你应该自己进行乳房检查吗？（乳房自检）让我们来了解一下这究竟是什么。

很多时候，女性在乳房出现变化，比如摸到小肿块时，都会感到有些害怕。这很正常。因此，有些人认为应该经常进行乳房自检。但是，这种所谓的乳房自检真的有必要吗？它能早期发现癌症吗？让我们来详细探讨一下。

什么是乳房自检？

简而言之，这能帮助你了解自己乳房的正常状态。也就是说，你可以了解自己乳房的正常外观和触感。这样，如果你发现任何异常情况——例如肿块、皮肤变化或乳头溢液——就可以及时就医。

但有一点需要注意。医生并不一定建议将自我检查作为检测乳腺癌的主要方法。研究表明，没有证据表明这种方法可以降低乳腺癌死亡率。此外，有时自我检查反而会引发担忧，导致不必要的活检。

但是，如果您患乳腺癌的风险较高（例如，您的家族中有乳腺癌患者），这种方法可能有所帮助。对于40岁以下或74岁以上的人群（通常不建议每年进行乳房X光检查），这种方法也有助于您了解相关知识并消除疑虑。最好咨询您的医生，了解这种自我检查方法是否适合您。

那么，谁应该做这项测试呢？

对于有乳腺癌家族史的女性，医生可能会建议从20岁开始每月进行一次乳房自检。怀孕期间甚至绝经后也可以继续进行这项检查。

任何有乳腺组织的人都有可能患乳腺癌，但对出生时认同自己生理性别的人群进行的研究表明，女性患乳腺癌的可能性是男性的 100 倍。

以下人群也需要关注患乳腺癌的风险：

• 跨性别男性：除非您已接受乳房切除术（皮下乳房切除术）或胸部手术，否则医生建议 40 岁以后每年进行乳房 X 光检查。在此期间，您可以进行乳房自检以检查是否有变化。
• 跨性别女性：如果您接受激素治疗（例如雌激素或孕激素）5年或以上，患乳腺癌的风险会增加。因此，定期进行乳房X光检查非常重要。隆胸手术不会增加患癌风险，但可能会使乳房X光检查更加困难。
• 非二元性别者：如果您出生时拥有女性生殖系统且未接受过乳房切除术，则应遵循女性的筛查指南。如果您已切除乳腺组织，则可能需要进行超声波检查或特殊的核磁共振成像扫描，而不是乳房X光检查。
• 男性：如果您的家族中有乳腺癌患者，请咨询医生是否建议您每月进行一次乳房自检。乳腺癌最常见于60至70岁的男性。

检查时应该注意哪些变化？

如果你月经规律，最佳时间是在月经结束后几天。这时你的乳房肿胀、肿块和疼痛感都会减轻。如果你没有月经，那就选择每个月的同一天进行测量，例如每个月的第一天。这只需要几分钟。

请注意下表中的变化。

如何正确进行乳房自检？

如果您决定参加这项测试，请按照以下步骤操作。测试方法通常对所有人都是一样的。

1. 站在镜子前

脱掉上半身的衣服，站在光线充足的房间里的大镜子前。

• 首先，双手自然垂放在身体两侧，观察你的乳房。如果两侧乳房大小或形状不完全一致，这是正常的，大多数人都是如此。你需要观察乳房的大小、形状或位置是否有任何新的变化，皮肤是否有变化，例如皱纹、凹陷、疮口或颜色变化。
• 接下来，双手叉腰，收紧胸肌。侧身，仔细观察乳房外侧。
• 现在向前弯腰，肩膀和手肘向前伸展，再次收紧胸肌。这时你的乳房会下垂。看看形状是否有变化。
• 最后，将双手放在脑后，向前推，同时将乳房转向两侧，检查乳房的外侧和内侧。您可能需要抬起乳房才能看到内侧。
• 用拇指和食指检查乳头是否有分泌物。捏住乳头周围的组织，向乳头方向拉。看看是否有分泌物流出。另一侧也重复同样的步骤。

2. 在淋浴时

当双手沾满肥皂，滑溜溜的时候，这很容易发生。

• 检查腋下是否有肿块或增厚。左手叉腰，右手触摸左侧腋下。另一侧也重复此操作。
• 检查锁骨上下方是否有肿块。
• 现在将一只手放在脑后，这样可以撑开乳房组织。用另一只手的指尖（手指并拢），向下按压乳房。从锁骨到胸罩下缘，上下按压，直到整个乳房都被涂抹均匀。另一侧也重复以上步骤。

3. 躺下

• 平躺在地板上，在右肩下垫一个小枕头或折叠的毛巾。将右手放在头下。然后将左手手指并拢，放在右侧乳房上部。涂抹一些润肤露会更容易操作。
• 把你的乳房想象成一个钟表。从12点的位置开始，以画小圈的方式向1点的方向按摩。继续按摩，直到完成一个完整的圆圈。完成一个圆圈后，向乳头方向移动约一英寸，然后再画一个圆圈。重复此步骤，直到检查完整个乳房。别忘了检查乳房外侧靠近腋窝的部分。
• 最后，将手指放在乳头正上方，检查乳头下方的区域。

如果摸到类似肿块的东西该怎么办？

首先，不要惊慌。并非所有乳房肿块或变化都是癌症。但是，如果您出现以下任何新变化，请务必立即就医。