Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o wúwo nígbà tí o lóyún? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí! (Ìlera Ọpọlọ Nígbà Oyún)

Àkókò oyún jẹ́ àkókò tí àwọn ìmọ̀lára oríṣiríṣi bá ń dàrú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kì í ṣe pé ó yẹ kí o máa láyọ̀ ní gbogbo ìgbà. Tí o bá nímọ̀lára pé o bòrí tàbí pé o ń ṣàníyàn nígbà míì, kì í ṣe ohun ìyanu, o kò sì dá nìkan wà. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn láti ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá jẹ́ ìyá àkọ́kọ́ tàbí oyún tí a kò gbèrò. Tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́ tàbí àníyàn, èyí lè túbọ̀ le sí i. Ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ fún ìlera rẹ àti ti ọmọ rẹ. Èyí túmọ̀ sí jíjẹun dáadáa, ṣíṣe eré ìdárayá, rísùn tó tó, àti lílo àwọn vitamin ìgbà ìbímọ rẹ. Tí o bá ń nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì, ìbànújẹ́, tàbí àníyàn, bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀—kí o sì mọ ìgbà tí o yẹ kí o wá ìrànlọ́wọ́.

Àwọn ìmọ̀lára wo ló lè dìde nígbà tí a bá lóyún?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìyípadà nínú ìmọ̀lára nígbà tí o lóyún. Èyí túmọ̀ sí wípé o lè ní ayọ̀ ní ìṣẹ́jú kan lẹ́yìn náà kí o sì ní ìbànújẹ́ ní ìṣẹ́jú kejì. Ṣùgbọ́n tí o bá ń nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì, àníyàn, tàbí àìnífẹ́ sí àwọn nǹkan nígbà gbogbo, ó lè jẹ́ àmì ohun kan tó jinlẹ̀ sí i. Àìbalẹ̀ ọkàn oyún, àwọn ìyípadà tí ara rẹ ń ṣe, àti àwọn wàhálà ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lè ní ipa lórí ìmọ̀lára rẹ.

Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́ àti àníyàn yìí?

Jẹ́ kí a wo ohun tí ìbànújẹ́ jẹ́. Ní ṣókí, ó jẹ́ nígbà tí o bá ní ìbànújẹ́, tí o bá ní ìbànújẹ́, tàbí tí o bá bínú fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀, bóyá oṣù díẹ̀. Àwọn ènìyàn kan ní àìsàn yìí kí wọ́n tó lóyún. Ṣùgbọ́n nígbà míì ó lè bẹ̀rẹ̀ nígbà oyún. Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá ní ìtẹ́lọ́rùn nípa oyún, tàbí tí o bá ń gbé pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ wàhálà nílé tàbí níbi iṣẹ́, àìsàn yìí lè bẹ̀rẹ̀. Fojú inú wò ó, nígbà tí Nimali fẹ́ bí ọmọ àkọ́kọ́ rẹ̀, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ní ibi iṣẹ́, ọkọ rẹ̀ sì ń ṣiṣẹ́ jìnnà sí i. Ó nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìdánìkanwà ní gbogbo ìgbà. Irú ìrẹ̀wẹ̀sì kan nìyẹn tí ó máa ń wáyé nígbà oyún.

Èyí tó tẹ̀lé ni Àníyàn . Ìgbà yìí ni ìbẹ̀rù àti àníyàn máa ń wáyé nígbà gbogbo nípa àwọn nǹkan tó lè ṣẹlẹ̀ – àti bóyá àwọn nǹkan tí kò lè ṣẹlẹ̀ láéláé. Tí o bá sábà máa ń jẹ́ ẹni tó máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan kéékèèké, èyí lè túbọ̀ burú sí i nígbà oyún. O lè máa ṣàníyàn nígbà gbogbo nípa àwọn nǹkan bíi ‘Ṣé màá jẹ́ ìyá rere?’, ‘Ṣé màá lè fún ọmọ mi ní ọmú?’, ‘Ṣé màá ní owó láti tọ́ ọmọ mi dàgbà?’ Tí àwọn èrò wọ̀nyí bá ń wá sí ọ lọ́kàn, ó lè nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.

Yàtọ̀ sí èyí, àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn wo ló lè dìde?

Yàtọ̀ sí ìbànújẹ́ àti àníyàn, àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn ló ṣeé ṣe kí ó dìde ní àkókò yìí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Àìsàn Onípele-meji:Èyí ni a fi hàn nípasẹ̀ àwọn àkókò ìrẹ̀wẹ̀sì agbára kékeré, lẹ́yìn náà ni àwọn àkókò ìrẹ̀wẹ̀sì agbára gíga, èyí tí a fi hàn nípasẹ̀ ìbísí lójijì nínú agbára àti ìgbòkègbodò.
• Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD): Àrùn ọpọlọ ni èyí tó lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí ó bá ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tó le gan-an (fún àpẹẹrẹ, ìjàǹbá tó le koko, ìkọlù ìbálòpọ̀). Ó lè jẹ́ àmì àwọn ìrántí tó ń wáyé nígbà gbogbo, níní àlá burúkú nípa rẹ̀, àti yíyẹra fún àwọn nǹkan tó ń rán ọ létí ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Àwọn Ìkọlù Ìpayà: Àwọn wọ̀nyí ni ìmọ̀lára ìbẹ̀rù lójijì, tó lágbára, bíi wíwárìrì, àìsí èémí, ìlù kíákíá, lílágbára, lílọ, àti ìbẹ̀rù ikú, láìsí ìdí tó hàn gbangba. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń pọ̀ sí i láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀, wọ́n sì máa ń parẹ́ lẹ́yìn ìgbà díẹ̀.
• Àrùn Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Èyí jẹ́ ipò kan tí àwọn èrò tí a kò fẹ́, tí a kò lè ṣàkóso (àwọn ohun tí a fẹ́) máa ń wáyé nínú ọkàn, èyí tí ó ń mú kí ó di dandan láti máa ṣe àwọn nǹkan kan (ìpakúpa) láti dín ìfúnpá kù. Fún àpẹẹrẹ, fífọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo nítorí pé o ń ronú nípa àwọn kòkòrò àrùn nígbà gbogbo, tàbí ṣíṣàyẹ̀wò léraléra láti rí i bóyá ilẹ̀kùn náà ti ní títì.
• Àìlera oúnjẹ: Fún àpẹẹrẹ, àwọn àìsàn bíi jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ àti ìgbẹ́ gbuuru (Bulimia Nervosa), dídín oúnjẹ kù àti dídín ara kù, àti àìjẹun nítorí ìbẹ̀rù wíwúwo (Anorexia Nervosa). Àwọn wọ̀nyí léwu gidigidi fún ìyá àti ọmọ nígbà oyún.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí o bá ní ìṣòro ìlera ọpọlọ bí èyí nígbà oyún , ó ṣe pàtàkì láti gba ìtọ́jú tó yẹ fún un. Nítorí pé, ẹni tó ní ìbànújẹ́ ọkàn, àníyàn, tàbí irú àwọn ìṣòro bẹ́ẹ̀ lè má lè ṣe àwọn nǹkan bíi gbígba ìtọ́jú tó nílò, lọ sí ilé ìwòsàn, kí o sì jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa. Nítorí náà, tí o bá ní irú ìrora bẹ́ẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Nípa bẹ́ẹ̀, o lè gba ìrànlọ́wọ́ tó o nílò nígbà oyún àti lẹ́yìn ìbímọ.

Báwo ni mo ṣe lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà?

Tí o bá ń nímọ̀lára pé o ti pàdánù, tàbí o ní èyíkéyìí nínú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, jọ̀wọ́ bá dókítà, olùdámọ̀ràn, tàbí onímọ̀ nípa rẹ̀ sọ̀rọ̀ . Bí o bá ti ń wá ìrànlọ́wọ́ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, bẹ́ẹ̀ náà ni ara rẹ yóò yára yá sí i. Má bẹ̀rù tàbí kí o tìjú. Èyí kì í ṣe ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ọ nìkan.

Ó tún ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa ìlera rẹ gbogbogbò àti àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tí o ti ní tẹ́lẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, tí o bá ti lo oògùn tàbí tí o ti wà ní ilé ìwòsàn). Ó ṣe pàtàkì fún dókítà rẹ láti mọ ìtàn ìlera rẹ pátápátá tí ìṣòro kan bá dìde nígbà oyún tàbí lẹ́yìn ìbímọ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ wọ̀nyí?

