你晚上也睡不好觉吗？上床后辗转反侧好几个小时都睡不着？或者你受时差困扰，白天睡着晚上醒来？你可能听说过有些人会服用一种叫做“褪黑素”的物质来缓解这些症状。那么，今天我们就来聊聊褪黑素是什么，它真的有效吗？以及我们需要注意哪些事项。
简单来说，褪黑素是什么？
褪黑激素是由我们大脑中的一个小腺体自然分泌的一种激素。事实上，它是控制我们身体“睡眠-觉醒周期”的主要激素。傍晚天黑时，褪黑激素水平升高，使我们感到困倦。清晨天亮时，褪黑激素水平下降，使我们醒来。
但有时这种循环会被打乱。例如，失眠患者或出国旅行时出现的“时差反应”就会发生这种情况。正是在这种情况下，有些人会服用外用褪黑素。
最重要的是，药店出售的褪黑素并非注册药品，而是膳食补充剂。这意味着它不能治愈、预防或诊断任何疾病。
服用褪黑素前你应该告诉医生的事项
如果您正在考虑使用褪黑素，务必先咨询医生，尤其是如果您有以下任何一种情况：
| 你有这种症状吗？ | 为什么告知医生很重要？ |
|---|---|
| 癌症 | 因为有些癌症与激素有关，所以褪黑激素可能会产生影响。 |
| 抑郁症或其他精神疾病 | 褪黑素会影响情绪，并可能导致您正在服用的药物出现问题。 |
| 糖尿病 | 褪黑素会影响血糖水平。 |
| 与激素相关的问题 | 因为褪黑激素是一种激素，它会影响体内其他激素的平衡。 |
| 如果你经常饮酒 | 同时服用酒精和褪黑素会导致过度困倦和头晕。 |
| 免疫系统虚弱或疾病 | 褪黑素既能刺激也能抑制免疫系统。 |
| 肝病 | 褪黑素主要由肝脏代谢排出体外。如果肝功能不佳，褪黑素就会在体内积聚。 |
| 如果您接受过器官移植 | 褪黑素可能会对器官移植患者服用的药物产生不良影响。 |
| 如果你怀孕了或正在备孕 | 目前尚无足够数据证明褪黑素在孕期使用的安全性。 |
| 如果一位母亲正在给孩子哺乳 | 目前尚无明确信息表明褪黑素是否能通过母乳传递给婴儿。 |
正确的使用方法和剂量
- 请用水送服。请勿与食物同服，以免影响吸收。
- 通常在睡前一到两个小时服用。
- 请使用随附的专用量匙或量杯来量取剂量。不要使用家里的普通茶匙，因为它们的量取精度不高。
- 喝下这个之后，除了准备睡觉之外，不要从事任何其他事情（尤其是需要集中注意力的事情）。
- 如果您不小心喝了太多，请立即致电科伦坡国家医院国家中毒信息中心，或前往最近医院的急诊治疗中心 (ETU) 。
如果给孩子用呢？
如果孩子有睡眠问题，首先要找出原因。不建议在没有医生建议的情况下给孩子服用褪黑素。医生可以检查孩子，并在必要时按照处方剂量给孩子服用。因此，如果您要给孩子服用褪黑素，请务必先咨询儿科医生。
与其他药物合用会有问题吗？（药物相互作用）
是的，绝对的。褪黑素会与其他很多药物发生相互作用。如果您正在服用任何其他药物、维生素或草药，务必告知您的医生。
| 药物/物质类型 | 可能的影响 |
|---|---|
| 不要与任何东西一起服用。 | |
| 氟伏沙明、雷美替胺、他西美替胺 | 由于这些物质也会影响睡眠或精神状态，因此与褪黑素一起服用可能会导致危险的副作用。 |
| 携带这些物品时务必小心。 | |
| 酒精和咖啡因 | 酒精会严重加剧困倦，而咖啡因会降低褪黑激素的作用。 |
| 治疗抑郁症和焦虑症的药物 | 可能会出现嗜睡加剧和其他副作用。 |
| 女性激素，包括避孕药 | 它会影响体内褪黑激素水平。 |
| 某些降压药（例如硝苯地平） | 血压控制可能受到影响。 |
| 华法林（一种用于预防血栓的药物） | 出血风险可能会增加。 |
| 吸烟 | 吸烟会降低体内褪黑激素水平。 |
最危险的风险：在睡眠中进行的活动！
很多人可能不知道这一点，但这却是一个非常严重的问题。有些人服用褪黑素后，可能会在不知不觉中醒来并做出各种事情。例如：
- 梦游驾驶
- 在睡梦中做饭和吃饭
- 打电话
- 梦游
最糟糕的是，服用褪黑素的人第二天早上可能完全不记得自己做过什么。这非常危险。如果您或您认识的人出现这种情况，请立即停止服用褪黑素并告知医生。如果同时饮酒，风险会更大。
可能的副作用
| 需要立即就医的严重副作用 | |
|---|---|
| 过敏反应 | 皮肤出现皮疹、剧烈瘙痒、面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀。 |
| 思想和行为的改变 | 过度愤怒、烦躁不安、精神错乱、抑郁加重、有自杀念头。 |
| 有些症状通常无害，但如果持续存在，则应告知医生。 | |
| 第二天感觉很困 | 使用后第二天会感到困倦。 |
| 头痛和眩晕 | 头痛和眩晕。 |
| 恶心 | 恶心。 |
| 儿童尿床 | 儿童尿床。 |
要点
- 褪黑素是一种膳食补充剂，可以帮助睡眠，但它并不是治疗失眠的灵丹妙药。
- 使用本产品前，如果您有其他疾病或正在服用其他药物，请务必咨询您的医生。
- 切勿在未咨询医生的情况下给儿童服用褪黑素。
- 请注意可能出现的严重副作用，例如梦游和梦游驾驶。如果出现这种情况，请立即停止服用药物并就医。
- 如果您不小心服用过量，请前往国家中毒信息中心或紧急治疗中心 (ETU) 。
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