Kódà nígbà tí wọ́n bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “àrùn jẹjẹrẹ ọmú,” ọ̀pọ̀ obìnrin máa ń ní ìbẹ̀rù àti àníyàn púpọ̀. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Ṣùgbọ́n a kò gbọ́dọ̀ bẹ̀rù. Ó ṣe pàtàkì láti ní ìmọ̀ tó péye nípa èyí kí a sì ṣe ohun tí a lè ṣe. Láti sọ òótọ́, àwọn dókítà kò tíì lè sọ dájúdájú nípa ọ̀nà láti dènà àrùn jẹjẹrẹ ọmú 100%. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dín ewu wa kù àti láti ṣàwárí àrùn náà ní kùtùkùtù. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Ǹjẹ́ ìdánrawò ń ran lọ́wọ́ gan-an nínú èyí?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Ìwádìí ti rí i pé ìdánrawò déédéé lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú kù dé àyè kan. Èyí jẹ́ òótọ́ ní pàtàkì láàrín àwọn ọ̀dọ́mọbìnrin tí wọ́n ti ń ṣe eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀, ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, láti já òógùn, ní ìdajì ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn tí kò ṣe bẹ́ẹ̀.
O ko nilo lati lo si ibi idaraya nla fun eyi. Eyikeyi adaṣe aerobic ti o mu ki iyara ẹmi rẹ pọ si diẹ, bii ririn iyara, ṣiṣere, ijó, tabi gigun kẹkẹ, dara.
Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n eré ìdárayá jẹ́ agbára ńlá, kódà fún ẹni tí ó ti ń bá àrùn jẹjẹrẹ ọmú jà. Ìdárayá lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn àbájáde ìtọ́jú, kí o gbádùn ara rẹ kíákíá lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ, kí o sì tún mú kí ìgbésí ayé rẹ gùn sí i. Nítorí náà, bí ìgbésí ayé rẹ bá tilẹ̀ ní iṣẹ́ púpọ̀, ó yẹ kí o wá àkókò fún eré ìdárayá.
Ǹjẹ́ oúnjẹ àti ohun mímu wa ní ipa lórí èyí?
Ounjẹ ati ohun mimu tun ni ipa ninu eyi. Botilẹjẹpe ipa rẹ ko tobi pupọ, kii ṣe eyi ti a le foju kọ.
Ní ṣókí, jíjẹ ọ̀rá púpọ̀ sí i, pàápàá jùlọ ọ̀rá ẹranko, lè mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú rẹ pọ̀ sí i díẹ̀. Fífi èso, ewébẹ̀, àti ewébẹ̀ , àti ọkà gbogbo, kún oúnjẹ rẹ lè dín ewu rẹ kù.
Ṣugbọn, eyi ni ohun pataki julọ:
Ó ṣe kedere pé ọtí líle àti sìgá mímu ń mú ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn obìnrin tí wọ́n ń mu ọtí lójoojúmọ́ ní ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú tó ga ju àwọn tí kò mu ọtí lọ ní 41%. Nítorí náà, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti dín lílo ọtí kù dé ibi tó bá ṣeé ṣe. Tí o bá lè dáwọ́ dúró pátápátá, ìyẹn ló dára jù. Bákan náà ló rí fún sìgá mímu.
Ṣùgbọ́n ohun kan tí a gbọ́dọ̀ rántí ni pé jíjẹ oúnjẹ tó dára kò mú àwọn ohun mìíràn tó lè fa ewu kúrò. Ìyẹn ni pé, jíjẹ àti mímu oúnjẹ dáadáa kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí a fòpin sí àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn tí a ó jíròrò nígbà tó bá yá.
Ọgbọn ti o dara julọ: wiwa ni kutukutu!
Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ tí gbogbo wa ní láti rántí nípa àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Yàtọ̀ sí gbígbìyànjú láti dènà àrùn náà, bóyá ohun tó tún ṣe pàtàkì jù ni láti rí i ní ìpele àkọ́kọ́ rẹ̀. Tí a bá rí i ní kùtùkùtù, àǹfààní ìtọ́jú náà yóò pọ̀ sí i.
Ó dára, ètò wo ni a gbọ́dọ̀ tẹ̀lé? Èyí lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ láti wá ètò tó dára jùlọ fún ọ. Àwọn ọ̀nà tí a sábà máa ń gbà nímọ̀ràn nìyí.
| Kin ki nse | Àwọn àlàyé pàtàkì |
|---|---|
| Awọn ayẹwo iṣoogun deede ati awọn mammograms | Àyẹ̀wò mammogram jẹ́ àyẹ̀wò X-ray ti ọmú. Ó lè ṣàwárí ìṣùpọ̀ kan kí a tó fi ọwọ́ kàn án.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àjọ bíi American Cancer Society ló ń fún ọ ní àwọn àbá wọ̀nyí, dókítà rẹ yóò pinnu ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó dára jùlọ fún ọ nípa lílo àwọn nǹkan bí ọjọ́ orí rẹ àti ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ. |
| Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ | Tí o bá ń lo àwọn oògùn ìdènà ìbímọ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní àti àléébù rẹ̀ (ní pàtàkì nípa ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú). Má ṣe bẹ̀rù láti béèrè nípa èyí ní gbangba. |
| Ìtọ́jú Rírọ́pò Hómónì (HRT) fún Menopause | Àwọn ènìyàn kan máa ń lo ìtọ́jú homonu láti ran àwọn àmì àrùn ìdádúró oṣù lọ́wọ́. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ìtọ́jú tí ó ní estrogen àti progestin nínú lè mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i. Nítorí náà, kí o tó lo irú ìtọ́jú yìí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní àti ewu rẹ̀. |
| Àwọn oògùn pàtàkì fún àwọn tó wà nínú ewu gíga | Fún àwọn obìnrin tí wọ́n wà nínú ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú nítorí àwọn nǹkan bí ìtàn ìdílé àrùn náà, àwọn oògùn pàtàkì kan wà tí a lè fúnni láti dín ewu náà kù.
Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe oògùn tí a máa ń fún gbogbo ènìyàn. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní àti àbájáde lílo ìwọ̀nyí, kí o sì lò wọ́n nìkan tí wọ́n bá dámọ̀ràn wọn. |
Rántí pé, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba, kí o ṣe àyẹ̀wò ewu ara ẹni rẹ, kí o sì ṣe ètò ìdánwò àti ààbò tó ṣe pàtàkì fún ọ.
Má bẹ̀rù tàbí kí o tìjú. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ ní tààràtà, "Báwo ni ó ṣe ṣeé ṣe kí n ní irú èyí?" àti "Àwọn àyẹ̀wò wo ni mo gbọ́dọ̀ ṣe?" Ó tọ́ sí ọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Adaṣe: Jije ara lojoojumo jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati dinku eewu ti akàn ọmu rẹ.
- Oúnjẹ aládùn: Jẹ oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá díẹ̀, tí ó ní ẹfọ àti èso púpọ̀. Yẹra fún ọtí líle àti sìgá mímu pátápátá.
- Àwárí ní kutukutu gba ẹ̀mí là: Má ṣe dúró títí tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi hàn. Máa lo mammograms déédéé tó bá ọjọ́ orí rẹ mu àti ewu rẹ.
- Bá Dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Bá Dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láìsí ìjákulẹ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn nípa àwọn ọ̀nà ìṣètò ìdílé, ìtọ́jú hómónù, àti àwọn ewu ara ẹni rẹ.
- Má bẹ̀rù, kíyèsí: Dípò gbígbé nínú ìbẹ̀rù àrùn jẹjẹrẹ ọmú, ó gbọ́n jù láti mọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì gbé ìgbésẹ̀ láti dáàbò bo ara rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun