Ṣé irin ṣe pàtàkì fún ọmọ rẹ lóòótọ́? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i dájú!

Irin jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ara wa. Irin jẹ́ oúnjẹ pàtàkì, pàápàá jùlọ fún ìdàgbàsókè àti ìlera ọmọ kékeré. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa irin yìí, bí ó ṣe ṣe pàtàkì tó fún àwọn ọmọ wa, bí a ṣe nílò rẹ̀ tó, ohun tí ó máa ṣẹlẹ̀ tí a kò bá rí tó, àti bí a ṣe lè pèsè rẹ̀ dáadáa.

Kí ni irin yìí gan-an?

Ní ṣókí, irin jẹ́ ohun alumọ́ni tí a lè rí nínú ara wa, àti nínú díẹ̀ lára ​​àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ àti ewéko. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara wa nílò rẹ̀ ní ìwọ̀nba díẹ̀, iṣẹ́ tí ó ń ṣe pọ̀ gan-an. Ǹjẹ́ o ti gbọ́ nípa àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa? Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa wọ̀nyẹn ní èròjà pàtàkì kan, èyí tí a ń pè ní “hemoglobin” .

Iṣẹ́ pàtàkì ti “Hemoglobin” yìí ni láti mú atẹ́gùn tó ń wọ inú ẹ̀dọ̀fóró nígbà tí a bá mí ẹ̀mí, kí a sì gbé e lọ sí gbogbo sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ̀ ara mìíràn. Ronú nípa rẹ̀ bí ọkọ̀ akẹ́rù tó ń fúnni ní atẹ́gùn. Nítorí náà, a fún ọkọ̀ akẹ́rù “Hemoglobin” yìí ní agbára láti “gbé” atẹ́gùn, ohun tó sì ń ràn án lọ́wọ́ láti “dì” ni irin tí a mẹ́nu kàn. Láìsí irin, “Hemoglobin” kò lè gbé atẹ́gùn dáadáa.

Ṣé o ti mọ bí irin ṣe ṣe pàtàkì tó báyìí? Tí ara kò bá ní irin tó, ara kò lè ṣe “Hemoglobin” dáadáa. Nígbà náà ni iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa náà yóò dínkù. Àbájáde rẹ̀ ni pé? Àwọn àsopọ̀ ara àti ẹ̀yà ara inú ara wa kò ní atẹ́gùn tó yẹ. Èyí dà bí ewéko tí kò ní omi. Gbígba atẹ́gùn yìí dáadáa ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọdé, agbára ẹ̀kọ́, àti ìgbòkègbodò rẹ̀.

A sábà máa ń rí irin láti inú oúnjẹ bí ẹran, ẹja, àti ewébẹ̀ dúdú. Àwọn oúnjẹ kan, bíi fọ́ọ̀mù ọmọ àti ọkà, tún ní irin tí a fi kún wọn, èyí tí a ń pè ní forced.

Iye irin wo ni awọn ọmọ wa nilo?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì pé, ‘Irin mélòó ni ọmọ mi nílò fún ọjọ́ kan?’ Ó yàtọ̀ síra ní ti gidi gẹ́gẹ́ bí ọjọ́ orí ọmọ náà. Jẹ́ kí a wo bí ìyẹn ṣe ń ṣiṣẹ́.

Láti ìbí sí nǹkan bí oṣù mẹ́fà

Lọ́pọ̀ ìgbà, fún àwọn ọmọ ọwọ́ tí wọ́n ń fún ní ọmú nìkan, irin tí wọ́n ń rí gbà láti ọ̀dọ̀ àwọn ìyá wọn tó fún oṣù mẹ́rin sí mẹ́fà àkọ́kọ́. Èyí jẹ́ nítorí pé ọmọ náà ń kó iye irin kan pamọ́ nígbà tí ó ṣì wà nínú ikùn. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn náà, ìyẹn ni pé, lẹ́yìn oṣù mẹ́fà, àwọn dókítà dámọ̀ràn pé kí o bẹ̀rẹ̀ sí fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ tí ó ní irin, bíi ọkà olómi àti ẹran tí a sè dáadáa. Nígbà míìrán, tí ọmọ rẹ kò bá rí irin tó, dókítà rẹ yóò sọ fún ọ pé kí o fún un ní omi irin. Ṣùgbọ́n, tí ọmọ rẹ bá ń mu àdàpọ̀ onírin, o kò nílò láti fún un ní irin.

Fún àwọn ọmọ ọwọ́ láti oṣù méje sí ọdún kan (oṣù méjìlá)

Ọmọ tuntun tó wà ní ọjọ́ orí yìí nílò nǹkan bíi 11 milligrams ti irin fún ọjọ́ kan. Nítorí pé wọ́n ti ń jẹ oúnjẹ afikún ní àkókò yìí, ó ṣe pàtàkì láti fi àwọn oúnjẹ tó ní iron kún oúnjẹ wọn.

Fun awọn ọmọ ikoko lati ọdun 1 si 3

Àwọn ẹ̀dá búburú wọ̀nyí nílò 7 milligrams ti irin fún ọjọ́ kan.Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo nǹkan ló yẹ kí wọ́n ṣe. Ní ọjọ́ orí yìí, wọ́n lè má fẹ́ jẹun, nítorí náà ó lè jẹ́ ìpèníjà díẹ̀ fún àwọn ìyá láti se oúnjẹ tí yóò fún wọn ní irin.

Fún àwọn ọmọdé ọdún mẹ́rin sí mẹ́jọ

Wọ́n nílò 10 milligram lójoojúmọ́. Nítorí pé wọ́n ti wà ní ilé ìwé, ìwọ̀n irin yìí ṣe pàtàkì fún wọn láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Fún àwọn ọmọdé ọdún mẹ́sàn-án sí mẹ́tàlá

Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n wà ní ọjọ́ orí yìí , 8 milligrams fún ọjọ́ kan tó.

Fún àwọn ọ̀dọ́langba

Ó yàtọ̀ díẹ̀ níbí.

• Ọmọdé ọkùnrin kan nílò 11 milligrams ti irin fún ọjọ́ kan.
• Ṣùgbọ́n ọmọbìnrin kékeré kan nílò nǹkan bí 15 milligrams lójoojúmọ́. Ìdí èyí ni pé wọ́n ń dàgbà kíákíá ní àkókò yìí. Bákan náà, nígbà tí àwọn ọmọbìnrin bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe nǹkan oṣù, irin kan máa ń jáde láti ara wọn nípasẹ̀ ìlànà yìí, nítorí náà wọ́n nílò irin afikún láti san án padà fún àdánù náà. Èyí ṣe pàtàkì gan-an, gẹ́gẹ́ bí òbí, a ní láti ṣọ́ra nípa èyí.

Àwọn tó nílò àfiyèsí pàtàkì sí i

• Àwọn ọmọdé tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá: Àwọn ọmọdé tí wọ́n máa ń ṣe eré ìdárayá líle àti àwọn tí wọ́n máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé lè pàdánù irin púpọ̀ láti ara wọn nípasẹ̀ òógùn àti àwọn ọ̀nà mìíràn ju àwọn ènìyàn lásán lọ. Nítorí náà, wọ́n lè nílò irin afikún.
• Àwọn Oníjẹun: Nítorí pé wọn kì í jẹ ẹran tàbí ẹja, wọ́n tún ní láti ronú nípa àìní irin wọn. Èyí jẹ́ nítorí pé ara máa ń gba irin láti inú oúnjẹ ẹranko ju irin láti inú oúnjẹ ewéko lọ. A ó sọ̀rọ̀ nípa èyí nígbà tó bá yá.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá ní irin tó? (Àìtó irin)

Ó dára, nísinsìnyí a ti mọ iye irin tí a nílò. Nítorí náà, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ara kò bá rí irin tó? Ìyẹn ni a ń pè ní àìtó irin . Èyí jẹ́ àìsàn kan tí ó lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọmọdé kan, pàápàá jùlọ àwọn ọmọdé kékeré láàárín ọmọ ọdún 1-3 àti àwọn ọmọdé kékeré (pàápàá jùlọ àwọn ọmọbìnrin tí ẹ̀jẹ̀ ń dà jáde nígbà tí wọ́n bá ń ṣe oṣù).

Ní tòótọ́, àwọn ọmọbìnrin kan, kódà bí àkókò oṣù wọn bá jẹ́ déédéé, wà nínú ewu àìtó irin tí iye irin tí wọ́n ń jẹ láti inú oúnjẹ wọn kò bá tó láti rọ́pò iye irin tí ó pàdánù nípasẹ̀ ẹ̀jẹ̀ oṣù. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú èyí náà pẹ̀lú.

Lẹ́yìn ọdún kan, ìyẹn ni pé, lẹ́yìn oṣù méjìlá, nígbà tí àwọn ọmọdé bá dẹ́kun mímu àdàpọ̀ onírin, ó lè má tó láti gba iye irin tí wọ́n nílò láti inú àwọn oúnjẹ mìíràn tí wọ́n jẹ. Fojú inú wò ó, tí ọmọ rẹ kékeré bá dẹ́kun mímu àdàpọ̀ onírin tí wọ́n ti ń mu tẹ́lẹ̀, ó lè ṣòro fún un láti gba iye irin tí ó nílò láti inú oúnjẹ nìkan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìgbà náà ni àìtó irin sábà máa ń wáyé.

Àìtó irin kì í ṣe ohun tó rọrùn.Ó lè ní ipa lórí ìdàgbàsókè ọmọ. Ó tún lè yọrí sí àìlera ẹ̀kọ́, àìrántí nǹkan, ìṣòro ìfọkànsí, àti àwọn ìyípadà ìwà (fún àpẹẹrẹ, ìbínú nígbà gbogbo, àìbalẹ̀ ọkàn). Tí àìtó irin yìí bá ń bá a lọ, ó lè yọrí sí àìsàn kan tí a ń pè ní àìtó irin . Ní ṣókí, ó túmọ̀ sí pé iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa nínú ara ń dínkù, àti pé agbára láti gbé atẹ́gùn lọ sí ara yóò dínkù. Nígbà náà, ọmọ náà lè máa rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ìgbà, ó lè di aláwọ̀ funfun, ó lè ní ìṣòro mímí, ó lè máa ṣàìsàn nígbà gbogbo, ó sì lè máa lù kìkì.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe láti rí i dájú pé ọmọ mi gba ìwọ̀n irin tó yẹ?

Ibeere pataki julọ niyi. O ṣe pataki lati jẹ ki awọn ọmọ wa loye pe irin jẹ apakan pataki ti ounjẹ ilera. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ iron.

Àwọn oúnjẹ tí ó ní irin púpọ̀:

• Ẹran: ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, ewúrẹ́, adìẹ (pàápàá jùlọ ẹran dúdú àti ẹ̀dọ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ irin)
• Ounjẹ okun: ẹja (paapaa mackerel ati halibut), ede, squid, akan
• Tofu: A fi soya ṣe é, èyí jẹ́ orísun irin tó dára fún àwọn oníjẹun.
• Àwọn ẹ̀pà gbígbẹ (ẹ̀ka): lentil, chickpeas, àwọn ẹ̀wà aláwọ̀ ewé, ẹ̀wà, soybeans
• Àwọn èso àti irúgbìn: ẹ̀pà, cashew, almondi, irúgbìn elegede, irúgbìn sesame
• Àwọn èso gbígbẹ: prunes, dates, àti apricots gbígbẹ
• Awọn ẹfọ alawọ ewe dudu: owo, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Àwọn oúnjẹ tí a fi irin kún: Àwọn oúnjẹ àárọ̀ tí a fi irin ṣe, àwọn búrẹ́dì, àwọn irú pasta kan

(Rántí ohun kan níbí: Irin láti inú oúnjẹ ẹranko, ìyẹn ẹran àti ẹja (tí a tún ń pè ní ‘heme iron’), ara wa rọrùn láti gbà ju irin láti inú oúnjẹ ewéko lọ, ìyẹn ewébẹ̀, èso, àti èso (‘heme iron’ tí kì í ṣe heme’). Ìdí nìyí tí o fi nílò láti ronú nípa rẹ̀ díẹ̀ nígbà tí o bá ń fún ọmọ oníjẹun ní irin. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, àwọn ọ̀nà wà láti mú kí irin tí a fi ewéko ṣe pọ̀ sí i.)

Àwọn nǹkan tó ń mú kí ara fa irin dáadáa:

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo ohun mìíràn tí a lè ṣe láti rí i dájú pé àwọn ọmọdé gba iye irin tó yẹ:

• Dín iye wàrà tí àwọn ọmọdé máa ń mu kù: Ó dára láti dín wàrà kù sí ìwọ̀n 16–24 ounces omi (473–710 mililita) fún ọjọ́ kan. Tí wọ́n bá fi wàrà kún ikùn wọn, wọ́n lè má jẹ oúnjẹ míì tó ní iron púpọ̀. Bákan náà, calcium tó wà nínú wàrà lè dí agbára ara láti fa iron lọ́wọ́.
• Tẹ̀síwájú láti fún ọmọ ní oúnjẹ ọmọ tí a ti fi irin ṣe: Ó dára jù láti fún ọmọ rẹ ní ìwọ̀nyí títí tí ó fi tó oṣù 18 sí 24, gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe gbà ọ́ nímọ̀ràn.
• Nígbà tí o bá ń fún wọn ní oúnjẹ tó ní èròjà iron, fún wọn ní oúnjẹ tó ní Vitamin C nínú:Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá ń gbé oúnjẹ tí ó ní irin, fi osàn díẹ̀ sí i, tàbí kí o fi ohun kan tí ó ní Vitamin C, bíi ọsàn, tangerines, guava, strawberries, papaya, tomati, broccoli, àti ata bell, kún oúnjẹ náà. Nítorí pé Vitamin C jẹ́ ohun tí ó ń mú kí ara gba irin tí a fi ewéko ṣe, tí ó sì ń ran ara lọ́wọ́ láti gba. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó ń mú kí iron gba díẹ̀.
• Yẹra fún fífún kọfí àti tíì nígbà oúnjẹ: Àwọn méjèèjì ní kẹ́míkà kan tí a ń pè ní ‘tannins’ . Àwọn ‘tannins’ wọ̀nyí dín ìfàmọ́ra irin kù láti ara. Nítorí náà, fífún àwọn wọ̀nyí ní àkókò oúnjẹ (wákàtí kan ṣáájú tàbí lẹ́yìn oúnjẹ) kì í ṣe èrò rere, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé.

Nítorí náà, àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti rántí láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa irin, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Mo rò pé o ti lóye rẹ̀ dáadáa báyìí. Níkẹyìn, ó ṣe pàtàkì láti fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn:

• Irin ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè, ìlera àti iṣẹ́ ọpọlọ àwọn ọmọ wa. A ń lò ó láti ṣe hemoglobin, èyí tí ó ń ran àwọn ọmọ lọ́wọ́ láti gbé atẹ́gùn káàkiri ara.
• Iye irin ti a nilo yatọ si da lori ọjọ-ori ọmọ naa. Ṣọra nipa iyẹn. Fi akiyesi pataki si awọn ọmọbirin kekere, awọn ọmọde ti n ṣere idaraya, ati awọn ọmọde ajewebe.
• Àìtó irin àti àìtó irin jẹ́ àwọn àìsàn tó lè nípa lórí ìgbésí ayé ọmọ. Nítorí náà, tí ọmọ rẹ bá jẹ́ aláwọ̀ funfun, tó dà bíi pé ó máa ń rẹ̀ ẹ́ ní gbogbo ìgbà, tó ń pàdánù oúnjẹ, tàbí tó ń ní ìṣòro láti kọ́ ẹ̀kọ́, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn.
• Fi oúnjẹ tí ó ní irin (ẹran, ẹja, ewébẹ̀ dúdú, èso, oúnjẹ tí a fi irin ṣe) kún oúnjẹ ojoojúmọ́ ọmọ rẹ. Pese oúnjẹ onírúurú àti ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
• Fún ni irin pẹ̀lú oúnjẹ tí ó ní Vitamin C láti ran ara lọ́wọ́ láti gbà á dáadáa. Dín iye kọfí àti tíì tí o máa ń fúnni kù nígbà tí o bá fẹ́ jẹun.
• Tí o bá ní iyèméjì, tí o bá rò pé ọmọ rẹ kò ní irin tó, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà sọ̀rọ̀. Lẹ́yìn náà, tí ó bá pọndandan, wọ́n lè ṣe àyẹ̀wò kí wọ́n sì fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe. Dókítà náà tún lè kọ àwọn afikún irin fún ọ.

Ìlera àwọn ọmọ wa ni ohun iyebíye jùlọ tí a ní. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí gbogbo wa gbìyànjú láti kọ́ ọjọ́ iwájú alááfíà àti ayọ̀ fún wọn nípa mímọ àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oúnjẹ!

Ìró irin, oúnjẹ ọmọdé, àìtó irin, àìtó ẹ̀jẹ̀, Fítamínì C, oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, (Iron)