Ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo? Ṣé o máa ń lọ́ra? Ó lè jẹ́ ‘Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)’!

Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì àti àárẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà lóòjọ́? Ṣé o máa ń nímọ̀lára àìlera tó láti dìde lórí ibùsùn nígbà míì? Bí o tilẹ̀ sùn dáadáa tí o sì sinmi ní gbogbo ọjọ́, àárẹ̀ yìí kì í dínkù? Nígbà náà, èyí jẹ́ ohun tó lè ṣe pàtàkì sí ọ. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tí a ń pè ní `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), èyí tí àwọn kan tún ń pè ní `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).

Kí ni ‘ME/CFS’ yìí? Ní ṣókí...

Ní ṣókí, ME/CFS jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń mú kí o rẹ̀wẹ̀sì gidigidi, débi pé ó máa ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, nígbà míìrán, jíjí láti orí ibùsùn láti ṣe àwọn iṣẹ́ kékeré. Ohun pàtàkì ni pé àárẹ̀ yìí kì í lọ láìka bí o ṣe ń sinmi tàbí sùn tó. Bákan náà, àárẹ̀ yìí máa ń burú sí i tí o bá ṣe eré ìdárayá díẹ̀, tàbí tí o bá ní ìdààmú ọkàn (fún àpẹẹrẹ, tí o bá ronú púpọ̀ nípa nǹkan kan). Àwọn àmì wọ̀nyí sábà máa ń wà fún oṣù mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Àwọn dókítà máa ń fún àìsàn yìí ní àwọn orúkọ mìíràn, èyí tí í ṣe:

• ``Ẹ̀mí Ìdènà Ẹ̀jẹ̀ Màlkìkì (ME)``
• “Àrùn Àìfaradà Ìṣiṣẹ́ Ẹ̀rọ (SEID)”

Má ṣe dààmú tí o bá gbọ́ èyí, irú ipò kan náà ni èyí rí.

Báwo ni a ṣe ń pe àìsàn yìí ní 'ME/CFS'?

Àrùn yìí wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé ló ń jìyà àìsàn yìí. Ṣùgbọ́n ohun tó bani nínú jẹ́ ni pé, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jìyà àìsàn yìí, ṣùgbọ́n wọn kò ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ dáadáa. Ìdí kan ni àìní ìmọ̀ nípa rẹ̀. Òmíràn ni ìṣòro tí àwọn ènìyàn kan ní nígbà tí wọ́n bá ń lọ sí àwọn ilé ìwòsàn.

Àwọn àmì àrùn 'ME/CFS' wo ni o ní? Wo bóyá o ní àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú...

Àmì pàtàkì ti ME/CFS ni àárẹ̀ líle koko tí ó ń bá a lọ . Èyí ni pé, àárẹ̀ tí ó máa ń pẹ́ ju oṣù mẹ́fà lọ tí ìsinmi tàbí oorun kò sì lè dínkù.

Ni afikun, o tun le rii awọn aami aisan bii:

• Àwọn ìṣòro oorun: Àìlè sùn dáadáa, jíjí lẹ́yìn oorun pàápàá, tàbí rírẹ̀ láìka bí o ṣe lè sùn tó.
• Orí fífó: Orí fífó tó le gan-an nígbà míì.
• Ìrora oríkèé: Ìrora nínú oríkèé ara.
• Ìrora iṣan: Ìrora iṣan, ìrora ara.
• Àwọn ìṣòro ìrònú: Ìṣòro láti ronú dáadáa, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti pípadánù ìrántí. Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pe èyí ní "ìkùukùu ọpọlọ."

Yàtọ̀ sí èyí, àwọn àmì àrùn mìíràn lè wà:

• Àwọn ìṣòro ìran.
• Ó máa ń mú kí òtútù mú mi, bóyá kí a máa lágun ní alẹ́.
• Àwọn nódì omi ara tó ń wú.
• Àìsàn inú: Àwọn àmì tó jọ Irritable Bowel Syndrome (IBS), bíi wíwú, ríronú pé ó kún, ríru inú, àìrígbẹyà tàbí ìgbẹ́ gbuuru.
• Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, ìbínú, ìbẹ̀rù, àti àníyàn.
• Ríronú ní àwọn ẹ̀gbẹ́ ara, ríronú ní ẹnu.
• Ìrora, orí fífọ́, àti nígbà míìrán dídákú.

