Ṣé àpò ilé ìwé wúwo jù? Ẹ jẹ́ ká wá ohun tó ń fa ìṣòro àpò ẹ̀yìn!

Ṣé ọmọ rẹ máa ń gbé àpò kékeré kan lọ sí ilé ìwé ní ​​òwúrọ̀? Àwọn ìwé, àpótí oúnjẹ ọ̀sán, ìgò omi... Pẹ̀lú gbogbo èyí, àpò kékeré náà máa ń wúwo gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, tí a kò bá lo àpò kékeré yìí dáadáa, ó lè fa ìṣòro kì í ṣe fún ẹ̀yìn àti ọrùn àwọn ọmọ wa nìkan, ṣùgbọ́n fún gbogbo ara wọn pẹ̀lú. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro tí àpò kékeré yìí lè fà àti bí a ṣe lè yẹra fún wọn.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá lo àpò ilé-ìwé ní ​​ọ̀nà tí kò tọ́?

Ní ṣókí, tí a kò bá lo àpò ìfàmọ́ra dáadáa, kìí ṣe pé ó lè fa ìṣòro ẹ̀yìn nìkan, ó tún lè fa ìpalára pàápàá. Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe máa ń ṣẹlẹ̀:

• Títẹ̀lé ẹ̀yìn àti títẹ̀lé síwájú: Fojú inú wò ó, nígbà tí ìwọ̀n àpò ẹ̀yìn bá pọ̀ sí i, ó dàbí pé ìwọ̀n náà ń fa ọmọ náà sẹ́yìn. Lẹ́yìn náà, ọmọ náà á tẹ̀ síwájú láìsọ ọ́ diẹ̀. Tí o bá tẹ̀ síwájú báyìí, ó ṣeé ṣe kí ọrùn, èjìká, àti ẹ̀yìn rẹ̀ máa ro ọ́. Èyí jẹ́ ohun ìdààmú tí ọmọ náà máa ń ṣe láìmọ̀. Tí irú àwọn ìdúró tí kò tọ́ bẹ́ẹ̀ (àwọn ìṣòro ìdúró) bá ń bá a lọ, kódà àwọn ìtẹ̀sí àdánidá ti ẹ̀yìn lè yípadà.

• Gbígbé àpò ìfàgùn sí èjìká kan: Àwọn ọmọdé kan máa ń gbé àpò ìfàgùn wọn sí èjìká kan ṣoṣo. Tàbí kí wọ́n máa gbé àpò ìfàgùn. Èyí máa ń mú kí ìwọ̀n náà wà ní ẹ̀gbẹ́ kan, nítorí náà wọ́n máa ń gbìyànjú láti ṣe ìwọ̀n ìwọ̀n náà ní ẹ̀gbẹ́ kejì. Èyí lè fa ìrora ẹ̀yìn òkè àti ìsàlẹ̀ , àti ìrora èjìká àti ọrùn . Láti sọ ọ́ ní pàtó, ó máa ń fi agbára tí kò pọndandan sí àwọn iṣan ara ní ẹ̀gbẹ́ kan ara.

• Àwọn okùn tó le koko, tó sì le koko: Tí àwọn okùn tó wà lórí àpò náà bá le koko jù, wọ́n lè gé ejìká. Èyí lè fa kí ọkàn rẹ̀ má balẹ̀, kí ó máa gbọ̀n, àti nígbà míìrán kí ọwọ́ àti ìka ọwọ́ má baà pàdánù ìmọ̀lára . Èyí jẹ́ nítorí pé okùn náà lè fún àwọn iṣan ara àti àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ ní èjìká náà ní ìfúnpọ̀. Èyí ni a ń pè ní “ìfúnpọ̀ iṣan ara” ní èdè ìṣègùn.

• Ewu ìṣubú tó pọ̀ sí i: Rírù àpò ìgbún tó wúwo lè dín ìwọ́ntúnwọ́nsì ọmọ kù. Èyí lè mú kí ó ṣeé ṣe fún wọn láti ṣubú, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá ń gun àtẹ̀gùn tàbí tí wọ́n bá ń wọ bọ́ọ̀sì . Fojú inú wò ó, ìyọ́nú díẹ̀ pàápàá lè mú kí ó ṣòro láti darí ọmọ rẹ pẹ̀lú ìwọ̀n àpò ìgbún. Irú ìṣubú bẹ́ẹ̀ lè fa ìpalára ńlá, bíi ìfọ́ egungun.

• Ìdènà àti Ewu fún Àwọn Ẹlòmíràn: Àwọn ọmọdé tí wọ́n gbé àpò ńlá nígbà míì kì í mọ bí àpò wọn ṣe gba tó. Nítorí náà, nígbà tí wọ́n bá ń yípo, tàbí nígbà tí wọ́n bá ń rìn gba àwọn àyè tí ó há (bíi láàárín àwọn ìjókòó nínú ọkọ̀ akérò ilé-ìwé) , àwọn àpò náà lè gbá àwọn ẹlòmíràn . Bákan náà, àwọn àpò ńlá tí a fi sílẹ̀ lórí ilẹ̀ lè da àwọn ọmọdé mìíràn rú, nígbà míì sì ni àpò náà lè já lu ọmọdé . Èyí náà jẹ́ ohun tí a kò ronú nípa rẹ̀ rárá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá ìṣòro kan wà pẹ̀lú àpò mi?

Àwọn àmì díẹ̀ ló wà tí o lè ṣọ́ra láti mọ̀ bóyá àpò rẹ ń fa ìṣòro fún ọ. Fiyèsí àwọn wọ̀nyí:

• Ṣé ó máa ń ṣòro láti gbé àpò náà sí àti láti bọ́ ọ kúrò?
• Ṣé ó yẹ kí o tẹ̀ síwájú nígbà tí o bá ń gbé àpò náà?
• Ṣé o sábà máa ń ní ìrora ẹ̀yìn?
• Ǹjẹ́ o sábà máa ń ní ìrora ní èjìká àti ọrùn rẹ?
• Ṣé o nímọ̀lára àìlera tàbí àìlera ní ọwọ́ tàbí ìka ọwọ́ rẹ?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, o yẹ kí o dín ìwọ̀n àpò rẹ kù tàbí kí o yí bí o ṣe ń gbé e padà. Tí o bá ṣì ní ìrora ẹ̀yìn, ríronú ní apá àti ẹsẹ̀ rẹ, tàbí ìmọ̀lára àìlera, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn . O tilẹ̀ lè nílò ìrànlọ́wọ́ onímọ̀ nípa ara.

Nítorí náà, báwo lo ṣe lè yan àpò tó tọ́?

Pa awọn aaye wọnyi mọ lati yan apo ti yoo ran ọ lọwọ, kii ṣe ti yoo tako ọ:

• Àwọn àpò ẹ̀yìn ló dára jù: Àwọn àpò ẹ̀yìn dára ju àwọn àpò èjìká tàbí àpò ìránṣẹ́ lọ fún gbígbé àwọn nǹkan bí ìwé. Ìdí èyí ni pé ìwọ̀n àpò náà pín káàkiri ara. Àwọn iṣan tó lágbára jùlọ nínú ara wa, ìyẹn àwọn iṣan ẹ̀yìn àti ikùn, ló ń gbé àpò náà ró.

• Ṣọ́ra bí a ṣe ń ṣe é:
• Àwọn okùn tí a fi aṣọ bò, tí ó gbòòrò: Wá àpò kan tí ó ní okùn méjì tí a fi aṣọ bò dáadáa tí ó bo èjìká méjèèjì. Bí okùn náà bá ṣe gbòòrò tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe dára tó . Ní ọ̀nà yìí, ìwọ̀n náà kò ní síbì kan, ṣùgbọ́n a pín in sí èjìká.
• Bàtà ìbàdí: Ó dára láti yan àpò tí ó ní bẹ́tà ìbàdí . Èyí yóò pín ìwúwo náà láti èjìká rẹ nìkan ṣùgbọ́n títí dé ìbàdí rẹ, èyí yóò dín ìwúwo tí ó wà ní ẹ̀yìn rẹ kù.
• Àwọn yàrá púpọ̀: Tí àpò náà bá ní àwọn yàrá púpọ̀, ó tún lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti pín ìwọ̀n náà. Ó tún rọrùn láti fi àwọn ohun tó wúwo jù sí ara rẹ.
• Àpò ìfàmọ́ra: Tí àpò ìfàmọ́ra bá fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, ó rọrùn láti ṣàkóso gbogbo ìwọ̀n àwọn ohun tí o ń kó. Àwọn àpò ìfàmọ́ra kan wà tí ó wúwo díẹ̀ nígbà tí ó bá ṣofo. Àwọn wọ̀nyẹn kò dára rárá.

Bawo ni mo ṣe yẹ ki n lo apo naa?

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti tẹ̀lé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí láti yẹra fún ìrora ẹ̀yìn àti àwọn ìṣòro mìíràn.

Ẹ jẹ́ kí a dín ìwọ̀n àpò náà kù!

• Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àpò náà dára tó, ìwọ̀n rẹ̀ kéré sí i, bẹ́ẹ̀ náà ló máa dára fún ara rẹ . Ní gbogbogbòò, àpò kan kò gbọdọ̀ wúwo ju 10% sí 20% ti ìwọ̀n ara rẹ lọ. Fún àpẹẹrẹ, tí ìwọ̀n rẹ bá jẹ́ 50 kg, àpò rẹ kò gbọdọ̀ wúwo ju 5 sí 10 kg lọ. Tí o bá jẹ́ ọmọdé, iye yìí yẹ kí ó kéré sí i. O lè ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n àpò náà nípa lílo ìwọ̀n yàrá ìwẹ̀ nílé.
• Láìsí pé o ní láti máa gbé ìwé sínú àpò rẹ ní gbogbo ọjọ́,Lo àpò ìpamọ́ ilé ìwé nígbà gbogbo . Máa kó ìwé jáde nígbà tí ó bá yẹ. Yóò tún sàn jù tí o bá lè fi ìwé tí o kò nílò fún iṣẹ́ ilé ìwé sílẹ̀.
• Nígbà tí o bá ń kó àpò rẹ, to àwọn ohun tó wúwo jùlọ sí ẹ̀yìn rẹ . Èyí túmọ̀ sí wí pé kí o fi ọwọ́ kan ẹ̀yìn rẹ.
• Má ṣe ju gbogbo nǹkan sínú yàrá pàtàkì. Lo àwọn àpò ẹ̀gbẹ́ àti àwọn yàrá mìíràn nínú àpò náà láti pín ìwọ̀n náà .
• Tí àpò rẹ bá wúwo gan-an, mú àwọn ìwé díẹ̀ tí kò ṣe pàtàkì jáde nínú àpò rẹ kí o sì fi ọwọ́ gbé wọn . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ṣòro láti ṣe èyí lójoojúmọ́, ó jẹ́ ojútùú tó dára fún àwọn ọjọ́ tó le gan-an.

Báyìí ni a ṣe lè gbé àpò àti gbé e lọ dáadáa!

• Lo okùn èjìká méjèèjì . Àwọn àpò tí a gbé sí èjìká kan, kọjá àyà, tàbí pẹ̀lú okùn kan ṣoṣo lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan lórí àwọn iṣan. Ó tún lè fa àìdọ́gba.
• Di okùn náà mú kí àpò náà lè wọ̀ mọ́ ara rẹ dáadáa . Tí okùn náà bá tú sílẹ̀ tí àpò náà sì ń rọ̀ sílẹ̀, ìfúnpá máa ń pọ̀ jù ní ẹ̀yìn rẹ. Ó yẹ kí àpò náà pín káàkiri ní àárín ẹ̀yìn rẹ , kí ó má ​​ṣe rọ̀ sílẹ̀ sí ìdí rẹ.
• A le dènà àwọn ìpalára ẹ̀yìn nípa gbígbé àpò náà dáadáa . Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú ohunkóhun tó wúwo, tẹ orúnkún rẹ, jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin, kí o sì di àpò náà mú pẹ̀lú ọwọ́ méjèèjì mọ́ èjìká rẹ . Títẹ̀ sílẹ̀ lójijì láti gbé e sókè lè fa ìpalára ńlá sí ẹ̀yìn rẹ.

