"Óò... ẹ̀yìn mi!" Ǹjẹ́ o ti rò pé o kò lè tẹ̀ tàbí tọ́ ẹ̀yìn rẹ? Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára ìrora ẹ̀yìn líle nígbà tí o ń gbé ohun kan tó wúwo tàbí tí o ń yí ẹ̀yìn rẹ padà lójijì? Èyí jẹ́ ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa, pàápàá jùlọ àwọn ọ̀dọ́ àti àwọn àgbàlagbà. Ẹ̀yìn wa jẹ́ ìṣètò tó díjú ju bí a ṣe rò lọ. Nítorí náà, àṣìṣe kékeré kan lè fa irú ìrora yìí. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn yìí, tàbí bí a ṣe sábà máa ń pè é, ìfọ́ ẹ̀yìn.
Ní ṣókí, kí ni Strain àti Sprain?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ méjì yìí ní ọ̀nà míì, ìyàtọ̀ díẹ̀ wà nínú ọ̀rọ̀ ìṣègùn. Ronú ná, tí o bá lóye èyí dáadáa, wàá ní òye tó jinlẹ̀.
- Kí ni ìdààmú? Ronú nípa àwọn iṣan tí ó yí ẹ̀yìn wa ká àti àwọn ìdààmú tí ó lágbára tí ó so àwọn iṣan náà mọ́ egungun wa, tí a ń pè ní tendoni, gẹ́gẹ́ bí àwọn ìdààmú rọ́bà. Ìdààmú jẹ́ ìpalára tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá na jù, tí wọ́n yípo, tàbí tí wọ́n bá ya.
- Kí ni ìfọ́ ara: Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ìsopọ̀ ara, èyí tí ó jẹ́ àwọn ìsopọ̀ ara tó lágbára, tó ní okun tó ń so egungun ẹ̀yìn wa pọ̀, tó sì ń dènà kí oríkèé ara má baà rìn kiri láìnídìí. Tí ọ̀kan lára àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí bá nà jù tàbí tó ya, a máa ń pè é ní ìfọ́ ara .
Ní ṣókí, ìfúnpá jẹ́ ìpalára sí iṣan tàbí iṣan. Ìfúnpá jẹ́ ìpalára sí àwọn iṣan tí ó so egungun pọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì àti ìtọ́jú fún àwọn méjèèjì jọra gan-an.
Kí ló dé tí a fi ń ní ìrora ẹ̀yìn yìí? Àwọn okùnfà pàtàkì àti àwọn okùnfà ewu
Kò sí ohun kan ṣoṣo tó lè fa kí ẹ̀yìn rẹ̀ rọ́. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè fà á.
Àwọn ìdí pàtàkì
- Gbígbé ẹrù tí kò tọ́: Èyí ni olórí àti ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ. Tí o bá gbìyànjú láti gbé ẹrù láìdúró ẹ̀yìn rẹ dáadáa àti láti tẹ̀ síwájú, ó máa ń fa ìfúnpá púpọ̀ lórí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ.
- Ìyípadà tàbí ìṣubú lójijì: Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ tí o bá yí ẹ̀yìn rẹ padà tàbí kí o ṣubú lójijì nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́.
- Ìṣòro Àtúnṣe: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tí ó nílò ìṣípopadà (fún àpẹẹrẹ, gbígbé ẹrù, iṣẹ́ àgbẹ̀) wà nínú ewu gíga. A pe èyí ní àrùn onígbà pípẹ́.
Àwọn okùnfà tó ń mú ewu pọ̀ sí i
Ní àfikún sí àwọn ìdí wọ̀nyí, àwọn ìwà àti ipò ara kan lè mú kí ewu ìfọ́ ẹ̀yìn rẹ pọ̀ sí i.
| Okùnfà ewu | Báwo ló ṣe ní ipa lórí |
|---|---|
| Àfikún ìwọ̀n | Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù sábà máa ń fa ìfúnpá púpọ̀ sí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ (ẹ̀yìn ẹ̀yìn). |
| Àìlera ti iṣan ẹ̀yìn àti ikùn | Nígbà tí ìtìlẹ́yìn tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń fún ẹ̀yìn bá dínkù, ìṣísẹ̀ díẹ̀ pàápàá lè yọrí sí ìpalára. |
| Ipò Tí Kò Dáa | Gbígbé ẹ̀yìn rẹ sókè nígbà tí o bá jókòó tàbí dúró yóò mú kí àwọn iṣan ara àti iṣan ara rẹ má ṣe pàtàkì. |
| Àwọn eré kan | Àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá tó ní í ṣe pẹ̀lú títẹ àti fífà, bíi gbígbé ẹrù, rugby, àti bọ́ọ̀lù aláfẹ́fẹ́, wà nínú ewu tó ga jù. |
Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ìfọ́ ara ni?
Àwọn àmì àrùn ìfàsẹ́yìn ọpa-ẹ̀yìn sábà máa ń ní nínú:
- Ìrora: Ìrora líle ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn. Ìrora yìí máa ń burú jù nígbà tí a bá ń gbéra, tí a bá tẹ̀, tàbí tí a bá ń rìn .
- Ìfàsẹ́yìn iṣan ara tàbí fífún iṣan ara: O lè nímọ̀lára ìfàsẹ́yìn iṣan ara rẹ lójijì (ìfàsẹ́yìn iṣan ara). Èyí lè jẹ́ ìrora púpọ̀.