Oríṣiríṣi ìtọ́jú ló wà fún àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ bí èyí. Dókítà rẹ yóò pinnu ìtọ́jú tó yẹ jùlọ ní ìbámu pẹ̀lú àìsàn rẹ. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀

Nígbà míìrán, àwọn dókítà lè kọ oògùn sí wọn . Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti má bẹ̀rẹ̀ tàbí dẹ́kun lílo oògùn kankan nígbà oyún láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn ọpọlọ tí o sì lóyún tàbí tí o ń gbèrò láti lóyún, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn náà dúró títí dókítà rẹ yóò fi sọ fún ọ. Àwọn oògùn kan wà tí ó dáàbò bo ọmọ rẹ ju àwọn mìíràn lọ. Àwọn oògùn kan lè má dára nígbà oyún. Dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ṣe ètò ìtọ́jú tí ó dára jù fún ìwọ àti ọmọ rẹ.

Ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀

Ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ tún jẹ́ ọ̀nà tó dára gan-an.

• Bíbá onímọ̀ nípa ìlera tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ fúnra rẹ lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ṣàkóso wàhálà rẹ, láti kojú ìsoríkọ́, àti láti dín àníyàn kù. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìmọ̀lára rẹ àti bí o ṣe lè kojú wọn.
• Bákan náà, dídapọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìyá mìíràn tí wọ́n ń kojú irú ipò kan náà pẹ̀lú rẹ àti sísọ àwọn ìrírí rẹ lè jẹ́ ìtùnú. Ó tún ń ran mí lọ́wọ́ láti mọ̀ pé kì í ṣe èmi nìkan ni ó ń kojú irú èyí.
• Bóyá o ní àníyàn nípa ìnáwó, ìbẹ̀rù nípa bíbí ọmọ, tàbí àwọn ìṣòro ìdílé, bíbá òṣìṣẹ́ àwùjọ tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn àníyàn tó wà nínú ìgbésí ayé rẹ.

Awọn ọna miiran lati dinku irora

Yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí, àwọn nǹkan mìíràn wà tí o lè ṣe láti mú kí ara rẹ nímọ̀lára dáadáa.

• Ṣíṣe adaṣe yoga, adaṣe díẹ̀, àti àṣàrò lè mú kí ara rẹ yá gágá ní ti ọpọlọ àti ní ti ara. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun.
• Nígbà tí o bá nímọ̀lára ìdààmú tàbí ìdààmú ọkàn, bíbá ọ̀rẹ́ tí o fọkàn tán, ọmọ ẹbí rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìyá rẹ, arábìnrin rẹ, ọkọ rẹ), tàbí aṣáájú ìsìn kan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìmọ̀lára ìtura. Nígbà míìrán, sísọ ìmọ̀lára rẹ fún ẹlòmíràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìmọ̀lára ìtura.
• Máa sinmi tó. Má bínú, ọ̀rọ̀ Tamil ni èyí. Láti sọ òótọ́, sinmi tó. Rísùn dáadáa ní alẹ́, títí kan sísùn díẹ̀ ní ọ̀sán, dára fún ọkàn àti ara rẹ.
• Máa kópa nínú àwọn nǹkan tí o gbádùn tí ó sì ń mú ayọ̀ wá fún ọ. Kódà ohun kékeré bíi kíkà ìwé, gbígbọ́ orin, tàbí yíyàwòrán lè mú ayọ̀ wá sí ọkàn rẹ.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ ronú lé lórí

Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló máa ń ní ìmọ̀lára àníyàn àti ìsoríkọ́ nígbà kan nígbà tí wọ́n bá lóyún. Àwọn kan tilẹ̀ lè nílò ìtọ́jú fún un. Ṣùgbọ́n rántí pé, ọ̀ràn ìlera ọpọlọ kò gbọ́dọ̀ jẹ́ ọ̀ràn ńlá fún ìwọ tàbí ọmọ rẹ. Rírí ìrànlọ́wọ́ tí o nílò láti nímọ̀lára dídára ni ohun tí ó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ara rẹ àti ọmọ rẹ. Má bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Máa rántí nígbà gbogbo pé o kò dá nìkan wà. Ayọ̀ rẹ, ìlera ọpọlọ rẹ, àti ìlera ọmọ rẹ ṣe pàtàkì.

Ìlera ọpọlọ oyún , ìbànújẹ́ nígbà oyún, àníyàn nígbà oyún, ìyá tó lóyún, wahala, ìbímọ, ìlera ọpọlọ