Kí ló dé tí àrùn àtọ̀gbẹ fi wọ́pọ̀ ní Sri Lanka? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì.

Lónìí, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ilé tí a mọ̀ ló ní ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ. O lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń ní àrùn àtọ̀gbẹ ní orílẹ̀-èdè wa?" Èyí kì í ṣe àrùn lásán, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àrùn tó díjú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìgbésí ayé wa, oúnjẹ wa, ìwà wa, àti àwọn ìran wa pàápàá. Nítorí náà lónìí, ní ṣókí, bí ẹni pé a ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tó ń fa àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2.

Kókó àkọ́kọ́: ipa jínì àti ìwúwo ara

Nígbà míì a máa ń gbọ́ pé “àtọ̀gbẹ máa ń ṣẹ̀lẹ̀ nínú ìdílé wa.” Òtítọ́ díẹ̀ wà nínú ìtàn yìí. Tí ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí ẹbí rẹ bá ní àtọ̀gbẹ, o wà nínú ewu díẹ̀ ju àwọn mìíràn lọ. Èyí jẹ́ nítorí àwọn àtọ̀gbẹ wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí àtọ̀gbẹ pàtó kan tó ń fa àtọ̀gbẹ, àwọn àtọ̀gbẹ kan wà tí ó lè ṣẹ̀lẹ̀ àtọ̀gbẹ láti ìran dé ìran.

Ṣùgbọ́n àwọn jínì nìkan kò lè jẹ́ ẹni tó fa èyí. Ìṣòro tó tóbi jùlọ níbí ni ìṣànra , èyí tó túmọ̀ sí pé ìwúwo ara kò ní pọndandan.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Hómónù kan tí a ń pè ní insulin ló ń darí ìwọ̀n súgà ara wa. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá kó ọ̀rá jọ ní agbègbè ikùn, àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa kì í fi bẹ́ẹ̀ dáhùn sí insulin yìí. Ní ṣókí, ó dà bíi pé insulin kò ṣiṣẹ́ dáadáa. A ń pe ipò yìí ní resistance insulin . Èyí ni okùnfà pàtàkì tí ó ń fa àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì. Nítorí náà, tí ìdílé rẹ bá ní ìfẹ́ sí àtọ̀gbẹ, ó ṣe pàtàkì gan-an fún ọ láti ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ.

Kókó kejì: Àwọn ìdí ọrọ̀ ajé àti àwùjọ

O le maa n ronu pe, "Bawo ni awọn iṣoro eto-ọrọ ṣe n ni ipa lori àtọgbẹ?" Ṣugbọn asopọ nla kan wa.

Ifúnpọ̀ owó àti wahala

Lóde òní, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀ nítorí owó tí wọ́n ń ná lórí ìgbésí ayé. Àníyàn tí àwọn ìṣòro ọrọ̀ ajé wọ̀nyí ń fà lè fa ìbànújẹ́ nígbà míì. Tí ènìyàn bá ní ìbànújẹ́ báyìí, wọn kì í ronú nípa ìlera rẹ̀.

• Dídúró rírí dókítà.
• Àṣìṣe ni láti má mu oògùn rẹ ní àkókò.
• Mi ò tiẹ̀ ronú nípa ṣíṣe eré ìdárayá tàbí ṣíṣàkóso oúnjẹ mi.

Àìlera ọpọlọ tó burú jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ.

Iye owo giga ti ounjẹ ti o ni ilera

Ronú nípa ìyàtọ̀ tó wà láàárín iye owó tí a fi ń se oúnjẹ aládùn bí ewébẹ̀, èso àti ewébẹ̀, àti iye owó tí a fi ń jẹun kíákíá láti ibi tí wọ́n ń ta oúnjẹ ní ẹ̀gbẹ́ ọ̀nà. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí owó wọn kéré lè ra oúnjẹ aládùn tí ó ní sùgà, epo àti ìyẹ̀fun pẹ̀lú ìrọ̀rùn àti olowo poku. Èyí tún ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àrùn àtọ̀gbẹ láìmọ̀ọ́mọ̀.

Kókó kẹta àti pàtàkì jùlọ: àwọn àṣà àti ìgbésí ayé wa

Èyí ni ohun tó ní ipa tó ga jùlọ lórí wa. Oúnjẹ wa, ìwà wa, láìmọ̀, ń ba ìlera wa jẹ́.

Èrò òdì kan wà láàárín àwọn ènìyàn kan ní orílẹ̀-èdè wa pé “jíjẹ́ ẹni tó sanra díẹ̀ àti jíjẹ́ ẹni tó rọ̀ jẹ́ ohun tó dára.” Tí ọmọ kékeré bá rọ̀, wọ́n máa ń sọ pé “wọn kò jẹun tó,” tí wọ́n bá sì rọ́ díẹ̀, wọ́n máa ń rò pé “àwọn wà ní ìlera tó dára.” Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, jíjẹ́ ẹni tó tóbi láìnídìí ṣí ilẹ̀kùn sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, pàápàá jùlọ àrùn àtọ̀gbẹ.

Tí a bá jẹ oúnjẹ àbínibí wa, ó ní àwọn kábọ̀háídéréètì nínú, ìyẹn ni sítáṣì. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àṣìṣe tí a sábà máa ń ṣe àti bí a ṣe lè yanjú wọn.

Àìmọ̀ nípa ìlera àti àìní ìmọ̀ nípa ìlera

Iṣoro nla miiran ni pe awọn eniyan maa n gba ohun ti wọn gbọ lati ọdọ awọn miiran tabi alaye ti a ko tii fi idi rẹ mulẹ lori intanẹẹti dipo imọran ti dokita wọn fun wọn. Awọn eniyan kan ma n gba itọju ti a fun ni aṣẹ nitori awọn arosọ bii "mimu tii alawọ ewe yẹn yoo wo àtọgbẹ sàn patapata." Eyi lewu pupọ. Ninu eyikeyi iṣoro ilera, paapaa ni ipo bii àtọgbẹ, o yẹ ki o gbẹkẹle dokita rẹ nikan.

Àyẹ̀wò àrùn àtọ̀gbẹ kì í ṣe òpin ìgbésí ayé. Ó jẹ́ àǹfààní ńlá fún gbogbo ìdílé láti yípadà sí ìgbésí ayé tó dára jù. Tí ẹnìkan bá ń ṣàkóso oúnjẹ rẹ̀, tí gbogbo ìdílé sì ń tọ́jú rẹ̀, ó dára fún ìlera gbogbo ènìyàn.