Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa àwọn àǹfààní ọpọlọ tó wà nínú ààwẹ̀.

Kí ló máa ń wá sí ọkàn rẹ nígbà tí o bá ronú nípa ‘àwẹ̀’? Bóyá ó jẹ́ ìṣe ìsìn, tàbí ohun kan tí o ń ṣe láti dín ìwọ̀n ara kù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ààwẹ̀ kàn ń nípa lórí ara nìkan. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ààwẹ̀ ní àǹfààní tó ga fún ara àti ọkàn wa? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí, gẹ́gẹ́ bí bíbá ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara nígbà tí a bá ń gbààwẹ̀?

Èyí rọrùn láti lóye. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí, ara wa dà bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà nílò epo petirolu láti ṣiṣẹ́. Bákan náà, ara wa ní epo pàtàkì láti fún àwọn sẹ́ẹ̀lì ní agbára. Ìyẹn ni suga tí a ń rí láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ, tí a mọ̀ sí 'Glucose' ní ti ìṣègùn.

Nígbà tí a bá ń lo wákàtí díẹ̀ láìjẹun, glucose yìí á tán. Kí ni ara máa ń ṣe nígbà náà? Bíi pé ó ń yípadà sí ojò ìpamọ́ nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ó máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í lo ọ̀rá tí a kó pamọ́ sínú ara. Ọ̀rá yìí máa ń lọ sí ẹ̀dọ̀ wa, ó sì máa ń ṣẹ̀dá orísun agbára pàtàkì kan tí a ń pè ní ‘Ketones’. A ń pè é ní ‘Metabolic Switching’ .

Nígbà àtijọ́, kí a tó ṣe iṣẹ́ àgbẹ̀, àwọn baba ńlá wa máa ń ṣe iṣẹ́ ọdẹ àti kíkó èso jọ. Wọn kì í sábà ní oúnjẹ. Àwọn àkókò kan wà tí wọ́n máa ń jẹ oúnjẹ fún ọjọ́ mélòó kan. Ìdí nìyẹn tí ara wa fi máa ń bá a mu dáadáa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò nílò láti lọ ṣọdẹ báyìí lónìí, lílọ láìjẹun fún ìgbà díẹ̀ ní àǹfààní púpọ̀ fún ara àti ọpọlọ wa.

Àwọn ọ̀nà ààwẹ̀ wo ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń gbà?

Oríṣiríṣi ọ̀nà ni a lè gbà gbààwẹ̀, àmọ́ àwọn kan gbajúmọ̀ ju àwọn mìíràn lọ. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn àǹfààní ààwẹ̀ fún ọkàn

Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe lè ṣe wá láǹfààní fún ọpọlọ wa.

1. Ìmọ́lẹ̀ ìrònú àti agbára ìrántí

Fojú inú wò ó, ara wa ń fi agbára pamọ́ láti inú jíjẹ oúnjẹ. Ọpọlọ lè lo agbára yẹn ní tààràtà. Bákan náà, níwọ̀n ìgbà tí àwọn majele tí kò pọndandan nínú ẹ̀jẹ̀ bá dínkù, ọpọlọ ń gba ìpèsè ẹ̀jẹ̀ mímọ́. Èyí ń mú kí àwọn nǹkan bí ìrònú rẹ, ìrántí rẹ, àti àfiyèsí rẹ pọ̀ sí i. O lè ní orí fífó fún ọ ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí ara rẹ bá ti mọ́ ọn, ìwọ yóò kíyèsí ìyàtọ̀ náà.

2. Ìsọdọ̀tun ara àti ọkàn

Nígbà tí o bá ń gbààwẹ̀, ara rẹ máa ń gba “ìmọ́tótó” kan. Ó dà bí ìgbà tí o bá ń gbá ilé mọ́. Ó máa ń mú àwọn sẹ́ẹ̀lì àtijọ́ tí ó ti bàjẹ́ kúrò nínú ara rẹ, ó sì máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì tó dára wà ní ìlera. Èyí máa ń sọ ara àti ọpọlọ rẹ di tuntun, ó sì máa ń sọ ara rẹ àti ọpọlọ rẹ di alágbára.

3. Agbára Ìfẹ́-inú Pọ̀ síi

Ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ kò rọrùn. Ó gba agbára ọpọlọ púpọ̀. Tí o bá borí ìpèníjà yìí, o máa nímọ̀lára ìtẹ́lọ́rùn àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni nínú ara rẹ. Ìmọ̀lára pé "Mo lè ṣe èyí" yóò tún fún ọ ní agbára láti kojú àwọn ìpèníjà mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ.

Lo awọn imọran wọnyi lati wa ni ilera ati yarayara.

Tí o bá ń ronú láti gbìyànjú èyí, fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn.

• Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀: Má ṣe gbìyànjú láti má jẹun lẹ́ẹ̀kan náà. Dín oúnjẹ rẹ kù díẹ̀díẹ̀ kí o sì jẹ́ kí ara rẹ máa yípadà láàárín ọjọ́ díẹ̀.
• Má ṣe jẹ oúnjẹ aládùn: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé jíjẹ oúnjẹ aládùn àti bísíkítì lè mú kí ara rẹ yá gágá ní àkókò náà, ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, èyí sì lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì kí ebi sì pa ọ́. Dípò bẹ́ẹ̀, gba agbára láti inú oúnjẹ tí ó ní àwọn kábọ̀háídéréètì dídíjú bíi búrẹ́dì, ìrẹsì, ẹran, èso, àti ọ̀pọ́tọ́.
• Dín adaṣe rẹ kù: Yẹra fún adaṣe líle ní àwọn ọjọ́ ààwẹ̀. Nítorí pé ara kò ní ọ̀nà láti gbà ara rẹ̀ padà, dín ara rẹ kù sí eré ìdárayá díẹ̀.
• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn rẹ: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Tí o bá ń lo oògùn lójoojúmọ́, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ààwẹ̀. A kò gbani nímọ̀ràn pé kí o mu àwọn oògùn kan láìjẹun. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Nígbà tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun, bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀: Má ṣe jẹ oúnjẹ ńlá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti rá ààwẹ̀. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú oúnjẹ díẹ̀díẹ̀ kí o sì padà sí bí o ṣe ń jẹ oúnjẹ déédéé.

Àwọn ènìyàn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ yẹra fún ààwẹ̀.

Ààwẹ̀ kò yẹ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn kan.

Awọn idiwọn ati ọrọ ikẹhin

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ààwẹ̀ jẹ́ ohun rere, kì í ṣe ìdáhùn sí ohun gbogbo. Nígbà tí o bá jẹun àti ohun tí o jẹ, ó ṣe pàtàkì jù bẹ́ẹ̀ lọ. Jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà pàtàkì ṣe pàtàkì.

Bákan náà, tí o bá ń nímọ̀lára ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí àníyàn fún ìgbà pípẹ́, ààwẹ̀ nìkan kò ní wò ó sàn. Kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìlera ọpọlọ. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó dára jù láti bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tàbí dókítà rẹ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn.