Báwo ni o ṣe le jẹ́ ohùn tó lágbára jùlọ fún ara rẹ nínú ìtọ́jú àtọ̀gbẹ? (Ìgbèjà ara ẹni nínú Àtọ̀gbẹ)

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, o mọ̀ pé gbígbé pẹ̀lú rẹ̀ lè jẹ́ ìpèníjà nígbà míì. Ṣùgbọ́n o kò ní láti ní ìbẹ̀rù tàbí ìtìjú nígbà tí o bá lọ rí dókítà rẹ. Tí o bá rò pé o kò lè rí ìdáhùn sí àwọn ìbéèrè rẹ, àwọn ọ̀nà wà láti bá wọn sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìtọ́jú tó dára jùlọ tí o nílò. Gbígbé ara ẹni lárugẹ ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nígbà tí o bá ń kojú àrùn àtọ̀gbẹ.

Kí ni èyí túmọ̀ sí, ‘sísọ̀rọ̀ fúnra ẹni’?

Ní ṣókí, ‘àgbékalẹ̀ ara-ẹni’ túmọ̀ sí gbígbèjà fún àìní àti ẹ̀tọ́ rẹ nígbà tí o bá ń ṣàkóso àìsàn rẹ. Ó dà bí ìgbà tí o bá jẹ́ olùgbèjà ìlera ara rẹ. Ìlànà yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìwífún nípa ìlera tí o nílò, lóye rẹ̀, àti láti lò ó nínú ìgbésí ayé rẹ.

Èyí ṣe pàtàkì gan-an láti mú kí o nímọ̀lára pé o ń ṣàkóso àtọ̀gbẹ rẹ, dípò kí ó máa ṣàkóso rẹ. Nígbà náà ni ìwọ yóò ní ìgboyà àti agbára ìdarí bí o ṣe ń rìnrìn àjò yìí.

Pataki ti kikọ ẹkọ pupọ bi o ti ṣee ṣe nipa àtọgbẹ

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti ní ìmọ̀ tó pọ̀ nípa àrùn àtọ̀gbẹ tó bá ṣeé ṣe. Nítorí pé, nígbà tí ìmọ̀ àti ìgbésẹ̀ bá para pọ̀ nìkan ni o lè mú kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ wà ní ìpele tó dára. Lẹ́yìn náà o tún lè dènà àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ nítorí àrùn àtọ̀gbẹ.

Fojú inú wò ó, tí o bá ṣe àwọn àyípadà rere sí ìgbésí ayé rẹ tí o sì dín ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kù, o lè dín ìwọ̀n oògùn rẹ kù, tàbí kí o dẹ́kun lílò rẹ̀ pátápátá.

Àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kó o kọ́kọ́ ṣe:

• Mọ àwọn nọ́mbà rẹ: Mọ gangan iye A1c rẹ, titẹ ẹ̀jẹ̀, àti cholesterol, àti iye déédé wọn. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ ohun tí wọ́n túmọ̀ sí.
• Gba iranlọwọ lati ọdọ imọ-ẹrọ: Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ rẹ. Awọn ohun elo ọfẹ lo wa ti o le gba lati ayelujara si foonu rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpa ounjẹ ti o jẹ, ati awọn ẹrọ bii mita glukosi ti nlọ lọwọ wa ti o le ṣe atẹle ipele suga ninu ẹjẹ rẹ. Ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn wọnyi.
• Mọ bí a ṣe ń lo oògùn náà àti ìdí rẹ̀: Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí oògùn tí wọ́n fún ọ? Ṣé ó máa ń dín suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kù? Ṣé ó ń dáàbò bo kíndìnrín tàbí ọkàn rẹ? Ṣé ó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù? Wá àwọn nǹkan wọ̀nyí gan-an. Nígbà míìrán, ó sinmi lórí ìbánigbófò rẹ, àwọn ọ̀nà wà láti yan oògùn tó rọrùn tí ó sì yẹ fún ọ.
• Ṣe àyípadà ìgbésí ayé rẹ: Títẹ̀lé ètò ìtọ́jú rẹ gan-an lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àwọn ìṣòro tó le koko bí àrùn ọkàn, ìbàjẹ́ iṣan ara, àti ìfọ́jú.Àwọn àṣà bíi ṣíṣàkóso àwọn èròjà carbohydrate tí a ti tọ́jú bíi ìrẹsì, búrẹ́dì, àti àwọn oúnjẹ ìyẹ̀fun, jíjẹ́ alágbára, àti ṣíṣàkóso àníyàn yóò mú kí àǹfààní rẹ láti wà láìlo oògùn pọ̀ sí i.

Ó lè dàbí ohun tó le jù láti ṣe gbogbo èyí lẹ́ẹ̀kan náà. Láti ràn ọ́ lọ́wọ́, o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ láti tọ́ ọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìtọ́jú àtọ̀gbẹ àti ẹ̀kọ́ (DCES) . Wọ́n lè lóye ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ, wọ́n sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fún ìbẹ̀wò rẹ tó ń bọ̀.

Ṣiṣẹ pọ pẹlu ẹgbẹ iṣoogun

Àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn kan tó lè ṣe ọ́ láti orí dé ẹsẹ̀. Nítorí náà, rí i dájú pé o ṣe àyẹ̀wò ojú rẹ, wẹ eyín rẹ, ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ, ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ (àyẹ̀wò yàrá), àti àwọn ìtọ́jú ìṣègùn mìíràn tó yẹ. Láti lè ní ìlera tó dáa pẹ̀lú àtọ̀gbẹ irú kejì, o nílò ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn oníṣègùn.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìsọfúnni ló wà nípa àrùn àtọ̀gbẹ lórí ìkànnì ayélujára, àmọ́ kò sídìí láti mọ̀ gbogbo rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Àwọn oníṣègùn rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìsọfúnni tó tọ́ fún ọ.

Báwo gan-an lo ṣe ń sọ̀rọ̀ fúnra rẹ?

Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Má ṣe rò pé yóò dá ọ lẹ́jọ́. Kódà bí o bá sábà máa ń jẹ́ ẹni tí kò fẹ́ bá ọ sọ̀rọ̀, gbìyànjú láti sọ̀rọ̀ pẹ̀lú òtítọ́ inú díẹ̀. Nítorí pé tí o kò bá sọ ìṣòro tàbí ìṣòro kan fún un, dókítà kò ní mọ̀ nípa rẹ̀. Ọ̀rọ̀ rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú ìtọ́jú rẹ àti dídára ìgbésí ayé rẹ.

Nígbà míìrán, ìpàdé dókítà lè fa wàhálà tó bẹ́ẹ̀ tí o fi lè gbàgbé láti bá wọn sọ̀rọ̀. Àmọ́ àwọn ọ̀nà kan wà láti mú kí ó rọrùn.

Tí ètò ìtọ́jú rẹ bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa, sọ ìròyìn ayọ̀ yẹn fún dókítà rẹ. Nítorí pé ìwọ ni àárín gbogbo ẹgbẹ́ ìṣègùn yìí. O mọ ara rẹ, àwọn ìrírí rẹ, àwọn góńgó rẹ, àwọn ìṣòro rẹ, àti ìṣètò rẹ dáadáa. Nítorí náà, ìwọ ni ẹni tí ó lè pinnu ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o sì yẹra fún àwọn ìyọrísí búburú.