你是否曾注意到，别人吃饭的声音、呼吸声，甚至是笔尖敲击的声音，都会让你感到愤怒、厌恶或烦躁，难以忍受？这些感觉是否强烈到难以控制？这就是我们今天要讨论的一种疾病，叫做恐音症。患有这种疾病的人会对某些声音以及与之相关的事物（例如你所看到的、你触摸到的东西）失去耐受力。
究竟什么是恐音症？
简单来说，恐音症是指听到某些特定声音时会产生强烈情绪（例如愤怒、焦虑、厌恶）的一种疾病。它对每个人的影响都不尽相同。有些人可能只有一个“触发”声音，即引发这种强烈反应的声音。而另一些人则可能有好几种这样的声音。
此外，这些反应的严重程度因人而异。有些人无法控制自己的情绪，但可以控制自己的行为。而有些人则两者都无法控制，反应也难以预料。在严重的情况下，有些人可能无法做某些事情或身处某些环境。试想一下，如果你无法忍受附近有人嚼口香糖的声音，你可能连坐公交车都不愿意，对吧？
哪些人受此影响最大？这种情况有多普遍？
研究表明，虽然任何人都有可能患上恐音症，但女性似乎更为常见。据一些报告显示，55%到83%的恐音症患者是女性。
恐音症可发生于任何年龄。然而，研究发现，它最常发生于青春期早期，大约在十三四岁左右。目前正在进行进一步的研究，以确定是否存在其他导致这种疾病的因素。
至于这种疾病的普遍程度，目前的研究表明，五分之一的人一生中某个阶段都可能受到恐音症的影响。这意味着它可能比我们想象的更常见。
这种情况有哪些症状？看看你是否也有同样的症状。
恐音症的症状很大程度上取决于你对这些“触发”声音的反应。这些反应似乎都与我们身体的自然“战斗或逃跑”本能有关。也就是说，这些反应可能如下：
- 情绪反应：这就是你的感受。它们可能非常强烈，几乎难以忍受。想象一下，它可能一开始只是一点点愤怒，然后突然演变成强烈的愤怒，甚至可能演变成狂怒。就像有人突然踩下了你情绪的“油门”。
- 身体反应：这些是身体内发生的自然保护性过程。它们通常类似于你遇到危险或可怕事物时的反应。
- 行为反应：这是指你对“触发”声音的反应。这些反应通常并非出于你的思考，而是自动的、本能的。这意味着你可能无法完全控制它们。在极少数情况下，你可能会对他人或事物做出过激反应。
现在让我们来看看每种反应类型是什么。
情绪反应
这些可能包括：
- 愤怒
- 焦虑
- 厌恶
- 害怕
- 烦躁——即使是小事也会让我感到难以承受。
身体反应
这些可能包括：
行为反应
这些可能包括：
- 避免去可能会听到“触发”声音的地方。例如，避免去人们一起吃饭的地方。
- 听到“触发”声后立即离开。
- 用言语或声音回应（例如，责骂或大声斥责发出噪音的人）。
- 停止噪音，采取非暴力行动。
- 采取暴力手段来制止噪音（这种情况非常罕见）。
症状的严重程度因人而异。如果症状不严重，您可能只会经历情绪和生理反应。然而，如果症状严重，其影响非常巨大，您甚至可能出现行为反应。
在极端情况下，患者可能会做出极其激烈的反应，无论是言语上还是行动上，以至于来不及思考就做出伤害他人的行为。在这种情况下，患有恐音症的人事后往往会意识到自己的所作所为并感到后悔。然而，他们未来可能难以控制此类反应。
最常见的“触发”声音是什么？
任何声音都可能引发恐音症。然而，有些声音更容易引发恐音症。例如：
- 口腔发出的声音：咀嚼、吞咽、饮水、咂嘴、吞咽。
- 呼吸声：响亮的呼吸声、鼻呼吸声、鼾声。
- 手部声音：打字的声音、笔尖敲击的声音、手指敲击桌面的声音。
- 环境音：钟表的滴答声，水滴落的声音。
电视机和收音机等电子设备的噪音也可能成为“诱因”。但是，如果你离噪音源很近，可能不会引起足够严重的反应。
为什么会发生恐音症？其病因是什么？
专家们目前尚不清楚恐音症的确切病因。但他们怀疑可能是多种因素共同作用的结果。一些可能的病因包括：
- 大脑结构差异：研究表明，患有恐音症的人大脑结构和功能可能存在某些差异。其中之一是，大脑某些区域之间的连接和活动比其他区域更频繁。这些受影响的大脑区域控制着你识别声音和调节情绪的方式。听觉和情绪是大脑防御系统的一部分。这就是为什么你会将愤怒、厌恶和恐惧等情绪与危险情境联系起来的原因。
恐音症就像打开一台音量开到最大的收音机。面对突如其来的巨响，你会本能地把它关掉。同样，恐音症患者的大脑会错误地启动“战斗或逃跑”模式。这正是导致前面提到的情绪、生理和行为反应及症状的原因。
- 其他条件：一些患有神经多样性疾病、精神健康问题和听力损失的人群更容易患上恐音症。例如：
- 神经系统疾病和其他脑部疾病：
- 注意力缺陷/多动障碍（ADHD）
- 自闭症谱系障碍
- 图雷特综合征
- 精神健康状况：
- 重度抑郁症（MDD）
- 强迫症（OCD）
- 创伤后应激障碍（PTSD）
- 边缘型人格障碍（BPD）
- 与听力损失相关的疾病或症状：
- 听力损失
- 耳鸣（耳朵里持续发出铃声）
- 听觉过敏（听到正常声音时感觉过于响亮而无法忍受）
此外，那些出现与强迫症相关的症状，但尚未发展到足以确诊强迫症的人群，更容易患有恐音症。研究发现，约有24%出现这些症状的人患有恐音症。
