你有没有想过我们的手腕和手指是多么神奇？想想看，从早上端起一杯茶，到打电话、写书、举重，我们用这两只手能做无数的事情。但我们很少会去想，在这小小的空间里，有多少复杂的器官在协同运作，对吧？今天，我们就来聊聊你手腕和手指里这个奇妙的世界。
手和手腕是什么？它们有什么作用？
简而言之，手和手腕是我们身体最复杂的两个部位。它们帮助我们与外界互动，触摸、感知和控制事物。当我们想到触摸时，首先想到的就是双手。
你的手和手腕协同工作，几乎完成你一天中的所有活动。无论是抓握、触摸还是使用物品，它们的支撑都至关重要。
这些位于哪里？
手腕位于手掌下方，前臂的末端。它就像手和手臂之间的铰链。这个关节使我们能够将手摆成任何想要的姿势。
手从手腕处开始，包括手掌、手指和拇指。
它们的结构是如何形成的？
手腕的结构设计使我们能够以任何我们想要的方式弯曲、扭转和抓握物体。
想象一下你在游戏厅玩抓娃娃机。你的手就像爪子，用来抓取奖品。你的手腕就像机械关节，带动爪子上下左右移动。手腕的作用就是让我们能够向各个方向活动手臂，完成各种动作。
手腕的主要部分
我们手腕和手部的各个部分是分层排列的，一层层叠放。正是这种结构赋予了它们三维立体形状，并使其能够正常活动和发挥功能。
手和手腕主要由以下部分组成：
- 骨骼：提供强壮的骨架。
- 肌肉：提供运动和力量。
- 神经：控制感觉和肌肉。
- 肌腱：连接肌肉和骨骼。
- 韧带：连接骨骼并稳定关节。
- 血管：输送血液。
- 淋巴管：淋巴系统的一部分。
现在让我们更详细地看一下这些内容。
手腕骨
骨骼构成了手和腕的主要结构基础。也就是说，它们起到锚点的作用，赋予手和腕形状并连接其他部分。
手骨
你的手部共有19块骨头。它们根据位置和功能进行分组。
| 骨群 | 一个简单的解释 |
|---|---|
| 掌骨 | 这些骨头构成了你手的形状。这些骨头位于你手的内部。 |
| 指骨 | 构成手指和拇指关节的各个骨骼分别称为： |
| 籽骨 | 这些是嵌入肌腱内的小骨头，它们使肌腱能够顺畅地运动。 |
手腕的骨头
你的手腕是一个复杂的关节，由两排排列的八块小骨组成。这些小骨也称为腕骨。
| 排 | 骨骼名称 |
|---|---|
| 近排 | 舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨 |
| 远端行 | 梯形、梯形、头状、钩形 |
腕管：手腕处，豌豆骨、钩骨、舟骨和大多角骨这四块骨头之间有一个空间，实际上是一个隧道。在这个隧道内，9条肌腱、4条韧带和一条主要神经通往手部的其他部位。它就像铺设在地下的电缆，为我们的家庭提供互联网和有线电视服务。
手腕肌肉
肌肉是由弹性纤维构成的软组织。手部内部的肌肉（内在肌）和手部外部的肌肉，即手臂的肌肉（外在肌），共同作用，赋予手部力量和进行精细动作的能力。
手中的肉丸
你的一只手臂上有34块肌肉。它们分为几个主要肌群。
| 肌肉群 | 一个简单的解释 |
|---|---|
| 大鱼际肌 | 这些肌肉控制着拇指的运动。如果你触摸拇指根部肿胀的部位，就能感觉到它们。 |
| 小鱼际肌 | 这些神经位于手掌外侧，小指一侧。它们控制着与拇指相对的区域。 |
| 骨间肌 | 这些肌肉位于手部的掌骨之间。它们帮助手指左右活动。 |
| 蚓状肌 | 这些肌肉位于除拇指以外的四个手指的根部，它们有助于弯曲手指。 |
这些肌肉的协同运动产生了两种主要的握法：
- 握力：这是你手部力量的来源。想想看，比如举起一个重箱子或者打开一个拧紧的瓶盖。
- 精准抓握：用手和手指抓取和移动小物体。例如，从桌子上拿起一支笔或用钥匙开门。
手腕上的肿块
手腕中也有一些肌肉负责执行几个主要动作。
- 屈曲肌：帮助手腕向下弯曲朝向手掌的肌肉。
- 伸展：帮助向上拉动手腕的肌肉，就像在向某人发出“停止”的信号一样。
- 内收（向内弯曲）：帮助手腕向身体中心弯曲的肌肉。
- 外展：帮助手腕从身体中心向外弯曲的肌肉。
手腕神经
神经控制着你的肌肉。它们还帮助你感受不同的感觉，并将这些信息传递到你的大脑。
- 接触
- 温度
- 疼痛
- 压力
手和手腕的感觉主要由三条神经提供。
- 桡神经
- 正中神经
- 尺神经
从这三条主要神经分叉出来的小神经网遍布整个手部和腕部。
肌腱和韧带
两者都是结缔组织，但两者之间存在区别。
肌腱
肌腱就像强韧而富有弹性的绳索，连接肌肉和骨骼。手腕和手部有两种类型的肌腱：
- 伸肌腱：帮助伸展手指、手掌和手腕的肌腱。
- 屈肌腱：帮助弯曲手指、手掌和手腕的肌腱。
韧带
肌腱就像绳索，而韧带则像较粗的橡皮筋。它们的主要功能是：
- 帮助关节顺畅活动。
- 保护关节免受过度弯曲。
- 保持关节处于正确位置。
手腕和手部有几种类型的韧带。例如，手指两侧的“侧副韧带”可以防止手指张开过大。
血管和淋巴系统
你的手和手腕由两条主要动脉供血。桡动脉位于拇指侧面，尺动脉位于小指侧面。细小的血管从这两条动脉分支出来，为你的手指供血。
淋巴系统是由血管组成的网络，负责收集体内多余的血浆并将其送回血液。手臂中的细小淋巴管也参与这一功能。
常见的手部和腕部疾病
手腕疼痛的原因有很多，以下是一些最常见的病症：
- 腕管综合征
- 手腕或手部的关节炎——例如，类风湿性关节炎、骨关节炎。
- 肌腱炎——肌腱的炎症。
- 扳机指或扳机拇指- 手指弯曲时发出咔哒声或“滴答”声。
- 杜普伊特伦挛缩症——手掌皮肤下组织增厚，导致手指向内弯曲。
如何保持手腕健康？
保持手腕健康的最佳方法是避免过度使用。任何需要反复进行相同动作的活动或工作都可能导致重复性劳损。
在进行体育运动或其他体力活动时，请注意以下事项：
- 佩戴正确的安全装备。
- 如果在活动过程中或活动后感到疼痛，不要“带伤上阵”。
- 剧烈运动后，要给身体时间休息和恢复。
- 运动或锻炼前要充分热身。
- 运动后要充分放松和拉伸。
- 避免过度伸展或弯曲手臂和手腕。
你的双手和手腕是人体最复杂、最有价值的部位之一。它们对我们日常生活的方方面面都至关重要。
手腕或手部疼痛非常常见。但是千万不要忽视疼痛。如果出现新的疼痛，或者疼痛随着时间推移而加剧，请务必去看医生。这样，你就能在小问题变成大问题之前找到解决办法。
要点
- 你的手和手腕是一个非常复杂的系统，由骨骼、肌肉、神经、肌腱和韧带组成。
- 就像所有日常活动一样，它们的正常运转至关重要。
- 反复进行同样的动作会损伤你的手腕和手指，所以休息至关重要。
- 切勿忽视手或手腕的疼痛、麻木或无力。
- 如果您出现任何此类症状，请立即咨询医生以获得适当的医疗建议。
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