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Know your body mass index (BMI) and weight classification
我们先来看看晒伤。
我们都曾被晒伤过。我们都知道晒伤有多痛多难受。但它不仅仅是小麻烦。持续晒伤会加速皮肤老化，增加患皮肤癌的风险。最好的办法是尽可能减少日晒。上午10点到下午2点是阳光最强烈的时段。尽量减少这段时间的户外活动和玩耍时间。此外，还可以遵循以下几个简单的步骤：- 外出前约30分钟，在所有裸露部位涂抹防晒霜。选择防晒系数（SPF）至少为30的防晒霜。
- 如果你要在户外活动，请每隔2小时重新涂抹防晒霜。如果你出汗或游泳，即使之后也应该重新涂抹。
- 戴上宽边帽和太阳镜。
- 使用 SPF 30 或更高的润唇膏保护你的嘴唇。
如果皮肤突然出现灼烧感，不要惊慌。用温水洗个澡。然后，按照医生的建议涂抹保湿霜或氢化可的松乳膏。这将大大减轻炎症。
如果您出现以下任何症状，请立即就医：立即就医：立即前往急诊科：- 中暑症状（例如剧烈头痛、意识丧失）
| 如果皮肤上出现水疱 | 如果你发烧了 |
| 如果疼痛难以忍受 | 如果脸部肿胀 |
| 脱水症状 | - 中暑症状 |
其次，昆虫叮咬（虫咬）
蚊子、蚂蚁和水蛭之类的动物会让我们的旅行和玩耍时光变得无聊。但只要掌握一些简单的技巧，我们就能远离这些烦人的生物。如何保护自己？
- 避免前往灌木丛、树林或高草丛生的地方。如果必须前往，请穿长裤和长袖衣服。最好能把裤腿塞进袜子里。
- 外出时避免穿颜色鲜艳的衣服和喷浓烈的香水，这些都会招来昆虫。
- 如果你要去森林，请使用驱蚊剂。含有避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁（Picaridin）的产品能提供更持久的保护。但是，请勿给3岁以下儿童使用这些产品。
- 含有柠檬桉油的产品也能起到驱蚊作用。使用此类产品时，请务必仔细阅读并遵循使用说明。
- 外出散步后，请检查身上是否有蜱虫或其他寄生虫。
咬了一口之后你会怎么做？
如果被昆虫叮咬，请尽快就医。冰敷或冷敷可以帮助减轻肿胀。为了缓解瘙痒，可以使用炉甘石洗剂，咨询医生开具氢化可的松乳膏，或服用抗组胺药片。
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Check Availability →有毒植物引起的过敏
我们的花园和丛林中有些植物，接触到皮肤后会引起瘙痒、发红和起水泡。例如，卡哈比利亚（kahabilia）之类的植物。这种反应是由于这些植物中的油状物质接触到皮肤造成的。最好的办法是识别这些植物并远离它们。不要触摸不明植物。如果不小心将此类植物沾到身上：1.立即用温水彻底清洗接触部位。2.彻底清洗指甲。否则，如果抓挠，油脂会扩散到身体其他部位。3.用热水清洗穿过的衣服。如果出现皮疹，可以尝试以下方法缓解：- 将浸过冷水的布块放置。
- 用温水和含有燕麦片的沐浴产品泡澡。或者，在装满水的盆中加入一杯小苏打，然后用这盆水泡澡。
- 使用炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏或抗组胺药。
以下情况请就医：- 如果皮疹出现在嘴唇、眼睛、面部或生殖器上。- 如果您出现严重过敏反应症状，例如呼吸困难、面部肿胀，请立即拨打急救电话或前往最近的急诊科。
割伤和擦伤
这些情况一年四季都可能发生。但当我们在户外玩耍或在花园里干活时，更容易擦伤和受轻伤。例如，打板球或骑自行车摔倒时就容易发生这种情况。以下是如何处理轻微伤口：
- 用肥皂和温水彻底清洗伤口。
- 如果伤口出血，请用干净的布或纸巾按压伤口。这通常可以止血。
- 如果伤口位于干净无尘的地方，可以不用包扎。否则，请用干净的绷带包扎并每天更换。
- 伤口愈合过程中会结痂，不要试图弄破它。伤口完全愈合后，痂皮会自行脱落。
| 伤口感染迹象（如有这些迹象，请就医） |
|---|
| - 发烧 |
| 伤口周围出现肿胀和发红。 |
| 触摸伤口时感到剧烈疼痛 |
| 伤口流脓 |
面部的如果伤口很深、出血严重，或者伤口里卡着玻璃碎片之类的异物，请立即就医。另外，如果您接种破伤风疫苗已经过去很久，也请咨询医生。
要点
- 在这样炎热的天气外出时，尤其是在上午 10 点到下午 2 点之间，一定要涂抹 SPF 30 以上的防晒霜。
- 去丛林和灌木丛地区时，要穿长袖衣服以防昆虫叮咬，并使用驱虫剂。
- 避免触摸不熟悉的植物。如果植物接触到皮肤，请立即用肥皂清洗。
- 保持擦伤和伤口清洁干燥。不要弄破结痂。
- 如果出现任何皮肤问题，如发烧、剧烈疼痛、肿胀或感染迹象，请不要惊慌，及时就医。
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