我们体内有一个神奇的系统，可以让你平静下来并保存能量（副交感神经系统）。

你有没有想过，饱餐一顿后，为什么你会舒服地靠在椅子或沙发上，感到无比放松平静？或者，为什么在经历了一次惊吓之后，心跳过一会儿就会恢复正常，内心也平静下来？今天，我们就来聊聊这一切背后默默无闻的英雄——副交感神经系统。

简单来说，什么是副交感神经系统（PSNS）？

这听起来像个科学术语，但其实很简单。你体内有一个系统会自动运作，也就是说，你甚至不用思考它。我们称之为自主神经系统。像心跳、呼吸、出汗和消化这些生理过程都不受你的意识控制，它们都是自动发生的。这个自动系统的两个主要组成部分之一就是副交感神经系统。

它的主要功能是镇静身体、放松身心并保存能量。因此，它有两个非常简洁明了的名字： “休息与消化”和“进食与繁殖”。这两个名字都很好地概括了该系统的作用。

把你的身体想象成一辆车。这辆车有一套系统像油门，也有一套系统像刹车。刹车系统就是副交感神经系统。它能减缓身体的运转，帮助维持身体的平静和正常状态。

“休息和消化”机制与“战斗或逃跑”机制有何不同？

正如我们之前提到的，自主神经系统主要由两部分组成。一部分是我们现在正在讨论的副交感神经系统。另一部分是交感神经系统。

这两种机制的作用方向完全相反，但它们并非相互对立，而是共同作用以维持身体的平衡。

• 交感神经系统：这就像我们汽车的油门。当我们感到压力、恐惧或焦虑时，例如即将遭遇事故、追逐狗或即将参加考试时，这个系统就会被激活。我们称之为“战斗或逃跑”反应。此时，我们的心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大、出汗。这意味着身体正在为紧急情况做准备。

• 副交感神经系统：这就像我们汽车的刹车。紧急情况过后，正是这个系统使身体恢复正常。也就是说，“休息和消化”状态。降低心率，使呼吸正常化，并将能量集中用于消化过程。

请参阅下表以进一步了解两者之间的区别。

那么，这个系统在体内究竟会发生什么呢？

我们现在知道这就是“休息和消化”系统。让我们来看看它对我们身体不同部位的影响。

• 眼睛：瞳孔缩小，控制进入眼睛的光线量。它还有助于调节眼睛，使眼睛能够看清近处物体，并促进泪液分泌。
• 鼻子和嘴巴：增加口腔唾液分泌，帮助鼻腔产生黏液。这两者都有助于消化，并在休息时使呼吸顺畅。
• 肺：休息时，气道肌肉会略微收紧，从而减少肺部的工作量。
• 心脏：它能降低心脏的心率和泵血力，让心脏得到休息。
• 消化系统：它加速食物的消化，并提供所需的能量。它还会发出信号，促使胰腺产生并释放胰岛素。胰岛素将我们摄入的糖分分解成身体细胞可以利用的形式。
• 排泄过程：放松控制排尿和排便的肌肉，使排泄过程更加容易。
• 生殖系统：负责管理体内多种性功能。例如，该系统参与男性勃起以及女性性交过程中润滑液的分泌。

哪些疾病和问题会影响这个系统？

通常情况下，该系统运行安静平稳，但某些疾病和事故可能会扰乱其功能。

• 2型糖尿病：未控制的糖尿病会随着时间的推移造成神经损伤。这种损伤也会影响副交感神经系统。
• 先天性和遗传性疾病：某些先天性疾病会导致该系统出现问题。例如，某些遗传性疾病，如淀粉样变性。
• 尿失禁：当控制尿液和粪便的神经受损时，就会发生尿失禁。
• 多系统萎缩：这是一种类似于帕金森病的严重疾病。随着时间的推移，它会损害自主神经系统。
• 性功能障碍：当副交感神经系统受损时，男性可能会出现勃起功能障碍。
• 创伤：创伤，尤其是脊髓创伤，可能对神经造成长期或永久性损伤，从而阻止副交感神经信号的传递。

如果出现问题，会有哪些症状？

由于该系统是自动运行的，因此只有当正常情况下应该发生的事情没有按预期发生时，我们才会意识到存在问题。

• 便秘
• 即使在休息时心率也加快（心动过速）
• 心律失常（例如心房颤动）
• 性不道德
• 消化问题（例如，胃轻瘫）

如果你出现类似这样的症状，最好去看医生并和他谈谈。

我们该如何保持神经系统的健康？

保护如此重要的系统对我们的整体健康至关重要。幸运的是，一些简单的生活方式改变就能极大地帮助我们保持其健康。

• 饮食要均衡：维生素缺乏，尤其是维生素B12缺乏，会损害神经系统。此外，摄入过量某些维生素（例如维生素B6）也会对神经系统造成损害。因此，务必注意饮食均衡。
• 远离毒品和酒精：过量饮酒和吸毒对神经系统有害，所以要远离它们。
• 保持运动并维持健康体重：正如我们之前讨论的，糖尿病会损害神经系统。因此，您可以通过运动来预防或控制糖尿病，并保持健康体重，从而保护您的神经系统。
• 佩戴安全装备：正确使用头盔和安全带，以防止在工作或运动中发生意外造成神经损伤。
• 妥善管理慢性疾病：如果您患有可能影响神经系统的慢性疾病，例如糖尿病或高血压，请务必严格遵照医嘱。按时服用药物并改变生活方式。这有助于最大限度地减少疾病对神经造成的损害。