṣaroye, awọn adaṣe ẹmi jinlẹ, tabi yoga le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìsopọ̀ tààrà wà láàárín ìwọ̀n homonu nínú ara rẹ (pàápàá jùlọ estrogen) àti àwọn àmì àrùn ADHD.
- Ó wọ́pọ̀ kí àwọn àmì àrùn ADHD máa burú sí i, kí àwọn oògùn má sì ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀sẹ̀ kan ṣáájú oṣù.
- Ṣíṣe àkọsílẹ̀ ìṣẹ́lẹ̀ oṣù àti àwọn àmì àrùn rẹ ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ láti lóye àti láti ṣàkóso àìsàn náà.
- Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí ní gbangba. Má ṣe yí ìwọ̀n oògùn padà tàbí dáwọ́ dúró fúnra rẹ.
- Àwọn ìyípadà ìgbésí ayé bíi oorun tó dára, oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, eré ìdárayá, àti ìṣàkóso wàhálà lè fún ọ ní ìtura ńlá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun