Àwọn Obìnrin àti Wàhálà: Ìwọ nìkan kọ́, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Iṣẹ́ ilé, iṣẹ́ àwọn ọmọdé, iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ ọkọ, ẹrù iṣẹ́ àwọn òbí... Ǹjẹ́ o ti gbàgbé ara rẹ láàárín gbogbo èyí? Ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́, tí o kò lè sùn ní alẹ́, tí orí rẹ sì máa ń wúwo? Nígbà náà, kì í ṣe ìwọ nìkan ni o máa ń ní ìrírí èyí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn obìnrin ló ń bá ohun tí a ń pè ní wàhálà yìí jà lójoojúmọ́. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Kí ni àníyàn yìí gan-an?

Ní ṣókí, wàhálà jẹ́ apá kan ìgbésí ayé wa. Àwọn àkókò kan wà tí ó máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìpèníjà àti láti dúró ṣinṣin. Fojú inú wò ó pé o ní ìgbékalẹ̀ kan láti fúnni, tí o sì nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀, nítorí náà o múra sílẹ̀ dáadáa fún un. Ó dára.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ nígbà tí wàhálà yìí bá ń bá a lọ. A ń pè é ní Ìdààmú Onígbà-pọ́ọ́kú . Pàápàá jùlọ fún àwọn obìnrin, ìdààmú yìí lè di ohun tí a kò lè fara dà nítorí ẹrù ìtọ́jú àwọn ẹlòmíràn. Bí àkókò ti ń lọ, èyí yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dà bí ohun tí ó yẹ. Ṣùgbọ́n ó máa ń ní ipa lórí ara àti ọkàn rẹ .

Ǹjẹ́ wahala yàtọ̀ síra fún àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin?

Bẹ́ẹ̀ ni, gbogbo wa la nímọ̀lára ìdààmú, ṣùgbọ́n ọ̀nà tí ó gbà ń nípa lórí àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin yàtọ̀ díẹ̀. Wo díẹ̀ lára ​​àwọn àwárí láti inú ìwádìí kan tí American Psychological Association ṣe.

Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé ìdí méjì ló ṣeé ṣe kí èyí ṣẹlẹ̀. Ọ̀kan ni àwọn ohun tó ń fa ìṣẹ̀dá ara , bíi homonu nínú ara wa. Èkejì ni àwọn ipa tó lè ní lórí àwùjọ , bíi ìtìlẹ́yìn tí a ń rí gbà tàbí àìní wọn láti ọ̀dọ̀ àwùjọ.

Àwọn àmì àrùn ìdààmú wo ló wà nínú àwọn obìnrin?

Wahala dà bí ọ̀tá tó ń yọ́. Ó lè fara hàn ní onírúurú ọ̀nà. O lè ní àwọn àmì wọ̀nyí, ṣùgbọ́n o lè má mọ̀ pé wahala ló fà á. Wo bóyá àwọn nǹkan wọ̀nyí dùn mọ́ ọ.

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìdààmú ọkàn fún àwọn obìnrin?

Ọpọlọpọ idi le wa, ṣugbọn ni apapọ, awọn wọnyi ni awọn akọkọ:

• Àwọn ìṣòro ìnáwó: Àwọn ìṣòro ìnáwó jẹ́ ohun tó ń fa ìdààmú ńlá.
• Àwọn ìṣòro ìlera: Àìsàn ara ẹni tàbí ti mẹ́ḿbà ìdílé kan.
• Àwọn ìṣòro ìbáṣepọ̀: àwọn ìṣòro pẹ̀lú ìdílé, ìgbéyàwó, àti àwọn ọ̀rẹ́.
• Àwọn ìṣòro níbi iṣẹ́ tàbí ẹ̀kọ́: iṣẹ́ tó pọ̀ sí i, ìdíje.

Ní àfikún sí èyí, ohun kan tí ó kan àwọn obìnrin ní pàtàkì ni ẹrù iṣẹ́ títọ́jú àwọn ẹlòmíràn . Àwọn ọmọdé, àwọn òbí àgbàlagbà, àwọn iṣẹ́ ilé... Ní ṣíṣe gbogbo èyí, ọ̀pọ̀ obìnrin gbàgbé ara wọn pátápátá. Wọ́n fi àìní tiwọn, ìsinmi tiwọn sílẹ̀, wọ́n sì ya ara wọn sí mímọ́ fún àwọn ẹlòmíràn.

Kí ni yóò ṣẹlẹ̀ sí ìlera rẹ tí wàhálà yìí bá ń bá a lọ?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára wàhálà fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n tí ó bá di onígbà pípẹ́, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ó máa ń pẹ́, ó lè fa àwọn ìṣòro ìlera tó le koko. Ó dà bí ìgbà tí ara rẹ ń ṣàìsàn láti inú jáde díẹ̀díẹ̀.

• Orí fífó líle tàbí tó ń lọ déédéé: Àwọn ipò bíi orí fífó líle àti orí fífó migraine.
• Àrùn ọkàn: Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó ga máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti ìkọlù ọkàn pọ̀ sí i.
• Àwọn ìṣòro ètò ìjẹun: Àwọn ipò bíi Irritable Bowel Syndrome (IBS), èyí tí ó máa ń fa àwọn àmì àrùn bíi ìwúwo àti gáàsì.
• Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ: Àwọn ipò bí ìpayà, àrùn àìbalẹ̀ ọkàn gbogbogbò, àti ìsoríkọ́ ńlá.
• Ìrora ara: Ìṣòro iṣan àti ìrora.
• Ìsanrajù: Àìbalẹ̀ ọkàn lè mú kí o pàdánù àkóso lórí àṣà jíjẹ oúnjẹ rẹ kí o sì sanra sí i.
• Ìfàjẹ̀sín: Ó ń mú kí ewu àrùn fájẹ̀sín pọ̀ sí i.
• Àìlera ara tó ń dínkù: Ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti gbádùn ara rẹ lẹ́yìn àìsàn, o sì máa ń ṣàìsàn nígbà gbogbo.

Kò sí ìdí láti bẹ̀rù àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé nípa ṣíṣàkóso ìdààmú ọkàn yìí lábẹ́ ìtọ́sọ́nà dókítà , a lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro wọ̀nyí.

Báwo lo ṣe lè ṣàkóso wahala yìí?

Ohun tó dára jù ni pé ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tó o lè ṣe láti ṣàkóso èyí. Ohun pàtàkì ni láti máa ronú nípa ara rẹ gẹ́gẹ́ bí ẹni tó ṣe pàtàkì . Bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa ara rẹ gẹ́gẹ́ bí o ṣe ń ronú nípa àwọn ẹlòmíràn.

Gbìyànjú láti mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí ní àkọ́kọ́.

• Jẹun dáadáa: Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Jẹ ẹfọ, eso, ati ewebe diẹ sii.
• Adaṣe: Ṣe ohun kan ti o mu ki o lagun fun o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ. Rin, sare, jo. Adaṣe jẹ itọju wahala nla.
• Máa sùn tó: Gbìyànjú láti sùn fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lọ ní ọjọ́ kan.
• Lo akoko pẹlu iseda: Lọ si ita ki o rin irin-ajo. Wo awọn igi ati awọn ewéko. O jẹ idakẹjẹ pupọ.
• Ṣe àwọn nǹkan tó máa mú ọkàn balẹ̀: Ṣe àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, àti àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀.
• Ṣe àṣàrò lórí ọpẹ́: Ronú nípa àwọn ohun rere tó wà nínú ìgbésí ayé rẹ. Máa láyọ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan kéékèèké pàápàá.
• Ṣe àkókò fún ohun tí o gbádùn: ka ìwé, gbọ́ orin, wo fíìmù, bá ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀. Ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ lójoojúmọ́ láti ṣe ohun tí yóò mú ayọ̀ wá fún ọ.
• Máa ṣe àjọṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ènìyàn: Bá ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀. Sọ ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ.

Lẹ́yìn náà, ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ.

• Wa ohun tó ń fa wahala rẹ: Kọ àwọn ohun tó ń ṣe sí ọ àti èyí tó ń ṣe ní gbogbo ọjọ́ sínú ìwé àkọsílẹ̀. Bí àkókò ti ń lọ, o máa bẹ̀rẹ̀ sí í mọ ìgbà tí o ní ìdààmú àti ìdí tí o fi ní ìdààmú. Lẹ́yìn náà, o lè ṣètò láti yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyẹn tàbí láti kojú wọn.
• Ṣe àṣàrò láti sọ pé ‘rárá’: Má ṣe sọ pé ‘bẹ́ẹ̀ni’ sí ohun gbogbo. Tí ohun kan bá wà tí o kò lè ṣe tàbí tí o kò bá ní àkókò fún, fi ọ̀wọ̀ kọ̀. Ṣe ààlà tirẹ̀.
• Ka sí 10: Tí o bá bínú gidigidi, dípò kí o fèsì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, fi ipò náà sílẹ̀ kí o sì ka sí 10 ní ọpọlọ. Fi ẹ̀mí gígùn díẹ̀ mí.
• Ṣe ara rẹ bí o ṣe máa ṣe sí àwọn ẹlòmíràn: Báwo ni o ṣe jẹ́ onínúure sí àwọn ẹlòmíràn? Kí o sì jẹ́ onínúure sí ara rẹ. O tún lè ṣe àṣìṣe, má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi fún èyí.
• Ya isinmi kuro ninu awọn media awujọ: Ma kuro ni iboju foonu ati kọmputa rẹ nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.
• Beere fun iranlọwọ: Ti o ba tun n tiraka lati dinku wahala rẹ lẹhin ti o ti ṣe gbogbo eyi, maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ. O jẹ ohun ti o lagbara lati ṣe. Lọ si dokita ẹbi rẹ. O le fun ọ ni itọsọna ti o nilo, ati boya paapaa tọka si awọn orisun bii itọju ailera.

Wahala le dabi ẹrù lori ejika rẹ. Paapaa bi obinrin, a ni iwuwo ju ti ẹnikẹni le mu lọ. Ranti, ko si ohun ti o buru ninu wiwa iranlọwọ. Ilera rẹ da lori rẹ.