Ṣé iṣan ara rẹ le koko, tí wọ́n sì so pọ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Ìtọ́jú Ìtúsílẹ̀ Myofascial!

Ṣé o máa ń rò pé iṣan èjìká rẹ le koko, ẹ̀yìn rẹ le koko, tàbí iṣan ẹsẹ̀ rẹ le koko? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń ní irú ìrora yìí. Àwọn ènìyàn kan máa ń sọ pé, "Óò, mo ní iṣan ara tó le koko ní èjìká mi." Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú pàtàkì kan tó lè ran irú ìrora àti ìrora tó le koko yìí lọ́wọ́. Èyí ni a ń pè ní ìtọ́jú 'Ìtúsílẹ̀ Myofascial'. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà le koko díẹ̀, ìtàn náà rọrùn gan-an.

Kí ni Ìtújáde Myofascial?

Láti lóye èyí, ẹ jẹ́ kí a kọ́kọ́ wo ìtumọ̀ orúkọ yìí. Ó rọrùn púpọ̀.

• Myo túmọ̀ sí iṣan .
• Fascia jẹ́ àsopọ̀ àsopọ̀ tín-tín tó lágbára tó sì bo gbogbo ara wa, títí kan iṣan ara wa.

Ní ṣókí, ìtújáde myofascial jẹ́ ìtọ́jú tí a fi ọwọ́ ṣe. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe pé ó kàn dojúkọ àwọn iṣan ara nìkan. Ó ń lọ sí i jìn, ó sì ń dín ìfúnpọ̀ àti ìdènà tí ó ti ṣẹ̀dá nínú àsopọ ara tí a ń pè ní 'fascia' kù.

Kí ni a ń pè ní àsopọ̀ ara yìí ní fascia?

Ronú nípa okùn aláǹtakùn. Bẹ́ẹ̀ ni àsopọ̀ ara tí a ń pè ní fascia rí. Ó tàn káàkiri gbogbo ara wa, ó yí gbogbo iṣan ara wa, egungun wa, iṣan ara wa, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, àti àwọn ẹ̀yà ara inú wa ká, ó sì so wọ́n pọ̀. Ó dà bí okùn onígun mẹ́ta nínú ara wa. Ó jẹ́ ìṣètò tí kò ní ìjákulẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé fascia tí ó wà ní ẹsẹ̀ rẹ so mọ́ orí rẹ pátápátá.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àsopọ̀ fascia yìí rọrùn gan-an, ó sì máa ń nà. Ṣùgbọ́n ó tún lágbára gan-an. Ó ń fún ara wa ní ìtìlẹ́yìn tó yẹ, ó sì ń dáàbò bo àwọn iṣan ara. Àsopọ̀ yìí lè rìn láìsí ìdíwọ́ kankan.

Ṣùgbọ́n, nígbà tí ara wa bá ní ìpalára, bíi ìṣubú, jàmbá, iṣẹ́-abẹ, tàbí jíjókòó ní ipò kan fún ìgbà pípẹ́, àsopọ̀ fascia yìí máa ń pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀. Ó máa ń di líle, ó máa ń le, ó sì máa ń so mọ́ra ní àwọn ibì kan. Ìrọ̀rùn yẹn ló máa ń fa ìrora fún wa, ó sì máa ń dín ìṣísẹ̀ ara wa kù. Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí a bá fa àsopọ̀ aláǹtakùn sí ibì kan, tí a bá fa gbogbo àsopọ̀ náà, ìfúnpọ̀ kan ní apá kan ti àsopọ̀ fascia lè fa ìrora ní apá mìíràn tí ó dàbí èyí tí kò ní ìbáṣepọ̀.

Ǹjẹ́ èyí kan náà ni ‘Ìtọ́jú Trigger Point’?

Bẹ́ẹ̀ni, wọ́n jẹ́ ohun kan náà ní gidi. A tún ń pe ìtọ́jú yìí ní Myofascial Trigger Point Therapy . Ìdí èyí ni pé ìrora myofascial bẹ̀rẹ̀ láti oríṣiríṣi “àwọn ibi tí ń fa” nínú ara.

Nígbà tí àwọn “àmì ìfàsẹ́yìn” wọ̀nyí bá di dídí, wọ́n máa ń dín ìṣísẹ̀ àwọn iṣan àti àwọn oríkèé tí ó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀ kù. Nígbà míìrán, ìrora náà máa ń wà ní ibi tí ìfàsẹ́yìn náà wà. Ṣùgbọ́n ní àwọn ìgbà mìíràn, ìfàsẹ́yìn náà lè fa ìrora káàkiri ara. Ìtọ́jú ìtújáde Myofascial ń ṣiṣẹ́ nípa títú ìfàsẹ́yìn àti dídá ìfàsẹ́yìn nínú àwọn ìfàsẹ́yìn wọ̀nyí (àwọn àmì ìfàsẹ́yìn).

Ta ni itọju yii dara julọ fun?

Ẹnikẹ́ni tí ó bá ní ìfúnpọ̀ tàbí ìfúnpọ̀ nínú àsopọ̀ fascia rẹ̀ lè jàǹfààní nínú ìtọ́jú yìí. Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ pàtàkì fún àwọn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí:

• Ìpalára ara: Ìrora tí ó wáyé láti inú ìṣẹ̀lẹ̀ bí ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ìṣubú, tàbí ìkọlù.
• Àpá: Líle tí àsopọ àpá máa ń fà lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, ìjóná, tàbí àwọn ipò bíi èjìká dídì.
• Ìrora: Ìrora tí àwọn àrùn ìgbóná ara bí bursitis, osteoarthritis, àti plantar fasciitis fà.
• Àwọn iṣan ara tí a fún ní ìfúnpọ̀: Àwọn ipò bí àwọn disiki herniated tàbí carpal tunnel syndrome.
• Àwọn Ìpalára Ìdààmú Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan: Ìrora tí àwọn nǹkan bí gbígbé ẹrù, ìdúró tí kò dára, àti jíjókòó níwájú kọ̀ǹpútà fún ìgbà pípẹ́ máa ń fà.

Àwọn ipò wo ni a lè tọ́jú pẹ̀lú ìtọ́jú ìtújáde myofascial?

Ọ̀nà ìtọ́jú yìí ni a ń lò láti tọ́jú onírúurú àìsàn. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​wọn. Láti lóye ìwífún yìí dáadáa, wo tábìlì ní ìsàlẹ̀ yìí.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú ara?

Onímọ̀ṣẹ́ kan tí ó ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì fún un ni ó ń ṣe ìtọ́jú yìí. Èyí lè jẹ́ onímọ̀ṣẹ́ ìlera ara, onímọ̀ṣẹ́ ìlera iṣẹ́, onímọ̀ṣẹ́ ìfọwọ́ra, tàbí onímọ̀ṣẹ́ ìṣègùn eré ìdárayá.

A maa n se itọju naa ni yara ikọkọ.

1. Ìdámọ̀: Àkọ́kọ́, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò ṣàyẹ̀wò ara rẹ, yóò sì rí àwọn ibi tí ó ní ìfúnpọ̀, ìfúnpọ̀, àti àwọn ibi tí ó ní ìfúnpọ̀ (àwọn àmì tí ó ń fa) nínú àsopọ fascia.

2. Lílo ìfúnpọ̀: Lẹ́yìn náà, a ó fi ìfúnpọ̀ díẹ̀ ṣùgbọ́n tí ó dúró ṣinṣin sí àwọn ibi tí a ti dámọ̀ràn. A kò lo epo tàbí ìpara níbí nítorí pé oníṣègùn fẹ́ rí bí ìfúnpọ̀ náà ṣe le tó láti inú awọ ara rẹ.

3. Fífà àti ṣíṣí:Nígbà tí ó ń fi ìfúnpá sí i, onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà ń gbìyànjú láti na àsopọ fascia díẹ̀díẹ̀. Ìtọ́jú náà ní láti máa rún ara àti láti máa na ibi náà leralera.

4. Ìsinmi: A máa ń tún ìlànà yìí ṣe títí tí àsopọ ara yóò fi tú ìfúnpọ̀ àti ìfúnpọ̀ rẹ̀ sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀. Nígbà tí agbègbè náà bá ti sinmi, oníṣègùn náà yóò lọ sí agbègbè tó rọ̀ mọ́ra.

Báwo ni ara rẹ ṣe rí lẹ́yìn ìtọ́jú náà?

Lẹ́yìn ìtọ́jú náà, o lè ní ìrora díẹ̀ tàbí ìrora ní àwọn agbègbè tí oníṣègùn náà ti ń ṣiṣẹ́. Ṣùgbọ́n ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ìrora náà yóò lọ kíákíá. Lẹ́yìn náà, o ó nímọ̀lára pé àwọn agbègbè wọ̀nyẹn rọrùn ju bí wọ́n ti rí tẹ́lẹ̀ lọ, wọ́n sì fúyẹ́ ju bí wọ́n ti rí tẹ́lẹ̀ lọ.

Láti rí àbájáde tó dára jùlọ, o gbọ́dọ̀ lọ sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àkókò ìtọ́jú. Oníṣègùn rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́ tàbí ní gbogbo ọjọ́ mẹ́ta, ó sinmi lórí ipò rẹ. Ìtọ́jú kọ̀ọ̀kan máa ń gba ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí àádọ́ta. Ó sinmi lórí ohun tó fa àìsàn rẹ àti bí ó ṣe le tó, a lè dámọ̀ràn rẹ láti gba ìtọ́jú fún ọ̀sẹ̀ mélòókan tàbí oṣù mélòókan.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú ìtọ́jú yìí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò tíì sí ìwádìí tó pọ̀ tó lórí rẹ̀ bíi ti àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra mìíràn, ọ̀pọ̀ àǹfààní ló wà nínú ìtọ́jú ìtújáde myofascial.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú rẹ̀?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra mìíràn, ewu díẹ̀ ló wà nínú rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣọ̀wọ́n gan-an, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde búburú. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ inú
• Ìṣòro láti gbé àwọn iṣan ara
• Àìlera ìgbà kúkúrú
• Ìbàjẹ́ sí iṣan ara

Àwọn wọ̀nyí ṣọ̀wọ́n gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú yìí.

Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn rẹ, yóò sì fún ọ ní ìmọ̀ràn bóyá ìtọ́jú yìí tọ́ fún ọ tàbí bóyá ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn yóò dára jù.

Ṣé o kò lè ṣe èyí nílé? (Ìtúsílẹ̀ Ara-ẹni-Myofascial)

Bẹ́ẹ̀ni, o lè ṣe èyí nílé dé àyè kan. Èyí ni a ń pè ní 'Self-Myofascial Release'. Èyí ni a sábà máa ń ṣe nípa lílo ohun èlò ìfọmọ́ tàbí ohun èlò ìfọmọ́ra. Nípa lílo àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí, o lè fi ìfúnpá díẹ̀ sí àsopọ fascia rẹ.

Ṣùgbọ́n rántí pé, kí o tó dán irú èyí wò fúnra rẹ, ó yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ. Wọ́n yóò sọ ọ̀nà tó tọ́ fún ọ, ibi tí o ti lè ṣe é, àti ibi tí o kò ti ní ṣe é.

Níkẹyìn, tí o bá ní ìrora iṣan àti ìrora fascia, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bóyá ìtọ́jú ìtújáde myofascial lè tọ́ fún ọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí kò tíì fi hàn pé ó munadoko ní 100% ìgbà náà, a ti fihàn pé ó ń ran ọ̀pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti dín ìrora wọn kù. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú ìbílẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ jíròrò gbogbo àwọn àṣàyàn rẹ.