Tí àwọn ènìyàn bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà àrùn Alzheimer, ó máa ń dẹ́rù ba ọ̀pọ̀ ènìyàn gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Wọ́n máa ń bẹ̀rù gidigidi pé àwọn, ìyá wọn, bàbá wọn, tàbí olólùfẹ́ wọn yóò ní àrùn yìí. Nítorí náà, kò sí ọ̀nà tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ láti dènà àrùn yìí pátápátá. Ṣùgbọ́n má ṣe bẹ̀rù. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu àrùn yìí kù. Ìyẹn ni ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.
Kí ni àrùn Alzheimer gan-an?
Ní ṣókí, àrùn Alzheimer jẹ́ àrùn tó ń tẹ̀síwájú tó sì ń nípa lórí ọpọlọ. Nínú àrùn yìí, àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ máa ń parẹ́ díẹ̀díẹ̀. Nítorí náà, ìrántí, agbára ìrònú, àti agbára láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ lásán ni a máa ń pàdánù díẹ̀díẹ̀.
Àwọn dókítà kò tíì lè sọ ìdí pàtó tí àwọn ènìyàn kan fi ní àrùn yìí, àwọn mìíràn kò sì níí ṣe bẹ́ẹ̀. Bákan náà, bí ó ṣe ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ, àti bí a ṣe lè tọ́jú rẹ̀ dáadáa, ṣì wà ní ìpele ìwádìí.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé àrùn Alzheimer jẹ́ ara àìsàn tó wọ́pọ̀ nínú ọjọ́ ogbó. Ìyẹn kò tọ́. Lóòótọ́ ni pé ewu àrùn yìí ń pọ̀ sí i bí ọjọ́ ogbó ṣe ń dàgbà sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe nǹkan tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ẹni tó bá dàgbà.
Ó tún jẹ́ òótọ́ pé àwọn ohun tó ń fa àrùn yìí lè mú kí ó ṣeé ṣe. Ṣùgbọ́n a kò lè ṣàkóso ọjọ́ orí wa tàbí yí àwọn ohun tó ń fa àrùn náà padà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé a kò lè ṣe ohunkóhun nípa rẹ̀. Ní tòótọ́, àwọn nǹkan tó dára fún ọkàn rẹ, èyí tó túmọ̀ sí àwọn nǹkan tó dára fún gbogbo ara rẹ, tún dára fún ọpọlọ rẹ. Àwọn nǹkan wọ̀nyẹn lè dín ewu àrùn Alzheimer kù. Àwọn nǹkan wọ̀nyí rọrùn gan-an tí a lè fi kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́.
Kí la lè ṣe láti dín ewu náà kù?
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn nǹkan díẹ̀ tí a lè fi kún ìgbésí ayé wa láti dín ewu yìí kù. Àwọn kan lára ìwọ̀nyí lè jẹ́ àwọn nǹkan tí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀.
| Agbègbè ìfojúsùn | Ohun ti a le ṣe ati pataki rẹ |
|---|---|
| Àwọn nọ́mbà ìlera rẹ | Máa tọ́jú ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, sùgà ẹ̀jẹ̀, àti cholesterol ní ìwọ̀n tó yẹ. Gíga nínú ìwọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú ewu àrùn Alzheimer. |
| Ìwúwo ara | Ìwádìí ti fi hàn pé ìṣànra ara ní ipa búburú lórí iṣẹ́ ọpọlọ. Dídín ìwọ̀n ara kù àti mímú un dúró lè dín ewu náà kù. |
| Adaṣe ara | Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ máa ń pọ̀ sí i. Gbìyànjú láti ṣe eré ìdárayá ní ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, fún ó kéré tán ìṣẹ́jú ọgbọ̀n lóòjọ́. |
| Idaraya fun ọpọlọ | Máa kọ́ nǹkan tuntun nígbà gbogbo, jẹ́ ẹni tí ó máa bá ara rẹ̀ gbé. Ìfúnni ní ọpọlọ yìí dà bí ìdánrawò fún ọpọlọ. |
| Àwọn ìpalára orí | Àwọn ìpalára orí tó le koko lè mú kí ewu àrùn Alzheimer pọ̀ sí i lọ́jọ́ iwájú. Wọ bẹ́líìtì ìjókòó nígbà tí o bá ń gun ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Wọ àṣíborí nígbà tí o bá ń gun kẹ̀kẹ́. |
| Sígá mímu àti oògùn olóró | Yẹra fún gbogbo àwọn ọjà tábà pátápátá. |
| Ounjẹ ti o ni ilera | Jẹ èso tuntun, ẹfọ́, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo, àwọn èròjà protein (ẹja, adìẹ), àti àwọn oúnjẹ wàrà tí kò ní ọ̀rá púpọ̀. |
Ṣe abojuto awọn nọmba ilera rẹ.
