Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ohun tí ẹ máa jẹ àti ohun tí ẹ máa mu nígbà tí ẹ bá ń fún ọmọ yín ní ọmú. (Fífún ọmọ ní ọmú) àti oúnjẹ

Ẹ kú àárọ̀ ìyá mi ọ̀wọ́n! O mọ̀ pé fífún ọmọ rẹ ní ọmú jẹ́ ohun àdánidá àti iyebíye ní ayé. Ṣùgbọ́n, ní àkókò pàtàkì yìí, ìwọ náà gbọ́dọ̀ máa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìbéèrè àti ìbẹ̀rù díẹ̀, àbí? Pàápàá jùlọ nípa àwọn ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu. 'Kí ni kí n jẹ?', 'Ṣé èyí yóò burú fún ọmọ mi kékeré?', 'Kí ni kí n ṣe láti ṣe wàrà sí i?' Ó ṣeé ṣe kí ẹgbẹ̀rún nǹkan kan wà tí ń lọ sí orí rẹ. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí àwọn ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu ṣe ń nípa lórí rẹ, wàrà rẹ, àti ọmọ rẹ iyebíye. Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa gbogbo èyí ní ọ̀nà tí o lè lóye, ó dára?

Nítorí náà, kí ni ó yẹ kí n jẹ?

O rántí bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó péye nígbà tí oyún bá ń gbó. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí fún fífún ọmọ ní ọmú. Ní tòótọ́, ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú nílò 450 sí 500 kalori sí i lójoojúmọ́. Ní ṣókí, o nílò láti jẹ díẹ̀ ju bí o ṣe máa ń jẹ lọ, ṣùgbọ́n o nílò láti jẹ oúnjẹ tó dára, tó sì ní èròjà tó dára . Ṣùgbọ́n má ṣe rò pé èyí jẹ́ 'àṣẹ láti jẹ ohunkóhun', ó dára? Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni dídára.

Kí ni oúnjẹ tó dára yìí? Ẹ jẹ́ ká wò ó.

• Ẹfọ tuntun, eso, ati ewebe: Awọn wọnyi ni awọn ọba ounjẹ. Gbiyanju lati fi awọn ẹfọ alara diẹ kun, awọn eso diẹ, ati o kere ju ewébe kan tabi meji ninu ounjẹ rẹ lojoojumọ. Awọn wọnyi yoo fun ọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants ti iwọ ati ọmọ rẹ nilo.
• Àwọn ọkà gbogbo: Irẹsi brown (bí irẹsi brown), buckwheat, oats, barle, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn wọ̀nyí fún ọ ní agbára ní gbogbo ọjọ́, wọ́n sì ń jẹ́ kí o nímọ̀lára pé o yó. Wọ́n tún ní okun nínú, èyí tí ó ń dín àwọn ìṣòro bí ìgbẹ́ gbuuru kù.
• Àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein: Àwọn èròjà protein ẹranko bíi ẹran (adìẹ, ẹran màlúù), ẹja (pàápàá jùlọ ẹja kékeré), ẹyin, wàrà, wàrà, àti wàràkàṣì. Bákan náà, àwọn èso bíi lentil, chickpeas, ewa ewéko, àti soy jẹ́ ọlọ́rọ̀ nínú àwọn èròjà protein ewéko. Prótéènì yìí ṣe pàtàkì fún ara rẹ láti gbádùn ara rẹ àti fún ìdàgbàsókè iṣan ọmọ náà.
• Àwọn oúnjẹ tí ó ní calcium: Wàrà àti àwọn oúnjẹ wàrà (wàrà, wàràkàṣì, wàrà tí a kò fi yọ̀), àwọn ẹfọ́ ewéko (gotu kola, bok choy, spinach), ẹja kékeré (shrimp, shrimp, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ), èso sesame, almonds, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó ń pèsè calcium fún ara rẹ àti egungun àti eyín ọmọ rẹ láti lágbára. Ṣé o mọ̀ pé nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú, calcium púpọ̀ máa ń kọjá láti ara rẹ sí ọmọ rẹ, nítorí náà tí o kò bá ní calcium tó, egungun rẹ lè di aláìlera?

Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé òùngbẹ yóò máa gbẹ ọ́ nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Nítorí náà, pa ìgò omi kan mọ́ kí o sì rántí láti máa mu omi déédéé. Ó dára láti mu ó kéré tán ago omi 8-12 lójúmọ́. Kì í ṣe omi nìkan, àwọn nǹkan bí omi èso tuntun, ọbẹ̀, àti omi osàn ló dára.

Ṣé mo nílò láti mu àwọn ìṣùpọ̀ fítámìnì míràn?

Èyí tún jẹ́ ìṣòro fún ọ̀pọ̀ àwọn ìyá. Dókítà rẹ lè sọ fún ọ pé kí o máa lo fítámìnì tí o mu nígbà oyún, tàbí kí wọ́n dámọ̀ràn àfikún fún àwọn obìnrin. Èyí yóò sinmi lórí ìlera àti oúnjẹ rẹ.

Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn ìyá tí ń fún ọmọ ní ọmú láti gba iodine tó tó. Nítorí pé “Iodine” yìí ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè tó dára fún ọpọlọ àti ọgbọ́n ọmọ náà. Báwo la ṣe lè rí iye tí a nílò nínú “Iodine” yìí?

• Ṣàyẹ̀wò bóyá afikún fítámìnì tí o ń mu ní 150 máíkírógíráàmù (150 mcg) ti iodine fún ọjọ́ kan.
• Lo iyọ̀ tí ó ní iyọ̀ nígbà tí o bá ń se oúnjẹ. Ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ nìyí.
• Fi àwọn oúnjẹ tí ó ní iodine nínú kún oúnjẹ rẹ déédéé – ìyẹn ni, ẹja òkun bí ẹja ẹja (bí ẹja salmon àti tuna), ẹja squid, àti ede, àti àwọn oúnjẹ wàrà bíi wàrà, wàrà, àti wàrà wàrà – sí oúnjẹ rẹ déédéé.

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá jẹ́ “(Oníjẹun)” , èyí tí ó túmọ̀ sí wípé o kò jẹ ohunkóhun tí a fi ẹranko ṣe (ẹran, ẹja, wàrà, ẹyin), tàbí tí o kò bá jẹ ẹja tàbí àwọn ohun tí a fi wàrà ṣe púpọ̀, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ṣe àyẹ̀wò fún “(Àìtó Iodine)” . Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ yóò fún ọ ní “Àfikún” tó yẹ.

Ṣé ọmọ mi lè ní àléjì sí ohun tí mo jẹ?

Bẹ́ẹ̀ni, ó ṣeé ṣe. Kìí ṣe gbogbo ọmọ ló máa ń ṣe bẹ́ẹ̀, àmọ́ àwọn ọmọ kan máa ń ní ìmọ̀lára púpọ̀. Ọmọ rẹ kékeré lè ní “ìmọ̀lára” tàbí “ ìṣe àléjì” sí àwọn nǹkan tí o jẹ tàbí tí o mu. Bẹ́ẹ̀ni, ó máa ń ṣòro fún ìyá nígbà tí ọmọ rẹ̀ bá ní ìrẹ̀wẹ̀sì tó bẹ́ẹ̀ tí ó sì ń sunkún, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ọmọ ọwọ́ lè ní ìrúnú ikùn, wíwú (gaasi), ríru ikùn, tàbí kíkún nígbà gbogbo (àwọn kan máa ń pè é ní “Colic” ):

• Àwọn ẹfọ́ bíi ewa, ẹ̀fọ́, cauliflower, àti broccoli.
• Àwọn oúnjẹ wàrà díẹ̀ (pàápàá jùlọ wàrà màlúù àti àwọn ọjà wàrà màlúù).
• Àwọn ìyá kan sọ pé àwọn ọmọ wọn máa ń ní ìrora nígbà tí wọ́n bá jẹ oúnjẹ aládùn tàbí oúnjẹ tí ó ní ata púpọ̀.

Bákan náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ ló wà (àwọn ohun tí ó lè fa àléjì). Tí o bá jẹ ọ̀kan tàbí méjì nínú ìwọ̀nyí, ọmọ rẹ lè ní àwọn àmì àrùn bíi gbígbóná awọ ara, ìmí gbígbóná, ìgbẹ́ gbuuru, àti ìgbẹ́ gbuuru:

• Wàrà màlúù
• Àwọn ọjà soy àti soy
• Àlìkámà
• Agbado
• Ọkà
• Ẹyin
• Àwọn èso bíi ẹ̀pà, cashew, àti almond
• Àwọn oúnjẹ omi bíi ẹja àti ikarahun (`Ẹja tàbí ikarahun`)

Nítorí náà, tí o bá rò pé ohun tí o jẹ ló ń fa ìrora fún ọmọ rẹ, má ṣe bẹ̀rù kí o sì ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

1. Tìrẹ ni àkọ́kọ́.Lọ rí dókítà ọmọdé. Ṣàlàyé àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ náà fún un ní kedere.

2. Gbìyànjú láti mú irú oúnjẹ tàbí irú oúnjẹ tí o fura sí kúrò fún ìgbà díẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì . Wo bóyá àwọn àmì àrùn ọmọ rẹ yóò sunwọ̀n sí i.

3. Máa kọ ìwé àkọsílẹ̀ oúnjẹ. Èyí wúlò gan-an. Ìyẹn ni pé, kọ gbogbo ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu ní gbogbo ọjọ́ sílẹ̀ (irú oúnjẹ, iye rẹ̀, àkókò rẹ̀). Bákan náà, kíyèsí irú ìhùwàsí tí ọmọ rẹ ní àti ìgbà tí ó ṣẹlẹ̀. Èyí yóò ran ìwọ àti dókítà rẹ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó jẹ́ ìṣòro oúnjẹ náà.

Rántí ohun pàtàkì kan: Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n, tí ọmọ rẹ bá ní àwọn àmì àrùn àléjì líle (anaphylaxis) bíi ìṣòro mímí, wíwú ètè, ahọ́n, tàbí ojú, tàbí ìgbóná ara jákèjádò ara, ó jẹ́ ipò pàjáwìrì, tí ó lè fi ẹ̀mí léwu! O ní láti gbé ọmọ rẹ lọ sí ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, láìsí ìdádúró!

Kí ló dé tí ọtí bá ń ṣe? Ṣé ó ṣì burú?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ àwọn ìyá máa ń bi ara wọn, àmọ́ ó lè dẹ́rù bà wọ́n díẹ̀ láti máa béèrè sókè. Ó dára, ẹ jẹ́ ká sọ òótọ́ nípa èyí. Kò sí ohun tó burú nínú mímu ọtí díẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. "Ìwọ̀n tó kéré" túmọ̀ sí ohun mímu kan ṣoṣo (fún àpẹẹrẹ 350 milimita ti ọtí, 150 milimita ti wáìnì, tàbí 45 milimita ti ọtí mímu) lójoojúmọ́, tàbí méjì ní iye tó pọ̀ jù. Síbẹ̀síbẹ̀, kò dára láti fún ọmọ rẹ ní ọmú lẹ́yìn tí ó bá ti mu ọtí tán.

Nítorí pé, nígbà tí o bá mu ọtí, díẹ̀ nínú rẹ̀ yóò wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti sínú wàrà ọmú rẹ. Iye ọtí tí ó wọ inú wàrà rẹ sinmi lórí iye ọtí tí ó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, lẹ́yìn mímu “(ohun mímu)” kan, ó máa ń gba ó kéré tán wákàtí méjì kí ọtí náà tó jáde kúrò nínú ara rẹ àti wàrà rẹ pátápátá. Nítorí náà, tí o bá mu “(ohun mímu)” kan, má ṣe fún ọmọ rẹ ní wàrà tuntun (wàrà tí a ń tà ní àkókò yẹn) fún ó kéré tán wákàtí méjì. Tí o bá mu “(ohun mímu)” méjì, o ní láti mú àkókò náà pọ̀ sí i ní wákàtí mẹ́rin. O lè fún ọmọ rẹ ní ọmú kí o tó mu ọtí, tàbí kí o fún ọmọ rẹ ní wàrà tí a ti tà ní wàrà.

Tí o bá ní láti jáde lọ síbi àríyá kan kí o sì mu díẹ̀ sí i, ṣe é lẹ́yìn tí o bá ti fún ọmọ ní ọmú (ní nǹkan bí oṣù kan lẹ́yìn tí o bí ọmọ rẹ). Ní ​​àkókò yẹn, o lè “fa omi kí o sì da omi náà nù” . Èyí túmọ̀ sí pé o máa fa omi tí ó bá wọlé fún wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti mu ọtí. Ṣùgbọ́n rántí pé, “fa omi kí o sì da omi náà nù” kò ní mú ọtí náà kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kíákíá. Ó kàn máa ń dín ọtí náà kù kí ó má ​​baà di èyí tí ọmọ rẹ yóò fi fún un.

Ṣùgbọ́n ẹ má ṣe gbàgbé ohun kan: Mímu ọtí líle jù àti nígbàkúgbà nígbà tí a bá ń fún ọmọ ní ọmú kì í ṣe èrò rere rárá.Bí o bá tilẹ̀ “ń fa omi kí o sì ju sílẹ̀”, àwọn ewu mìíràn tún wà fún ọmọ náà. Lílo ọtí líle jù lè ba agbára rẹ láti ronú, láti pọkàn pọ̀, àti láti ṣe ìpinnu kíákíá jẹ́. Èyí lè ní ipa tààrà lórí bí o ṣe ń tọ́jú ọmọ rẹ, àti ààbò ọmọ rẹ. O lè ṣubú nígbà tí o ń gbé ọmọ rẹ, o sì lè má lè dáhùn sí àìní ọmọ rẹ kíákíá. A tún ti dá a mọ̀ gẹ́gẹ́ bí ohun tó lè fa àìsàn tó léwu tí a ń pè ní Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) .

Ṣé ó yẹ kí n dín ìwọ̀n oúnjẹ tí mo ń jẹ kù?

Bẹ́ẹ̀ni, ìyá mi, èyí náà jẹ́ kókó pàtàkì kan. O lè rántí pé nígbà oyún, a sọ fún ọ pé kí o ṣọ́ra nípa jíjẹ àwọn irú ẹja ńlá kan. Ìdí pàtàkì fún èyí ni iye mercury tí àwọn ẹja wọ̀nyẹn lè ní. Ìmọ̀ràn yìí kan náà ni nígbà tí a bá ń fún ọmọ ní ọmú.

Ó dára láti dínà tàbí kí o dáwọ́ jíjẹ ẹja tí ó ní mercury púpọ̀ (fún àpẹẹrẹ, ẹja ńlá, ẹja inú omi jíjìn bíi ẹja swordfish, shark, tilefish, àti tilefish). Èyí jẹ́ nítorí pé tí mercury yìí bá wọ inú ara ọmọ rẹ nípasẹ̀ wàrà rẹ, ó lè ba ìdàgbàsókè ọpọlọ àti ètò iṣan ara rẹ̀ jẹ́. Nítorí náà, ó dára láti fi àwọn ẹja kéékèèké (bíi sardines àti herring) àti ẹja omi tútù (bíi tilapia àti mackerel) tí kò ní mercury púpọ̀ kún oúnjẹ rẹ. Ó dára láti jẹ irú ẹja wọ̀nyí ní ìgbà méjì lọ́sẹ̀ kan.

Àwọn nǹkan tí ó ní caffeine nínú, bí kọfí àti tíì ńkọ́?

