Ṣé o tún ń bẹ̀rù láti yára jù? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìwà tachophobia yìí!

Ǹjẹ́ o ti ní ìbẹ̀rù díẹ̀ tàbí ìdààmú rí nígbà tí o bá wà nínú ọkọ̀ akérò, ọkọ̀ ojú irin, tàbí ẹnìkan tó ń wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó yára? Fún àwọn kan, ìbẹ̀rù yìí ti pọ̀ jù. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìbẹ̀rù tó burú jáì fún ìyára. Ní ti ìṣègùn, èyí ni a ń pè ní tachophobia.

Kí ni Tachophobia? Láti sọ ọ́ ní ṣókí...

Ní kúkúrú, ìbẹ̀rù Tachophobia jẹ́ ìbẹ̀rù àìdára, àìlóye nípa iyára. Kì í ṣe ìbẹ̀rù kékeré lásán. Ẹni tí ó ní in lè ní ìdààmú àti àníyàn ńlá nípa ríronú nípa ìrìn kíákíá.

Fojú inú wò ó, kìí ṣe pé àwọn ènìyàn kan ń bẹ̀rù láti gun kẹ̀kẹ́ aláwọ̀ dúdú nìkan ni, wọ́n tún ń bẹ̀rù láti gun kẹ̀kẹ́ aláwọ̀ dúdú, láti wakọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, àti láti rìn kíákíá nígbà míì. Ìbẹ̀rù yìí pọ̀ débi pé àwọn kan máa ń yẹra fún ọkọ̀ òfúrufú, bọ́ọ̀sì aláwọ̀ dúdú, àti ọkọ̀ ojú irin pátápátá. Àwọn mìíràn wà, tí wọ́n ń bẹ̀rù láti rí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ aláwọ̀ dúdú ní ojú ọ̀nà tí wọn kò tilẹ̀ fi ilé wọn sílẹ̀.

Ìfọ́bíyà Tachophobia jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ẹ̀yà ti `(Fóbíyà pàtó)`. Ìbẹ̀rù líle koko tí a kò lè ṣàkóso nípa ohun kan tí ó jẹ́ ewu tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ tí kò léwu. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní irú ìfọ́bíyà yìí mọ̀ pé ìbẹ̀rù wọn jẹ́ ohun tí kò bójú mu àti èyí tí kò bójú mu. Ṣùgbọ́n bí wọ́n tilẹ̀ mọ èyí, wọ́n ṣì ń rí i pé ó ṣòro láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn tí ó ń dìde ní àkókò náà.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní ìbẹ̀rù Tachophobia jù?

Àìsàn yìí tí a ń pè ní tachophobia tún lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìbẹ̀rù mìíràn. Fún àpẹẹrẹ, ó lè ní í ṣe pẹ̀lú àìsàn bíi “Amaxophobia”, ìbẹ̀rù ìwakọ̀. Tàbí, ìbẹ̀rù pípa nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó ń yára rìn lè wà.

Ni gbogbogbo, o ṣee ṣe ki o ni idagbasoke tachophobia ti o ba jẹ:

• Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní phobia tachophobia. Nígbà míìrán, irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lè jẹ́ àjogúnbá.
• Tí ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ bá ní àrùn àníyàn, ìyẹn ni àìsàn ọpọlọ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn.
• Tí o bá ti ní ìrírí búburú nípa ìyára ní ìgbà kan rí. Fún àpẹẹrẹ, o ti ní ìjànbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó le koko, tàbí o ti rí irú nǹkan bẹ́ẹ̀. Ìbẹ̀rù yìí tún lè wáyé láti inú irú nǹkan bẹ́ẹ̀.

Báwo ni Tachophobia ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní tòótọ́, kò sí àwọn ìṣirò pàtó kan nípa iye ènìyàn tó ní phobia tachophobia ní àgbáyé. Ṣùgbọ́n, ní gbogbogbòò, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àgbàlagbà ló ní àìsàn ọpọlọ tí a ń pè ní `(Ppecific Phobia)` ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé ó ṣeé ṣe kí àwọn obìnrin ní `(Ppecific Phobia)` ní ìlọ́po méjì ju àwọn ọkùnrin lọ. Nítorí náà, tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, rántí pé ìwọ nìkan kọ́ ni o ní.