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín àwọn àìsàn bí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, cholesterol gíga, àtọ̀gbẹ irú kejì, àti àrùn ọkàn àti àrùn Alzheimer. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé àwọn ní àwọn àìsàn wọ̀nyí rárá. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò déédéé . Lẹ́yìn náà ìwọ àti dókítà rẹ lè mọ àwọn ìṣòro ìlera rẹ kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ láti ṣàkóso wọn.
Ohun tó dára fún ọkàn tún dára fún ọpọlọ.
Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ láti rántí. Ohun tí o bá ṣe láti jẹ́ kí ọkàn rẹ le dáadáa yóò tún ran ọ́lọ́kàn rẹ lọ́wọ́ láti ní ìlera. Jẹ́ kí a wo ohun tí àwọn nǹkan wọ̀nyẹn jẹ́.
- Àwọn oúnjẹ tó dára láti jẹ:
- Àwọn èso tuntun, ewébẹ̀, àti ewébẹ̀ (pàtápátá àwọn ewébẹ̀ dúdú).
- Àwọn ọkà gbogbo - àwọn nǹkan bí irẹsì ọkà gbogbo, oats, àti buckwheat.
- Àwọn èròjà amuaradagba tí ó ní ìwúwo ara - ẹja (pàápàá jùlọ ẹja oní-ọra bíi ẹja salmon, ẹja mackerel, àti sardines), adìẹ tí kò ní awọ ara.
- Wàrà tí kò ní ọ̀rá púpọ̀ àti àwọn ọjà wàrà.
- Àwọn èso àti epo láti inú èso (fún àpẹẹrẹ epo ólífì).
- Àwọn nǹkan láti dínkù tàbí yẹra fún:
- Ọ̀rá tí ó kún - ẹran (ẹran malu, ẹran ẹlẹ́dẹ̀), àwọn ọjà wàrà tí ó ní ọ̀rá (bóta, wàràkàṣì).
- Àwọn súgà tí a fi kún un - àwọn nǹkan bí ohun mímu dídùn, kéèkì, àti bísíkítì.
- Àwọn kaboháídéréètì tí a ti ṣe iṣẹ́ - búrẹ́dì, pasita.
- Àwọn oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀ (sodium).
- Lilo ọtí.
Dáàbò bo orí rẹ.
Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í ronú nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n ìkọlù líle koko sí orí nítorí jàǹbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ìṣubú láti orí kẹ̀kẹ́, tàbí ìyọ́kúrò àti ìṣubú nílé lè mú kí ewu àrùn Alzheimer pọ̀ sí i ní ọ̀pọ̀ ọdún lẹ́yìn náà. Nítorí náà, máa ronú nípa ààbò nígbà gbogbo. Tí o bá ní kápẹ́ẹ̀tì tí ń yọ̀ nílé rẹ, fi pádì tí kò ní yọ̀ sí abẹ́ wọn. Fi àmùrè tí kò ní yọ̀ sí balùwẹ̀. Àwọn nǹkan kéékèèké bí ìwọ̀nyí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn Alzheimer kì í ṣe àbájáde tó wọ́pọ̀ tí ọjọ́ ogbó bá ń fà. A lè gbé ìgbésẹ̀ láti dènà rẹ̀ kí a sì dín ewu rẹ̀ kù.
- Ìgbésí ayé tó dára fún ọkàn tún dára fún ọpọlọ. Oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì àti eré ìdárayá déédéé ni ìpìlẹ̀ tó dára jùlọ fún èyí.
- Máa kíyèsí ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, àtọ̀gbẹ àti cholesterol. Tẹ̀síwájú láti lọ rí dókítà rẹ kí o sì ṣe àwọn àyẹ̀wò tó yẹ.
- Jẹ́ kí ọpọlọ rẹ máa ṣiṣẹ́ nípa kíkọ́ àwọn nǹkan tuntun, kíkà ìwé, àti ṣíṣe àwọn nǹkan míì tó bá wù ọ́.
- Yẹra fún sìgá mímu pátápátá kí o sì dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìpalára orí. Àwọn àyípadà kékeré wọ̀nyí yóò jẹ́ owó ńlá fún ìlera ọjọ́ iwájú rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun