Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ tàbí gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, àrùn sùgà? Tàbí ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ rẹ kan ń ní àìsàn yìí? Nígbà náà o lè mọ̀ bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì mu oògùn rẹ. Ṣùgbọ́n, ṣé gbogbo nǹkan dára lẹ́yìn tí o bá ti mu oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ ní àkókò tí o sì ti ṣe àyẹ̀wò sùgà rẹ? Ní tòótọ́, ó jẹ́ ìgbésẹ̀ pàtàkì kan nínú ìrìn àjò ìṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ. Ó tún ṣe pàtàkì jù láti gba ìtọ́jú tí ó bá ìgbésí ayé rẹ àti ìwà rẹ mu. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Kí ló dé tí kò fi sí ojútùú “ìwọ̀n kan ṣoṣo tó bá gbogbo” fún àrùn àtọ̀gbẹ?
Ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà yìí. Ènìyàn mélòó ló ní àrùn àtọ̀gbẹ ní orílẹ̀-èdè wa? Ṣé ìgbésí ayé gbogbo ènìyàn kan náà ni? Rárá o, àbí?
Fún àpẹẹrẹ, fojú inú wo ẹnìkan tó ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì ńlá kan ní Colombo. Ó jókòó lórí àga kan náà láti òwúrọ̀ títí di alẹ́, ó ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ wàhálà ńlá. Ó tún ṣòro fún un láti rí àkókò láti ṣe eré ìdárayá. Bákan náà, ó lè ra oúnjẹ ní ṣọ́ọ̀bù pẹ̀lú ìrọ̀rùn.
Ronú nípa àgbẹ̀ kan ní Anuradhapura. Ó ń ṣiṣẹ́ kára ní gbogbo ọjọ́ nínú oòrùn. Ara rẹ̀ máa ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀. Ṣùgbọ́n ohun tí wọ́n gbìn ní abúlé nìkan ló máa ń jẹ. Ipò ọrọ̀ ajé rẹ̀ àti àṣà jíjẹun rẹ̀ yàtọ̀ sí ti ẹni tó wà ní Colombo.
Ẹ jẹ́ ká sọ pé àwọn méjèèjì ní àrùn àtọ̀gbẹ Type 2. Tí dókítà bá fún wọn ní ìmọ̀ràn kan náà: “Ẹ má jẹ ìrẹsì, ẹ rìn fún wákàtí kan lójúmọ́,” ṣé yóò ṣiṣẹ́? Ó ṣeé ṣe kí ó má ṣiṣẹ́. Nítorí pé ìmọ̀ràn yẹn kò bá ìgbésí ayé wọn mu.
Ni kukuru, igbesi aye rẹ jẹ alailẹgbẹ, nitorinaa eto iṣakoso àtọgbẹ rẹ yẹ ki o jẹ ti ara ẹni .
Èyí ni a ń pè ní "ìtọ́jú ara ẹni." Ó túmọ̀ sí pé dókítà kò kàn fún ọ ní oògùn, ṣùgbọ́n ó tún lóye rẹ gẹ́gẹ́ bí ẹnìkọ̀ọ̀kan àti pé ó ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan tí ó bá ìgbésí ayé rẹ mu.
Kí ni "ìtọ́jú ara ẹni" gan-an?
Ìtọ́jú ara ẹni túmọ̀ sí wípé dókítà rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.
- Iṣẹ́ rẹ àti ìṣe ojoojúmọ́ rẹ: Àwọn nǹkan bíi wákàtí tí o ń ṣiṣẹ́, wàhálà tí o máa ń ní nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, àti ìsapá ara.
- Àṣà oúnjẹ rẹ: Kí ni o ń jẹ gan-an? Àwọn oúnjẹ aládùn wo ló rọrùn fún ọ láti rí tí ó sì rọrùn láti rí ní àpò rẹ?
- Ìdílé àti ipò rẹ nínú àwùjọ: Báwo ni o ṣe ń ṣètìlẹ́yìn tó nílé? Àwọn ìṣòro mìíràn wo ló ń dojú kọ ọ́ ní ìgbésí ayé rẹ?
- Àwọn ìgbàgbọ́ àti èrò rẹ: Báwo ni o ṣe rí lára rẹ nípa àrùn yìí? Kí ni ẹ̀rù rẹ?
- Àwọn Àǹfààní Ìdánrawò: Ṣé o ní àkókò àti àwọn ohun èlò láti lọ sí ibi ìdánrawò, sáré, tàbí rìn?
