我们应该把你的卧室打造成无过敏区吗？（防过敏卧室）

你在家经常打喷嚏吗？早上醒来是不是鼻塞眼睛发痒？如果是这样，那么过敏的根源可能就隐藏在你意想不到的地方——你的卧室。我们一天中大约有三分之一的时间都待在卧室里。所以，如果卧室里充斥着对我们有害的物质，也就是过敏原，那会对我们的健康造成很大的影响。让我们来看看如何布置卧室，摆脱这些恼人的过敏症状，睡个好觉吧。

1. 清除床上的尘螨！

这些尘螨是非常小的昆虫，肉眼无法看见。但它们却是引起过敏和哮喘的主要原因。它们喜欢生活在你的床、枕头、床垫和被褥里。

想想看，我们睡觉时，皮肤会脱落死皮细胞。这些死皮细胞正是尘螨的主要食物来源。这就是为什么它们如此喜欢生活在我们的床上。

好的，那么我们该如何控制它们呢？

• 使用防螨罩：在枕头、床垫和床上用品上使用专用防螨罩，以防止尘螨进入。斯里兰卡的一些商店现在有售。
• 用热水清洗：床单、枕套和毯子至少每周用热水清洗一次。通常，55-60摄氏度的水温比较合适。之后，在阳光下彻底晾干。或者，如果条件允许，可以用热风烘干机烘干。高温可以杀死尘螨。

2. 移除地毯并定期吸尘。

地毯是尘螨、花粉和霉菌等过敏原的理想藏身之处，简直就是个灰尘陷阱。如果条件允许，最好将卧室里的地毯移除，换成瓷砖、实木地板或油毡等其他材质。此外，还可以铺设一些易于清洁的可水洗地毯。

如果无法移除地毯，请务必做到以下几点：

• 低绒地毯：与其选择非常厚重的高绒地毯，不如选择绒毛较短（“低绒”）的地毯。这种地毯也不容易积灰。
• 高效空气过滤器：每周至少使用一次带有高效空气过滤器的吸尘器。用它彻底清洁地毯。这种HEPA过滤器甚至可以吸收空气中最小的灰尘颗粒。
• 戴口罩：使用吸尘器时，请戴上防尘口罩，以防止吸入空气中的灰尘。
• 白天清洁：不要在晚上睡觉前做家务，而是在白天完成这些清洁工作。这样，空气中飘散的灰尘颗粒会在你睡觉前沉降到地板上。

3. 简单的窗户装饰

厚重、难以清洗、容易起皱的窗帘和木百叶窗也是灰尘容易积聚的地方。建议使用可水洗的窗帘或轻薄面料的卷帘，方便拆卸清洗。

此外，还要保持门窗清洁干燥。如果潮湿环境积聚，霉菌就会在这些地方滋生。如果您患有过敏或哮喘，霉菌是导致呼吸道症状的主要因素之一。

4. 清理卧室里不必要的物品。

为了呼吸顺畅，保持房间简洁非常重要。减少房间里不必要的物品、装饰品、书籍和杂志。这些地方容易积灰。如果把这些东西移到其他房间，就能减少需要频繁清洁的灰尘量。

避免在床底下存放物品。那里容易积灰，而且难以清理。此外，切勿将脏衣服扔在地板上。

5. 让我们保持房间里的空气非常洁净。

尘螨和霉菌在温暖潮湿的环境中滋生，所以我们需要避免这种情况。

• 使用空调：天气炎热时，即使室外微风习习，也应尽可能使用空调。空调不仅可以降低室内温度，还能降低湿度。
• 湿度控制：如果您居住在湿度较高的地区，请使用除湿机（一种吸收空气中水分的设备）将房间的湿度保持在 30% 到 50% 之间。
• 温度：尽量将温度保持在 25 摄氏度以下，因为尘螨在低温下很难繁殖。
• 湿衣服：不要把汗湿的衣服堆放在洗衣篮里。那里很容易滋生霉菌。请尽快清洗并晾干这些衣服。
• 空气过滤器：如果条件允许，请在房间里使用带有HEPA过滤器的空气净化器（空气过滤系统）。这些设备可以过滤掉房间空气中的过敏原，净化空气。

6. 将卧室设为“无宠物区”

你心爱的猫狗或许会和你一起睡觉，但事实上，它们的皮屑、唾液和尿液都可能含有过敏原。不仅如此，它们从户外进入室内时，还会把霉菌和花粉等物质带进你的家中。

因此，最好的办法是给宠物提供一个单独的睡眠区域。如果做不到这一点，至少要经常吸尘，保持房间清洁。

7. 让我们彻底消灭蟑螂！

蟑螂是一种令人厌恶的生物，几乎家家户户都可能出现。它们粪便中的微小颗粒可能非常有害，尤其对患有哮喘的儿童危害更大。

为了防止蟑螂进入家中，请采取以下措施：

• 密封墙壁和地板上的缝隙和裂缝。
• 如果水管和水龙头有漏水，请及时修理。蟑螂喜欢潮湿的环境。
• 不要把湿毛巾之类的东西留在地板上。
• 完全停止在卧室里吃东西。哪怕一小块食物对他们来说都是极大的诱惑。
• 食物应储存在密封容器中。
• 如果以上方法都无效，请寻求专业灭虫公司的帮助。

尝试遵循以下几个小贴士，就能将卧室打造成一个无过敏原、健康舒适的场所。但是，如果采取这些措施后过敏症状仍然没有缓解，请务必咨询医生。