Fojú inú wò ó, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá ní irú ìrora àti ìrora kan náà tí o máa ń ní nígbà tí ibà bá ń ṣe ọ́, tí o sì máa ń rẹ̀wẹ̀sì fún oṣù díẹ̀, bóyá fún ọ̀pọ̀ ọdún pàápàá? Bẹ́ẹ̀ ni ẹni tí ó ní ME/CFS ṣe máa ń rí.

Ohun pàtàkì ni pé àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìwọ̀nba díẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní púpọ̀ jù bẹ́ẹ̀ lọ. Bákan náà, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè dínkù ní àwọn ọjọ́ kan àti jù bẹ́ẹ̀ lọ ní àwọn ọjọ́ mìíràn.

Àkíyèsí pàtàkì ni àìsàn kan tí a ń pè ní ‘Lẹ́yìn Ìdánrawò Àìsàn (PEM).’ Èyí túmọ̀ sí wípé tí o bá ṣe eré ìdárayá díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, rírìn ní ọ̀nà díẹ̀, ṣíṣe iṣẹ́ ilé díẹ̀) tàbí ṣíṣe àṣekára ọpọlọ (fún àpẹẹrẹ, kíkẹ́kọ̀ọ́ fún ìdánwò, ṣíṣe ìpinnu pàtàkì), àwọn àmì àrùn rẹ (ní pàtàkì àárẹ̀) máa ń le gan-an fún wákàtí púpọ̀, tàbí ọjọ́ púpọ̀, lẹ́yìn náà. Èyí jẹ́ àmì pàtàkì ti ‘ME/CFS’.

Kí ló dé tí “ME/CFS” yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ló ń fa èyí?

Àwọn dókítà kò tíì mọ ohun tó ń fa ME/CFS. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ti ṣàwárí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó lè fà á:

• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ .
• Wahala .
• Lẹ́yìn tí a bá ti kó àkóràn (fún àpẹẹrẹ, àkóràn kòkòrò àrùn).
• Àwọn àyípadà ètò ààbò ara : Àwọn wọ̀nyí ni àwọn àyípadà nínú ètò tí ó ń dáàbò bo ara wa kúrò lọ́wọ́ àrùn àti wàhálà.
• Àwọn àyípadà nínú ọ̀nà tí ara wa gbà ń ṣe àti bí a ṣe ń lo agbára .

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn kókó pàtàkì nínú èrò ìsinsìnyí, ṣùgbọ́n ìwádìí síwájú sí i ń lọ lọ́wọ́.

Ta ni o wa ni ewu ti o ga julọ lati ni idagbasoke ME/CFS?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu tó ga jù:

• Àwọn obìnrin ló ṣeé ṣe kí wọ́n rí àìsàn yìí ju àwọn ọkùnrin lọ.
• Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè gbilẹ̀ láàárín àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́, ó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn àgbàlagbà tí wọ́n wà láàárín ọjọ́-orí ogójì sí ọgọ́ta .
• A ti rii pe o le ni asopọ jiini. Eyi tumọ si pe ti ẹnikan ninu idile rẹ ba ni aisan naa, o tun le ni aye ti o ga julọ lati ni i. Sibẹsibẹ, a ko tii mọ awọn jiini gangan ti o ni ipa lori rẹ.

Àwọn ìṣòro mìíràn wo ló lè wáyé nítorí ME/CFS?

Àìlera tó pọ̀jù tí àìsàn yìí ń fà lè mú kí ó ṣòro gan-an fún àwọn ènìyàn kan láti ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́, bí kò bá tilẹ̀ ṣeé ṣe. Ìwádìí ti fi hàn pé nǹkan bí ìdajì àwọn ènìyàn tó ní ME/CFS kò lè ṣe iṣẹ́ àkókò-kíkún tàbí iṣẹ́ àṣekára.

Fojú inú wo bí ìgbésí ayé yóò ṣe le tó tí o kò bá lè jí ní òwúrọ̀ kí o sì ṣe ife tíì, tí o kò bá lè tọ́jú àwọn ọmọ rẹ, tí o kò bá lè lọ sí ibi iṣẹ́?

Bakannaa, ibanujẹ nitori ME/CFSÌrẹ̀wẹ̀sì lè ṣẹlẹ̀. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì nígbà tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo, tí o sì ń ní ìrora, tí o kò sì lè ṣe àwọn ohun tí o fẹ́. Tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn ìtọ́jú tó dára wà fún un.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí tí a ń pè ní 'ME/CFS'?

Kò sí ìdánwò pàtó kan láti ṣe àyẹ̀wò ME/CFS. Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà nípa ṣíṣe àyẹ̀wò rẹ, fífetísílẹ̀ dáadáa sí àwọn àmì àrùn rẹ, àti ṣíṣàyẹ̀wò ìlera ọpọlọ rẹ.

Dókítà náà tún lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti ìtọ̀ láti rí i dájú pé kò sí àwọn àìsàn mìíràn tó máa ń fa àwọn àmì àrùn tó jọra.

Àwọn nǹkan pàtàkì mélòó kan wà tí àwọn dókítà máa ń wá tí wọ́n bá fura sí pé o ní ME/CFS (àwọn ìlànà ìwádìí). Àwọn ni:

• Ó gbọ́dọ̀ jẹ́ pé àárẹ̀ líle koko ti ó ti pẹ́ tó oṣù mẹ́fà .
• Àárẹ̀ yìí kì í dínkù kódà lẹ́yìn ìsinmi tàbí oorun .
• Ó ṣòro láti sùn dáadáa, kí ó sì ní ìsinmi .
• Rírẹ̀ máa ń pọ̀ sí i bí a bá ń lo agbára ara tàbí ti ọpọlọ (èyí ni “Àìsàn Lẹ́yìn Ìdánrawò – PEM” tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀).
• Nígbà míìrán, ó lè má rọrùn láti dúró tàbí jókòó (‘àìfaradà orthostatic’) àti/tàbí ìṣòro pẹ̀lú ìrònú àti ìrántí (‘iṣẹ́ ìmọ̀’).

Lẹ́yìn tí dókítà bá ti gbé gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí yẹ̀ wò tán ni yóò tó pinnu bóyá o ní ME/CFS tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Awọn itọju wo ni o wa fun ME/CFS?

Ète pàtàkì ti ìtọ́jú ME/CFS ni láti dín àwọn àmì àrùn rẹ kù kí o sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé rẹ bí ó ti yẹ. Àwọn ènìyàn kan lè má lè padà sí ìlera wọn kí wọ́n tó ní àrùn náà. Síbẹ̀síbẹ̀, ìtọ́jú lè fúnni ní ìtura tó pọ̀.

Ọpọlọpọ awọn ọna itọju akọkọ lo wa:

1. Yíyípadà àwọn àṣà oorun (‘Ìgbà oorun máa ń yípadà’)

2. Àwọn oògùn

3. Ìṣàkóso iṣẹ́ (tí a tún ń pè ní 'ìṣíṣẹ́')

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ sí i .

1. Yíyípadà àṣà oorun (lílo oorun tó dára - `Ìmọ́tótó oorun`)

Kí dókítà rẹ tó kọ oògùn fún ọ, wọ́n lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti ṣe àwọn nǹkan díẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa, bíi:

• Lọ sùn ní àkókò tí a yàn, jí ní àkókò tí a yàn. Ṣíṣe èyí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ yóò ran aago ara rẹ lọ́wọ́ láti bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́ dáadáa.
• Tí o bá sùn ní ọ̀sán, má ṣe sùn ju ìṣẹ́jú 30 lọ. Sísùn gígùn ní ọ̀sán lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́.
• Lo ibùsùn àti yàrá ìsùn rẹ fún oorun àti ìbálòpọ̀ nìkan. Yẹra fún wíwo tẹlifíṣọ̀n, lílo fóònù rẹ, tàbí ṣíṣiṣẹ́ nígbà tí o bá jókòó lórí ibùsùn. Ó dára láti yọ àwọn ẹ̀rọ itanna kúrò nínú yàrá ìsùn.
• Má ṣe jẹ oúnjẹ ńlá kí o tó lọ sùn.Bákan náà, yẹra fún ọtí líle àti caffeine (tí a rí nínú tíì àti kọfí) kí o tó sùn.

Èyí ni a ń pè ní “ìmọ́tótó oorun” tàbí “àṣà oorun tó dára”.

