你有时可能也会感到肩膀有点疼，对吧？也许抬起手臂、举重物，甚至只是站着不动的时候都会感到疼痛。特别是如果你是游泳运动员、打板球或排球等运动的人，或者从事需要抬臂的工作，这种肩痛你可能并不陌生。今天我们要讨论的是一种常见的肩痛，叫做“游泳肩”。虽然名字听起来好像这种病只会影响游泳运动员，但其实不然。任何肩部承受较大压力的人都可能患上这种疾病。
游泳肩究竟是什么？
简单来说，“游泳肩”是指肩关节疼痛、无力等一系列症状的总称。它并非单一疾病，而是多种小问题导致的类似症状的集合。
把你的肩膀想象成一台非常复杂的机器。它由骨骼、肌肉以及许多连接它们的组织构成，例如肌腱和韧带。所有这些组织协同工作，帮助你抬起手臂、旋转手臂，以及完成你想做的任何动作。因此，当你游泳、运动或从事需要抬起手臂的工作时，肩膀里脆弱的组织会持续承受压力。长时间这样高强度地活动，这些组织就会开始受损和肿胀。这时疼痛就产生了。
这种症状之所以得名，是因为它在游泳运动员中最常见。然而，任何需要举过头顶的运动或职业都可能发生这种情况。如果肩痛持续超过一周，请务必就医。
游泳肩主要包括哪些病症？
有几种特定的疾病都统称为“游泳肩”。去看医生时，他可能会告诉你患有其中一种。让我们来看看它们都是什么。
| 条件名称（条件） | 简单来说，事情就是这样…… |
|---|---|
| 肩峰撞击综合征 | 肩袖肌群，也就是位于肩胛骨上方骨头下方的肌肉，会变得非常紧绷。这就像手指被门夹住一样，会感到疼痛。当这块肌肉紧绷时，抬起手臂时就会感到疼痛。 |
| 肩袖肌腱炎 | 这是由肩袖周围肌肉附着处的肌腱发炎引起的。肌腱炎是肌腱发炎的医学术语。 |
| 肩关节盂唇损伤 | 肩关节内有一圈叫做肩盂唇的软骨环，它有助于保持肩关节的稳定性。肩盂唇受损也会引起疼痛。 |
| 肩部肌肉拉伤 | 简单来说，这就是肌肉拉伤。当肩部肌肉过度伸展时，肌纤维可能会撕裂。我们也称之为肌肉拉伤。 |
| 神经受压 | 肩部周围组织肿胀时，附近的神经可能会受到压迫。神经受压后，会向大脑发送疼痛信号，这也是肩痛的原因之一。 |
这种疾病有多常见？
由于“游泳肩”涵盖的疾病种类繁多，很难准确说出它的发病率。然而，研究发现，至少三分之一的竞技游泳运动员在其职业生涯中的某个阶段都经历过这种肩伤。
但实际数字可能远高于此。这还不包括业余运动员、其他运动项目的参与者（例如板球投手、排球运动员）以及从事肩部工作的人员（例如木匠、泥瓦匠）。因此，这是一个影响许多人的常见问题。
游泳肩的主要症状有哪些？
如果您患有这种疾病，您可能会出现以下一种或多种症状。
- 肩痛：这是主要症状。抬起手臂、提重物时，甚至有时睡觉时都可能出现疼痛。
- 肌肉无力：肩膀感觉麻木无力，难以举起重物或像以前那样使用手臂。
- 活动受限：手臂抬起和旋转的能力下降。手臂抬高超过一定限度会引起剧烈疼痛。
- 肩部不稳定感：肩关节可能感觉松动，好像要脱落一样。
为什么会出现这种情况？
主要原因是肩关节反复承受压力。当这种压力持续一段时间后，肩关节内部的脆弱组织会受到损伤，形成细小的撕裂。这种损伤会导致这些区域肿胀。肿胀会使肩关节失去顺畅的活动能力，并引起疼痛。
想象一下，你每天都在剥椰子，或者木匠每天都在锯木头。当你以同样的方式使用双手时，你的关节过一段时间就会感到疲劳，对吧？使用这种方法也是如此。
游泳是主要原因。此外，
- 板球保龄球
- 棒球和排球等运动
- 使用重型设备（例如锤子）的工作
诸如此类的事情也会导致这种情况。
医生，您如何诊断这个病例？
当你去看医生时，他/她首先会为你进行体格检查，并询问你的症状。
- 疼痛最初是什么时候开始的？
- 哪些因素会加剧疼痛？
- 你从事什么运动或工作？
对于这类问题，清楚地陈述你所知道的一切非常重要。
医生接下来会检查您肩膀的活动范围。这意味着您在不感到疼痛的情况下，手臂可以抬起和旋转多远。他还会检查您肩膀的力量，并将其与您另一侧没有疼痛的肩膀进行比较。
可能需要进行哪些检查？
这种疾病通常可以通过体格检查诊断出来，但有时医生可能会要求你做一些检查并拍照，以便确切地了解肩部内部的情况。
- X射线：主要用于检查骨骼损伤。
- 磁共振成像扫描（MRI）：可以非常清楚地看到肩部肌肉和肌腱等脆弱组织的损伤情况。
有哪些治疗方法？
治疗游泳肩主要有两个目标：一是减轻疼痛，二是防止肩部进一步损伤并恢复正常功能。这些是目前最常用的治疗方法。
休息是最好的良药。
这一点非常重要。导致肩痛的活动，无论是运动还是工作，都应该暂时停止。医生会告诉你具体需要休息多久。
2. 物理治疗
理疗师会教你一些特定的练习和拉伸动作，以增强肩部力量并增加其活动范围。随着肩部伤势的恢复，他们还会指导你进行一些锻炼，以增强肩部周围的肌肉力量。
3. 冰敷
在疼痛和肿胀部位敷冰袋可以缓解症状。但不要将冰块直接接触皮肤，而应该用薄毛巾包裹。请咨询医生每天敷冰袋几次以及每次敷冰袋多长时间。
4. 止痛药
非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物可以短期使用，但未经医生建议，请勿连续服用超过 10 天。
5. 皮质类固醇注射
如果疼痛和肿胀非常严重，医生可能会决定将一种叫做皮质类固醇的药物直接注射到肩关节中。这些药物具有强效的抗炎作用。
6. 对你的工作方式做出一些小的改变。
您可以通过调整姿势或工作方式来减轻肩部压力。如果您是运动员，可以与教练沟通，并对技术动作进行一些小的调整。
7. 手术
手术只有在其他治疗方法均无效的情况下才会被视为最后的选择。如果您需要手术，医生会向您解释手术类型以及术后恢复所需时间。
我们知道运动员受伤有多么令人沮丧。但不要操之过急。倾听身体的信号。给你的肩膀足够的时间彻底康复。
这种病症需要多久才能痊愈？
这没有确切的日期或时间，因人而异。具体时间取决于肩部损伤的程度以及身体的愈合速度。
通常情况下，大多数人在开始治疗几周后就会感觉好转。然而，完全康复并恢复正常运动可能需要一个月或更长时间。在医生确认疼痛消退之前，请勿开始恢复运动。否则，可能会增加伤情复发并发展成更严重疾病（例如肩袖撕裂）的风险。
如何预防游泳肩？
“预防胜于治疗”，他们常说。所以，如果能在疾病发生之前就加以预防，那才是最好的办法。
- 一旦感到疼痛，立即停止活动：忍痛进行，不要继续。这是身体发出的警告。
- 做好热身和放松：运动前要充分热身，运动后要进行放松。
- 保持肩部和背部肌肉强壮：进行锻炼以增强肩袖肌群和支撑肩部的背部肌肉。
- 保持正确的姿势：在运动和工作时保持正确的身体力学。
- 休息至关重要：肩膀感到疲劳或乏力时就应该休息。不要过度劳累。
什么情况下应该去看医生？
何时应该去看全科医生：
一旦出现肩痛、肿胀或手臂活动受限等症状，应立即就医。及早治疗有助于防止病情恶化。
何时应前往急诊治疗中心（ETU）：
在下列情况下，请立即前往最近医院的急诊治疗中心（ETU） 。
- 如果您因意外事故（创伤）而遭受肩部损伤。
- 如果你完全无法耸肩。
- 如果你怀疑自己肩膀脱臼，千万不要试图自行将关节复位。
要点
- 游泳肩是由于肩部持续受力而引起的一种疾病。它不仅会发生在游泳运动员身上，任何肩部受力过大的人都可能患上这种疾病。
- 主要症状包括肩部疼痛、无力和活动受限。
- 最好的第一步是停止疼痛的活动并休息。
- 这种疾病可以通过物理疗法、冰敷以及必要时遵医嘱服用药物来治愈。
- 千万不要忽视疼痛。如果疼痛持续超过一周，一定要去看医生。
💬 Comments (0)
尚未发表评论。第一次在这里添加您的评论。
添加您的评论