你的四肢總是疼痛嗎？這可能是肌腱炎！

你是否有時會感到肩膀、手肘或膝蓋等部位出現奇怪的疼痛？更準確地說，疼痛部位在關節周圍，也就是肌肉和骨骼連接的地方。如果是這樣，你可能患上了我們所說的肌腱炎。別擔心，這是一種可以治療的疾病，很多人都會遇到這種情況。

什麼是肌腱炎？什麼是肌腱？

簡單來說，肌腱炎是指我們體內肌腱的發炎或腫脹。現在你可能想知道肌腱是什麼，對吧？肌腱是連接肌肉和骨骼的強韌的白色組織帶。當我們活動手臂和腿部、跑步、跳躍或舉起重物時，這些肌腱會將肌肉的力量傳遞到骨骼，幫助我們完成這些動作。因此，當這些重要的肌腱受到損傷並發生發炎時，就稱為肌腱炎。肌腱炎可以是短期的（急性） ，也可以是長期的（慢性） 。

肌腱炎的常見類型有哪些？

肌腱炎有很多種類型。通常，這些類型會根據最常見的運動項目或受影響的身體部位來命名。讓我們來看看一些最常見的類型：

• 網球肘：手肘外側發生的疼痛。它不僅會發生在網球運動員身上，也會發生在那些工作需要經常使用手肘的人身上。
• 高爾夫球肘：肘部內側疼痛。
• 投手肩傷：棒球等運動中投手肩部受傷的部位。
• 游泳肩：游泳選手容易發生的肩部損傷。
• 跑步膝或跳躍膝：一種最常發生在跑步者和跳躍者身上的膝蓋疾病。

這些是人們主要討論的類型，但肌腱也可能在其他部位腫脹。

肌腱炎有多常見？

肌腱炎其實是比較常見的疾病。因為我們在日常活動、運動和嗜好中都會對肌腱施加過大的壓力或造成損傷，所以了解這一點很重要。

肌腱炎有哪些症狀？

現在讓我們來看看罹患這種「肌腱炎」時你可能會有什麼感覺。

• 最主要的是疼痛。疼痛部位在肌腱及其周圍。這種疼痛會在你活動或使用那塊肌肉時出現。可能會增加。
• 關節可能會感覺有些僵硬，或活動受限。這種僵硬感在早晨起床時可能會加重。
• 有些人搖晃時可能會聽到「滴答」聲，或是感覺裡面好像有東西要爆炸或卡住了。
• 可能會出現腫脹。患處皮膚可能會發紅，也可能呈現藍紫色，甚至比膚色更深。

這種疼痛可能隨著時間的推移逐漸發展，也可能突然發作。疼痛可能很劇烈，尤其是在組織中存在鈣沉積的情況下（有時看起來像皮膚上的小腫塊）。這些腫塊也可能導致搔癢。

這些症狀最常出現在身體的哪些部位？

肌腱炎可發生於肌腱連接肌肉和骨骼的任何部位，但最常見的部位是：

• 大腳趾根部。
• 肘部– 通常位於前臂後側，當手臂向上彎曲時，肌腱附著在肘部後側。
• 肩膀。
• 時髦的。
• 膝蓋– 最常見於髕骨下方，肌腱附著於脛骨（小腿骨）處。
• 阿基里斯腱－這是位於腳跟後方連接跟骨的肌肉。跑步者和跳躍運動員很容易發生跟腱損傷。

為什麼會發生肌腱炎？

那麼，肌腱炎究竟是如何發生的呢？原因可能有以下幾點：

• 過度使用或重複性動作。想想看，長時間在電腦上打字、以同樣的方式舉重，或日復一日地進行同樣的運動。這些都可能對肌腱造成輕微損傷，並隨著時間的推移導致肌腱腫脹。
• 拉傷是指突然的、劇烈的動作。例如，突然試圖舉起重物，或跌倒時手臂突然著地。
• 直接傷害。

此外，肌腱炎也可能是某些藥物的副作用。例如，有些人服用他汀類降膽固醇藥物或氟喹諾酮類抗生素時可能會出現這種情況。

此外，某些潛在疾病會削弱肌腱，增加肌腱炎的風險。這些疾病包括：

• 糖尿病
• 類風濕性關節炎
• 痛風或假性痛風（這些是由尿酸或鈣沉積在關節中引起的疾病）
• 骨關節炎（由骨骼磨損引起的關節損傷）
• 某種感染。

哪些人更容易罹患肌腱炎？

雖然任何人都有可能患上肌腱炎，但有些人更容易患上這種疾病，尤其是那些反覆做同樣事情的人。例如：

• 在種植園工作和裝飾花園的人。
• 木工（木匠）。
• 拿著鐵鍬工作的人。
• 畫家。
• 辛勤擦洗和清潔的人。
• 喜歡打網球、高爾夫、羽球、棒球和籃球等運動的人。

還有其他風險因素：

• 坐姿或工作姿勢不正確。例如，使用電腦時坐姿不正確。
• 患有某些會導致肌肉無力的疾病。
• 你的年齡。一般來說， 40歲以後，我們的肌腱能承受的壓力較小，彈性較差，也較容易撕裂受損。

如果不治療會怎樣？ （併發症）

如果肌腱炎無法適當治療，可能會出現一些併發症，這些併發症也會影響您的日常生活。

• 慢性肌腱炎：這意味著活動時會持續出現鈍痛。這種情況可能會持續數月甚至數年。
• 患處活動可能會變得困難，甚至完全無法活動。這會導致連日常活動都難以進行。
• 肌腱斷裂：這是一種嚴重的疾病。如果肌腱完全斷裂，可能需要手術治療。
• 肌肉無力：當肌腱功能異常時，相關的肌肉也可能逐漸無力。

因此，一旦出現症狀，及時就醫非常重要。

醫師如何確診這是肌腱炎？

當您出現這些症狀去看醫生時，醫生首先會詢問您的症狀。疼痛持續多久了？是怎麼開始的？什麼時候會加劇？然後醫生會為您進行身體檢查，觀察患處，並讓您活動患處。

大多數情況下，這項檢查可以判斷你是否有肌腱炎。但是，有時可能需要進行影像學檢查來確診或排除其他問題。

• X光檢查：可以檢查骨骼或鈣沉積方面的問題。
• 磁振造影（MRI）：這項技術可以讓我們非常清楚地看到肌腱和肌肉等軟組織的狀況。它可以準確地判斷肌腱是否有腫脹或撕裂。

肌腱炎如何治療？

那麼，該如何治療這種「肌腱炎」呢？治療方法有很多種。首先，嘗試用簡單的療法緩解症狀。

第一步：你可以在家裡做的事情

• 休息：讓受傷部位充分休息非常重要。暫時避免進行會引起疼痛的活動。
• 冰敷：受傷當天或出現疼痛或腫脹時，每天數次冰敷，每次15-20分鐘。可用布包裹冰袋冰敷。
• 加壓包紮：為了減輕腫脹，可以用彈性繃帶包紮患處，使其略微緊一點。但不要包得太緊，以免阻礙血液循環。
• 抬高患肢：如果可以，盡量將受傷部位抬高至略高於心臟水平。這也有助於減輕腫脹。
• 藥物治療：可在醫師指導下使用止痛藥和消炎藥（例如，非處方消炎藥如布洛芬和萘普生）。

如果這些症狀在幾週內（通常是 2-3 週）沒有改善，醫生會建議其他治療方法。

在醫師的監督下進行治療

• 皮質類固醇注射：這類藥物稱為類固醇，直接注射到受影響的肌腱。它們可以迅速減輕肌腱的腫脹和疼痛。但是，不建議持續使用這些注射劑。
• 物理治療：這是治療肌腱炎非常有效的方法。物理治療師會指導您進行特定的運動。這些運動可以增強受傷肌腱周圍的肌肉力量，增加肌腱的柔韌性，並恢復關節的活動範圍。醫生也可能會建議您使用夾板固定手或前臂。對於肌腱炎患者，對肌腱施加逐漸增加的負荷（稱為離心負荷）對於改善病情和恢復功能至關重要。物理治療也會牽涉到這方面的訓練。
• 手術：大多數情況下無需手術。只有在其他治療無效、症狀非常嚴重或出現肌腱撕裂等情況時才會考慮手術。

這種治療有副作用嗎？

任何治療都可能存在一些副作用，因此在開始治療之前，請務必與醫生討論可能出現的副作用。

• 如果注射皮質類固醇，注射部位可能會出現疼痛和腫脹，持續數天。
• 物理治療後，最初幾天你可能會感到身體酸痛和疲勞。
• 如果你接受手術，可能會出現出血、感染或與麻醉相關的問題。

肌腱炎需要多久才能痊癒？

這真的因人而異。恢復時間取決於傷勢的嚴重程度、接受的治療、休息狀況等因素。

通常情況下，輕度肌腱炎會在兩到三週內開始癒合。但是，如果肌腱炎病情嚴重或持續時間較長，可能需要幾個月才能完全康復。

快速復原的最佳方法是休息並遵照醫囑。在完全康復之前，請避免劇烈運動、體能訓練或提重物。您的醫生或物理治療師會告訴您何時可以恢復您喜愛的運動和活動。

我們能否預防肌腱炎的發生？

當然！肌腱炎通常是可以預防的。只要注意一些小細節，就能降低罹病風險。

• 不要一直保持同一個姿勢。每隔30分鐘休息一下，換個姿勢，走動走動。
• 在進行任何任務時，都要學習正確的姿勢和身體力學。例如，搬運重物時，要保持背部挺直，膝蓋彎曲。
• 將身體直接置於要拾取的物品正前方。伸手去拿物品時，要筆直向前伸。切勿側身彎腰拾取物品。
• 如果需要撿起頭頂上方的東西，盡量用雙手向上夠，雙手放在身體中部。最好藉助凳子。
• 拿取或提起物品時，要握緊，但不要用力擠壓。
• 不要單手提舉重物。也不要單手長時間提著重物行走。重物應分成兩部分，雙手分別提著。
• 不要長時間將一條腿蜷縮在身下坐著。
• 最重要的是：如果你感到疼痛，就停止你正在做的事情！ 「不經歷痛苦就沒有收穫」並非在所有情況下都適用。

如何降低運動和體能訓練的風險？

在運動或開始運動前採取以下措施，可以降低罹患肌腱炎的風險：

• 運動前要充分熱身。然後針對相關肌肉和肌腱進行伸展運動。
• 使用適合你所進行的運動或運動的服裝​​、鞋子和防護裝備。
• 循序漸進。不要一下子給自己太大壓力。逐漸增加運動量和強度。
• 如果感到疼痛，請停止正在做的事情，休息。

患上肌腱炎後會有哪些症狀？

大多數肌腱炎患者在接受適當治療和休息後都能很好地康復。根據損傷的嚴重程度，康復可能需要幾週到幾個月的時間。在醫生允許之前，請勿恢復任何體育活動，尤其是導致受傷的活動。

但請記住，即使您患有肌腱炎並接受了治療，如果您再次對肌腱施加過大的壓力或使用不當，肌腱炎仍可能復發。這是一種重複性勞損。您的醫生、運動醫學專家或物理治療師會為您提供降低肌腱炎復發風險的建議。務必遵循這些指導。

如果你出現這些症狀，一定要去看醫生！

除了肌腱炎的典型症狀外，如果您出現以下任何症狀，都應立即就醫：

• 發燒（體溫超過 38 攝氏度，或 100 華氏度）。
• 如果患處腫脹、發紅，摸起來很燙。
• 如果您感覺身體不適或生病（例如，像感冒了一樣）。
• 如果疼痛不只出現在一個地方，而是同時出現在多個地方。
• 如果受傷部位無法活動，或感覺麻木。

這些可能是其他疾病的徵兆，例如感染，需要立即就醫。

你可以問醫生哪些問題？

去看醫生時，不要害怕提問。充分了解自己的病情有助於治療成功。以下是一些例子：

• 我得的是肌腱炎，還是其他疾病，例如關節炎？
• 我什麼時候可以重新開始運動和鍛鍊？
• 我接受的治療有副作用嗎？有哪些副作用？
• 我需要做手術嗎？
• 我該怎麼做才能防止這種情況再發生？

最後，記住什麼！ （重點總結）

肌腱炎是一種非常惱人的疾病，會影響日常生活。當肌腱發炎受傷時，可能需要數週甚至數月才能痊癒。如果您是活躍人士或從事運動，這可能會帶來一些挑戰。但適當的休息對於快速康復至關重要。

在醫生允許之前，不要回到運動場、跑道或健身房。務必嚴格遵守醫生和物理治療師的指示。學會避免導致肌腱炎的損傷。

記住，要傾聽身體的聲音。疼痛是身體發出的訊號，千萬不要忽視！透過適當的休息、治療和預防措施，你就能戰勝病魔，重獲健康。

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