让我们来了解一下能够反映你身体健康状况的最重要指标——你的生命体征。

当你去看医生时，护士或医生首先会握住你的手，测量你的体温和血压，对吧？这就是我们常说的生命体征。它们就像一些小信号，告诉我们身体内部正在发生什么。那么，这些究竟是什么？为什么它们如此重要？又该如何正确测量呢？

这些生命体征是什么？

简而言之，生命体征是衡量身体基本功能的指标。这些指标可以让你大致了解自己的整体健康状况。医生在进行体格检查之前，首先会查看这些生命体征。你知道为什么吗？因为这些指标能为医生提供重要的线索，帮助他们了解你体内的某些疾病状况，或者你从疾病中恢复的速度。

主要生命体征有哪些？

我们所有人都会关注自身身体的四个主要生物学特征。它们是：

现在我们来更详细地谈谈这个问题。

1. 体温——你的体温有多高？

提到体温，我们首先想到的就是发烧，对吧？没错，体温指的是我们身体的正常温度。你可能已经注意到，运动或生病时，体温会发生变化。

健康人的平均体温约为华氏98.6度（摄氏37度）。然而，每个人的体温并非完全相同。有些人的体温可能略有波动，在华氏97.8度（摄氏36.55度）到华氏99.1度（摄氏37.27度）之间。这是正常的。

但是，如果体温高于 100.4°F (38°C)，我们就称之为发烧。同样，如果体温低于 95°F (35°C)，我们就称之为体温过低。这两种情况都需要引起重视。

2. 血压——血压如何？

血压，或者我们通常所说的压力，是指心脏泵血时血液对血管（动脉）壁产生的压力。它通常用两个数字表示。

• 上位数值——收缩压：这是指心脏跳动并将血液泵送到全身时动脉内的压力。
• 底部数字——舒张压：这是指心脏在两次跳动之间休息时动脉内的压力。

健康成年人在静息状态下的正常血压应低于 120/80 毫米汞柱。

3. 脉搏/心率——心脏跳动的节律

心率，或脉搏率，是指心脏每分钟跳动的次数。健康成年人的平均静息心率在每分钟 60 到 100 次之间。这因人而异，略有不同。女性的心率通常比男性略高。

静息时心率较低，运动时心率较高。这是因为运动时身体需要更多含氧血液，心脏需要加快跳动。

4. 呼吸频率

呼吸频率是指每分钟呼吸的次数。健康成年人在静息状态下每分钟呼吸12至18次。静息呼吸频率低于每分钟12次或高于每分钟25次可能是某种疾病的征兆。