Fojú inú wo o sùn dáadáa, lẹ́yìn náà o jí lójijì. Ojú rẹ ṣí sílẹ̀, orí rẹ ń ṣiṣẹ́, o sì lè rí àyíká rẹ. Ṣùgbọ́n... o kò lè gbé apá kan. O gbìyànjú láti kígbe fún ìrànlọ́wọ́, ṣùgbọ́n kò sí ìró tó jáde. Nígbà míìrán o máa ń rò pé ẹnìkan wà nínú yàrá, tàbí bí ẹni pé ẹrù tó wúwo ń tẹ àyà rẹ mọ́lẹ̀. Ìrírí tó bani lẹ́rù gan-an ni èyí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń pè é ní 'ìbẹ̀rù alẹ́' tàbí 'ẹni tí ẹranko kan bá tẹ̀ mọ́lẹ̀'. Ṣùgbọ́n ní gidi, èyí jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní Sleep Paralysis nínú iṣẹ́ ìṣègùn.
Kí ni gangan ni Sleep Paralysis?
Ní ṣókí, Sleep Paralysis jẹ́ ipò ìgbà díẹ̀ tí o kò lè gbé apá kan ara rẹ, yálà nígbà tí o bá fẹ́ sùn tàbí nígbà tí o bá fẹ́ jí. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ bá dì mọ́ àárín àwọn ìpele méjì ti oorun àti jíjí.
Àìsàn oorun ni èyí. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, irú àwọn àìsàn bẹ́ẹ̀ ni a ń pè ní “Parasomnia”. Èyí lè pẹ́ láti ìṣẹ́jú díẹ̀ sí ìṣẹ́jú díẹ̀. Ní àkókò yìí, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn gidigidi. Ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá parí, o lè gbé ara rẹ padà bí ẹni pé kò sí ohun tó ṣẹlẹ̀.
Ohun pàtàkì ni pé Sleep Paralysis kò léwu. Kò ní ba ìgbésí ayé rẹ jẹ́ lọ́nàkọnà. Ṣùgbọ́n ìrírí náà lè jẹ́ ohun tí kò dùn mọ́ni àti ohun tí ó ń bani lẹ́rù.
Kí ni o ń rí ní àkókò yìí? (Àwọn àmì àrùn náà)
O le ni iriri oriṣiriṣi awọn nkan lakoko iriri paralysis oorun. Kii ṣe gbogbo eniyan ni rilara kanna, ṣugbọn awọn aami aisan kan wa. Jẹ ki a wo ohun ti wọn jẹ.
| Àmì àrùn náà | Àpèjúwe |
|---|---|
| Àìlègbé ara | O kò ní lè gbé apá, ẹsẹ̀, ìka ọwọ́, tàbí ọrùn rẹ, ṣùgbọ́n o lè gbé ojú rẹ kí o sì mí. |
| Àìlèsọ̀rọ̀ | Bí o bá tilẹ̀ gbìyànjú láti kígbe fún ìrànlọ́wọ́, kò sí ìró kankan tó ń jáde. Bóyá kíké díẹ̀ ló lè jáde. |
| Ìfúnpá àyà | Ó lè dà bíi pé ẹnìkan jókòó sí àyà rẹ, ó sì ń tẹ̀ ọ́ mọ́lẹ̀, èyí tó ń mú kí ó ṣòro láti mí. Ìrírí tó bani lẹ́rù gan-an ni èyí. |
| Àwọn ìran àròsọ | O le ri, gbọ, tabi fe lara awon nkan ninu yara ti ko si nibe gan-an. Fun apere, o le ri eniyan ojiji kan ni igun dudu ninu yara naa, o le gbo ohun ti o n soro, tabi o le ni iriri enikan ti o fi ọwọ kan ara re. |
| Orun ọ̀sán | Ìrírí yìí lè da oorun rẹ rú ní alẹ́, kí ó sì mú kí o máa sùn jù, kí o sì rẹ̀wẹ̀sì ní ọjọ́ kejì. |
Ǹjẹ́ ẹnìkan lè jí ní àkókò yìí?
Bẹ́ẹ̀ ni, o lè jí ẹnìkan dìde láti inú ìrora oorun. Tí o bá bá wọn sọ̀rọ̀ tàbí tí o tilẹ̀ fọwọ́ kàn wọ́n ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́, wọn yóò jí pátápátá, wọn yóò sì tún lè rìn. Ìṣòro náà ni pé, ẹni tí ó wà ní ipò àìsàn oorun kò ní lè sọ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ sí wọn tàbí kí ó fún ọ ní àmì kankan.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? (Àwọn okùnfà)
A kò tíì rí ohun tó ń fa ìṣòro oorun gangan, àmọ́ a lè ṣàlàyé bí ó ṣe ń ṣẹlẹ̀.
Nígbà tí a bá sùn, oorun wa máa ń gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpele. Ìpele pàtàkì tí a ń lá àlá ni oorun REM (Rapid Eye Movement). Ní ìpele REM yìí, tí a bá ń ṣe ohun tí àlá wa jẹ́ (fún àpẹẹrẹ, tí a bá sáré nígbà tí a ń lá àlá), a lè wà nínú ewu. Láti dènà èyí, ọpọlọ wa ń ṣe ohun kan tí ó dùn mọ́ni. Ìyẹn ni pé, nígbà ìpele REM, àwọn iṣan ní apá àti ẹsẹ̀ wa máa ń pàdánù iṣẹ́ wọn fún ìgbà díẹ̀. Èyí ni a ń pè ní muscle atonia.
Àìsàn oorun (Sleep Paralysis) máa ń wáyé nígbà tí o bá wọ inú tàbí jáde kúrò nínú oorun REM, tí ọkàn rẹ sì jí, ṣùgbọ́n àwọn iṣan ara rẹ ṣì ń rọ. Èyí túmọ̀ sí wípé ọkàn rẹ ń jí, ṣùgbọ́n ara rẹ ṣì ń sùn.
Ọpọlọpọ awọn okunfa ewu le ṣe alabapin si ipo yii:
| Okùnfà Ewu | Àlàyé |
|---|---|
| Àìsùn tó tó | Àìsùn dáadáa fún ọjọ́ pípẹ́ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ń fa “àìsùn tó pọ̀.” |
| Ìlànà oorun tí kò péye | Èyí wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń yí àkókò oorun wọn padà àti jí, bí àwọn òṣìṣẹ́ iṣẹ́ ní àkókò iṣẹ́. |
| Àwọn ìṣòro oorun míràn | Àìlera oorun lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn bíi àìlèsún oorun àti àìsàn narcolepsy, èyí tó máa ń fa oorun tí kò ṣeé ṣàkóso ní ọ̀sán. |
| Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ | Àwọn ipò bí wàhálà tó pọ̀jù, àníyàn, àìsàn bipolar, àìsàn pani, tàbí àrùn àìlera lẹ́yìn-ìpalára (PTSD) lè ní ipa lórí. |
| Àwọn ìdí mìíràn | Àwọn oògùn kan (fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn fún ADHD), lílo oògùn, àti ìtàn ìdílé nípa àìsàn náà tún lè ṣe àfikún. |
Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí? (Àyẹ̀wò)
Nígbà tí o bá lọ rí dókítà láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa èyí, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti tẹ́tí sí ìrírí rẹ dáadáa. Ṣàlàyé gbogbo ohun tí o ti ní láìsí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù. Dókítà náà lè bi ọ́ ní àwọn nǹkan bíi:
- Báwo ni ìrírí yìí ṣe rí? Báwo ló ṣe pẹ́ tó? Báwo ló ṣe máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà mélòó?
- Ṣé wákàtí mélòó ni o máa ń sùn ní ọjọ́ kan? Ṣé oorun máa ń kùn ọ́ ní ọ̀sán?
- Àwọn oògùn wo lo máa ń lò?
- Ṣé o nímọ̀lára ìdààmú tàbí àníyàn?
- Ǹjẹ́ ẹlòmíràn nínú ìdílé rẹ ti ní irú ìrírí bẹ́ẹ̀?
Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà rẹ lè jẹ́rìí sí i pé Sleep Paralysis ni, nítorí àpèjúwe rẹ. Àmọ́, tí ó bá fura sí àìsàn oorun mìíràn, bíi Narcolepsy, ó lè tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò pàtàkì kan.
- Polysomnogram: Nínú èyí, wọ́n á fi ọ́ sí ilé ìwòsàn ní gbogbo òru, àwọn ẹ̀rọ sì ń ṣe àyẹ̀wò ìmí rẹ, ìlù ọkàn, àti ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ nígbà tí o bá ń sùn.
- Ìdánwò Àìsùn Tó Ń Lè Dáni Lẹ́kun (MSLT): Èyí ń dán bí o ṣe ń sùn ní ọ̀sán wò.