- Ìṣòro láti gbéra: Ìrora lè mú kí ó ṣòro láti tẹ̀ síwájú, yí sí ẹ̀gbẹ́, tàbí dúró ṣinṣin.
- Gbígbọ́ ìró "pop" tàbí "click": Nígbà míìrán, nígbà tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀, ìró kan lè wà bí ohun kan tí ó ń fọ́ tàbí tí ó ń bú gbàù nínú ẹ̀yìn.
Ohun pàtàkì ni pé ìrora yìí sábà máa ń wà ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn. Tí ó bá ń rìn lọ sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀, pẹ̀lú ríru, ó lè jẹ́ àìsàn mìíràn, bíi àrùn herniated disc.
Kí ni a lè ṣe fún ìrora ẹ̀yìn?
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìfọ́ ara lè sàn láàárín ọ̀sẹ̀ méjì pẹ̀lú ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn. A lè pín ìtọ́jú sí àwọn ìpele pàtàkì méjì.
Ipele 1: Awọn wakati 24 si 48 akọkọ
Àfojúsùn pàtàkì wa ní àkókò yìí ni láti dín ìrora àti wíwú kù.
1. Sinmi: Gba isinmi to pọ to. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ki o duro lori ibusun fun awọn ọjọ pupọ. Ya ọjọ kan tabi meji kuro ninu awọn iṣe ti o nfa irora.
2. Yìnyín: Fi àpò yìnyín (yìnyín tí a fi aṣọ ìnu dì) sí ibi tí ó ń roni fún ìṣẹ́jú 15 sí 20 ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Èyí yóò dín wíwú àti ìrora kù.
3. Àwọn ohun tí ń pa ìrora: Oògùn tí kì í ṣe sitẹ́rọ́ìdì tí ń dènà ìgbóná ara bíi ibuprofen lè dín ìrora àti wíwú kù. Ṣùgbọ́n ó yẹ kí o máa lọ bá dókítà rẹ kí o tó mu oògùn èyíkéyìí.
Ipele keji: ọjọ meji lẹhinna
Lẹ́yìn ọjọ́ méjì àkọ́kọ́, góńgó rẹ yẹ kí ó jẹ́ láti máa mọ ìgbésí ayé déédéé díẹ̀díẹ̀.
Ọ̀kan lára àwọn àṣìṣe tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣe ni dídúró lórí ibùsùn. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ máa ń mú kí iṣan ara rẹ̀ di aláìlera, ó sì máa ń fa ìtura.
Nítorí náà, nígbà tí ìrora náà bá ti le fara dà á, bẹ̀rẹ̀ sí í rìn díẹ̀díẹ̀ kí o sì máa ṣe àwọn ìgbòkègbodò déédéé. Ṣùgbọ́n yẹra fún gbígbé àwọn nǹkan tó wúwo tàbí àwọn ìgbòkègbodò tó lè mú kí ẹ̀yìn rẹ wúwo fún ọjọ́ díẹ̀.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára ara tó dára láàrín ọ̀sẹ̀ méjì, àmọ́ tí ìrora náà bá ń bá a lọ, dókítà rẹ lè tọ́ ọ sí ìtọ́jú ara.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìfọ́ ara lásán kò léwu, àwọn àmì kan wà tí ó yẹ kí o ṣàníyàn nípa wọn. Tí o bá ní irú nǹkan báyìí, má ṣe fi àkókò ṣòfò kí o sì lọ rí dókítà.
- Tí o bá wà nínú ìrora tí o kò lè fara dà tí o kò sì lè rìn rárá.
- Tí o bá nímọ̀lára wíwú tàbí àìlera tó ń lọ sílẹ̀ lẹ́sẹ̀ rẹ pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn.
- Tí a bá mú nǹkan bí ìṣùpọ̀ ní agbègbè tí ó farapa.
- Tí o bá ti farapa ní ẹ̀yìn rẹ ní ọ̀nà yìí ní ọ̀pọ̀ ìgbà tẹ́lẹ̀ .
- Tí o kò bá tilẹ̀ lè sùn ní alẹ́ nítorí ìrora náà.
- Tí o bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, bíi ibà, ìṣòro láti tọ̀ tàbí ìgbẹ́ .
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìpalára/ìfàsẹ́yìn jẹ́ ìpalára sí iṣan tàbí ligament. Ó jẹ́ àìsàn tí ó wọ́pọ̀ gan-an.
- Gbígbé tí kò tọ́, yíyípo lójijì, àti ìdúró tí kò dára ni àwọn ohun tó ń fà á.
- Isinmi ati yinyin ṣe pataki pupọ ni awọn ọjọ meji akọkọ lẹhin ipalara kan.
- Má ṣe dúró lórí ibùsùn fún ọjọ́ mélòó kan. Bíbẹ̀rẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò déédéé díẹ̀díẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá.
- A le dènà àìsàn yìí nípa ṣíṣàkóso ìwọ̀n ara, mímú ìdúró dáadáa, àti ṣíṣe eré ìdárayá.
- Tí o bá ní ìrora líle, àìlera, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ, má ṣe fojú fo ó , kí o sì rí dókítà dájúdájú.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun