你的工作是否让你感到疼痛？（职业性肌肉骨骼疾病）我们来聊聊这个！

一天工作下来感到疲惫是很正常的。但是，你是否也因为工作而感到身体某些部位持续疼痛、酸痛或僵硬呢？也许是手腕、肩膀、脖子或背部。不要仅仅因为这些症状“是工作引起的”就忽略它们。这些可能是更严重健康问题的早期征兆。

这些与工作相关的疾病是什么？（肌肉骨骼疾病 - MSDs）

简而言之，这些损伤和疾病是由于工作性质导致的，累及我们身体的肌肉、骨骼、关节、肌腱和神经。它们并非由重大事故突然造成，而是由于诸如每天重复相同动作、姿势不良以及举重物等原因，随着时间的推移逐渐发展而来。我们也通常称之为“重复性劳损（RSI）”。

想象一下，一位在服装厂工作的姐妹。她整天保持一个姿势，操作机器，重复着成千上万次相同的手部动作。起初，她可能只是感觉手部有些疼痛，但几天后就会消失。然而，多年如此工作后，她的手腕、手指和肩膀开始出现难以忍受的疼痛和僵硬。有时，她甚至会在夜里醒来。直到去看医生，她才得知这是由工作引起的“腕管综合征”。这只是此类问题的一个例子。

哪些人风险更大？

事实上，任何继续从事相同类型体力活动的人都面临风险。让我们来看看我国哪些职业的风险最高。

有哪些症状？

这些症状因人而异，但最常见的症状包括：

• 疼痛：灼痛、酸痛、刺痛。
• 麻木：四肢出现麻木或感觉丧失的感觉。
• 僵硬：早上醒来时感觉关节僵硬无力。
• 弱点：你的手无法牢牢握住东西，举重也很困难。
• 肿胀和发红：疼痛的关节可能会出现肿胀和发红。

什么是“人体工程学”？它为什么重要？

这可能是一个新词。“人体工程学”简单来说就是设计我们的工作环境和设备，使其更舒适、更健康，更有利于我们的身体。也就是说，不是让我们去适应工作，而是让工作和工作场所去适应我们。

想象一下你整天对着电脑工作。

• 你的椅子是否调整到可以支撑背部？
• 你的电脑显示器是否与你的视线齐平？还是你需要伸长脖子才能看清它？
• 你的键盘和鼠标是否触手可及？

像这样简单的改变就能大大减轻身体不必要的压力。这就是“人体工程学”的基本理念。它并不需要花费很多钱。有时候，像改变工作姿势或调整座椅高度这样的小事就能带来很大的不同。

我们应该如何预防这些情况的发生？

雇员和雇主在这件事上都负有责任。

作为员工，您可以做以下事情：

• 保持良好姿势：坐在椅子上时要保持背部挺直。如果需要搬运重物，请弯曲膝盖而不是弯曲背部。
• 休息一下：不要一遍又一遍地重复同样的事情，每隔一小时休息几分钟。起身走动走动，伸展一下胳膊和腿。
• 做些简单的运动：工作时，可以做一些简单的伸展运动，锻炼手、手指、脖子和肩膀。
• 不要忽视疼痛：即使是最轻微的疼痛也要注意。如果疼痛持续存在，一定要去看医生。

雇主可以做什么：

• 对员工进行教育：对员工进行有关此类伤害以及如何预防此类伤害的教育非常重要。
• 创造符合人体工程学的环境：尽可能提供对员工身体舒适的椅子、桌子和设备。
• 工作轮换：一种让同一员工从事不同任务而不是让他们一直做同一项工作的制度。
• 提供充足的休息时间。

我应该什么时候去看医生？

如果您有以下一种或多种症状，请立即去看您的家庭医生（GP）或公立医院的医生。

• 疼痛持续超过一周。
• 疼痛会影响您的日常活动或睡眠。
• 手臂、腿部或手指麻木或失去感觉。
• 握持物品困难或手部感觉无力。
• 疼痛的关节肿胀或发红。

医生会为您进行检查，如有必要，会将您转诊至理疗科或骨科专科医生处。请记住，这些疾病越早诊断和治疗，完全康复的机会就越大。