Kí ló dé tí irú tachophobia yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni ó ń fa èyí?

Okùnfà pàtàkì fún tachophobia sábà máa ń jẹ́Ìrírí àtijọ́ kan tí kò dùn mọ́ni, tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìyára. Fojú inú wò ó, tí ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ gan-an bá kú nínú ìjànbá ọkọ̀ òfúrufú, tàbí tí o bá ní ìjànbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ líle kan rí, irú ìṣẹ̀lẹ̀ bẹ́ẹ̀ lè wà nínú ọkàn rẹ kí ó sì wá di ìbẹ̀rù ìyára nígbà tó bá yá.

Bákan náà, tí o bá ní ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ kan tí ó ní àrùn àníyàn, ó ṣeé ṣe kí o ní phobia pàtó kan. Nígbà míìrán, ó lè jẹ́ àpapọ̀ àwọn ìbílẹ̀ àti àwọn ìrírí búburú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣòro láti mọ ohun tó fà á gan-an, ó ṣe pàtàkì láti lóye pé àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀.

Àwọn àmì wo ni ẹni tó ní Tachophobia?

Àmì pàtàkì tí ó ń fi hàn pé ẹni tí ó ní phobia tachophobia ni ìbẹ̀rù àrà ọ̀tọ̀ tí kò ṣeé ṣàkóso láti rìn kíákíá tàbí láti rí ìṣísẹ̀ kíákíá. Àwọn ènìyàn kan tún lè ní ìrírí ìbẹ̀rù yìí nígbà tí wọ́n bá ń wo eré ìdárayá tàbí tí wọ́n bá ń wo àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó yára nínú fíìmù.

Nítorí ìbẹ̀rù yìí, wọ́n sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í yẹra fún àwọn nǹkan tó ní í ṣe pẹ̀lú iyàrá. Fún àpẹẹrẹ:

• Mo gbìyànjú láti gbé níbi tí mo ti lè rìn lọ síbi iṣẹ́, ilé ìtajà àti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.
• A ti da awakọ duro patapata.
• Wọn kò lo awọn iṣẹ gbigbe ọkọ gbogbo eniyan bii awọn ọkọ akero ati ọkọ oju irin.

Ṣùgbọ́n ohun tó ń bani lẹ́rù níbí ni pé bí o bá ṣe ń yẹra fún iyára tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn àmì àrùn tachophobia wọ̀nyí ṣe lè pọ̀ sí i. Nítorí pé nígbà náà ni o bá pinnu pé, "Ó dára láti bẹ̀rù, iyára tó léwu gan-an." Ìyẹn kàn ń mú kí ìbẹ̀rù tó wà lọ́kàn rẹ lágbára sí i.

Àníyàn tó pọ̀ jù yìí lè fa àwọn àmì àrùn ara, títí bí:

• Ríro bí ìrora àyà .
• Ìrírí, àti bóyá dídákú (ìdákúrò) lè ṣẹlẹ̀.
• Ìró ọkàn, ríronú pé ọkàn rẹ yóò fò jáde láti inú àyà rẹ.
• Ríru, àti bóyá ìgbẹ́, lè ṣẹlẹ̀.
• Ìṣòro mímí (Dyspnea), ríronú bí ẹni pé o ń mí ẹ̀mí.
• Lílágì jù.
• Àwọn ìwárìrì tí a kò lè ṣàkóso lè ṣẹlẹ̀, bíi wíwárìrì àwọn ẹ̀ka ara àti wíwárìrì gbogbo ara .

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá o ní Tachophobia?

Láti mọ̀ bóyá o ní àrùn tachophobia tàbí bóyá àrùn ọpọlọ mìíràn ló fa àwọn àmì wọ̀nyí, dókítà rẹ yóò bi ọ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Nígbà míìrán àwọn àmì àníyàn wọ̀nyí lè ní í ṣe pẹ̀lú àìsàn ọpọlọ mìíràn, nítorí náà wọn yóò tún wo èyí.

Dókítà náà lè bi ọ́ ní àwọn nǹkan bíi:

• Ṣé o máa ń yẹra fún àwọn ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó ń yára jù bẹ́ẹ̀ lọ?
• ÈyíṢé o ti ní ìbẹ̀rù tàbí àníyàn fún oṣù mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ?
• Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìfúnpá tàbí ìbẹ̀rù tí a kò lè fara dà nígbà tí o bá ronú nípa iyára tàbí rí ohun kan tí ó yára?
• Ǹjẹ́ àníyàn àti ìbẹ̀rù rẹ pọ̀ jù ní ìfiwéra pẹ̀lú ewu gidi tí ó ní í ṣe pẹ̀lú iyára?
• Ǹjẹ́ àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ti dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti láti gbé ìgbésí ayé rẹ?

Dókítà náà yóò lè lóye ipò rẹ dáadáa, yóò sì dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó yẹ.

Àwọn ìtọ́jú wo ló wà fún Tachophobia?

Ó ṣe tán, àìsàn tacophobia jẹ́ àìsàn tó ṣeé tọ́jú. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìtọ́jú kan náà ni a máa ń lò fún àwọn “Phobia pàtó” mìíràn. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú bíi:

• Ìtọ́jú Ìfarahàn: Èyí ni ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ jùlọ. Ènìyàn mẹ́sàn-án nínú mẹ́wàá ló máa ń rí ìtura gbà láti inú ìtọ́jú yìí. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè wo “Fobia pàtó” sàn pẹ̀lú ìtọ́jú yìí nìkan. Ohun tí o ń ṣe nínú èyí ni láti mú ara rẹ mọ́ ohun tí o ń bẹ̀rù díẹ̀díẹ̀, ìyẹn ni, iyàrá. Àkọ́kọ́, bẹ̀rẹ̀ nípa ríronú nípa bí o ṣe ń yára, wíwo àwọn àwòrán, wíwo àwọn fídíò, kí o sì mú ara rẹ mọ́ àwọn ìrírí gidi díẹ̀díẹ̀, bíi rírìnrìn àjò díẹ̀ lórí bọ́ọ̀sì, tàbí rírìnrìn àjò pẹ̀lú ẹni tí o fọkàn tán.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí ní nínú bíbá onímọ̀ nípa àwọn àmì àrùn àti èrò rẹ sọ̀rọ̀. Ète CBT ni láti mọ àwọn ìrònú tí kò dára, tí kò bọ́gbọ́n mu, àti èyí tí ó ń fa ìbẹ̀rù, kí o sì kọ́ ọpọlọ rẹ láti ronú lọ́nà tí ó tọ́.
• Ìtọ́jú ìlera: Èyí ní nínú fífi ara rẹ sí ipò ìfọkànsí jíjinlẹ̀. Ní àkókò yìí, o máa ń gbàgbé ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ fún ìgbà díẹ̀. Nígbà tí o bá wà ní ipò yìí, oníṣègùn náà yóò sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, yóò sì dámọ̀ràn onírúurú ọ̀nà àti ìtọ́jú láti kojú wọn. Ìtọ́jú ìlera lè ran lọ́wọ́ láti mú kí àwọn ìtọ́jú mìíràn pọ̀ sí i, bíi ìtọ́jú ìfarahàn.
• Àwọn Oògùn: Nígbà míìrán, pàápàá jùlọ tí o bá ní ìṣòro àníyàn, àwọn oògùn lè wúlò. Fún àpẹẹrẹ, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi Diazepam (Valium®) tàbí Alprazolam (Xanax®) sílẹ̀ kí o tó lọ sí ìrìn àjò oníṣòro. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn wọ̀nyí yẹ kí o lò lábẹ́ àbójútó dókítà nìkan.

Ǹjẹ́ a lè dènà Tachophobia?

Kò sí ọ̀nà láti dènà ìbẹ̀rù tacophobia pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè gbé ìgbésí ayé tó dára tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àti dín àwọn àmì àníyàn rẹ kù. Àwọn wọ̀nyí ní:

• Máa bá àwọn èèyàn àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ déédéé. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìyàsọ́tọ̀ àti ìdánìkanwà kù.
• Jẹ ounjẹ ti o ni eroja. Jẹ ounjẹ ti o ni eso, ẹfọ, ọkà gbogbo, amuaradagba ti ko ni wahala, ati ọra ti o ni ilera.
• Ṣe adaṣe deedee. Fi awọn mejeeji `(Ere-idaraya Aerobic)` (bii ririn, ṣiṣere, wewe) ati `(Idaraya Agbára)` (bii gbigbe awọn iwuwo).
• Lo awọn ọna ilera lati dinku wahala. Awọn nkan bii “Mindfulness” tabi “Aṣaro” ṣe iranlọwọ pupọ.
• Máa sùn dáadáa fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ ní gbogbo alẹ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè má ṣe dènà ìbẹ̀rù tacophobia pátápátá, wọ́n lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìlera ọpọlọ rẹ wà ní ipò tó dára.

Ǹjẹ́ Tachophobia lè ní àwọn ipa ìgbà pípẹ́?

Bẹ́ẹ̀ni, pẹ̀lú ìtọ́jú, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn tachophobia wọn dáadáa tó láti dènà wọn láti má ṣe da nǹkan rú nínú ìgbésí ayé wọn ojoojúmọ́. Ṣùgbọ́n, tí a kò bá tọ́jú wọn, àwọn “(Phobia pàtó)” wọ̀nyí lè fa àwọn ìṣòro mìíràn. Irú àwọn ìṣòro bẹ́ẹ̀ ní:

• Ewu ti o pọ si fun awọn ipo ilera ọpọlọ miiran (Awọn rudurudu iṣesi). Fun apẹẹrẹ, ibanujẹ tabi awọn ipo miiran ti o ni ibatan si aibalẹ le waye.
• Díẹ̀díẹ̀ ni mo fi ara mi sílẹ̀ kúrò nínú àwùjọ, tí mo sì di ẹni tí kò dá wà.
• Ewu ìlòkulò oògùn olóró. Àwọn ènìyàn kan lè yíjú sí oògùn olóró àti ọtí líle láti sá fún ìbẹ̀rù àti àníyàn yìí.

Nítorí náà, tí o bá nímọ̀lára pé o ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà ní kíákíá bí ó ti ṣeé ṣe.

Kí ni mo tún lè béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, béèrè gbogbo ìbéèrè tí o ní. Fún àpẹẹrẹ:

• "Dókítà, kí ló lè jẹ́ ìdí pàtàkì tí mo fi ní irú àìsàn yìí?"
• "Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ló dára jùlọ fún àìsàn tachophobia yìí tó bá mi mu?"
• "Kí ló lè ṣẹlẹ̀ tí mi ò bá gba ìtọ́jú yìí?"
• "Ṣé a ó wo àìsàn tachophobia yìí sàn pátápátá, ṣé màá sì lè wakọ̀ kíákíá lẹ́ẹ̀kan sí i láìsí ìbẹ̀rù?"

Bíbéèrè àwọn ìbéèrè bí èyí àti níní òye tó ṣe kedere nípa ipò rẹ yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú ìrìn àjò ìwòsàn rẹ.

Ohun pàtàkì jùlọ láti fi sọ́kàn (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ìbẹ̀rù Tachophobia jẹ́ ìbẹ̀rù ìyára tí kò dára. Èyí lè mú kí àwọn ènìyàn kan bẹ̀rù wíwakọ̀, lílo ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ gbogbogbòò, tàbí kí wọ́n tilẹ̀ wo àwọn ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tí ń yára. Wọ́n sábà máa ń yàn láti gbé ní àwọn agbègbè tí wọ́n lè rìn nìkan.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé, àwọn ìtọ́jú wà fún èyí! A lè ṣàkóso àìsàn náà pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi ìtọ́jú ìfarahàn, ìtọ́jú ìwà rere (CBT), àti, tí ó bá pọndandan, oògùn. Bákan náà, gbígbé ìgbésí ayé tó dára lè dín bí àwọn àmì àrùn náà ṣe le tó kù.

Tí o bá ń nímọ̀lára báyìí, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan jìyà, bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀, kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn ènìyàn kan wà tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Ìfọ́bọ́bíìkì , ìbẹ̀rù iyára, ìbẹ̀rù, àníyàn, ìlera ọpọlọ, ìtọ́jú ìfarahàn, CBT