Ṣé iṣan ara yìí náà ló fa ìrora ẹ̀yìn rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa iṣan ara Psoas!

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára ìrora tàbí ìfúnpọ̀ ní ìsàlẹ̀ ikùn tàbí ìbàdí rẹ rí? Nígbà míìrán, okùnfà náà lè jẹ́ iṣan kékeré, ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì ní ibi tí a kò retí. Iṣan Psoas jẹ́ ọ̀kan lára ​​irú iṣan bẹ́ẹ̀. Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ọ̀nà tí ó rọrùn tí o lè lóye?

Kí ni Iṣan Psoas? Níbo ni ó wà?

Ní ṣókí, iṣan Psoas jẹ́ iṣan gígùn tí ó rí bíi rìbọ́n tí ó wà ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, tàbí agbègbè lumbar rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣan inú rẹ. Fojú inú wò ó, o ní méjì lára ​​​​àwọn iṣan wọ̀nyí ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ti ọpa ẹ̀yìn rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ rẹ, ibadi rẹ, àti itan òkè rẹ.

Nísinsìnyí o lè máa ronú pé, "Ṣé irú nǹkan bẹ́ẹ̀ wà?" Bẹ́ẹ̀ni, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ púpọ̀ nípa iṣan yìí. Nítorí pé, nígbà tí a bá ní ìrora ẹ̀yìn, a máa ń ronú nípa ohun gbogbo, ṣùgbọ́n a kì í sábà ronú nípa iṣan Psoas. Síbẹ̀síbẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣòro pẹ̀lú iṣan Psoas kò wọ́pọ̀ bí àwọn ìrora ẹ̀yìn mìíràn tí ó ń fà, àwọn àmì àrùn àti okùnfà náà jọra gan-an. Nítorí náà, tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, líle, tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn tí kò wọ́pọ̀ fún ohun tí ó ju ọ̀sẹ̀ kan lọ, ó dájú pé ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn.

Nibo gan-an ni Iṣan Psoas wa?

Mo sọ pé o ní àwọn iṣan Psoas méjì, ọ̀kan ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ti ẹ̀yìn rẹ. Àwọn wọ̀nyí bẹ̀rẹ̀ láti ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, ní ìsàlẹ̀ egungun ìhà rẹ. Lẹ́yìn náà, àwọn iṣan wọ̀nyí ń rìn lọ sí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, kọjá ìbàdí rẹ, wọ́n sì so mọ́ orí egungun rẹ nítòsí ìbàdí rẹ. Àwọn iṣan wọ̀nyí, pẹ̀lú àwọn iṣan Iliacus ní ìbàdí rẹ, ló para pọ̀ di ẹgbẹ́ iṣan Iliopsoas . O lè ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí afárá tí ó so ara òkè àti ìsàlẹ̀ wa pọ̀.

Kí ni ìṣètò iṣan Psoas?

Gẹ́gẹ́ bí gbogbo iṣan ara mìíràn, iṣan psoas jẹ́ ẹgbẹẹgbẹ̀rún okùn kéékèèké tí a so pọ̀. Nígbà tí àwọn okùn ara wọ̀nyí bá na tí wọ́n sì ń dì, ni wọ́n á fi lè gbé ẹ̀yìn rẹ, ìbàdí rẹ, àti ẹsẹ̀ rẹ.

Iṣan psoas àgbàlagbà tó gùn tó nǹkan bí ínṣì mẹ́rìndínlógún. Ó ní ìrísí bíi onígun mẹ́ta. Apá òkè iṣan ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn jẹ́ tinrin, ó sì tóbi, ṣùgbọ́n apá ìsàlẹ̀ ní ìbàdí fẹ̀ díẹ̀. Àwọn iṣan inú ẹ̀yìn rẹ so mọ́ àwọn iṣan psoas, wọ́n sì ń fún wọn ní ìmọ̀lára. Wọ́n tún so mọ́ àwọn iṣan femoral rẹ - àwọn iṣan tí ń fún àwọn iṣan inú itan àti lókè orúnkún rẹ ní ìmọ̀lára.

Iṣẹ́ wo ni Iṣan Psoas n pese fun ara wa? (Awọn iṣẹ rẹ)

Àwọn iṣan psoas kìí ṣe àkójọpọ̀ iṣan lásán. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ fún ara wa lọ́nà tó gbòòrò. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí afárá tó so àwọn iṣan inú ara wa pọ̀ mọ́ àwọn iṣan tó sún mọ́ awọ ara. Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran àwọn ìṣípo púpọ̀ lọ́wọ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú lílo ikùn àti ẹsẹ̀ wa ní àkókò kan náà.

Awọn iṣan Psoas, pẹlu awọn iṣan miiran, nipataki:

• Ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo iduro rẹ .
• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìbàdí àti àwọn ìbàdí òkè rẹ .

Ni diẹ diẹ sii awọn alaye:

• Ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin nígbà tí o bá jókòó.
• Tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ilẹ̀ tí o sì ń gbìyànjú láti dìde (ronú nípa rẹ̀ bí ẹni pé o ń jókòó) , ikùn rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ọ sókè.
• Ó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ̀ àti láti gbé ìbàdí rẹ nígbà tí o bá dúró àti nígbà tí o bá dùbúlẹ̀.
• Ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti gbé orí itan rẹ sókè (ìdí nìyí tí o fi lè rìn kí o sì gun àtẹ̀gùn).
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí orí egungun itan rẹ (femur) dúró ṣinṣin nígbà tí o bá ń gbé ìbàdí rẹ.

Ṣé o ti rí iye tí iṣan kékeré yìí lè ṣe?

Kí ni àwọn ohun tó lè fa ìṣòro iṣan ara Psoas?

Nítorí pé àwọn iṣan psoas wà ní àárín ara wa, wọn kì í sábà farapa. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn eléré ìdárayá, pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí wọ́n ń fi agbára púpọ̀ sí àwọn iṣan ara wọn tàbí ìbàdí, lè ní àwọn ìpalára tí ó ní í ṣe pẹ̀lú eré ìdárayá, pàápàá jùlọ àwọn ìdààmú, tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn iṣan psoas.

Àrùn Psoas jẹ́ àìsàn tó ṣọ̀wọ́n tí iṣan ara tó le koko nínú iṣan psoas máa ń fà. Ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láìsí ìdí tó ṣe kedere. Àwọn àmì àrùn rẹ̀ tún lè jọ ti àwọn àìsàn mìíràn tó wọ́pọ̀, bíi arthritis tàbí sacroiliitis (ìgbóná ara oríkèé sacroiliac) . Ẹ̀yìn àti ìbàdí rẹ jẹ́ àpapọ̀ iṣan ara, iṣan ara, àti àwọn oríkèé. Nítorí náà, ó lè ṣòro láti mọ ohun tó fa ìrora tàbí líle rẹ gan-an. Ìdí nìyẹn tó fi ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí àwọn àmì àrùn rẹ kò bá lọ dáadáa lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Àwọn Àrùn Ètò Ìjẹun àti Iṣan Psoas

Àwọn iṣan psoas rẹ wà lórí tàbí sún mọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀yà ara nínú ètò ìjẹun rẹ. Nítorí náà, àwọn àìsàn kan tí ó ní ipa lórí àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí àwọn iṣan psoas. Fún àpẹẹrẹ:

• Àrùn Crohn
• Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríronú (IBS)
• Diverticulitis
• Ifun inu ti o ni ihò
• Àrùn jẹjẹrẹ awọ ara

Paapaa ninu awọn ipo bii iwọnyi, irora ni ayika iṣan psoas ṣee ṣe ki o waye.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àwọn ìṣòro iṣan ara Psoas?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti ṣe àyẹ̀wò ara rẹ. Ó máa ṣe àyẹ̀wò ẹ̀yìn àti ìbàdí rẹ dáadáa. O ní láti sọ fún dókítà náà ní pàtó ìgbà tí o kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára ìrora, líle, tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn, àti ohun tí o ń ṣe nígbà tí àwọn àmì àrùn náà bẹ̀rẹ̀. Ìmọ̀ràn yìí ṣe pàtàkì gan-an.

Ṣe a le rii iṣan Psoas lori MRI?

Bẹ́ẹ̀ni, ìdánwò kan tí a ń pè ní Magnetic Resonance Imaging (MRI) lè rí àwọn iṣan psoas kedere. Èyí ni ìdánwò kan tí dókítà rẹ lè lò láti ya àwòrán àwọn iṣan psoas rẹ àti agbègbè tí ó yí i ká. Ní àfikún, nígbà míìrán, a lè ṣe ìdánwò electromyography (EMG) tàbí ultrasound . Àwọn wọ̀nyí ni ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ gan-an.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún àwọn ìṣòro tó níí ṣe pẹ̀lú iṣan ara Psoas?

Iru itọju ti o nilo yoo dale lori ohun ti o fa irora rẹ tabi awọn aami aisan miiran ninu tabi ni ayika iṣan psoas rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni riru iṣan kekere, o le ni anfani lati bọsipọ pẹlu awọn ọsẹ diẹ ti isinmi ati akoko diẹ kuro ninu adaṣe ti o nira.

Sibẹsibẹ, dokita le tun ṣeduro itọju ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati ipalara kan. Onimọran ara yoo kọ ọ ni awọn isan ati awọn adaṣe lati fun awọn iṣan psoas rẹ lagbara ati mu irọrun wọn pọ si.

Rántí pé, má ṣe ṣe àyẹ̀wò ara rẹ kí o sì tọ́jú ara rẹ nílé. Ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara fún ìmọ̀ràn tó yẹ.

Tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn tó lè nípa lórí àwọn iṣan ara rẹ, dókítà rẹ yóò tún sọ fún ọ irú ìtọ́jú tó yẹ kí o gbà.

Báwo la ṣe lè jẹ́ kí àwọn iṣan Psoas wa wà ní ìlera?

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú ìfúnpá iṣan ni láti na ara rẹ kí o sì gbóná ara rẹ kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí kí o ṣe eré ìdárayá èyíkéyìí. Bákan náà, mímú kí ìrọ̀rùn rẹ pọ̀ sí i yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú ìfúnpá iṣan. Bí ara rẹ bá ṣe rọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣeé ṣe kí okùn iṣan rẹ máa nà kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ sí í ya. Agbára àti ìdúróṣinṣin àwọn iṣan inú rẹIdagbasoke rẹ tun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn iṣan psoas rẹ.

Bákan náà, mú kí ìṣiṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Má ṣe lojijì mú kí agbára àwọn ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i tàbí kí o bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìdánrawò ju bí o ṣe máa ń ṣe lọ.

Àwọn ipò wo ló ń mú kí iṣan ara Psoas sinmi?

Ni gbogbogbo, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe lati jẹ ki awọn iṣan psoas rẹ sinmi ni lati joko tabi gbe ni ipo ailewu, adayeba . Ni gbogbogbo, ronu nipa awọn nkan wọnyi:

• Jẹ́ kí orí rẹ wà ní òkè èjìká rẹ .
• Jẹ́ kí èjìká rẹ wà lórí ìbàdí rẹ .
• Nígbà tí o bá jókòó, tẹ àwọn orúnkún rẹ sí ìwọ̀n 90, jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ tẹ́jú sí ilẹ̀, kí o sì jẹ́ kí àwọn kókósẹ̀ rẹ ya sọ́tọ̀ .
• Nígbà tí o bá dúró, jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ jìnnà sí ara wọn .

Gbìyànjú láti yẹra fún jíjókòó tàbí dídúró ní ipò kan fún ìgbà pípẹ́. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ìjókòó, dìde kí o sì máa rìn kiri díẹ̀díẹ̀ láti ìgbà dé ìgbà. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní dídúró tàbí lórí ẹsẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, ya ìsinmi déédéé kí o sì jókòó.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, má ṣe gbìyànjú láti ṣe àyẹ̀wò tàbí tọ́jú ìrora iṣan nílé láìsí rí dókítà. Béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa àwọn ìfàsẹ́yìn pàtó tàbí àwọn ipò pàtó tí ó lè ran àwọn iṣan psoas rẹ lọ́wọ́ láti na àti láti fún wọn lágbára.

Ṣé rírìn dáadáa fún iṣan ara Psoas?

Rírìn jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì padà sí ipò àdánidá, pàápàá jùlọ tí o bá ti jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́. Kódà rírìn káàkiri ọ́fíìsì tàbí ilé rẹ ní ìgbà díẹ̀ lójúmọ́ lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti sinmi kí ó sì dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora ara tí ó wọ́pọ̀.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín àwọn iṣan Psoas Major àti àwọn iṣan Psoas Minor?

O tun le ti gbọ ti a pe ni iṣan psoas ni iṣan psoas pataki . Awọn orukọ mejeeji ni a lo fun ohun kanna.

Sibẹsibẹ, nipa eniyan meji ninu gbogbo eniyan mẹta tun ni iṣan ti a npe ni Psoas minor . Ti o ba ni wọn, awọn iṣan kekere Psoas wa lori Psoas major. Wọn bẹrẹ lati oke Psoas major wọn si so mọ iṣan Iliopsoas ni ibadi rẹ.

Fojú inú wo bí o kò bá ní iṣan psoas kékeré? O kò ní nímọ̀lára àdánù kankan láé. Ẹnìkan nínú mẹ́ta tí kò ní iṣan psoas kékeré yóò tún fa iṣan náà sínú ara wọn, yóò sì sọ ọ́ di irú àsopọ̀ ìtìlẹ́yìn mìíràn. Èyí jẹ́ àdánidá pátápátá. Kò sì ní mú kí ewu ìpalára tàbí àwọn àìsàn mìíràn pọ̀ sí i.

Ifiranṣẹ Ikẹyìn-Ile-Iṣẹ

O lè má ronú nípa àwọn iṣan psoas, tí wọ́n ń ṣàn láti ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ sí ìbàdí rẹ, ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ẹ̀yìn rẹ. Ṣùgbọ́n o máa ń lò wọ́n ní gbogbo ìgbà nínú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ láìmọ̀. Wọ́n máa ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti máa dúró dáadáa, wọ́n sì máa ń gbé ẹsẹ̀ àti ìbàdí rẹ.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n láti pa iṣan psoas lára, má ṣe fojú fo ó tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, pàápàá jùlọ tí kò bá sunwọ̀n síi lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan. Dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ lè kọ́ ọ bí o ṣe lè fún àwọn iṣan psoas rẹ lágbára àti láti ṣètìlẹ́yìn fún wọn láti lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn bí ìrora àti líle.

Kí ara rẹ le dáadáa ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ! Nítorí náà, má ṣe gbàgbé láti tọ́jú ara rẹ.

Iṣan ara, irora ẹhin, irora ibadi, awọn rudurudu iṣan, itọju ara, adaṣe, iduro