感觉疲倦？这些可能是维生素B12缺乏症的症状。

你是否也总是感到疲倦、精神萎靡、难以集中注意力？有时我们认为这是过度劳累导致的正常疲劳，但它也可能是身体发出的信号。尤其值得注意的是，这很可能是维生素B12缺乏的症状。虽然大多数人体内维生素B12含量充足，但有些人却缺乏。今天，我们就来探讨一下为什么我们的身体会缺乏这种重要的维生素，导致维生素B12缺乏的原因，以及我们需要注意哪些方面。

为什么维生素B12对我们的身体如此重要？

把我们的身体想象成一台复杂的机器。为了让这台机器正常运转，它需要适量的燃料和润滑油。维生素B12就是我们身体必需的营养素之一。

简而言之，维生素B12的主要作用是：

• 红细胞的生成：红细胞负责将氧气输送到我们全身。维生素B12对红细胞的正常生成至关重要。如果维生素B12不足，就会发生贫血，也就是我们常说的贫血。
• 为了神经系统健康：我们的神经需要维生素B12才能正常运作并维持其周围的保护层（髓鞘）。维生素B12缺乏会导致手脚麻木、感觉丧失等问题。
• 大脑功能：维生素B12也会影响记忆力、注意力和整体大脑健康。

导致维生素B12缺乏的主要原因是什么？

好的，现在我们来看看为什么有些人会缺乏这种维生素。原因不止一个，而是好几个。如果你的医生怀疑你维生素B12水平偏低，他/她首先会检查你是否患有以下任何一种疾病。

1. 一种称为恶性贫血的疾病

这听起来可能有点吓人，但其实很容易理解。简单来说，这是我们自身免疫系统犯的一个小错误。

在我们的胃里，也就是胃部，会产生一种特殊的蛋白质，帮助我们从食物中吸收维生素B12。这种蛋白质被称为“内因子”（IF） 。就像你需要钥匙才能打开锁一样，你需要这把名为内因子的“钥匙”才能吸收维生素B12。

在恶性贫血中，我们的免疫系统会错误地攻击胃中产生IF的细胞。因此，当IF停止产生时，无论我们摄入多少维生素B12，我们的身体都无法吸收它。

治疗：以前这种病被称为“恶性鼻窦炎”，但现在不必担心了。它有非常有效的治疗方法。医生通常会开维生素B12注射剂。最初，您可能需要每周注射一次，一旦维生素B12水平恢复正常，您可能需要每月注射一次，或者终身服用高剂量补充剂。如果您不喜欢注射或口服药，也可以选择维生素B12鼻喷剂。请咨询您的医生，选择最适合您的治疗方案。

2. 衰老与胃部变化

随着年龄增长，尤其是50岁以后，人们可能会患上一种叫做萎缩性胃炎的疾病。这种疾病会导致胃壁变薄，胃酸分泌减少。

盐酸有助于将食物中的维生素B12从蛋白质中分离出来，使其更容易被人体吸收。因此，当体内盐酸不足时，人体就难以从食物中吸收维生素B12。

但也有好消息。虽然患有这种疾病的人难以从食物中吸收维生素B12，但他们更容易从维生素补充剂或强化食品中吸收。因此，建议50岁以上的人从这些途径获取维生素B12。不过，最好还是咨询医生，确定适合您的剂量。

维生素B12缺乏症有哪些症状？

当出现维生素B12缺乏时，身体会发出多种信号。有些症状非常常见，以至于我们很容易将它们误认为是其他疾病。请查看下表，看看这些症状是否与您自身的情况相似。

如果长期出现上述一种或多种症状，务必及时就医。