Àwọn ìyá kan wà tí wọn kò lè gbé láìsí kọ́fí ní òwúrọ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Gẹ́gẹ́ bí ọtí líle, ó dára láti dín ìwọ̀n caffeine tí o ń mu kù nígbà tí o bá ń fún ọmọ ní ọmú. Kò sí ìṣòro ńlá pẹ̀lú mímu kọ́fí kan tàbí méjì lójúmọ́ (ìyẹn ni pé, nǹkan bí 200 sí 300 milligrams ti caffeine). Kọ́fí tíì kan sábà máa ń ní caffeine díẹ̀ ju kọ́fí lọ.

Ṣùgbọ́n, tí o bá mu ju èyí lọ, yóò kọjá lọ sí ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ nípasẹ̀ wàrà rẹ. Ọmọ rẹ lè má balẹ̀, ó lè ní ìṣòro láti sùn, jí ní ìgbà gbogbo, tàbí kí ó máa bínú gidigidi. Kìí ṣe gbogbo àwọn ọmọ ọwọ́ ló jọra, àwọn ọmọ ọwọ́ kan sì ní ìmọ̀lára fún caffeine gidigidi. Nítorí náà, tí o bá ń mu kọfí, tíì (pàápàá jùlọ tíì dúdú), àwọn irú chocolate kan (ṣokìtì dúdú ní púpọ̀), àwọn ohun mímu bíi cola, àti àwọn ohun mímu agbára (tí kò dára fún ọ rárá), o ní láti ronú nípa iye rẹ̀. Tí o bá ní iyèméjì, gbìyànjú láti dín caffeine kù fún ìgbà díẹ̀ kí o sì wo bóyá ìwà ọmọ rẹ yípadà.

Nítorí náà, kí ni àwọn nǹkan tí a nílò láti rántí láti inú gbogbo èyí?

Ó dára, ìyá, a ti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan báyìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Gẹ́gẹ́ bí ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú, ṣíṣe àbójútó oúnjẹ rẹ ṣe pàtàkì fún ìwọ àti ọmọ rẹ. Àwọn nǹkan pàtàkì díẹ̀ ni èyí tó yẹ kí o rántí:

• Jẹun dáadáa, pẹ̀lú oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó péye, àti ní ọ̀nà tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Jẹ́ kí oúnjẹ tó ní ẹfọ́, èso, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo, amuaradagba àti calcium jẹ́ ohun pàtàkì.
• Mu omi pupọ. Mu omi diẹ jakejado ọjọ naa.
• Mu awọn vitamin tabi awọn afikun afikun ti dokita rẹ ba gba ọ niyanju. Ṣọra pataki pẹlu iodine .
• Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ pé ohun tí o ń jẹ kò dára fún ọmọ rẹ tàbí pé ọmọ rẹ ní àléjì sí i, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì kọ ìwé àkọsílẹ̀ oúnjẹ rẹ sílẹ̀. Tí àwọn àmì àrùn bá le gan-an, wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Dín ọtí àti caffeine kù. Tí o bá ń ṣe bẹ́ẹ̀, ṣọ́ra nípa àkókò àti iye ìgbà tí o fi ń fún ọmọ ní ọmú.
• Yẹra fún jíjẹ ẹja omi ńlá tí ó ní mercury púpọ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o láyọ̀, kí o sinmi, kí o sì má ní wahala. Nítorí pé tí ara rẹ bá yá, ọmọ náà yóò dára, wàrà náà yóò sì wọ̀. Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, má bẹ̀rù láti béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí òṣìṣẹ́ ìlera ìdílé rẹ (agbẹ̀bí). Wọ́n ti ṣetán láti ràn ọ́ lọ́wọ́ àti láti dáhùn àwọn ìbéèrè rẹ! Mo fẹ́ kí ìwọ àti ọmọ rẹ dára gidigidi!

Fífún ọmọ ní ọmú, fífún ọmọ ní ọmú, Fífún ọmọ ní ọmú, Oúnjẹ ìyá, Fífún ọmọ ní ọmú, Fítámì, Iodine, Àléjì, Ọtí, Caffeine, Mercury