2. Àwọn oògùn

Gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe rí, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn oògùn wọ̀nyí:

• Fún ìrora: Àwọn oògùn ìrora bíi ‘Àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidi anti-inflammatory (NSAIDs)’.
• Fún oorun, ìrora, àti àárẹ̀: Àwọn oògùn ìdènà díẹ̀, bíi àwọn oògùn ìdènà àrùn (tricyclics).
• Fún ìsoríkọ́ àti ìtura ìrora: Àwọn oògùn bíi ‘Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)’ àti ‘Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)’.
• Tí àkóràn bá wà: Àwọn oògùn apànìyàn.
• Mu iṣẹ eto ajẹsara dara si: Immunoglobulin inu iṣan (IVIG).
• Fún àárẹ̀: ‘Corticosteroids’ (wọ́nyí yẹ kí a lò pẹ̀lú ìṣọ́ra gidigidi àti nígbà tí a bá gba ìmọ̀ràn dókítà nìkan).

Kì í ṣe gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyí ló ń ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn. Dókítà rẹ ló máa pinnu irú oògùn tó dára jù fún ọ. Àwọn oògùn tuntun náà ni a tún ń ṣe ìwádìí nípa rẹ̀.

3. Ìṣàkóso iṣẹ́ (`Ìṣàkóso iṣẹ́` - 'ìṣíṣẹ́')

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn àmì àrùn ME/CFS máa ń pọ̀ sí i nípasẹ̀ ìṣiṣẹ́ ara tàbí ọpọlọ (Lẹ́yìn Ìṣiṣẹ́ Àìsàn - PEM). Gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún èyí, àwọn dókítà ń kọ́ni ní ọ̀nà kan tí a ń pè ní "pacing." "Pacing" túmọ̀ sí wíwọ̀n ìpele ìsinmi àti ìṣiṣẹ́ rẹ.

Bí o ṣe ń ṣe àṣàrò nípa “ìṣísẹ̀” rẹ, o máa ń kọ́ ohun tí “ààlà” rẹ jẹ́. Ronú nípa àwọn ààlà wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí àwọn odi. O yẹ kí o gbìyànjú láti dúró láàárín ààlà ààbò tí ara rẹ lè gbé. Tí o bá kúrò ní àwọn ààlà wọ̀nyí, ìyẹn ni pé, tí o bá ti ara rẹ ju ààlà rẹ lọ, ara rẹ kò ní lè fara dà á mọ́. Èyí lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i.

Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìwọ̀n ara àti ti ọpọlọ rẹ. Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti kọ ìwé ìrántí tàbí ìwé àkọsílẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò tí o ń ṣe àti bí o ṣe ń nímọ̀lára lẹ́yìn wọn sílẹ̀. Nígbà tí o bá ti mọ ìwọ̀n ara rẹ, o lè ṣètò àwọn ìgbòkègbodò rẹ láti dúró ṣinṣin sí àwọn ìwọ̀n wọ̀nyẹn.

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá rí i pé ó rẹ̀ ọ́ lẹ́yìn tí o bá ti rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, o yẹ kí o gbìyànjú láti rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá péré ní ọjọ́ kejì kí o sì sinmi. Kókó pàtàkì sí "ṣíṣe ìrìn" ni láti fetísílẹ̀ sí ara rẹ díẹ̀díẹ̀ kí o sì mọ ààlà rẹ.

Adaṣe ti o nira pupọ, gẹgẹbi adaṣe aerobic, le mu awọn aami aisan ME/CFS buru si. Nitorinaa, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn adaṣe ti o ni aabo ati ti o yẹ fun ọ.

Ṣé a lè dènà ME/CFS?

Laanu, ko si ọna ti a mọ lati dena ME/CFS lọwọlọwọ.

Kí ni ẹni tí ó ní ME/CFS yẹ kí ó retí?

Kò sí ìwòsàn fún ME/CFS. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà pẹ̀lú ìyípadà oorun, ìṣàkóso ìṣiṣẹ́ (ìṣísẹ̀), àti oògùn. Ète ìtọ́jú ni láti ran àwọn àmì àrùn náà lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn náà kù bí ó ti ṣeé ṣe tó àti láti mú kí ìgbésí ayé wọn sunwọ̀n sí i.

A ti fihan pe Itọju Ihuwasi Imọ-jinlẹ (CBT) wulo fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ME/CFS. O n ran wọn lọwọ lati koju awọn aami aisan wọn ati awọn ero ati awọn iwa ti o yori si wọn.

O gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi kí o má ṣe ṣiṣẹ́ ju agbára rẹ lọ. Nígbà tí ara àti ọpọlọ bá rẹ̀ ọ́, “ṣíṣe eré” - ìyẹn ni pé, yíyọ ìsinmi láàárín, yíyí iṣẹ́ ara àti iṣẹ́ ọpọlọ padà - lè wúlò gan-an.

Dókítà rẹ tún lè dábàá pé kí o dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n ní ME/CFS. Àwọn ẹgbẹ́ wọ̀nyí lè fún ọ ní ìṣírí, ìwífún, àti àǹfààní láti pín àwọn ìrírí àti ìrírí pẹ̀lú àìsàn rẹ.

Kí ni ìfojúsùn fún ME/CFS?

Pẹ̀lú ìtọ́jú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àmì àrùn ME/CFS máa ń sunwọ̀n sí i dé àyè kan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè má padà sí ìlera wọn kí wọ́n tó ní àmì àrùn náà. Ọ̀nà tí àìsàn yìí gbà ń kan olúkúlùkù yàtọ̀ síra. Ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àìsàn rẹ àti ojú ìwòye rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ME/CFS (pàápàá jùlọ àárẹ̀ tó máa ń pẹ́ ju oṣù mẹ́fà lọ), rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àwọn àmì àrùn rẹ, yóò sì ṣe ètò ìtọ́jú kan láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìtura.

Nígbà míìrán, tí ó bá rẹ̀ ọ́ jù láti dìde lórí ibùsùn, rírí dókítà lè jẹ́ ọ̀ràn ńlá. Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, má ṣe ṣiyèméjì láti ṣàlàyé fún dókítà rẹ lórí fóònù bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe ń kàn ọ́. Dókítà rẹ tilẹ̀ lè fún ọ ní 'àdéhùn oníforíkorí' kí o lè bá ara rẹ sọ̀rọ̀ láti inú ìrọ̀rùn ilé rẹ.

Nípa mímọ ipò yìí ní kùtùkùtù àti bíbẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, o lè rí ìtura kíákíá.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o lè bi í ní àwọn ìbéèrè bí:

• Iru itọju wo ni o ṣeduro fun mi?
• Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kankan wà nínú ìtọ́jú náà?
• Báwo ni mo ṣe lè rí ààlà ìgbòkègbodò mi?
• Tí ara mi bá yá tó, ṣé mo lè ṣiṣẹ́ ju bí mo ṣe fẹ́ lọ?
• Báwo ni mo ṣe le mu àṣà oorun mi sunwọn síi (ìmọ́tótó oorun mi)?

Beere awọn ibeere bii iwọnyi ki o si ni oye ti o dara julọ nipa ipo rẹ.

Ifiranṣẹ Ikẹyìn-Ile-Iṣẹ

Àrùn Ìfàìyà Onígbà-pọ́lọ́jì (ME/CFS) jẹ́ àìsàn tó léwu fún ẹ̀mí àti ìṣòro. Ṣùgbọ́n ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.Tí o bá lóye àìsàn yìí dáadáa tí o sì tọ́jú rẹ̀ dáadáa, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà kí o sì gbé ìgbésí ayé tó dára jù.

• Tí o bá ní àárẹ̀ tó ń bá ọ lọ tí kò sì dínkù nígbà tí o bá sinmi , má ṣe gbójú fo o. Wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Kọ́ ọ̀nà tí a ń pè ní "pacing" kí o sì lo agbára rẹ dáadáa.
• Gbìyànjú láti sùn dáadáa ní alẹ́ .
• Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́, má ṣe jẹ́ kí ó tijú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́ àti àwọn dókítà .
• Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ lè fún ọ ní agbára ọpọlọ tó ga.

Mo nireti pe alaye yii wulo fun yin. Ẹ maa ni ilera!

Ìrora ọkàn , Àrùn Ìrẹ̀wẹ̀sì Onígbà-pípẹ́, ME/CFS, àárẹ̀, àárẹ̀ onígbà-pípẹ́, Àrùn lẹ́yìn-ìdánrawò, àìsùn, ìrora ara, ìlera Sinhala