- 家族史或遗传因素：有证据表明，恐音症可能具有家族遗传倾向。专家们还发现了一种被认为与此相关的基因突变。然而，还需要更多研究来证实这一点。
如何诊断这种情况？
美国精神病学会尚未在其第五版（最新版）《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5®）中正式将恐音症认定为一种疾病。然而，2022年，一个专家委员会就恐音症的定义达成共识，该定义可用于研究、诊断和治疗该疾病。
医生会询问您一些问题，并倾听您的经历，以识别恐音症的常见症状。根据您的回答，他们可以判断您是否患有此病。但是，请务必记住，这并非正式诊断。
恐音症有治疗方法吗？可以治愈吗？
虽然恐音症并非官方认可的疾病，但其影响并非无法治疗。恐音症与其他疾病（例如强迫症和创伤后应激障碍）之间的相似性和关联性表明，恐音症患者或许能从各种形式的心理治疗中获益。
虽然心理治疗无法彻底治愈恐音症等疾病，但它可以帮助改善以下方面：
- 找出你的“触发”声音。
- 想办法减少或避免“触发”声音。
- 制定策略和方法，防止对“触发”声音产生突然的、非自主的反应。
- 降低对现有触发因素的敏感度。
治疗其他与恐音症相关的疾病（例如焦虑症、强迫症）也可能有助于缓解恐音症症状。您的医生最了解治疗这些相关疾病是否对您有帮助，以及他们会推荐哪些治疗方案。
我们可以独自做哪些事情？
许多患有恐音症等对声音敏感的疾病的人，可以通过使用常用物品、科技产品或应对策略来适应或控制病情。以下是一些例子：
- 使用耳塞或降噪耳机/耳塞。
- 与其等待大脑中出现“触发”声音，不如听听其他东西（例如歌曲、播客）。
- 聆听噪声发生器发出的声音（尤其是白噪声、粉红噪声或棕色噪声）可以帮助掩盖环境中的其他声音。
- 工作场所便利措施：您的雇主可能会为您提供耳机等物品，或更改政策，以帮助您避免或减少“触发”声音的影响。
您的医生可以为您推荐一些资源，帮助您找到这类工作场所的便利措施。此外，还有许多在线和社交媒体上的社群，患有恐音症的人们可以在那里交流想法、建议和资源，这些都能对您有所帮助。
这种情况会是什么样子？会有什么预期？
轻度恐音症可能只会带来轻微的困扰。症状是可以控制的，虽然您可能仍然会经历强烈的情绪和生理反应，但您可以控制自己的反应并迅速恢复情绪稳定。
但是，在严重的情况下情绪和生理反应可能会令人难以承受。由此产生的“战斗或逃跑”反应可能难以控制，甚至根本无法控制。你的大脑会自动进入防御模式，因此你可能会做出失控的行为。这可能导致你用言语或肢体攻击那些被你“激怒”的人。
你的大脑天生就会建立和加强各种连接，以保护你。因此，随着时间的推移，你对“触发”声音的反应可能会加剧，而且你可能会开始对新的“触发”声音产生反应。
目前的研究表明，恐音症是一种终身疾病，但专家需要更多研究来证实这一点。
这危险吗？它会如何影响我们的生活？
恐音症本身并不直接危及生命，但它会对心理健康、人际关系和整体幸福感产生负面影响。患有恐音症的人通常也伴有其他心理健康问题。
患有严重恐音症的人可能会对听到“触发”声音感到恐惧或焦虑。这些感觉有时会非常强烈，以至于干扰他们的日常活动或任务。治疗可以帮助他们应对和适应这种疾病。然而，在专家们就治疗这种疾病的最佳方法以及如何改善患者的生活质量达成共识之前，还需要进行更多的研究。
我应该什么时候去看医生？
恐音症可能令人不快或烦恼，但在大多数情况下，其严重程度不足以影响您的生活。然而，如果您的症状严重到影响您的生活（社交或职业） ，您应该去看医生。医生可以帮助您更多地了解您的病情，或将您转诊给能够提供帮助的专科医生。
紧急情况下该怎么办？
患有严重恐音症的人，尤其是那些同时患有其他精神健康问题的人，可能更容易出现伤害自己或自杀的想法和行为。如果您有这些想法，应立即寻求帮助。此外，如果您怀疑您认识的人有迫在眉睫的自残危险，也应立即寻求帮助。
遇到这种情况，您可以寻求帮助：
- 联系您所在地区的心理健康支持服务机构。在斯里兰卡，您可以拨打全国心理健康热线电话1926 。
- 前往最近医院的急诊室。
- 如果您或您认识的人感到面临迫在眉睫的危险，拨打当地紧急服务电话（例如，119 警察紧急电话）。
恐音症是一种焦虑症吗？
不，焦虑症和恐音症是两种不同的疾病。然而，恐音症和焦虑症之间可能存在某种联系，一个人可能同时患有这两种疾病。
最后，还有一些需要记住的事情。
恐音症可能是一种非常恼人的疾病。它非常普遍，以至于你会感觉无法摆脱它，因为某些声音会“触发”你的症状。虽然它目前尚未被正式认定为一种疾病（尽管有证据表明它应该被认定为一种疾病，而且许多专家也支持这一观点），但医生们已经开始了解它的本质、成因以及它对患者的影响。
虽然还需要更多研究来开发诊断和治疗方法，但一些针对相关疾病的治疗方法或许会有帮助。您也可以学习如何控制病情，减少它对您生活的影响。这样，您就可以减少对不喜欢的事情的关注，更多地关注自己喜欢的事情。别担心，您并不孤单。与医生沟通非常重要。
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