最近到处都很冷！如何预防流感？

如今，几乎每个人都感冒或流感。在办公室、学校、公交车上，无论你走到哪里，总有人咳嗽或打喷嚏。虽然这看似平常，但有时并非普通感冒，而是流感，也就是我们常说的“流行性感冒”。对大多数人来说，在家休息一两周就能康复。但对于患有哮喘、心脏病、糖尿病等疾病或免疫系统较弱的人来说，流感可能很危险。因此，最好的办法是在疾病发生之前就加以预防。让我们来看看可以采取哪些措施。

接种疫苗是最好的保护措施

医学专家表示，预防流感的最佳、最有效的方法是接种疫苗。通常建议每年接种一次流感疫苗。

这些疫苗旨在针对卫生专家预测届时最流行的病毒株。您可能还记得H1N1（猪流感）病毒的爆发。这些疫苗就是为了预防这些毒株而设计的。有些疫苗可以预防四种病毒株，这类疫苗被称为四价疫苗。

我们来了解一下疫苗的种类吧？

流感疫苗有多种类型。您可以咨询医生，根据您的年龄和健康状况，选择最适合您的疫苗。

让我们远离细菌！

流感病毒极易传播。试想一下，如果附近有病人打喷嚏或咳嗽，含有病毒的飞沫就会直接进入你的鼻子和嘴巴。

不仅如此，接触被病毒污染的物体表面也会感染病毒。例如，病毒可以在感染者使用过的物体表面存活长达8小时，例如桌子、门把手、办公电话或公交车座椅。如果您触摸了这样的表面，然后用同一只手触摸眼睛、鼻子或嘴巴，就会感染病毒。

所以要注意以下几点：

• 经常洗手。用肥皂和温水彻底洗手。尤其是在外出回家、与人握手或接触公共场所之后，这一点尤为重要。
• 随身携带免洗洗手液。在不方便洗手的地方，这非常有用。最好选择含酒精的免洗洗手液。
• 不要随意触摸脸部。从今天起，改掉不洗手就触摸眼睛、鼻子和嘴巴的习惯。
• 目前分享并非明智之举。尤其不要与他人共用盘子、水杯和餐具等物品。

也要好好照顾自己的身体。

如果你的免疫系统强健，你的身体就能更容易地抵抗任何病菌，而不仅仅是流感病毒。为此，你需要保持健康。

• 饮食要均衡营养。多吃蔬菜、水果和绿叶菜。
• 锻炼。每周至少进行 5 天，每天至少 30 分钟的、能让你出汗的运动。
• 保证充足的睡眠。每晚睡足7到9个小时对你的免疫系统非常重要。

这些简单的方法就能增强你的身体抵抗病毒的能力。

如果你吸烟，那也会对你产生影响。

吸烟会增加患癌风险，加速皮肤皱纹的产生，并增加患流感的风险。研究发现，吸烟者比非吸烟者更容易患流感，而且一旦患病，病情也更严重。因此，预防流感是考虑戒烟的另一个重要原因。不妨就此咨询医生并寻求帮助。

如果发烧了该怎么办？

即便如此，我们有时还是会生病。如果生病了，也要考虑他人。即使生病后一周内，你仍然可能传染他人。

• 寻求医疗建议：一旦出现类似流感的症状，请立即就医。医生有时会开具抗病毒药物，例如奥司他韦（达菲）。但是，这些药物在发病后的头两天内服用效果最佳。
• 待在家中：待在家中休息，直到感觉好转。在完全退烧且未服用任何药物之前，请勿上班或上学。
• 保护他人：咳嗽或打喷嚏时，不要用手捂住口鼻，而应该对着手肘咳嗽。这样可以防止细菌传播到手上。用过的纸巾应小心地丢入垃圾桶，而不是随意丢弃。