Ṣé ìtọ́jú kan wà fún èyí? (Ìtọ́jú)
Kò sí ọ̀nà pàtó láti dá ìpalára oorun dúró nígbà tí ó bá ṣẹlẹ̀ , ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan sọ pé gbígbìyànjú láti gbé ohun kékeré kan, bí ìka, lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti jáde kúrò ní ipò náà kíákíá.
Ohun pàtàkì ni pé àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín àǹfààní rẹ̀ láti tún ṣẹlẹ̀ sí i kù . Ìtọ́jú náà yóò sinmi lórí ohun tó ń fà á fún ọ.
- Ṣíṣe àtúnṣe sí ìmọ́tótó oorun: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Èyí túmọ̀ sí mímú àṣà oorun tó dára dàgbà.
- Ṣíṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀: Tí o bá ní àìsàn mìíràn, bíi àárẹ̀ tàbí àìbalẹ̀ ọkàn, gbígbà ìtọ́jú tó tọ́ fún un tún lè dín ìṣẹ̀lẹ̀ àárẹ̀ oorun kù.
- Oògùn: Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi oògùn adínilára, tí ó máa ń dín oorun REM kù.
- Ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ: Ìmọ̀ràn tún wúlò gan-an nínú ṣíṣàkóso wahala àti àníyàn.
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ láti dín ìrora oorun kù
Oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé tó dára. Mímú kí oorun rẹ àti ìwà rẹ sunwọ̀n síi lè dín ewu oorun rẹ kù gidigidi.
A pe èyí ní 'Ìmọ́tótó Orun.' Gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń fọ eyín wa àti fífọ ara wa, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìwà kan wà tí a gbọ́dọ̀ tẹ̀lé láti lè sùn dáadáa.
| Kin ki nse | Kí nìdí tó fi ṣe pàtàkì? (Kí ló dé tó fi ṣe pàtàkì?) |
|---|---|
| Ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun. | Mú àṣà láti máa sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, kódà ní ìparí ọ̀sẹ̀. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso aago ara rẹ. |
| Ayika oorun ti o ni itunu | Jẹ́ kí yàrá rẹ ṣókùnkùn, kí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, kí ó sì tutù. Lo matiresi àti ìrọ̀rí tó rọrùn. |
| Má ṣe yà sí àwọn ibojú kí o tó sùn. | Má ṣe wo fóònù rẹ, táblẹ́ẹ̀tì tàbí tẹlifíṣọ̀n ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí wọ́n ń tú jáde ń dí ìṣẹ̀dá àwọn homonu tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn lọ́wọ́. |
| Sinmi. | Kí o tó lọ sùn, ṣe nǹkan bíi wíwẹ̀ gbígbóná, kíka ìwé, tàbí gbígbọ́ orin tó ń tuni lára. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti balẹ̀, yóò sì jẹ́ kí o sùn dáadáa. |
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Àìsàn oorun lè ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì ní gbogbo ayé. Àmọ́, tí o bá ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.
- Tí o bá ní ìbẹ̀rù tàbí àníyàn púpọ̀ nípa ìrírí yìí.
- Tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà.
- Tí èyí bá mú kí o bẹ̀rù láti sùn.
- Ìdí nìyí tí o fi ń rí àárẹ̀ gidigidi tí o sì ń sùn ní ọ̀sán.
Èyí kì í ṣe ohun tí a lè tì lójú tàbí kí a fi pamọ́. Àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn, a sì lè ṣàlàyé rẹ̀. Nítorí náà, má bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Òun yóò ràn ọ́ lọ́wọ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìsàn oorun jẹ́ ipò tó ń bani lẹ́rù ṣùgbọ́n tí kò léwu nípa ti ara , níbi tí ọkàn rẹ ti ń jí tí ara rẹ sì máa ń pàdánù ìmòye fún ìgbà díẹ̀.
- Èyí kò ní í ṣe pẹ̀lú ‘àwọn agbára ìṣẹ̀dá’, èyí jẹ́ àìlera kékeré nínú ìlànà àdánidá kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ àti ara nígbà tí a bá ń sùn.
- Ewu ipo yii le dinku pupọ nipa ṣiṣe itọju oorun ti o dara.
- Tí ìrírí yìí bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, tí ẹ̀rù sì ń bà ọ́, rí dókítà. Ohun tó dára jù láti ṣe nìyẹn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment