Kí ni a lè ṣe nípa ìrora ẹsẹ̀ nígbà oyún? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ó ṣeé ṣe kí o máa ní ìtara púpọ̀ àti ìrora díẹ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí nítorí pé o ń retí ọmọ, àbí? Ó wọ́pọ̀ láti ní ìrírí ìrora ẹsẹ̀, tàbí bí a ṣe ń pè é, ríru ní ẹsẹ̀ rẹ. Nígbà míìrán, èyí lè dùn ọ́ débi pé ó máa ń jí ọ ní àárín òru. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ní ọ̀pọ̀ ìgbà kì í ṣe ohun tó burú. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹsẹ̀ àti ohun tí o lè ṣe nípa wọn.

Kí ló dé tí ẹsẹ̀ mi fi máa ń yí nígbà tí mo lóyún?

Ọ̀pọ̀ àwọn aboyún, pàápàá jùlọ ní àkókò oṣù mẹ́ta kejì àti ìkẹta ti oyún , lè ní ìrora líle ní apá ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ wọn, tàbí ní agbègbè ikùn, ní àárín òru. Àwọn dókítà kò lè sọ ohun tó fà á gan-an. Àwọn ènìyàn kan ń pè é ní “ẹṣin Charley,” èyí tó ń tọ́ka sí àìsàn ìrora líle kan nínú iṣan ikùn. Fojú inú wo pé o sùn kíákíá, o sì jí lójijì pẹ̀lú ìrora líle kan tó dà bíi pé irun ẹsẹ̀ rẹ dúró ní ìpẹ̀kun... O kò lè ṣàlàyé ìrora tó o ní ní àkókò yẹn, àbí? Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ìrora yìí sábà máa ń dínkù lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ .

Àwọn ìdí kékeré díẹ̀ ló wà tí mo rò pé ó lè ní ipa lórí èyí:

• Ìwúwo ọmọ: Bí ọmọ rẹ bá ń dàgbà, ẹsẹ̀ rẹ gbọ́dọ̀ ní ìwúwo púpọ̀ sí i. Bákan náà, bí ọmọ rẹ bá ń dàgbà, ó lè fi ìfúnpá sí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti àwọn iṣan ara tí ó ń lọ sí ẹsẹ̀ rẹ.
• Àìní omi tó: Àìrí omi tó tó lè ba iṣẹ́ iṣan ara jẹ́. O nílò omi tó pọ̀ sí i nígbà oyún.
• Àìtó oúnjẹ: Nígbà míìrán, ìgbàgbọ́ kan wà pé ìdanù irun lè wáyé nítorí àìtó àwọn ohun alumọ́ni bíi calcium tàbí magnesium.
• Àárẹ̀: Ó tún lè jẹ́ nítorí àárẹ̀ tó ń ṣẹlẹ̀ ní ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́.

Kí ni o lè ṣe láti dín ìrora ẹsẹ̀ kù?

Tí irú yíyí ẹsẹ̀ yìí bá ń dà ọ́ láàmú, gbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan díẹ̀.

Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó lọ sùn.

• Ìnà ọmọ màlúù: Kí o tó lọ sùn ní alẹ́, na ọmọ màlúù rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe na pẹ̀lú ìka ẹsẹ̀ rẹ tí ó tọ́ka sí iwájú . Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè fa ìfúnpọ̀ iṣan ọmọ màlúù. Ohun tí o nílò láti ṣe ni láti jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ dúró ṣinṣin kí o sì yí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ (ìka ẹsẹ̀) sí orúnkún rẹ. Ṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe kíákíá tí irun rẹ bá ń já bọ́

Tí o bá rí irun orí rẹ lójijì ní alẹ́ tàbí ní ọ̀sán, má ṣe bẹ̀rù kí o sì gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

1. Tún ẹsẹ̀ náà ṣe: Jẹ́ kí ẹsẹ̀ tó ń ro náà dúró dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó.

2. Fa ẹsẹ̀ rẹ sókè: Fa ìka ẹsẹ̀ rẹ sí iwájú rẹ, sí orúnkún rẹ, bí ẹni pé ẹnìkan ń tì ẹsẹ̀ rẹ ní ìsàlẹ̀. Èyí yóò na iṣan ara tí ó rọ̀.

3.Fọwọ́ra pẹ̀lú pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́: Fi ọwọ́ rẹ fọ ibi tí ó ń roni lára ​​dáadáa. Ó dára láti fi ọwọ́ pa ara láti ìsàlẹ̀ sí òkè, ìyẹn ni, sí ọkàn .

4. Rìn kiri díẹ̀: Nígbà tí ìrora náà bá ti dínkù díẹ̀, rìn kiri díẹ̀ bí ó bá ṣeé ṣe.

5. Fi ooru kun: Fi igo omi gbigbona tabi aṣọ ti a fi omi gbona sinu si agbegbe ti o kan. Eyi yoo ran awọn iṣan ara lọwọ lati sinmi ati dinku irora. Sibẹsibẹ, maṣe lo o ti o ba gbona ju.

Rántí pé: Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, o fẹ́ ṣe wọ́n ní ọ̀nà tí ó rọrùn fún ọ, tí kò sì ní mú kí ìrora náà pọ̀ sí i .

Ṣe abojuto eyi jakejado ọjọ.

• Mu omi pupọ: Gbiyanju lati mu o kere ju ago omi 8-10 lojojumo. Ara nilo omi pupọ lakoko oyun. Ti o ko ba mu omi to, o ṣee ṣe ki irun rẹ danu.
• Dókítà rẹ bá pàṣẹ fún ọ: Tí dókítà rẹ bá sọ pé kò burú, ṣe eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀ . Fún àpẹẹrẹ, rírìn tàbí ṣíṣe eré ìdárayá yoga tó yẹ fún àwọn aboyún lè mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn nínú ẹsẹ̀ rẹ, kí ó sì dín ewu ríro ẹsẹ̀ kù.
• Ṣe àbójútó oúnjẹ rẹ: Fi àwọn oúnjẹ tó ní calcium (wàrà, wàrà, wàràkàṣì, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé) àti oúnjẹ tó ní magnesium (ẹ̀ka ọkà, èso, ọ̀gẹ̀dẹ̀) kún oúnjẹ rẹ.

Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn afikun afikun.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn àfikún calcium tàbí magnesium. Síbẹ̀síbẹ̀, o kò gbọdọ̀ mu àwọn nǹkan wọ̀nyí ní ilé ìtajà oògùn fúnra rẹ . Nígbà tí o bá lóyún, mu oògùn tàbí àfikún oúnjẹ èyíkéyìí lórí ìmọ̀ràn dókítà nìkan . Nítorí pé àwọn nǹkan kan lè ṣe ìpalára fún ọmọ náà. Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì pinnu bóyá o nílò àwọn nǹkan wọ̀nyí ní tòótọ́.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé yíyí ẹsẹ̀ yìí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà, nígbà míìrán ó lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn tó le koko. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ :

• Tí ìrora ẹsẹ̀ kò bá lọ rárá: Tí o bá ti ṣe àwọn nǹkan tí a mẹ́nu kàn lókè yìí tí ìrora náà sì ń bá a lọ fún wákàtí púpọ̀.
• Tí ìrora náà bá le gan-an: tí a kò lè fara dà á, ó máa ń dun ju irun tí a sábà máa ń yípadà lọ.
• Tí ẹsẹ̀ rẹ bá wú, tó pupa, tó sì gbóná sí ìfọwọ́kan: Èyí lè jẹ́ àmì ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ (Deep Vein Thrombosis - DVT). Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n nígbà oyún, ó jẹ́ àìsàn tó nílò ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Tí o bá ní ìṣòro rírìn: Tí o kò bá lè rìn dáadáa, yálà nítorí ìrora tàbí fún ìdí mìíràn.

Ní irú àkókò báyìí, ó dára jù láti lọ rí dókítà kí wọ́n sì ṣe àyẹ̀wò. Lẹ́yìn náà, o lè ní ìdánilójú pé kò sí ohun tí o lè ṣàníyàn nípa rẹ̀.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a tún rán yín létí àwọn kókó pàtàkì kan láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀:

• Àìsàn ẹsẹ̀ tó ń kọjá ààlà sábà máa ń wáyé nígbà tí a bá lóyún, àmọ́ ọ̀nà míì wà láti dín ìrora náà kù.
• Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti na ẹsẹ̀ rẹ kí o tó lọ sùn ní alẹ́ (láìtọ́ka ìka ẹsẹ̀ rẹ síwájú).
• Tí irun bá dàgbà, gbé ẹsẹ̀ náà sókè, fa ẹsẹ̀ náà sókè , kí o sì fi ọwọ́ pa ibi náà.
• Mu omi pupọ jakejado ọjọ ki o si jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi.
• Ṣe eré ìdárayá díẹ̀ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
• Má ṣe mu àwọn àfikún oúnjẹ láìsí pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
• Tí ìrora ẹsẹ̀ bá le koko, tí kò bá dínkù, tàbí tí àwọn àmì àrùn bí wíwú, pupa, tàbí ooru bá wà pẹ̀lú rẹ̀ , ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

O kò ní dá nìkan rìn ìrìn àjò yìí. Ìṣòro yòówù kí o ní, má bẹ̀rù láti bá dókítà tàbí ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ohun gbogbo yóò dára!

` Oyun, Ìrora Ẹsẹ̀, Ìrora Ẹ̀yìn, Ìrora Ẹsẹ̀, Ìlera Oyún, Ìrora Ìrọbí, Ìlera Ìyá