Ṣé ó ṣe pàtàkì láti fún ọkàn wa lágbára?

Bẹ́ẹ̀ni, ó ṣe pàtàkì gan-an! Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìṣòro ẹ̀yìn ni láti fún àwọn iṣan ara ní okun tí ó ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ara rẹ dúró ṣinṣin, pàápàá jùlọ àwọn iṣan ẹ̀yìn àti ikùn rẹ . Tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá lágbára, ẹ̀yìn rẹ yóò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtìlẹ́yìn láti gbé ẹrù ẹ̀yìn rẹ ró. Àwọn adaṣe ìpìlẹ̀ nínú ìdánrawò ìwúwo, Pilates, àti yoga wúlò fún èyí. Àwọn wọ̀nyí ń mú agbára ọkàn rẹ sunwọ̀n síi. Ó dára láti ṣe àgbékalẹ̀ irú àwọn adaṣe wọ̀nyí ní ọ̀nà tí ó yẹ fún àwọn ọmọdé.

Nítorí náà, kí ni àwọn nǹkan pàtàkì jùlọ tí a kọ́ lónìí? (Ìránṣẹ́ Ilé)

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti rántí àwọn kókó wọ̀nyí láti jẹ́ kí àpò ilé ìwé ọmọ rẹ jẹ́ ọ̀rẹ́ wọn tímọ́tímọ́, dípò kí ó jẹ́ ohun ìdààmú.

• Ṣọ́ra nípa ìwọ̀n àpò náà: kò gbọdọ̀ wúwo ju 10% sí 15% ti ìwọ̀n ara ọmọ náà lọ. (Àwọn ibi kan sọ pé 20% ni, ṣùgbọ́n fún àwọn ọmọdé kékeré ó lè dàbí pé ó pọ̀ díẹ̀, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a ronú nípa 15% gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n tí ó pọ̀ jùlọ).
• Yan àpò tó tọ́: Yan àpò fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ pẹ̀lú okùn gbígbòòrò, tí a fi aṣọ bò, bẹ́líìtì ìbàdí (ó dára jù tí ó bá ní ọ̀kan), àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn yàrá.
• Lò ó bó ti tọ́:Fi okùn méjèèjì sí ara rẹ, kí o sì fi àwọn nǹkan tó wúwo jù sí ẹ̀yìn rẹ. Nígbà tí o bá ń gbéra láti ilẹ̀, tẹ orúnkún rẹ kí o sì gbé e sókè.
• Tẹ́tí sí ara ọmọ rẹ: Tí ọmọ rẹ bá ń kùn nípa ìrora ẹ̀yìn, ìrora ọrùn, tàbí wíwú ní ọwọ́ rẹ̀, má ṣe gbójú fo o. Jẹ́ kí a ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Jẹ́ alágbára: Fi ọmọ rẹ hàn sí àwọn adaṣe àti àwọn eré tí ó ń fún àwọn iṣan ara lágbára.

Rántí pé, tí o bá ń tọ́jú àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o wà ní kékeré, o lè yẹra fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìgbà pípẹ́ bí ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ọrùn nígbà tí o bá dàgbà. Mo nírètí pé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ran ìwọ àti ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti gbé ní ayọ̀ pẹ̀lú ẹ̀yìn tó dára!

Àwọn àpò ilé ìwé, ìrora ẹ̀yìn, ìlera àwọn ọmọdé, ààbò àpò ẹ̀yìn, ẹ̀yìn ẹ̀yìn, ìdúró tó tọ́, àwọn ọmọ ilé ìwé