你也觉得自己的多巴胺水平偏低吗？我们来聊聊多巴胺缺乏症吧！

你是否曾感觉什么都不想做，只是感到疲惫不堪，毫无快乐可言？这时，我们往往会认为这只是情绪波动。但是，你知道吗？这可能是由于大脑中一种名为多巴胺的化学物质减少所致。今天，我们就来探讨一下这种被称为多巴胺缺乏症的疾病。别担心，一旦你了解了它，很多事情都会迎刃而解。

多巴胺是什么？它对我们为什么如此重要？

简而言之，多巴胺是一种化学信使，负责在大脑神经细胞之间传递信息。它就像邮递员一样，将信息从大脑的一部分传递到另一部分，有时甚至从大脑传递到全身。我们称之为神经递质。多巴胺也具有激素的作用。

想想多巴胺能帮助我们的身体完成多少事情：

• 保持良好的记忆力。
• 给我们一些动力去做事。
• 帮助他们学习新事物。
• 让我们感到快乐和有成就感。
• 控制我们的身体动作。

因此，如果多巴胺水平偏低，也就是多巴胺缺乏，上述许多方面都会受到影响。此外，这种情况可能与某些疾病（例如帕金森病）或精神疾病（例如抑郁症）有关。有时，多巴胺水平低的人可能会想要冒险，或者更容易对各种事物上瘾。

为什么多巴胺水平会下降？

这种叫做多巴胺的神经递质在我们大脑的几个特定区域产生。因此，如果这些产生多巴胺的区域受到损伤，多巴胺水平就会下降。你可以把它想象成大脑出了点小意外。

换句话说，有时即使多巴胺的产生量正常，我们体内的神经细胞也无法正确接收这种多巴胺信号。也就是说，神经细胞受体出现了问题。这可能是受体出了问题。这些受体负责接收多巴胺发出的化学信号，并将其传递给下一个细胞。如果受体出现问题，即使多巴胺存在，信号也无法传递。

有些疾病与多巴胺缺乏直接相关。

• 例如，帕金森病患者的大脑某些部位的神经细胞遭到破坏，多巴胺水平也会下降。
• 此外，像可卡因这样的毒品成瘾者，其大脑中的多巴胺受体也会受到损害。因此，由于多巴胺分泌减少，他们需要越来越多的毒品才能获得与以前相同的快感。

多巴胺缺乏症有哪些症状？

多巴胺水平过低会导致多种症状。这并非“一刀切”的治疗方法。您出现的症状将取决于导致多巴胺水平过低的根本原因。

常见症状

以下是多巴胺水平低下的最常见症状：

• 你感觉自己对任何事都提不起兴趣或动力，就像失去了“干劲”一样。你甚至可能早上都不想起床。
• 我总是感觉很累。即使睡得很好，这种疲倦感似乎也不会消失。
• 很难集中注意力。即使开始做某件事，也无法完成。很难保持思维集中。
• 随着行程的进行，你的情绪会发生变化，或者你会感到害怕和焦虑。
• 曾经让你快乐的事情现在却不再让你快乐了。就连和朋友聊天或听歌这样的事情也会变得无聊。
• 一阵沮丧感袭来；一阵绝望感袭来。
• 性欲减退。
• 我入睡困难，或者说睡眠很差。我经常睡到一半就醒了，然后就再也睡不着了。

其他特定症状

除了这些常见症状外，如果多巴胺缺乏症与某种疾病相关，则可能还会出现其他相关症状：

• 手部或其他身体部位颤抖（尤其是在休息时）、失去平衡、行走困难、肌肉僵硬和肌肉抽搐可能是帕金森病的症状。
• 不宁腿综合征：腿部出现一种奇怪的感觉，并伴有想要移动腿部的冲动，尤其是在夜间。
• 短期记忆力减退、难以完成日常任务以及无法解决简单问题都是认知变化的症状。
• 难以控制愤怒、自卑、持续焦虑、健忘、冲动以及无法安排工作。这些可能是注意力缺陷多动障碍（ADHD）的症状。
• 社交退缩、情感表达减少、对任何事都提不起兴趣，这些都是精神分裂症等疾病的负面症状。
• 消化系统问题，尤其是慢性便秘等问题。

最重要的是，不要仅仅因为出现一两个上述症状就断定自己多巴胺缺乏。这些症状也可能是其他原因引起的。因此，最好去看医生寻求建议。

多巴胺缺乏症究竟如何诊断？

事实上，“多巴胺缺乏症”并非医生直接给出的医学诊断。也就是说，医生不会通过检测你的多巴胺水平就说“哦，你的多巴胺水平低”。单凭血液检测无法提供太多关于多巴胺的信息。例如，虽然可以测量血液中的多巴胺水平，但它无法告诉你大脑对多巴胺的反应如何。

相反，您的医生会：

1. 询问您的完整病史。

2. 询问你的生活方式（包括饮酒和吸毒等情况）。

3.询问你的症状。

4. 你正在接受检查。

5. 根据您的症状，您将被要求进行必要的检查。

医生在审查了所有这些信息和测试结果后，才会决定你是否患有与多巴胺水平低下相关的疾病。

然而，如果您的医生怀疑您患有帕金森病，他/她可能会安排您进行多巴胺转运体检查。这是一项特殊的影像学检查。检查过程中，医生会将一种放射性物质（例如染料）注射到您的血液中。然后，一种称为SPECT扫描的扫描仪会观察这种物质的转运情况。如果您患有帕金森病，由于大脑神经细胞受损和多巴胺减少，扫描结果会显示出特定的模式。

多巴胺缺乏相关疾病如何治疗？

多巴胺缺乏症的治疗取决于其根本病因，没有一种治疗方法适用于所有情况。

• 帕金森病：可以用左旋多巴治疗。有时也会开具多巴胺激动剂，例如普拉克索（商品名 Mirapex®）、罗匹尼罗（商品名 Requip®）或罗替戈汀（商品名 Neupro®）。会使用一种叫做多巴胺激动剂的药物。这些多巴胺激动剂的作用类似于多巴胺，能使神经细胞产生如同接收到多巴胺时一样的反应。
• 不宁腿综合征：前面提到的多巴胺激动剂，如普拉克索、罗匹尼罗或罗替戈汀，也用于治疗这种情况。
• 抑郁症：治疗抑郁症时，医生可能会开具选择性血清素再摄取抑制剂（ SSRIs）类药物，例如氟西汀（商品名：百忧解®）。这类药物通过影响血清素（另一种重要的神经递质）和多巴胺，改善它们的功能来发挥作用。
• 注意力缺陷多动障碍（ADHD）：这种疾病可以用哌甲酯（商品名：专注达®、利他林®）等药物治疗。这些药物可以增加多巴胺活性。

重要提示：以上所有药物均应在医生指导下使用。自行用药只会加重病情。

如何自然地提高多巴胺水平？

如果您怀疑自己的多巴胺水平偏低，首先应该去看医生。您可能患有某种与多巴胺缺乏相关的可治疗疾病。此外，除非您患有严重的疾病，否则有一些方法可以自然地提高多巴胺水平。但请记住，目前关于食物和饮料对多巴胺等神经递质的影响的研究仍在进行中。

让我们通过食物和饮料来增加多巴胺。

• 在饮食中增加富含镁和酪氨酸的食物。这些都是合成多巴胺所需的成分。酪氨酸是一种氨基酸，它被人体吸收后会进入大脑，并在那里转化为多巴胺。
• 据说能增加多巴胺的食物包括：鸡肉、杏仁、苹果、鳄梨、香蕉、甜菜根、巧克力（黑巧克力更好）、绿叶蔬菜和香草、绿茶、利马豆、燕麦片、橙子、澳洲坚果、芝麻和南瓜籽、西红柿、姜黄、西瓜和小麦胚芽。

通过改变生活方式来增加多巴胺水平

• 参与让你感到快乐和放松的活动。这被认为可以提高多巴胺水平。
• 例如：锻炼、冥想、做瑜伽、按摩、和宠物玩耍、在大自然中散步、读书。
• 想想你听最喜欢的歌时感受到的快乐，或者和好朋友欢笑交谈时感受到的快乐。那时也会产生多巴胺。

哪些补品可以提高多巴胺水平？

市面上有一些声称可以提高多巴胺水平的保健品。但是，服用这些保健品之前一定要咨询医生。

• 酪氨酸：这是一种天然氨基酸，是多巴胺的前体。
• 茶氨酸：这是另一种帮助生成多巴胺的前体物质。它存在于茶叶中（尤其是绿茶）。
• 维生素D、B5和B6：这些维生素是多巴胺产生所必需的。
• Omega-3必需脂肪酸：存在于鱼油等食物中。
• 镁：

关于多巴胺缺乏症，你还需要了解哪些内容？

多巴胺水平低下并非非黑即白的问题，而是一个非常复杂的问题。重要的是，多巴胺水平低下本身并不会直接导致疾病。也就是说，多巴胺水平低下与某些疾病之间存在关联，但不能断言低水平多巴胺直接导致疾病。

“因果关系”和“相关性”的概念就稍微复杂一些。例如，肥胖与多巴胺水平低下有关。我们也知道，饮食和运动等因素都会影响大脑对多巴胺的利用。

但是，问题在于：

• 我们选择不健康的食物（不能增加多巴胺的食物）并且对运动没有兴趣，会导致多巴胺水平下降吗？
• 或者，是因为大脑中多巴胺水平低会刺激我们的“奖励系统”，让我们在吃垃圾食品和不运动时感到更快乐吗？

这就像“先有鸡还是先有蛋”这个问题一样。

最后，没有哪一种神经递质是单独发挥作用的。例如，多巴胺与另一种重要的神经递质——血清素——密切合作。因此，了解这些神经递质确实非常复杂。

最后，还有一些需要记住的事情。

多巴胺缺乏会影响身心健康。许多疾病，包括帕金森病、不宁腿综合征、抑郁症、精神分裂症和注意力缺陷多动障碍（ADHD），都与多巴胺水平低下有关。

好消息是，这些症状都有相应的治疗方法。您也可以考虑一些自然提升多巴胺水平的方法。但是，在采取任何措施之前，请务必先咨询医生。您和您的医生将共同找到治疗多巴胺缺乏症的最佳方案。不要害怕，也不要犹豫寻求帮助！

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