让我们一起来了解一下关于胆固醇和甘油三酯补充剂的真相。

当你发现血液中的胆固醇或甘油三酯水平略高时，感到有些害怕是很正常的。你可能会想：“如果控制饮食和加强锻炼，服用一些补充剂就能快速降低这些指标。” 然而，当你走进药店或维生素专卖店时，面对琳琅满目的瓶瓶罐罐，你可能会感到眼花缭乱。那么，哪些补充剂真正值得购买？哪些又毫无用处呢？今天，我们就来探讨一下这个问题。

我们努力控制胆固醇和甘油三酯水平，以降低患心血管疾病及其导致的死亡风险。因此，我们做出的每一个决定都应该有助于实现这一目标。

这些或许不错。

鱼油（鱼油/Omega-3）

很多人都听说过ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸，尤其是那些有助于降低甘油三酯水平的ω-3脂肪酸，早已广为人知。美国心脏协会甚至建议每周至少吃两次富含油脂的鱼类（非油炸）。像鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲭鱼等鱼类都富含ω-3脂肪酸。由于人体自身无法合成ω-3脂肪酸，我们必须从食物中获取。

但这里有一个非常重要的问题。关于无需处方即可在药店购买的非处方omega-3补充剂，它们并没有受到政府的严格监管。这意味着它们的质量无法得到保证。而且，关于其益处的研究结果也并不十分明确。

然而，医生也会开具处方类omega-3补充剂。这些补充剂适用于甘油三酯水平远高于500毫克/分升的患者。它们经过严格的质量和安全性测试，因此疗效可靠。

洋车前子（车前子）

洋车前子壳是一种富含膳食纤维的植物性产品。膳食纤维是降低胆固醇的有效途径。它还有助于降低甘油三酯和总胆固醇水平，尤其对2型糖尿病患者有益。从蔬菜、水果、豆类和全谷物中摄取膳食纤维当然是最好的。但是，如果您的胆固醇水平即使饮食健康仍然偏高，洋车前子壳或许能有所帮助。

但请记住，摄入过多纤维时，需要大量饮水，否则可能会出现便秘等症状。

大豆蛋白补充剂

大豆蛋白在一定程度上可以帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平。用大豆蛋白替代动物蛋白，例如肉类和全脂乳制品，也能达到这种益处。

结果好坏参半——很难说清楚。

辅酶Q10

它是一种强效抗氧化剂。小鼠研究表明，它可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）粘附在血管壁上的能力。然而，科学家表示，还需要更多研究来证实它是否对人类具有相同的效果。

那么，服用辅酶Q10的意义何在呢？如果您正在服用他汀类药物降低胆固醇，并且出现了肌肉疼痛的副作用，一些证据表明辅酶Q10可以帮助缓解这种疼痛。但这应该在咨询医生并遵医嘱后才能进行。

蒜

在我国，人们普遍认为大蒜可以降低胆固醇。虽然一些小型研究表明大蒜可以略微降低胆固醇水平，但总体而言，尚无强有力的证据证实大蒜是降低胆固醇的有效方法。

烟酸（维生素B3）

这种B族维生素可以提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和甘油三酯水平。但是，它只能在医生建议的情况下使用。这是因为它只有在处方剂量下才能影响胆固醇水平。如此高的剂量可能会引起副作用。因此，在医生的指导下服用非常重要。

红曲米

这种膳食补充剂含有与降胆固醇的他汀类药物相同的活性成分。因此，美国食品药品监督管理局（FDA）已禁止将其作为膳食补充剂销售，并将其归类为药品。由于它可能像他汀类药物一样产生副作用，因此需要严格监管。如果您在没有处方的情况下从商店购买，则很可能买到的是假货。如果您选择网上订购，请务必格外小心！因为这些补充剂也可能像真正的药物一样，与其他药物产生副作用和不良反应（药物相互作用）。

不要对这些抱有太大期望。

聚二十烷醇

这种甘蔗和蜂蜡的混合物曾被吹捧为一种极佳的降胆固醇剂。然而，所有显示其具有积极效果的研究都出自该产品的生产商之手。后来，独立研究人员进行的研究表明，它并无益处。

别忘了！

无论你做什么，都要牢记这些事情。

1. 先咨询医生：在服用任何补充剂或非处方药之前，务必咨询医生。某些补充剂可能会与您正在服用的其他药物发生相互作用。

2. 记录你服用的所有药物：最好把你服用的每一种药物、维生素和补充剂都记下来。或者，下次去看医生时，带上你服用的所有药瓶和药片。这样，医生就能清楚地了解你的整体健康状况。

3. “补充剂”只是“辅助品”：请记住，之所以称之为“补充剂”，是因为它们只是治疗方案的一部分，绝不应成为主要治疗手段。健康的饮食、规律的运动、减轻体重，以及必要时遵医嘱服用药物，才是治疗方案的核心。补充剂只是辅助手段。