Nígbà tí o bá ti mọ gbogbo èyí tán, dókítà náà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ gan-an.Ẹ jọ̀wọ́ ẹ fún wa ní ìmọ̀ràn lórí bí a ṣe lè ṣe é. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì yìí láti túbọ̀ ṣàlàyé èyí.
| Apá | Ìmọ̀ràn Gbogbogbò (Ìwọ̀n Kan-Yàtọ̀-Gbogbo) | Ìmọ̀ràn àdáni |
|---|---|---|
| Oúnjẹ | "Má jẹ ìrẹsì. Má ṣe jẹ ohunkóhun pẹ̀lú sùgà." | "Dípò ìrẹsì funfun, má ṣe ju ìrẹsì àlìkámà kan lọ. Fi ewébẹ̀, ewébẹ̀ àti ẹja kún àwo rẹ. Ó dára láti jẹ èso, ṣùgbọ́n ṣọ́ra nípa iye rẹ̀." |
| Adaṣe | "Ṣiṣe fun wakati kan lojoojumo." | "Ṣé o lè sọ̀kalẹ̀ láti inú bọ́ọ̀sì ní ibùdókọ̀ ní kùtùkùtù kí o sì rìn? Jẹ́ kí a wo àwọn ìdánrawò díẹ̀ tí o lè ṣe nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ láti ilé? Rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ dára tó." |
| Oògùn | "Mu oogun yii ni igba mẹta lojumọ." | "O sọ pé o gbàgbé láti mu oògùn rẹ ní òwúrọ̀ nítorí pé o gbọ́dọ̀ sáré lọ sí ibi iṣẹ́, àbí? Jẹ́ ká wò ó bóyá a lè yí àkókò ọjọ́ padà láti bá iṣẹ́ rẹ mu, tàbí kí a yí padà sí oògùn kan ṣoṣo lóòjọ́." |
Ṣé o lóye ìyàtọ̀ náà? Ó rọrùn fún ọ láti tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni ní ọ̀nà kejì, àbí?
Ìwọ ni olùdarí ìlera rẹ: Ẹ jẹ́ ká bá dókítà sọ̀rọ̀!
Láti gba irú ìtọ́jú àdáni yìí, o ní láti ṣe ìsapá díẹ̀. Ìyẹn ni pé, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba. Rántí pé dókítà rẹ kì í ṣe ọ̀tá rẹ, ṣùgbọ́n ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́ jùlọ nínú ìrìnàjò ìlera rẹ.
Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ fún ìjíròrò tó yọrí sí rere
1. Múra sílẹ̀ láti lọ:Kí o tó lọ rí dókítà, kọ àwọn ìbéèrè àti àníyàn rẹ sí orí ìwé kékeré kan. Fún àpẹẹrẹ: "Dókítà, mo ní ìṣòro láti ṣàkóso oúnjẹ yìí, ṣé kò sí ọ̀nà míì?", "Inú mi máa ń bàjẹ́ díẹ̀ nígbà tí mo bá mu oògùn yìí, kí ni kí n ṣe nípa rẹ̀?"
2. Sọ òótọ́: Tí o kò bá le tẹ̀lé ìmọ̀ràn kan, má ṣe fi pamọ́. Dípò kí o purọ́ kí o sì sọ pé, “Bẹ́ẹ̀ ni, dókítà, mo ṣe eré ìdárayá,” ó sàn láti sọ ìdí gidi náà, bíi, “Dókítà, láti sọ òótọ́, mi ò le ṣe eré ìdárayá ní ọ̀sẹ̀ yìí nítorí...” Nígbà náà dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ gan-an.
3. Beere awọn ibeere: Ti o ko ba loye ohun ti dokita sọ, maṣe tiju lati beere lẹẹkansi. "Dokita, ṣe o le ṣalaye iyẹn ni irọrun diẹ sii?"
4. Ìwọ ni alábàáṣiṣẹpọ̀: Kìí ṣe dókítà rẹ nìkan ló máa pinnu ètò ìtọ́jú rẹ. Ìwọ náà jẹ́ alábàáṣiṣẹpọ̀ tó ń ṣiṣẹ́ nínú rẹ̀. Àwọn èrò rẹ àti àníyàn rẹ ṣe pàtàkì nínú ṣíṣẹ̀dá ètò náà.
Ìmọ̀ ìṣègùn tún ń tẹ̀síwájú lójoojúmọ́. Lónìí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí, ìyẹn ni, “Àwọn Ìdánwò Ìṣègùn”, ni wọ́n ń ṣe lórí àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ. Nítorí àwọn àwárí láti inú ìwádìí yìí ni a ó fi ṣe àgbékalẹ̀ àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó yẹ àti tó ṣe àṣeyọrí ní ọjọ́ iwájú fún àwọn ènìyàn orílẹ̀-èdè wa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú àtọ̀gbẹ kì í ṣe nípa lílo oògùn nìkan, ó jẹ́ ìlànà pípé kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìgbésí ayé rẹ.
- Ìgbésí ayé gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, nítorí náà kò sí ètò ìtọ́jú àrùn àtọ̀gbẹ kan ṣoṣo tó bá gbogbo rẹ̀ mu.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba àti ní òótọ́ nípa iṣẹ́ rẹ, oúnjẹ rẹ, àwọn ìṣòro tí o ń dojú kọ, àti àwọn nǹkan mìíràn ní ìgbésí ayé rẹ.
- O jẹ́ alábàáṣiṣẹpọ̀ gidi ní ṣíṣe ìpinnu nípa ìlera rẹ. Béèrè ìbéèrè, sọ èrò rẹ, kí o sì ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú tí ó bá ọ mu.
- Dájúdájú o lè ṣàkóso àtọ̀gbẹ rẹ kí o sì gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti ìlera!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.