什么是益生菌？（益生菌）让我们一起来了解一下它们究竟是什么！

你去超市的时候，肯定见过酸奶、牛奶，甚至有时候是维生素瓶上印着“含有益生菌”的字样吧？那时候，你是不是也会想：“这些益生菌是什么？它们真的对身体好吗？” 很多人都有这样的疑问。所以今天，我们就来用简单易懂的方式，就像和朋友聊天一样，来聊聊这些益生菌吧。

简单来说，什么是益生菌？

益生菌是一类对我们身体有益的细菌，也就是所谓的“好”细菌。不妨把我们的肠道想象成一个美丽的花园。在这个花园里，除了美丽的花朵，也生长着一些不受欢迎的苔藓和杂草。益生菌就像那些美丽的花朵一样，它们天然地生活在我们的消化系统中。

我们的胃里既有有益菌也有有害菌。健康人体内这两种细菌保持着平衡。但有时，由于我们服用的药物（尤其是抗生素）、不良的饮食习惯和压力，这些有益菌会被破坏，而有害菌的数量则会增加。这时就会出现胃部问题（例如腹胀、腹泻）。益生菌的作用就是增加体内有益菌的数量，从而恢复这种平衡。

益生菌对我们的身体有什么好处？

研究表明，不同类型的益生菌对健康有不同的益处。然而，需要注意的是，并非所有益生菌都具有相同的益处。每种菌株都有其独特的功效。

以下是一些主要优势：

• 更容易消化：有些人喝牛奶后会胃部不适，对吧？益生菌也能帮助缓解腹胀和胀气等症状。
• 预防抗生素引起的腹泻：你是否记得医生给你开抗生素疗程后，有时会出现腹泻？这是因为抗生素不仅会杀死引起疾病的有害细菌，还会杀死肠道中的有益细菌。服用益生菌可以帮助控制这种情况。
• 增强免疫系统：人体约70%的免疫力取决于消化系统的健康。因此，当胃里的有益菌增多时，我们的免疫力也会增强。这有助于我们预防感冒等疾病。
• 缓解某些肠道疾病：一些益生菌已被发现有助于控制肠易激综合征 (IBS) 等疾病的症状。

我应该选择哪种益生菌？

这是很多人面临的最大问题。正如前面提到的，并非所有产品都一样。如果您要购买酸奶或营养补充剂，请查看标签上列出的菌株。

您可以从下表中得到一个很好的了解。

使用这些药物前需要咨询医生吗？

是的。虽然益生菌通常是安全的，但在使用任何新的补充剂之前，最好先咨询一下医生。

尤其，

• 如果您免疫系统较弱（例如，正在接受癌症治疗、感染了艾滋病毒）
• 如果您是孕妇或哺乳期母亲
• 如果您患有重病

服用益生菌前务必咨询医生，因为在某些情况下可能并不合适。此外，只有医生才能根据您的具体情况推荐最合适的益生菌种类和剂量。

关于益生菌，你还需要了解些什么？

• 什么是 CFU？：如果您查看益生菌产品，会看到一个标有“CFU”（菌落形成单位）的数字。简单来说，它表示单次服用剂量中含有多少活菌。通常，10 亿到 100 亿 CFU 被认为是理想的。但是，具体数值也会因个人情况而异。
• 储存方法：有些益生菌产品需要冷藏，因为它们含有活性微生物。请仔细阅读标签并按照说明储存。否则，其中的有益菌可能会死亡。
• 有效期：这一点非常重要。过期的益生菌活性菌含量会非常低，因此无法发挥预期功效。

益生菌对我们的健康大有裨益，但它们并非“灵丹妙药”。均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及对这些因素的认知，对于健康生活同样至关重要。